Pohmožděný nehet na nohou může ztěžovat chůzi a zanechat ve vás pulzující bolest na několik dní. Pokud hodně běháte nebo se věnujete sportu s těžkou prací na nohou, jako je fotbal nebo tanec, máte vyšší riziko pohmoždění nehtu na nohou. Může se to také stát, pokud omylem kopnete nebo zakopnete o něco tvrdého nebo vám spadne těžký předmět na prst. Časem se to zahojí, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste proces obnovy urychlili a zpříjemnili. Pokud je váš prst na noze pohmožděný, ztuhlý a nadměrně bolí, může to být známka toho, že je zlomený. V takovém případě navštivte lékaře co nejdříve.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Uklidňující bolest a otoky
Krok 1. Ledujte špičkou 10–20 minut najednou
Abyste zmírnili otoky, naneste na prst na noze balíček studeného ledu alespoň 3krát denně. Na ledový obal položte ručník, aby se studený povrch nedotýkal vaší pokožky.
- Studená terapie je nejlepší ke snížení otoku hned po zranění, protože snižuje průtok krve do oblasti.
- Pokud chcete lépe pokrýt postiženou oblast, zkuste ponořit prst do ledové lázně.
Krok 2. Zvedněte nohu nad úroveň srdce, kdykoli ležíte
Při sezení nebo ležení podepřete nohu pomocí polštářů nebo vysoké opěrky nohou. Ujistěte se, že váš prst na nohou je nad úrovní vašeho srdce, abyste pomohli otoku jít dolů rychleji.
- Nadmořská výška snižuje průtok krve do oblasti, což pomáhá zvládat bolest a otoky.
- Pokuste se udržet ho zvýšený alespoň 2 až 3 hodiny denně, aby se proces hojení urychlil.
Krok 3. Odpočívejte co nejvíce, abyste zmírnili bolest a zabránili dalšímu poranění prstu na noze
Udělejte si na cvičení volno a pohybujte se, jen když potřebujete. Když potřebujete projít pochůzky, noste podpůrné boty, které vás nebudou omezovat kolem špičky nebo temene chodidla.
- Nazouvací sandály s podporou klenby jsou dobrou volbou. Jen opatrně si je oblékněte a sundejte.
- Pokud jste si poranili palec na noze, vyhněte se nošení sandálů s držením špičky.
Krok 4. Aplikujte teplo po dobu 15 minut najednou po 48-72 hodinách
Ohřívací podložku nebo vyhřívaný obklad používejte na špičce až poté, co otok klesne, což může trvat 2 až 3 dny po poranění. Nechte působit pouze 15 minut a proveďte to až 3krát denně.
Neaplikujte teplo, dokud není otok hotový-stačí se držet ledu. Teplo zvyšuje průtok krve do oblasti a může zhoršit jakýkoli otok
Krok 5. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti, abyste zmírnili část bolesti
Vezměte 1 až 2 kapsle (200 až 400 mg) acetaminofenu nebo ibuprofenu s 8 uncí (240 ml) vody každých 4 až 6 hodin, abyste pomohli zmírnit bolest. Pokud je váš prst na noze nebo oblast kolem nehtů oteklá, je nejlepší ibuprofen, protože obsahuje protizánětlivé látky.
- Pokud jste těhotná, vyhněte se užívání ibuprofenu, protože to může způsobit těhotenské komplikace.
- Neužívejte ibuprofen ve vysokých dávkách nebo denně déle než 1 týden, protože to může zvýšit riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice. Maximální denní dávka je 800–1 200 mg denně při mírných bolestech a bolestech.
- Každá pilulka acetaminofenu obsahuje přibližně 325 mg-neužívejte více než 4 000 mg do 24 hodin.
Krok 6. Nechte to tak, jak je to možné, a vyhněte se konstriktivní obuvi
Nevybírejte si ho a nedotýkejte se ho a snažte se vyhnout nošení ponožek nebo obuvi, které jsou extrémně těsné, protože to může dráždit a tlačit na ránu. Vaše tělo je postaveno tak, aby se s modřinami podle toho vyrovnalo, takže je nejlepší, když se k tomu postavíte rukama a necháte to dělat své.
Pokud hodně běháte nebo sportujete jako fotbal, který vyžaduje hodně pohybu nohou, dejte si alespoň 5-7 dní volno, aby se vám nehet na nohou uzdravil
Spropitné:
Pokud se nemůžete na chvíli vyhnout nošení obuvi s úzkou špičkou, zvažte nošení špičky přes špičku, abyste ji chránili. Jen se ujistěte, že není příliš těsný a při chůzi se vám netře o kůži nebo nehtové lůžko.
Krok 7. Pokud krvácí, omyjte si a obvazujte prst na noze
Pokud vám z nehtu vytéká krev, držte prst pod faucetem a opláchněte jej studenou vodou. Otřete oblast kolem prstu do sucha čistým ručníkem a nechte prst na noze oschnout. Jakmile je suchý, omotejte si kolem špičky čistý lepicí obvaz.
- Pružná gáza může být pohodlnější a zůstat lepší než běžný lepicí obvaz. Abyste si ji oblékli, zakryjte si špičku špičky malým gázovým tampónem a poté gázu omotejte kolem špičky, aby byla mírně napnutá, ale ne tak těsná, abyste cítili velký tlak.
- Sundejte si obvaz a nechte ránu „dýchat“, jakmile si všimnete, že krvácení přestalo.
- Před obvazem naneste antibakteriální masti nebo vazelínu, abyste urychlili proces hojení.
Metoda 2 ze 4: Přirozené zrychlení obnovy
Krok 1. Pijte alespoň 96 fl oz (2 800 ml) vody denně, abyste zůstali hydratovaní
Voda pomáhá urychlit hojení ran, takže se napijte! Pokud jste žena, snažte se vypít alespoň 96 tekutých uncí (2 800 ml) denně. Pokud jste muž, zkuste dostat alespoň 104 tekutých uncí (3, 100 ml) denně.
- Dalším způsobem, jak vypočítat svůj ideální příjem, je vydělit hmotnost (v librách) číslem 2. Výsledkem je, kolik uncí byste měli denně vypít. Pokud například vážíte 140 liber (64 kg), měli byste vypít přibližně 70 tekutých uncí (2, 100 ml) denně.
- Vyhněte se alkoholu a nápojům s vysokým obsahem kofeinu, jako je káva a černý čaj, zatímco se vám uzdravuje palec na nohou, protože to vaše tělo pouze dehydratuje a prodlouží dobu zotavení.
Krok 2. Jezte ovoce a zeleninu bohatou na vitamín C, abyste podpořili hojení
Svačte zdravé potraviny, jako jsou citrusové plody, ananas, paprika, listová zelenina a sušené švestky, aby se vaše pohmožděná špička uzdravila rychleji. Cílem je získat kolem 65 až 90 mg vitaminu C každý den.
- Batáty, rajčata, zimní dýně, brokolice, růžičková kapusta a květák jsou také skvělými zdroji této životně důležité živiny.
- Pokud váš lékař řekne, že je to v pořádku, můžete také užívat doplňky vitaminu C, které vám pomohou zvýšit příjem.
- Maximální denní dávka vitaminu C je 2 000 mg. Nic víc vám neublíží, ale může způsobit podrážděný žaludek, pokud si vezmete maximální denní dávku najednou.
Krok 3. Pomocí aloe vera gelu pomozte, aby modřina rychleji zmizela
3 až 4krát denně jemně vetřete množství aloe vera gelu o velikosti hrášku. Zkontrolujte přísady na zadní straně obalu, abyste se ujistili, že gel je 100% aloe vera. Aditiva ředí skutečný obsah aloe vera, což znamená, že gel nebude tak účinný.
Aloe vera může pomoci uklidnit zanícenou kůži na vašem prstu a kolem něj. Pomůže také opravit zlomené cévy těsně pod kůží
Krok 4. 3krát denně naneste na modřinu gel z arniky
Na čistý prst nebo vatový tampón vytlačte množství gelu velikosti hrášku a jemně jej vmasírujte na pohmožděný prst. Proveďte to 3krát denně, abyste urychlili proces hojení.
- Arniku můžete také užívat orálně rozpuštěním 2 pilulek pod jazyk každých 6 hodin nebo vypitím 2 až 3 šálků čaje z arniky každý den.
- Všimněte si, že arnika je homeopatický lék a ne všechny lékařské studie zjistily, že je účinná při rychlejším hojení modřin.
Metoda 3 ze 4: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Posuďte úroveň bolesti, abyste zjistili, zda je váš prst zlomený
Pokud nemůžete narovnat nebo pohnout prstem na noze, pokud vám připadá necitlivý nebo pokud je nápadně ohnutý, můžete mít zlomený prst na noze. Dále, pokud hodně bobtná a zůstane oteklá nebo se bolest ještě zhorší, měli byste co nejdříve navštívit lékaře (ideálně podiatra).
- Upuštění těžkého předmětu na palec nebo jeho zakrytí o něco tvrdého jsou 2 z nejčastějších způsobů, jak si lidé mohou zlomit palec na noze.
- Zlomenému prstu obvykle trvá přibližně 4–6 týdnů, než se zcela uzdraví.
- Pokud to není váš palec na noze, který je potenciálně zlomený, může vám lékař doporučit, abyste si ho nejprve ošetřili doma.
Krok 2. Požádejte svého lékaře, aby vypustil krev pod nehet, aby uvolnil tlak
Zeptejte se svého lékaře na vypuštění krve pod nehet, pokud je to tak bolestivé, že máte potíže s odpočinkem. O trefinaci nehtů se jedná, když lékař pomocí malé sterilní jehly vypíchne otvor ve vašem nehtu, aby vypustil část krve. To pomůže zmírnit tlak na váš nehet a doufejme, že zmírní většinu bolesti.
Můžete to udělat doma, ale je nejlepší, aby to udělal lékař (zvláště pokud jste skoupí na krev nebo jehly)
Krok 3. Požádejte svého lékaře, aby odstranil hřebík, pokud je prasklý nebo uvolněný
Pokud je váš nehet popraskaný nebo se chystá spadnout, nechte svého lékaře nehet odstranit, aby se mohl uzdravit a znovu dorůst bez jakýchkoli komplikací. Poté, co je odstraněn, naneste na oblast dvakrát denně antibiotickou mast a zabalte ji do sterilního obvazu. Vyměňte obvaz, pokud vidíte, jak prosakuje tekutina nebo krev.
- Po odstranění nehtu na noze mějte zabalený palec po dobu 1 týdne a v případě nadměrného krvácení, otoku nebo bolesti se poraďte se svým lékařem.
- 2 týdny po zákroku si dejte pokoj-to znamená, že chvíli nebudete běhat, skákat ani sportovat.
- Nárůst nového nehtu na noze bude trvat 6 až 18 měsíců.
Krok 4. Přejděte na pohotovost nebo naléhavou péči, pokud si všimnete příznaků infekce
Dávejte pozor na červené pruhy nebo hnis vytékající z nehtu. Kromě toho, pokud máte horečku nebo je nehet na dotek horký, zavolejte nouzovou péči.
Pokud z nehtu prosakuje spousta hnisu a oblast kolem něj je zanícená, možná budete muset na operaci. Klínová resekce je nejběžnějším typem chirurgického zákroku k léčbě tohoto (stejně jako zarůstání nehtů na nohou)
Metoda 4 ze 4: Prevence pohmožděných nehtů na nohou
Krok 1. Pravidelně stříhejte nehty na nohou, aby na špičce byl jen malý bílý pruh
Každé 1 nebo 2 týdny si zastřihněte nehty, aby nehet nerostl za hranu vašeho prstu. Nestříhejte rohy příliš krátce, protože by to mohlo způsobit zarůstání nehtu do kůže kolem vašeho nehtového lůžka.
- Můžete je také uložit, ale může to trvat déle.
- Pro své nejmenší nehty použijte menší nůžky, pokud nějaké máte.
Krok 2. Noste boty, které nejsou příliš těsné nebo volné v špici
Příliš těsná špička může způsobit, že se vaše prsty rozbijí o horní, přední a boční strany boty, takže se ujistěte, že 1⁄2 v (1,3 cm) prostoru od vašeho palce na noze k přední části špičky. Nedovolte více než 1 palec (2,5 cm) místnosti, protože vaše noha klouže tam a zpět v obuvi, může způsobit, že se vaše nehty na noze nakloní dopředu.
- V boxu na prsty byste měli mít dostatek místa, abyste si mohli pohodlně vrtět prsty na nohou.
- Pokud máte v minulosti pohmožděné nehty na nohou z běhu, kupte si boty, které jsou o 1/2 až 1 plné velikosti větší než vaše běžná velikost. Ujistěte se, že nosíte příjemné ponožky a zkontrolujte vzdálenost od palce na noze ke konci špičky.
- Vyzkoušejte si nové boty ke koupi na konci dne, kdy jsou vaše nohy nejvíce oteklé.
Spropitné:
Vyzkoušejte různé techniky šněrování, které vám pomohou zabránit pohmoždění nehtů. Například vytvoření velkého „X“tkaničkami skrz spodní a horní očka před šněrováním bot do kříže může pomoci zvednout špici, aby váš palec na noze měl více prostoru.
Krok 3. Použijte ponožky správné velikosti vyrobené ze syntetických vláken
Vyberte si ponožky, které nejsou příliš volné nebo příliš těsné kolem prstů, aby na ně při chůzi nebo běhu netlačily. Rozhodněte se pro syntetická vlákna, jako je akryl a polyester, přes bavlnu, aby byla vlhkost minimální.
- Je důležité mít ponožky odvádějící vlhkost, protože jakákoli vlhkost může způsobit sklouznutí ponožky na vaší noze nebo na vnitřní podrážce boty, což působí tlak na vaše prsty a způsobuje zbytečné tření.
- Když si obujete ponožky, přední šev by měl ležet naplocho přes horní část prstů. Pokud má ponožka tendenci klouzat ve vašich botách a šev končí pod nehty nebo na špičkách prstů, je to známka toho, že potřebujete lépe padnoucí ponožky.
- Patní část ponožky by měla být natažena kolem paty, aniž by do ní vnikl materiál.
- Pokud často nosíte turistické boty, vyberte si středně silné až silné ponožky vyrobené ze směsi materiálů, jako je merino vlna, nylon, lycra a elastan.
Krok 4. Při chůzi nebo běhu z kopce udeřte midfootem
Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze a udeřte na zem středním chodidlem-ne patou nebo přední částí. Ujistěte se, že jsou vaše kolena měkká a nikdy se nezamykají během žádné části kroku.
