Myslí si „dokonalý“kamarád, že jste na tom lépe jako přátelé? Ačkoli se může zdát, že nikdy nenajdete někoho lepšího, existují způsoby, jak se můžete posunout dál. Zamilování je pro každého jednotlivce stejně jedinečné jako zamilování se, ale zde jsou některé zdravé způsoby, jak přerušit své citové vazby.
Kroky
Část 1 ze 4: Přijetí toho, že jste zraněni
Krok 1. Nechte se chvíli smutnit
Zmizení lásky je proces truchlení nad ztraceným vztahem. Je normální cítit tuto ztrátu hluboce. Pokud se pokusíte chovat normálně a budete předstírat, že vám nic není, budete mít větší emocionální boj. Zdravý způsob, jak začít padat z lásky, je být na chvíli smutný. Dejte si čas na zpracování pocitů ztráty.
Pokud můžete, vezměte si pár dní volna v práci a dělejte cokoli, co vám přináší pohodlí (pokud to není škodlivé). Sledujte smutné filmy, spěte nebo si dejte zmrzlinu. Pokud to začne být nesnesitelné, pamatujte, že bolest se nakonec zlepší
Krok 2. Zamyslete se nad vztahem
Chcete -li vztah řádně opustit, musíte uznat, že v lásce s touto osobou byly dobré i špatné věci (protože vždy existují). Oceňujte dobré věci, ale pamatujte i na špatné; budete muset přemýšlet o nových příležitostech, které se vám nyní otevřou.
- V zápalu žalu je pravděpodobné, že osobu romantizujete a zapomínáte na její vady a slabosti. Je důležité si pamatovat obojí.
- Zkuste být vděční za způsoby, kterými vás vaše láska změnila a pomohla vám růst jako člověk, ale také si uvědomte, zda existují oblasti, kde brání vašemu růstu nebo z vás dělá někoho, kým být nechcete. Toto jsou lekce, které si můžete vzít s sebou, jak rostete a učíte se.
Krok 3. Buďte chvíli sami
Nespěchejte do jiného vztahu nebo se neustále rozptylujte s přáteli a aktivitami. Pokud chcete, abyste mohli zdravě vypadnout z lásky, musíte zpracovat a vyrovnat se s bolestí, ve které se nacházíte. Vyvažujte svůj čas mezi tím, že přemýšlíte o tom, co chcete a co potřebujete, a pak se věnujete těmto věcem a hledáte emocionální a sociální podporu od přátel a rodiny.
Samozřejmě, pokud máte pocit, že si potřebujete s někým promluvit, je v pořádku trávit čas s blízkými přáteli. Najděte někoho, kdo porozumí tomu, kdo vám umožní ventilovat si vztah, ale který vám také řekne pravdu o tom, co vidí ze svého pohledu navenek. Pokud jste otevřeni radám, dobrá rada důvěryhodného přítele vám může pomoci znovu posoudit vaši ztrátu a přemýšlet o své budoucnosti. Netrávte příliš mnoho času rozchodem, tím, co se pokazilo nebo co dělá váš bývalý. Místo toho se soustřeďte na sebe a na to, jak se můžete posunout vpřed
Krok 4. Vyjměte své pocity
Velká část procesu hojení může být vyjádření vašich pocitů. Nepotřebujete tyto pocity s nikým sdílet, pokud nechcete, ale alespoň jejich vyjmutí vám pomůže.
- Můžete si vést deník, psát poezii nebo povídky, kreslit obrázek nebo obraz, psát nebo se naučit hrát píseň nebo se věnovat poezii mluveného slova. Tato tvůrčí úsilí vám umožní vyjádřit svou bolest a zároveň ze své zkušenosti vytvořit něco krásného.
- Pokud se cítíte bez inspirace nebo nejste umělecký typ, navštivte muzeum, divadlo nebo koncert. Někdy vám vidění nebo slyšení interpretací žalu ze srdce jiných umělců pomůže pochopit to jako univerzální zážitek, který vás svazuje se zbytkem lidstva a jakkoli je to bolestné, činí život hodným života. Koneckonců, pokud jste nikdy nezažili ztrátu, pak jste nikdy opravdu nemilovali.
Část 2 ze 4: Začínáme znovu
Krok 1. Uchovejte si důležité věci
Když se snažíte posunout dál a dostat se zpět do života, je důležité, abyste nereagovali přehnaně a zbavili se všeho, co vám toho člověka připomíná. Uchovávejte si několik připomenutí nejlepší části vašich zážitků s touto osobou, jako je ta mušle, kterou jste našli na pláži, nebo vaše společná fotografie na novoročním večírku, abyste udrželi pozitivní a zdravé vnímání tohoto vztahu.
- Uchování těchto věcí je dobrý nápad, ale možná nejste připraveni je hned vidět. Položky, které držíte pohromadě, umístěte na jedno místo a poté je dejte někam z cesty. Když se emocionálně vzpamatujete, můžete je znovu vytáhnout.
- Patří sem digitální položky, které lze podobně ukládat a ukládat mimo dosah na vašem počítači.
Krok 2. Zbavte se všeho ostatního
Jakmile si vyberete věci, které si ponecháte, budete se chtít zbavit všeho ostatního. Abyste někoho opravdu překonali, musíte být schopni vyhnout se tomu, abyste ve svém každodenním životě viděli neustálé připomínky této osoby.
Pokud máte spoustu věcí toho druhého, vraťte to. Zrušte označení svých fotek s ním na Facebooku, smažte obrázky z vašeho vlastního Facebooku, které vám ho připomínají, a obecně se zbavte i dalších digitálních položek (například uložené hlasové zprávy). Uchovávání takových předmětů bylo ve studiích nalezeno, aby prodloužily smuteční proces a ztěžovaly zotavení
Krok 3. Nekontrolujte osobu
Abyste někoho překonali, je důležité přetrhat vazby, alespoň dokud nebudete na bezpečném emocionálním místě a nebudete moci být znovu přáteli (pokud se rozhodnete, že to je to, co chcete). Kromě toho, že je láska emocionálním stavem, způsobuje ve vašem mozku chemické změny podobné drogové závislosti a pokaždé, když uvidíte svého ex nebo vám ho někdo připomene, uspokojí touhu natolik, že se závislost posílí.
- Nechoďte na kávu, nevolejte, nepište, neptejte se přátel, co ten druhý dělá. Přestaňte myslet na druhého člověka a začněte myslet na sebe. Odborníci doporučují alespoň 30–90denní přestávku od veškerého kontaktu s druhou osobou.
- Přestat sledovat/přátelit osobu na sociálních médiích. Dohlížet na něj/ji, ať už záměrně nebo ne, není zdravé a ztěžuje vám to zamilování se do dané osoby. Přerušte s ním (alespoň prozatím) svá sociální média, abyste mohli myslet na zdravější věci, jako je péče o sebe.
Krok 4. Vyhněte se na chvíli společným přátelům
Setkání se společnými přáteli tak brzy po pokusu o přetržení vazeb vám to emocionálně ztěžuje.
- Vysvětlete jim, že si potřebujete trochu odpočinout a strávit nějaký čas mimo ně, dokud se nebudete cítit trochu stabilnější. Dobří přátelé to pochopí.
- To může zahrnovat společné přátele na Facebooku, zvláště pokud máte přátele, kteří mají tendenci zveřejňovat spoustu fotografií vašeho bývalého. Vidět nebo slyšet malé připomenutí vašeho vztahu pravděpodobně prodlouží proces truchlení. Pokud nemůžete přerušit vazby se vzájemnými vztahy na Facebooku, stačí je dočasně zablokovat z vašeho newsfeedu nebo si udělat přestávku na sociálních médiích, dokud nebudete mít čas se uzdravit.
Krok 5. Dejte tomu čas, než se znovu stanete přáteli
Pokud jste měli opravdu dobrý vztah a věci skončily dobrými vztahy, nebo i když jste byli vždy jen dobrými přáteli, pravděpodobně je dobré tomu dát ještě nějaký čas, než se oba zase budete chovat jako přátelé. Okamžité společné trávení času velmi ztěžuje vynucení se z lásky k dané osobě.
- Mnohým lidem, kteří upadli z velmi intenzivní lásky, může trvat několik let, než budete opět schopni být blízkými přáteli. Možná zjistíte, že budete muset počkat, až se oba zamilujete do někoho jiného a do závazných vztahů, než vám bude příjemné být zase přáteli.
- Pro ostatní je nemožné být znovu přáteli, zvláště pokud rozchod nebyl vzájemný.
Část 3 ze 4: Zaměření na vás
Krok 1. Prozkoumejte sami sebe
Bez tohoto vztahu, který by zatemnil váš úsudek, budete moci získat mnohem lepší představu o tom, kdo jste jako osoba. Prozkoumejte své silné a slabé stránky. Možná budete chtít v životě přehodnotit své priority nebo cíle. Možná jste si mysleli, že chcete jednu věc, když jste si mysleli, že s tím člověkem budete do konce života, ale možná teď budete chtít něco jiného.
- V tomto případě je dobré prozkoumat přátelství. Možná zjistíte, že když jste byli zamilovaní, nechali jste určitá přátelství pokulhávat, o která opravdu nechcete přijít. Je to skvělý čas zkusit je opravit.
- Přemýšlejte o tom, kým jste byli, než jste se setkali se svým bývalým, a získejte zpět své jediné já. Možná on nebo ona se nevěnoval divadlu a vy ano; možná se mu líbily tvoje dlouhé vlasy, ale ty jsi dala přednost krátkým. Možná jste odložili koníčky, přátele nebo části své osobnosti, když jste byli se svým bývalým, a teď, když jste znovu nezadaní, byste si měli klidně vybrat, které aspekty svého bývalého já chcete držet.
Krok 2. Buďte nezávislí
Být zamilovaný má tendenci být na této osobě velmi závislý, ale pokud chcete být šťastní a mít více štěstí v budoucích vztazích, budete muset zlepšit svou schopnost být sami. Tím, že budete více soběstační, budete mít větší jistotu a připomenete si, že jste silní a schopní sami. Dělejte věci pro sebe hned. Mysli na sebe jako na svobodného. Dělejte věci, které jste vždycky chtěli dělat, ale nikdy jste neměli čas.
Zkuste si dát večeři nebo film. To je ještě lepší, když jíte jídlo nebo sledujete film, který chcete, ale víte, že by vaše bývalá láska nenáviděla
Krok 3. Vyzkoušejte nové aktivity
Tyto nové věci, které budete dělat, vám budou dělat nejen radost, protože se dostanete ven a budete si užívat nové věci, ale také vám pomohou zapomenout na vaši bývalou lásku a naučit se být šťastní sami. Můžete si vyzvednout nový koníček, dobrovolník nebo se naučit nové dovednosti. Nebo se něco nového naučte z internetu. Nikdy nevíte, co byste rádi dělali příště.
- Cestujte tolik, kolik můžete. Cestování je jistý způsob, jak vybudovat nové vzpomínky a zkušenosti, pozitivní i negativní. Když se budete muset soustředit na tyto nové zkušenosti, začnete zapomínat (nebo se na to budete méně soustředit) své minulé zkušenosti a potíže.
- Pamatujte si, že cestování nemusí znamenat naskočení na další letadlo do Paříže; můžete cestovat i místně! Důležitou součástí je dostat se ven a jít na místa a dělat věci, které jste nikdy předtím nedělali.
Část 4 ze 4: Pokračování
Krok 1. Přijměte, že to tak nemělo být
Důležitou součástí postupu je přijmout, že to tak nemělo být. Musíte pochopit, že kdyby vás ten člověk nemohl milovat nebo kdyby ten vztah dělal někoho nešťastným, pak by se věci nezlepšily a nakonec byste nebyli šťastní. Zasloužíte si být ve vztahu, kde vás ten člověk miluje stejně jako vy jeho a že se navzájem naplňujete tak, jak to nedokáže nikdo jiný.
Buďte vděční za dobré věci, které ze vztahu vyplynuly, jako je šance lépe poznat své vlastní srdce a naučit se, co v partnerovi potřebujete. Pak, až budete vděční za to, že jste měli možnost milovat tuto osobu, budete schopni se ze svého žalu skutečně uzdravit, protože budete vědět, že žal sloužil svému účelu
Krok 2. Seznamte se s novými lidmi
Pokud nejste spokojeni s tím, že jste nezadaní, musíte se tam dostat, pokud chcete najít lepšího partnera. To může nějakou dobu trvat a neměli byste spěchat. Nic nevnucujte; prostě jděte ven, když máte chuť jít ven a nedělejte nic, co by vám bylo nepříjemné.
Můžete potkat nové lidi tím, že půjdete do barů a klubů, připojíte se k církvi nebo občanské skupině, která sdílí vaše zájmy, nebo se dobrovolně zapojíte. Také mějte oči otevřené v práci, ve škole nebo v komunitě pro lidi, které jste v minulosti možná přehlédli. Buďte přátelští a otevření novým lidem
Krok 3. Datum znovu
Zamilovat se, nebo si alespoň uvědomit, že jsou i jiní lidé, do kterých se lze zamilovat, je důležitou součástí toho, jak se naučit tu druhou lásku opustit. Nemusíte randit vážně; ve skutečnosti je lepší, když spolu chvilku příležitostně randíte. Mnoho lidí bude potřebovat období odrazu a je lepší, když někomu nezlomíte srdce tím, že se nebudete moci zavázat.
Až budete moci říci, že se opravdu milujete a respektujete, budete vědět, že jste připraveni znovu randit. Pravdou je, že k sobě přitahujeme lidi, kteří se k nám budou chovat tak, jako my sami k sobě. Pokud jste plní sebelítosti a pochybností o sobě, nebude možné přilákat lidi, kteří vás budou milovat takové, jací jste
Krok 4. Uvědomte si, že se nemusíte zamilovat
I když necvičit si s láskou může být velmi bolestivé, neznamená to, že musíte z lásky vypadnout. Pokud by to byla pravá láska, možná bys nikdy nedokázal z lásky vypadnout. Můžete se však přes tuto lásku přesunout, žít svůj život naplno, aniž byste na ní byli závislí, a najít novou lásku, kterou si budete užívat.
- Nenechte své srdce naplnit nenávistí nebo negativními pocity. V žádném případě se nepokoušejte jít dál tím, že se budete snažit znechutit osobu, kterou milujete. Pokud vám ublíží nebo ublíží, můžete se zlobit. Je však zdravé odpustit druhému člověku, ne pro něj/ji, ale pro vás. Pustit do svého srdce všechnu tu nenávist je toxické a může to zničit jak radost ze života, tak schopnost mít zdravé budoucí vztahy.
- Nehledejte chyby u druhého člověka. Určitě si nedělejte seznamy všeho, co s ním nebo s ní není v pořádku. Nenechte se nenávidět toho druhého. Nenuťte se myslet si, že jste na tom lépe. Tyto věci ve vás vytvoří pouze negativní emoce, neotevřou vás pro pozitivní zkušenosti.
Krok 5. Zamilovat se znovu
Zamilovat se znovu bude posledním dílem, jak nechat uzdravit své srdce. Nová láska obnoví vaši víru a ukáže vám, jak je láska nádherná. Ještě důležitější je, že byste měli najít lásku s někým, kdo vám může vrátit city tak, jak to vaše bývalá láska nedokázala. Tohle si zasloužíš!
- Když se konečně setkáte s někým, kdo vás zná a má vás rád takové, jací jste, nedělejte si špatný pocit, že se zamilujete do někoho jiného. Nezrazujete a nesnižujete své minulé pocity tím, že najdete novou lásku; dokonce i knihy pohádek mají v sobě více než jeden příběh a naše srdce jsou knihy s mnoha stránkami.
- To znamená, že pokud se znovu dlouho nezamilujete, neznamená to, že s vámi není něco v pořádku. Některým srdcím trvá déle, než se uzdraví. Soustřeďte se jen na to, abyste byli šťastní.
Tipy
- Neporovnávejte všechny s předmětem své náklonnosti ani si nemyslete, že se nikdo nikdy nevyrovná. Nebuďte slepí vůči něčím kladným atributům, protože ho srovnáváte s jinou osobou.
- Když se pokusíte začít s novým koníčkem, ujistěte se, že nemá žádné spojení s osobou, na kterou chcete zapomenout. Jinak to může být docela náročné.
- Ujistěte se, že nevidíte nikoho jiného, kdo je spojen s osobou, kterou nechcete vidět.
