Pokud vám vaše Apple Watch stále připomínají, abyste dýchali, nepropadejte panice-to je funkce Breathe, nové aplikace všímavosti, která je součástí watchOS 3. Když si potřebujete odpočinout, spusťte Breathe a zhluboka dýchejte spolu s animací. Můžete také přizpůsobit cvičení, kontrolovat své statistiky a měnit frekvenci těchto připomenutí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zahájení dechového cvičení
Krok 1. Otevřete aplikaci Breathe
Ikona je zelená a obsahuje bílou zakřivenou šipku.
Krok 2. Otáčením korunky Digital nastavte délku cvičení
Můžete si vybrat od 1 do 5 minut.
Krok 3. Přesuňte se na místo, kde můžete zůstat v klidu a bez přerušení
Relace Breathe skončí, pokud se během cvičení budete příliš hýbat.
Krok 4. Klepněte na Start
Aplikace Breathe vás nyní provede sérií hlubokých nádechů. Zůstaňte v klidu podle pokynů na obrazovce.
Krok 5. Zhluboka se nadechněte, jak se kulatá animace rozšiřuje
Hodinky také budou nepřetržitě vdechovat váš zápěstí, což je užitečné, pokud jste zrakově postižení nebo chcete zavřít oči.
Jeden plný nádech trvá ve výchozím nastavení přibližně 7 sekund, ale můžete to změnit v „Moje hodinky“na vašem iPhone
Krok 6. Vydechněte pomalu, jak se animace zmenšuje
Klepání se zastaví během výdechu.
Krok 7. Dýchejte, dokud vám hodinky dvakrát neklepnou na zápěstí a nezazvoní
Když je cvičení dokončeno, zobrazí se obrazovka Souhrn, která zobrazuje množství dechu, které jste dnes dokončili, a také váš srdeční tep.
Metoda 2 ze 4: Změna vašich předvoleb
Krok 1. Otevřete na svém iPhone aplikaci Apple Watch
Krok 2. Klepněte na Moje hodinky
Krok 3. Klepněte na Dýchat
Krok 4. Klepnutím na Breathe Reminders upravte Breathe pripomenutí
Toto jsou zprávy na vašem Apple Watch, které vám připomínají používání Breathe.
- Pokud chcete na Apple Watch upozornění, které vám má připomenout používání Breathe, vyberte jednu z možností času (např. „Každých 5 hodin“).
- Pokud dostanete připomenutí Breathe v době, kdy nemůžete cvičit, klepněte na Odložit.
- Chcete -li upomínky deaktivovat, vyberte „Žádné“.
Krok 5. Zapněte nebo vypněte „Týdenní souhrn“
Pokud je tato funkce zapnutá, uvidíte každé pondělí zprávu, která obsahuje seznam všech vašich aktivit Breathe za týden.
Krok 6. Klepnutím na Breath Rate změňte délku svých dechů
Ve výchozím nastavení trvá plný dech 7 sekund. Pokud si přejete, můžete si vybrat od 4 do 10 dechů za minutu.
Krok 7. Klepnutím na Haptics změníte způsob, jakým Breathe klepne na zápěstí
Výchozí nastavení je „Prominentní“, ale pro méně nápadné klepání můžete vybrat „Minimální“.
Krok 8. Zapněte nebo vypněte „Použít předchozí trvání“
Pokud je povoleno, Breathe použije délku vašeho posledního cvičení (dobu, kterou nastavíte pomocí digitální korunky) jako výchozí pro další cvičení.
Metoda 3 ze 4: Použití Breathe s aplikací Health
Krok 1. Otevřete na svém iPhone aplikaci Zdraví
Svou aktivitu Breathe, známou také jako „Minuty všímavosti“, můžete sledovat v aplikaci Zdraví.
Krok 2. Klepněte na Všímavost
Uvidíte sloupcový graf, který ilustruje vaše data Breathe za minulý týden.
Váš denní průměr (v minutách) za minulý týden se zobrazuje v horní části grafu pod „Minuty všímavosti“
Krok 3. Klepnutím na sloupcový graf zobrazíte další podrobnosti
Zde můžete zobrazit data z jiných časových období, například za den, měsíc nebo rok.
Denní průměr se změní tak, aby odrážel zvolené časové období
Metoda 4 ze 4: Deaktivace všech oznámení o dýchání
Krok 1. Otevřete na svém iPhone aplikaci Apple Watch
Pokud nechcete Breathe vůbec používat, můžete zabránit tomu, aby vás obtěžoval, a to rychlou změnou v nastavení hodinek.
Dýchání nelze odinstalovat
Krok 2. Klepněte na Dýchat
Krok 3. Klepněte na Připomínky dýchání
Krok 4. Klepněte na Žádný
Na Apple Watch již nebudete dostávat žádná připomenutí ohledně Breathe.
