Všimli jste si někdy lepkavé tvorby zubů, když je čas na čištění? Tomu se říká plak, a pokud se to neodstraní, může ztvrdnout na látku zvanou zubní kámen. Zubní kámen je drsné, hrbolaté ložisko podél linie dásní a pokud není léčeno, může vést k onemocnění dásní. Přestože jediným způsobem, jak zcela odstranit zubní kámen, je profesionální čištění u zubaře, můžete předcházet a odstraňovat zubní kámen sami správným kartáčováním a používáním nitě, sledováním vaší stravy a používáním antiseptické ústní vody po jídle.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Čistit si zuby správnou cestou
Krok 1. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně
Vzhledem k tomu, že zubní kámen je způsoben nahromaděním plaku, je důležité odstranit plak čistěním zubů po dobu přibližně 2 minut alespoň dvakrát denně.
Počkejte asi 30 minut po jídle, než si začnete čistit zuby, protože jídlo může změkčit sklovinu na zubech. Pokud kartáčujete příliš brzy po jídle, můžete odstranit sklovinu, která časem oslabí vaše zuby
Krok 2. Vyčistěte přední, zadní a žvýkací plochu zubů
Ujistěte se, že čistíte každou stranu každého zubu, abyste zcela odstranili plak. Pokud používáte ruční zubní kartáček, držte kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním. U elektrického zubního kartáčku se řiďte pokyny výrobce, abyste se ujistili, že jej používáte správně.
- Když si čistíte zuby, použijte měkký nebo extra měkký zubní kartáček a čistěte jemně krouživými pohyby, než abyste si čistili zuby. Pokud budete kartáčovat příliš tvrdě nebo použijete kartáček se středními nebo tvrdými štětinami, může dojít k odření vašich zubů a k recesi dásní.
- Používejte zubní kartáček schválený Americkou dentální asociací (ADA), protože tyto musí projít řadou testů bezpečnosti a kontroly kvality.
- Nezapomeňte si také vyčistit jazyk, abyste odstranili bakterie.
Krok 3. Použijte zubní pastu s kontrolou fluoridů a zubního kamene
Fluorid je minerál, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá zvrátit poškození kyselinou. Vaše zubní pasta by měla vždy obsahovat fluorid, i když žijete v oblasti, kde se fluorid přidává do pitné vody. Měli byste také hledat zubní pastu s kontrolou zubního kamene. Ty používají chemické sloučeniny nebo antibiotika ke zničení zubního plaku, který zabraňuje tvorbě zubního kamene.
Fluorid pomáhá znovu mineralizovat sklovinu na zubech, což může zabránit tvorbě budoucích dutin
Krok 4. Přidejte jednou týdně do zubní pasty jedlou sodu
Když do zubní pasty přidáte jedlou sodu, může zničit zubní plak, vybělit zuby a bojovat se zápachem z úst. Nalijte trochu jedlé sody do misky a před přidáním zubní pasty do ní namočte navlhčený zubní kartáček.
Příliš časté používání jedlé sody může vést k poškození skloviny, proto to provádějte zhruba jednou týdně
Krok 5. Po vyčištění vyčistěte ústní vodou antiseptikem
Antiseptické ústní vody pomáhají zabíjet bakterie, které živí plak. Tím, že je zničíte, ztěžujete růstu plaku a jeho tvorbě zubní kámen.
Metoda 2 ze 2: Použití jiných metod k odstranění zubního kamene
Krok 1. Nit používejte jednou denně
Mezi zuby se vám může usazovat zubní plak, který je těžké odstranit pouhým kartáčováním. K odstranění částic jídla a usazování zubního plaku použijte běžnou zubní nit nebo niť ve tvaru y, aby se vám mezi zuby nemohl tvořit zubní kámen.
Pokud vidíte krev při používání nitě, znamená to, že máte zapálené dásně. Obvykle to znamená, že musíte být více v souladu s používáním nitě. Dásně se vám však zahojí, proto nepanikařte
Krok 2. Použijte zubní škrabku jednou týdně
Zubní škrabka nebo zubní odstraňovač zubního kamene je malý nástroj, který ze zubů odstraňuje zubní plak a zubní kámen. Je to podobné nástrojům, které používá váš zubař. Měl by být zakřivený, aby se snadno dostal do mezer mezi vašimi zuby, a měl by mít úzký nebo ostrý hrot.
Chcete -li použít zubní škrabku, držte špičku u zubu v oblasti dásní a pomalu klouzejte směrem ke kousacímu okraji zubu. Opláchněte ji pod tekoucí vodou a poté opakujte, dokud nebudou všechny zuby hladké a bez zubního kamene. Ruční zrcátko vám pomůže vidět tvorbu zubního kamene, který vypadá jako bílé nebo žluté skvrny
Krok 3. Jezte stravu bohatou na syrovou zeleninu
Když jíte syrovou zeleninu, proces žvýkání tuhého vláknitého materiálu může skutečně pomoci vyčistit si zuby. Zkuste nahradit sladkou svačinku zeleninou, jako je mrkev, celer a brokolice.
Bakterie způsobující plak milují škrobová a sladká jídla. Čím více jich sníte, tím více bakterií bude prospívat v ústech. Mějte na paměti, že jíte tato jídla pouze střídmě a krátce po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou
Krok 4. Přestaňte kouřit, pokud kouříte
Bylo prokázáno, že lidé, kteří kouří, mají vyšší hladinu zubního kamene než ti, kteří nekouří. To je částečně způsobeno skutečností, že kouření omezuje schopnost vašich úst bojovat s bakteriemi, včetně bakterií, které způsobují plak. Nahromadění zubního kamene navíc může vést k infekcím, proti kterým se budete také hůře bránit.
- Zapište si důvody, proč chcete přestat, a připomeňte si je, abyste zůstali silní během procesu odvykání. Pokud potřebujete více pomoci, abyste přestali kouřit, zvažte substituční terapii nikotinem, jako je nikotinová guma, náplasti nebo pastilky.
- Pokud je příliš těžké přestat najednou, zkuste to nejprve omezit. Postupně snižujte počet cigaret, které kouříte každý den, dokud už nekouříte.
- Pokud jste kuřák nebo používáte tabák, mějte na paměti, že si možná budete muset čistit zuby každé 3 měsíce, nikoli dvakrát ročně
Krok 5. Navštěvujte svého zubaře každých šest měsíců, abyste odstranili zubní kámen
Nenechte si ujít tyto zubní prohlídky, i když praktikujete dobrou zubní hygienu sami. Jakmile se vytvoří zubní kámen, je téměř nemožné to všechno odstranit sami, takže budete muset každých 6 měsíců provést profesionální čištění.
