Výběr terapeuta může být obtížný. Doba, kdy se cítíme nejlépe, nejchytřejší a nejnáročnější, obvykle nebude obdobím, kdy se ocitneme v touze získat nějaké poradenství. A když se necítíme nejlépe, může být frustrující prohledávat jména a styly poradenství a najít někoho, kdo je chápavý, zkušený a má dobrou škálu dovedností. Následuje postup, který by měl proces usnadnit a výsledky být spolehlivější.
Kroky
Část 1 ze 3: Určení, co vám terapeut může pomoci dosáhnout
Krok 1. Vědět, co může terapeut udělat
Terapeut může:
- Buďte chápavým a podporujícím posluchačem.
- Pomůže vám rozvíjet schopnost vyrovnat se s životními obtížemi.
- Pomůže vám rozvíjet některé ze svých životních dovedností: efektivnější komunikace, lepší řešení problémů, lepší kontrola impulzů atd.
- Pomáhá vám dívat se na vaše problémy různými způsoby as jiným nadhledem.
- Pomůže vám získat lepší přehled o vašem chování, myšlenkách a emocích.
- Spolupráce s vámi vám pomůže provést změny ve vašem fungování a pocitech.
- Nabídněte rady, jak najít služby, které nejsou schopni poskytnout.
Krok 2. Vědět, co terapeut nemůže udělat
Terapeut nemůže:
- Zrušte zraněné pocity a bolestné události.
- Změňte ve svém životě jiné lidi a také vám nedokážou říct, jak je změnit.
- Vytvořte ve vás okamžitou změnu. Osobní změna vyžaduje tvrdou a obětavou práci.
Krok 3. Určete, jaké části vašeho problému může pomoci terapeut
Pomocí výše uvedených kroků napište stručný (dvě nebo tři věty) shrnutí toho, co terapeut může a nemůže dělat.
Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, s čím přesně chcete pomoc a jaký si představujete konečný výsledek
Část 2 ze 3: Hledání terapeuta
Krok 1. Získejte jména terapeutů ze zdrojů, kterým důvěřujete
Mohou to být rodinní příslušníci nebo přátelé, oblíbení učitelé, školní poradci, váš rodinný lékař, váš pastor nebo rabín a kdokoli jiný, jehož názoru si vážíte. Používejte také online seznamy doporučení, protože online je k dispozici velké množství zdrojů, často s informativním přehledem o tom, jak každý terapeut pracuje, o jeho poplatcích atd.
Krok 2. Hledejte online nebo v telefonním seznamu univerzity a vysoké školy a najděte ty, kteří mají postgraduální programy v poradenské psychologii, pokud mají rozpočet
Mnoho z nich bude mít poradenská zařízení, aby mohli školit své studenty. Na studenty budou dohlížet kvalifikovaní odborníci a učitelé.
- Zavolejte charitativní a náboženské instituce, s nimiž spolupracujete nebo které respektujete. Mnoho z nich vede seznamy terapeutů, které vám mohou poskytnout cenovou přestávku.
- Někteří terapeuti, kteří nemusí mít nutně nízké poplatky, mohou mít k dispozici snížené poplatky. Zeptejte se na poplatky. Řekněte jim, co si můžete dovolit. Někteří terapeuti vám budou schopni vyhovět. Pokud tak neučiní, mohou znát někoho, kdo to udělá a může vám poskytnout doporučení.
Část 3 ze 3: Hodnocení terapeutů
Krok 1. Zavolejte každému z doporučených terapeutů
Ptejte se hodně otázek a dělejte si poznámky. Můžete se terapeuta zeptat na jejich trénink nebo na cokoli jiného, co je pro vás důležité vědět (například, zda mají zkušenosti s prací s lidmi vašeho etnika/sexuální orientace atd.). V zásadě vystupujete jako zaměstnavatel, který poskytuje pracovní pohovor, a budete se rozhodovat, zda chcete tohoto terapeuta najmout jako konzultanta. Tuto myšlenku mějte na paměti při každém hovoru.
Zeptejte se terapeuta na to, jak zvládají konflikty: terapeuti, kteří jsou schopni napravit roztržku ve vztahu, když dojde ke konfliktu, mívají lepší výsledek než jejich kolegové, kteří se vyhýbají konfliktům
Krok 2. Podívejte se na webové stránky terapeuta, zda neobsahují posudky
Zkuste zjistit, zda terapeut, který se vám líbí, má nějaké posudky pacientů nebo klientů, které se týkají stavu, který máte. Pokud váš terapeut nemá stránku s výsledky nebo posudky, zkontrolujte, zda jiní klienti nebo pacienti napsali posudky na jiný web, jako je Yelp.com
Krok 3. Snažte se zavolat několik terapeutů, než se rozhodnete
Srovnejte svá zjištění s níže uvedenými tipy a varováními. Vrátí vám váš telefonát včas? Líbí se vám způsob, jakým s vámi mluví? Cítíte se relativně pohodlně s nimi mluvit o tom, co se s vámi děje? Když se terapeut zdá vřelý, sympatický, inteligentní a znalý a nezobrazuje žádné z níže uvedených varovných signálů, zvažte přijetí této osoby.
Krok 4. Zkontrolujte licenční požadavky ve vaší oblasti
Různé země a státy vyžadují, aby terapeuti drželi různé licence a certifikáty pro praxi, takže budete muset zkontrolovat, zda je váš terapeut držitelem příslušné licence pro vaši oblast.
Držení platné licence pro terapii pomáhá zajistit, aby terapeut splnil důkladné vzdělávací požadavky, byl v jejich školení aktuální a dodržoval etický kodex a postupy při jednání s pacienty
Krok 5. Přemýšlejte o platbě
Pokud platíte za terapii z kapsy, ujistěte se, že si můžete dovolit hodinové sazby. Pokud se spoléháte na zdravotní pojištění při platbě za terapii, ujistěte se, že volby terapeuta, které zvažujete, přijímají platby od vaší pojišťovny. Přestože finanční záležitosti by neměly omezovat vaši schopnost nebo snahu získat dobrou terapii, stále musíte zvážit, jak budete terapeutovi platit (pokud nemáte sezení poskytovaná vaším pojištěním nebo národním/místním systémem zdravotní péče).
Proveďte svůj průzkum před spárováním s daným terapeutem, abyste se nedostali zpět na začátek, pokud zjistíte, že finanční vztah nebude fungovat
Krok 6. Vyberte si
Jakmile uděláte rozhovor se všemi potenciálními terapeuty, udělejte si čas na přemýšlení o nejlepší volbě. Pokud plánujete využívat pojištění, zavolejte své pojišťovně, abyste se ujistili, že terapeut, který se vám líbí, je krytý, nebo vám tento terapeut poskytne prohlášení „mimo provozovatele sítě“.
Krok 7. Pamatujte, že váš terapeut je někdo, koho jste najali
Je důležité mít na paměti, že řešení některých problémů bude trvat déle než u jiných, takže doba léčby se může značně lišit. Pokud si ale po prvních pár měsících na svém problému nevšimnete absolutně žádné změny, najměte si jiného terapeuta.
Tipy
- Zjistěte, s čím potřebujete pomoc. Čím více porozumíte tomu, co hledáte, tím větší pomoc vám mohou poskytnout terapeuti, s nimiž vedete rozhovor. I když jsou mimo váš cenový rozsah, mohou vám poskytnout lepší doporučení, pokud mají jasný obrázek o tom, co hledáte.
- Naplánujte zkušební relaci s potenciálními terapeuty. Všimněte si, pokud se cítíte dobře a důvěřujete terapeutovi. Dejte jim vědět, že se díváte kolem sebe, a nebojte se naplánovat si úvodní schůzky s různými jednotlivci, dokud nenajdete osobu, se kterou si myslíte, že s ní můžete mluvit.
Varování
-
Zde je několik varovných signálů, na které si dát pozor. Na terapeuta, který projevuje jakékoli z těchto chování, by se mělo nahlížet opatrně nebo se mu dokonce úplně vyhnout.
- Terapeut vám nevysvětluje, jaká máte práva jako pacient.
- Zdá se, že terapeut nemá zájem vám umožnit vysvětlit váš problém; zdá se, že se více zajímají o plnění agendy.
- Terapeut používá přístup „jedna velikost pro všechny“. To znamená, že se zdá, že mají „rigidní program“, který musí každý dodržovat.
- Terapeut inzeruje nebo tvrdí „jisté léčení“nebo „duchovní transformace“.
- Terapeut působí panovačně nebo konfrontačně takovým způsobem, že ve vás vyvolává pocit zastrašení nebo nepohodlí.
- Terapeut se vás pokusí přimět, abyste se zavázali k nastavenému počtu sezení, nebo se vás pokusí přimět k podpisu smlouvy na „program“.
- Terapeut tvrdí, že má nějaký radikální nový způsob života nebo pohledu na život, o kterém vás naučí.
- Terapeut má tendenci kultivovat „kult osobnosti“nebo mystiku kolem toho, kdo jsou nebo co dělají.
- Terapeut reaguje na některé z vašich otázek slovy „Nebudete schopni pochopit, o co jde, dokud neuděláte dostatečný pokrok.“Jejich úkolem je vysvětlit vám své pocity!
- Terapeut nabízí „postřehy“o vaší minulosti, které se nezdají sčítat - což se nezdá být pravda.
- Terapeut k vám dělá jakýkoli druh sexuální zálohy.
