Kocovina je bolest hlavy způsobená alkoholem, která může pokazit jinak skvělou noc a donutit vás přísahat, že už navždy budete pít nápoje. Naštěstí existuje několik triků, které můžete použít k zotavení se z kocoviny nebo dokonce zabránit tomu, aby k něčemu takovému došlo, včetně: (1) jíst hodně před a během pití alkoholu (2) střídavě pít alkohol a pít vodu, (3) vyhýbat se tvrdý alkohol a (4) hydratace, když skončíte s pitím.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Před pitím
Krok 1. Jíst něco
Běžně se nazývá „namáčení“, sníst něco před nocí mírného až silného pití rozhodně pomáhá zmírnit účinky kocoviny. Ve skutečnosti, čím více jíte, tím více času bude trvat, než na vás alkohol zapůsobí. Je to proto, že jídlo pomáhá omezit tvorbu acetaldehydu ve vašem žaludku a právě tato látka je považována za hlavní příčinu kocoviny.
- Mastné potraviny plněné sacharidy, jako je pizza a těstoviny, jsou nejlepší pro prevenci kocoviny, protože tuk zpomaluje vstřebávání alkoholu v těle.
- Pokud se však snažíte jíst zdravě, jděte do tučných ryb, které obsahují zdravé mastné kyseliny, jako je losos, pstruh a makrela.
Krok 2. Vezměte vitamíny
Vaše tělo spotřebovává při metabolizaci alkoholu spoustu vitamínů a živin, zatímco samotný alkohol ničí základní vitamíny B. Vaše tělo, ochuzené o tyto vitamíny, se těžko dostává zpět do formy, což vede k obávané kocovině. Svým chudým játrům můžete pomoci tím, že si dáte vitamínový doplněk, který povede k jakékoli velké pití. Pro nejúčinnější výsledky se rozhodněte pro vitamíny B komplex, B6 nebo B12
Doplňky vitaminu B lze nalézt ve většině drogerií a supermarketů, nebo můžete příjem vitamínů B zvýšit přirozeně konzumací jater, masa a dalších živočišných produktů, jako je mléko a sýr
Krok 3. Dejte si lžíci olivového oleje
Může to znít trochu hrubě, ale mnoho středomořských kultur přísahá na tuto techniku prevence kocoviny. V zásadě je to stejný princip jako jíst tučné jídlo před pitím - tuk v olivovém oleji omezí vstřebávání alkoholu ve vašem těle. Pokud se vám to tedy podaří, spolkněte lžíci olivového oleje, než vyrazíte na noc.
Případně můžete příjem olivového oleje zvýšit méně přímo namáčením křupavého chleba nebo pokapáním salátu
Krok 4. Pijte mléko
Mléko se často říká, že pomáhá předcházet kocovině, protože vytváří povlak na sliznici žaludku, což může pomoci omezit množství alkoholu, který se vstřebává do krevního oběhu. I když existuje jen málo vědeckých důkazů, které by podpořily představu, že mléko pomáhá předcházet kocovině, existuje mnoho lidí, kteří tuto metodu přísahají. Když nic jiného, mléko je zdravým zdrojem vápníku a vitamínů B, takže jeho pití nemůže uškodit.
Metoda 2 ze 3: Pijte rozumně
Krok 1. Držte se jednoho druhu alkoholu
Míchání nápojů je váš největší nepřítel, pokud jde o kocovinu. Důvodem je, že různé alkoholy obsahují různé přísady, aromata a další prvky, které vám při kombinaci mohou dát matku všech kocovin, když se vaše tělo snaží zpracovat všechno najednou. Vyberte si pivo nebo vodku nebo víno nebo rum, ale ať děláte cokoli, nedejte si je všechny během jedné noci. Vyberte si nápoj a držte se ho.
Koktejly jsou obzvláště smrtící, protože obvykle obsahují dva nebo více alkoholů smíchaných dohromady. Pokud neodoláte jasným barvám a drobným deštníkům, zkuste se omezit alespoň na dva Cosmopolitany
Krok 2. Vyberte si lehký alkohol
Tmavé likéry - jako brandy, whisky, bourbon a některé tequily - mají vyšší koncentraci toxinů nazývaných kongenery, které se tvoří během procesu kvašení a destilace alkoholu. Tyto toxiny mohou přispět k závažnosti vaší kocoviny, takže pokud se chystáte pít tvrdé věci, držte se světlých likérů, jako je vodka a gin, abyste omezili příjem toxinů
Krok 3. Střídejte alkoholické nápoje s vodou
Alkohol je diuretikum, což znamená, že vás nutí více močit, což vede k dehydrataci. Dehydratace je jednou z hlavních příčin příznaků kocoviny, jako je žízeň, závratě a bolesti hlavy. Proto čím více vody vypijete k rehydrataci před, během a po pití, tím méně závažná bude vaše kocovina příští ráno.
- Dejte si velkou sklenici vody, než začnete pít, a pak se pokuste vypít sklenici vody na každý alkoholický nápoj, který v průběhu noci vypijete. Ráno vám za to vaše tělo poděkuje.
- Pitná voda mezi alkoholickými nápoji také zpomalí vaši konzumaci alkoholu, což vám zabrání v příliš rychlém pití.
Krok 4. Vyhněte se „dietním“mixérům
Mixéry, jako je dietní limonáda nebo dietní cola, nejsou při pití dobrý nápad. To je způsobeno skutečností, že dietní mixéry neobsahují žádný cukr ani kalorie, bez nichž alkohol střílí přímo do krevního oběhu. Držení běžné verze mixérů udrží ve vašem systému několik kalorií, což by mělo fungovat ve váš prospěch, jakmile se ráno objeví
I když jsou běžné mixéry lepší než dietní verze, ovocná šťáva je lepší volbou než obě. Šťáva je nesycená - což je dobré, protože jakýkoli sycený nápoj zvyšuje rychlost absorpce alkoholu - a zároveň obsahuje určité množství vitamínů, což rozhodně nebolí
Krok 5. Buďte opatrní u šampaňského a šumivého vína
Šampaňské a sekt vám může jít doslova do hlavy. Studie ukázaly, že účinky bublin v alkoholu zvyšují dodávku alkoholu vaším systémem a způsobují rychlejší intoxikaci.
Pokud jste na akci, jako je svatba, a nemůžete odolat trochu bublinám, zkuste během přípitku vypít jen jednu sklenku šampaňského a po zbytek večera pít jiný alkohol
Krok 6. Poznejte své limity
Znát své limity a držet se jich. Tvrdá realita je taková, že pokud pijete příliš mnoho alkoholu, nějaké formě kocoviny se nevyhnete. Kocovina je přirozený způsob, jak vaše tělo odstraňuje toxiny z alkoholu z vašeho těla, takže čím více budete pít, tím bude kocovina ošklivější. Počet alkoholických nápojů potřebných k dosažení stavu intoxikace se liší od člověka k člověku a znát vlastní limity je důležité. Obvykle se doporučuje, abyste během jedné až dvou hodin neměli více než tři nápoje a ne více než pět nápojů za jednu noc.
- Věnujte pozornost tomu, jak na vás různé druhy alkoholu působí. Bez ohledu na to, co říkají studie, schopnost každého člověka metabolizovat alkohol se liší a podle zkušeností poznáte, které pivo, víno, lihovina nebo likér na vás působí nebo škodí vašemu tělu. Naslouchejte reakcím vlastního těla a podle toho se starejte.
- Mějte na paměti, že bez ohledu na všechna preventivní opatření, která můžete přijmout, je jediným bezpečným způsobem, jak se vyhnout kocovině, nepít vůbec. V opačném případě byste měli věnovat velkou pozornost množství - čím méně alkoholu zkonzumujete, tím větší máte šanci vyhnout se kocovině. Jednoduché jako.
Metoda 3 ze 3: Po vypití
Krok 1. Rehydratujte
Jak bylo uvedeno výše, dehydratace je hlavní příčinou příznaků kocoviny. Chcete -li dehydrataci odvrátit předem, nalijte si velkou sklenici vody, jakmile se dostanete domů, a vypijte ji před spaním. Nezapomeňte si také vzít sklenici nebo láhev vody, kterou můžete nechat na nočním stolku a popíjet, kdykoli se celou noc probudíte. Možná budete muset vstát, abyste si ulevili ve 4 hodiny ráno, ale ráno se budete cítit lépe.
- Druhý den ráno, bez ohledu na to, jak se cítíte, vypijte další velkou sklenici vody. Pokud je voda z lednice na váš žaludek příliš tvrdá, pijte ji při pokojové teplotě.
- Můžete také rehydratovat a nahradit ztracené elektrolyty pitím energetických nápojů nebo kokosové vody. Ploché zázvorové pivo pomůže uklidnit podrážděné bříško, zatímco pomerančový džus vám dodá energii.
- Vyhněte se kofeinu ráno po vypití, protože vás to jen dále dehydratuje. Pokud absolutně potřebujete odpal, omezte se pouze na jeden šálek kávy nebo si dejte něco méně intenzivního, například ledový čaj.
Krok 2. Jezte dobrou snídani
Středně zdravá, ale vydatná snídaně po nočním pití dokáže zázraky. Jídlo uklidní váš žaludek a zároveň vám dodá energii. Vyzkoušejte toast s trochou másla a džemu, nebo ještě lépe míchaná vejce. Toast nasákne veškerý přebytečný alkohol, který vám zůstane v žaludku, zatímco vejce obsahují bílkoviny a vitamíny B, které jsou ideální pro doplnění přírodních zdrojů vašeho těla.
Měli byste také jíst čerstvé ovoce, abyste získali výhody vysokého obsahu vitamínů a vody. Pokud jste na cestách, vyzkoušejte ovocné smoothie - zdravé a uspokojující
Krok 3. Spánek
Když jdete spát opilí, vaše kvalita spánku té noci obvykle není příliš dobrá, takže se druhý den ráno budete cítit unavení a omámení. Poté, co vstanete, napijete se vody a dáte si nějaké jídlo, dopřejte si, pokud je to možné, jít spát do postele.
Metabolizovat alkohol bude vašemu tělu trvat několik hodin, takže můžete pár z nich také prospat a snad se po probuzení budete cítit mnohem lépe
Krok 4. Rozptýlete se
Bolest z kocoviny se může cítit mnohem horší, pokud v ní jen sedíte a dusíte. Může to být těžké, ale přinutit se vstát, obléknout se a jít ven na čerstvý vzduch. Procházka parkem nebo procházka po pláži může být přesně to, co potřebujete. Pokud se vám to zdá jako příliš mnoho práce, zkuste se podívat na film, něco si přečíst nebo zavolat příteli, abyste mohli dát dohromady přesně to, co se stalo minulou noc…
Někteří lidé dokonce obhajují cvičení jako skvělý lék na kocovinu, takže pokud na to máte, zkuste se rozběhnout a vypotit toxiny. Ne pro slabé povahy
Krok 5. Vezměte si pár léků proti bolesti
Pokud vás bolí hlava, zkuste si na zmírnění bolesti vzít několik léků proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen. Vždy užívejte tyto pilulky ráno, nikoli večer předtím, když máte ve svém systému stále alkohol. Alkohol již ředí krev a léky proti bolesti vám krev ještě více ředí, což může být nebezpečné.
- Nikdy neužívejte pilulky na bázi acetaminofenu, pokud máte v systému alkohol, protože míchání těchto dvou látek může být velmi nebezpečné.
- Pití následujícího dne může mít za následek, že se budete cítit lépe, ale pamatujte si, že vaše tělo bude muset v určitém okamžiku metabolizovat veškerý alkohol ve vašem systému, takže pití více jednoduše prodlužuje bolest při zotavení.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Někteří lidé zjišťují, že užívání tobolky ostropestřce mariánského pomáhá zmírnit příznaky kocoviny. Výzkum je stále na tomto, ale pokud to funguje pro vás, použijte to.
- Pokud je váš žaludek naštvaný, použijte volně prodejné antacidové léčby.
- Vyvarujte se kouření. Kouření zužuje vaše plíce a snižuje tok kyslíku do krevního oběhu.
- Na svačinu si dejte zelený salát. Rehydratují vás a dodávají živiny.
- Sýr a ořechy jsou dobrým jídlem na svačinu, zatímco pijete, protože vysoký obsah tuku zpomaluje vstřebávání alkoholu. Když jste v baru, jezte pomalu, zatímco pijete.
- Pokud jde o množství vypitého alkoholu, 12 oz piva = 5 oz vína = 1,5 oz lihovin. Nemyslete si, že méně popíjíte, protože místo Jacka Danielsa a coly si dáváte bílé víno.
- Pokud jste žena nebo asijského původu, možná budete chtít zvážit trochu méně, protože váš metabolismus vás činí náchylnějšími k kocovině. Ženy mají tendenci mít nižší rychlost metabolismu kvůli vyššímu poměru tělesného tuku a Asiaté mívají nižší hladiny alkoholdehydrogenázy, což je enzym, který alkohol štěpí.
Varování
- NIKDY nekombinujte tylenol, paracetamol nebo jinou značku acetaminofenu s alkoholem, protože poškození jater může být závažné! Vezměte aspirin, pokud musíte vzít lék proti bolesti.
- Vždy si přečtěte štítek na vitaminech nebo jiných lécích, zejména zdravotní varování, abyste zajistili, že při smíchání s alkoholem nebudou žádné nežádoucí vedlejší účinky.
- To, že jste provedli preventivní kroky, neznamená, že se neopijete. Pijte vždy zodpovědně.
- Buďte opatrní při konzumaci alkoholu a kofeinu. Příliš mnoho kofeinu smíchaného s příliš velkým množstvím alkoholu může vést k závažnému a pravděpodobně smrtelnému zvýšení srdečního tepu.
- Užívání přípravku „Chaser“nebo jakéhokoli jiného léku blokujícího kongener neumožňuje jednotlivcům opít se. Pouze zabraňují nebo snižují účinky kocoviny.
- Pamatujte: NIKDY nepijte a jeďte! Nejde o to, zda jste legálně opilí, ale o to, zda je bezpečné řídit, když jste požili jakékoli množství alkoholu. Výzkum ukazuje, že poškození začíná dlouho předtím, než člověk dosáhne koncentrace alkoholu v krvi nezbytné k tomu, aby se provinil řízením pod vlivem alkoholu.
