K rukojeti lásky dochází, když se nadbytečný tuk kolem vašeho žaludku vyboulí po stranách, a ty mohou být zdůrazněny špatným výběrem oblečení. Někdy může být nošení špatného oblečení tak nelichotivé, že to vypadá, jako bys měl rukojeti lásky, když ne! Úchopů z lásky je velmi obtížné se zbavit cvičením, ale naštěstí je lze skrýt kombinací nošení správného oblečení, vyhýbání se špatnému oblečení a odvádění pozornosti od problémových oblastí.
Kroky
Část 1 z 5: Výběr správného oblečení
Krok 1. Noste dna s vysokým pasem
Většina lidí má tendenci být v pase menší než v bocích, takže nošení kalhot s vysokým pasem zabrání tomu, aby vaše kalhoty nepřirozeně dělily boky a pas. Navíc to zabrání vašemu pasu, aby vás odřízl tam, kde jste větší, a vytvořil bouli.
- Podívejte se na dna, která sedí na nebo těsně nad pupkem.
- Podívejte se také na kalhoty, které mají silnější pas-ty s alespoň dvěma knoflíky-a které sedí výše vzadu než vpředu, protože vás nezaseknou v nepříjemné oblasti.
Krok 2. Rozhodněte se pro empírový pas a topy řady A
Oblečení s pasem impéria je v pase těsnější a pak odtud vzplane a dolů a tyto oděvy jsou lichotivé, protože zvýrazňují pas a skrývají bříško a rukojeti lásky.
Podobně jsou šaty řady A tenčí nahoře a vzplanou dole, takže sukně a šaty s tímto střihem vyvažují větší torza a způsobují, že milostné rukojeti jsou méně nápadné
Krok 3. Noste zeštíhlující barvy
I když stará rada říká, že nošení tmavších barev vždy více zeštíhluje, není to tak úplně pravda. Místo toho, abyste nosili celou černou, abyste skryli své rukojeti lásky a vypadali štíhleji, noste tmavší barvu tam, kde jste nejtěžší, a světlou barvu, kde jste menší.
Pokud například chcete, aby velké bříško vypadalo menší, oblékněte si kolem středu černou a nahoře popovou barvu. Toho docílíte tím, že budete nosit sukni do řasení s vysokým pasem spárovanou například se zapnutým světlým topem
Krok 4. Experimentujte s různými styly triček
Existuje několik typů košil, které jsou lichotivější pro lidi, kteří potřebují uprostřed prostor navíc, a také odvedou pozornost od rukojetí lásky. Lichotivé košile k nim obvykle proudí trochu více, mezi něž patří:
- Košile ve stylu kimona
- Kaftans
- Zabalit košile a šaty
Krok 5. Noste topy s hlasitými výtisky a vzory
Dalším způsobem, jak skrýt rukojeti lásky, je pohřbít je pod odvážný potisk nebo vzor, nebo je zakrýt volánkovým designem, který zakryje to, co je pod nimi.
- Podívejte se na topy s ruchem po stranách nebo jemnými volánky
- Experimentujte se složitými vzory, diagonálními pruhy a poutavými výtisky
Krok 6. Použijte nadační oděvy
Základní oděvy, také nazývané tvarovací oděvy, jsou pravděpodobně nejúspěšnějším způsobem, jak skrýt rukojeti lásky, protože jsou ve skutečnosti navrženy tak, aby tvarovaly a vyhlazovaly části vašeho těla. Tyto oděvy jsou určeny k nošení pod oblečení a mezi ty, které budou skrývat rukojeti lásky, patří:
- Celé body a šaty na ovládání těla, které jsou skvělé, když máte na sobě zeštíhlující šaty.
- Pásové stahovací a ovládací kalhotky, které jsou ideální, když chcete nosit úzké džíny nebo těsnější kalhoty nebo sukně.
Část 2 z 5: Vyhýbejte se oděvům, které zdůrazňují rukojeti lásky
Krok 1. Držte se dál od oblečení objímajících tělo
Pokud jde o skrývání rukojetí lásky, vyhýbání se špatnému oblečení je stejně důležité jako výběr toho správného. Topy, které jsou přiléhavé a přilnavé, aniž by se tvarovaly, budou sloužit pouze k předvedení vašich milostných úchytů, zvláště když jsou spárované s příliš těsnými a nelichotivými spodky.
Mezi látky, kterým je třeba se vyhnout, patří satén, plný polyester a elastan (Spandex a Lycra), které všechny přilnou k vašemu tělu a zvýrazní vaši siluetu
Krok 2. Vyhněte se oblečení rovného střihu
Na rozdíl od impérií a áčkových linií, oblečení rovného střihu zdůrazňuje vaši střední a břišní oblast, a tím upoutáte veškerou pozornost na vaše rukojeti lásky.
To platí pro kalhoty, topy, sukně a šaty
Krok 3. Vyhněte se opaskům
Existuje spousta doporučení, která říkají, že pomocí opasků můžete skrývat rukojeti lásky, ale i silné a nadměrné pásy se vám mohou zařezat do boků a ještě více zvětšit úchytky lásky.
- Pokud chcete nosit nadměrný pásek, vyberte si volnější střih, noste jej kolem dolních boků a spárujte s volným topem.
- Jinak se držte hubených pásů, které vám neřezají do pasu.
Krok 4. Nenoste příliš těsné spodní prádlo
Úzké spodní prádlo, zejména s tenkým pasem nebo ramínky, se vám může zařezat do masa a zvětšit rukojeti lásky. Ve skutečnosti mohou tenké a těsné popruhy na spodním prádle dokonce vypadat, jako byste měli rukojeti lásky, když je nemáte.
Stejně jako u spodků volte spodní prádlo s vyšším pasem a silnějším pasem
Krok 5. Vyhněte se kalhotám, které vám správně nesedí v pase
Patří sem dna, která jsou příliš těsná a ta, která nesedí, kde by měla. Nesnažte se vmáčknout do zad, která nesedí, zvláště pokud jsou v pase těsná.
Například úzké džíny mohou být právě teď v módě, ale pokud jste větší uprostřed a zvolíte úzké džíny s nízkým pasem, vaše milostné držadla se budou vyboulit více než kdy jindy
Část 3 z 5: Kreslení Pozor
Krok 1. Noste náhrdelník
Dalším způsobem, jak skrýt rukojeti lásky (nebo jakoukoli funkci, která se vám nelíbí), je odvést pozornost od ní tím, že přitáhnete oči jinam. Existuje několik způsobů, jak to udělat, včetně šperků. Odvážný a jedinečný náhrdelník přitáhne oči k vašemu krku a hrudi a udrží pozornost od středu.
Vyhněte se náhrdelníkům, které jsou příliš dlouhé, protože se zaměří zpět do vaší střední části
Krok 2. Nasaďte si jasný nebo vzorovaný šátek
Práce na stejné teorii jako náhrdelník, pestrobarevný nebo odvážně vzorovaný šátek kolem krku udrží pozornost na tváři a krku a mimo vaše milostné rukojeti.
Stále můžete nosit šátky na jaře a v létě, ale aby nedošlo k přehřátí, hledejte tenčí šátky z lehkých materiálů, jako je bavlna a len
Krok 3. Vyberte si honosné náušnice
Dlouhé, visací nebo odvážné náušnice také udržují pozornost kolem obličeje a mimo váš střed a mohou pomoci změnit váš vzhled, pokud se vám ne vždy líbí nosit náhrdelníky a šály.
Pokud nemůžete do práce nosit dlouhé náušnice, nebo vám připadají otravné, hledejte cvočky ve výrazných a zářivých barvách nebo kratší náušnice s hlasitými vzory
Krok 4. Noste košile s lichotivými výstřihy
Další způsob, jak upoutat pozornost na hrudník a krk místo rukojetí lásky, je výstřih do V, nabíraný a hluboký výstřih. Je to skvělá volba pro lidi, kteří v práci nemohou nosit šperky nebo šály.
Krok 5. Uvažte si kolem pasu svetr
Kolem pasu si můžete uvázat rukávy svetru nebo saka, abyste také skryli rukojeti lásky, protože většina z rukávů zakryje nadměrné vyboulení pod nimi.
- Přiložte tělo svetru ke spodní části, poté si rukávy omotejte kolem přední části těla a zavažte je do uzlu nebo mašle.
- V létě můžete k dosažení stejného efektu použít lehkou košili s dlouhým rukávem.
Část 4 z 5: Skrývání rukojetí lásky pro muže
Krok 1. Nechte si košili nezakrytou
Zastrčená košile bude pasovat blíže k vašemu tělu, což zvýrazní vaše milostné rukojeti. Místo toho si oblečte pěkně ušitou košili a spodní část nechte volně viset. Získáte tak více prostoru a látka pokryje vaše milostné rukojeti.
Když si musíte zastrčit košili, například v práci, zvažte nošení bundy nebo blejzru, abyste skryli své rukojeti lásky
Krok 2. Vyhněte se jasným a hlasitým vrcholům
Košile, které jsou nahlas, upoutají pozornost na váš střed a vaše rukojeti lásky. Místo toho si vyberte obyčejné košile v tmavých barvách, které nebudou přitahovat pozornost k vaší střední části. Vyhněte se košilím s:
- Světlé barvy
- Složité vzory nebo vzory
- Pruhy nebo plédy
Krok 3. Postavte se zpříma
Když se hrbíte, ramena se sklopí dopředu a břicho se stlačí do středu a vyčnívá, a díky tomu budou vaše rukojeti lásky vypadat větší.
- Když sedíte nebo stojíte, záda by měla být rovná a ramena by měla být vzadu. Udržujte hlavu v jedné linii s tělem a aktivujte své jádro, abyste podpořili horní část těla.
- Správné držení těla také pomůže zmírnit bolesti zad, hlavy a budete vypadat vyšší.
Krok 4. Noste kalhoty v pase
Místo nohavic kolem boků je noste v pase. To pomůže skrýt rukojeti lásky, vyhnout se odříznutí těla na nepřirozeném místě a celkově budete vypadat štíhlejší.
Váš pas je nejtenčí část vašeho středu, těsně pod pupkem
Krok 5. Noste kompresní tílko
Někdy se jim říká tvarovací nebo krycí košile a jsou skvělé pro to, že obsahují přebytečný tuk, skrývají rukojeti lásky a vypadají štíhleji.
Ujistěte se, že nosíte kompresní košili jako spodní vrstvu pod běžnou košili
Část 5 z 5: Cvičení pro rukojeti lásky
Krok 1. Proveďte kardio
Ve skutečnosti není možné zaměřit se na ztrátu tuku v konkrétní oblasti, ale můžete pomoci omezit milostné kliky snížením celkového množství přebytečného tuku ve vašem těle. Cvičení, při kterých se vám rozbuší srdce, například kardio a aerobní cvičení, jsou jedny z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte alespoň 30 minut denně čtyřikrát týdně nebo více. Mezi dobré kardio cvičení patří:
- Plavání
- Běh a běh
- Kruhový trénink
- Cyklistika
- Vysoce intenzivní intervalový trénink
Krok 2. Proveďte silový trénink
Silový trénink je skvělý, protože buduje svaly a zároveň spaluje tuky. I když nemáte čas chodit do posilovny a pumpovat železo, můžete si doma udělat jednoduchý silový trénink: Jednoduchá rutina je:
- 20 dřepů: postavte se nohama na šířku ramen, poté dřepněte, aby vaše stehna byla rovnoběžně se zemí.
- 10 kliků: lehněte si k zemi, opřete se o konečky prstů a dlaně s rukama rovně. Sklopte tělo až na zem a přitom držte tělo rovně, poté zatlačte zpět do výchozí polohy.
- 20 vycházkových výpadů: vykročte pravou nohou vpřed a jděte do výpadu. Vstaňte, udělejte další krok vpřed levou nohou a ponořte se zpět do výpadu.
- 10 řad činek: přitlačte dvě židle k sobě a na jednu židli položte pravé koleno a na druhou pravou dlaň. Levou rukou vytáhněte činku (nebo konvici na mléko nebo plechovku s barvou) přímo nahoru vedle těla a poté zpět dolů. Opakujte 10krát na každou stranu.
- 15 sekund prkna: lehněte si čelem k zemi. Položte ruce před sebe, pak se tlačte nahoru na předloktí a poté zatlačte zbytek těla nahoru, aby vás podpíraly předloktí a prsty na nohou. Držte tělo rovně.
- 30 skokových zvedáků.
Krok 3. Zaměřte svaly kolem rukojetí lásky
Svaly kolem tvých rukojetí lásky jsou šikmé a můžete pracovat s těmito svaly, abyste dali oblasti větší definici. Když to zkombinujete s celkovým úbytkem tuku, vaše milostné rukojeti budou menší a méně nápadné. Mezi dobré šikmé tréninky patří:
- Boční prkna drtí: Lehněte si na pravý bok a opřete se o pravý loket. Zvedněte se ze země, aby vaše tělo bylo podepřeno pravým předloktím a boky vašich nohou. Zatlačte pravé koleno směrem k levému lokti a vraťte se na prkno. Opakujte 10 až 12 opakování, poté opakujte na druhé straně.
- Kliky od lokte k lokti: Začněte v poloze prkna, takže budete čelem k zemi s tělem opřeným o prsty na nohou a předloktí. Aniž byste houpali boky, zvedněte se, abyste si podepřeli pravou stranu na dlani, poté proveďte totéž s levou stranou. Poté sklopte záda dolů do prkna na pravé straně a poté doleva. Střídejte strany (nejprve levá strana, poté pravá strana znovu) a opakujte 30 až 45 sekund.
