Řešení potíží může být bolestivé. Pokud máte pocit, že vás někdo záměrně nebo neúmyslně sociálně uzavírá, můžete se cítit bodnutí a odmítnuti. V tuto chvíli se snažte udržet nervy na uzdě. I když je to jeden z dlouhé řady urážek, vyhněte se rozzlobené reakci. Místo toho se snažte zachovat chladnou hlavu a reagovat s dobrou náladou. Pokud se rozhodnete chování do hloubky řešit, udělejte to, když jste v klidu. Snubbing ve vás může vyvolat negativní pocit, takže zkuste zapracovat na svém vlastním pocitu vlastní hodnoty. Je pravděpodobné, že pokud vás někdo uráží, má to více společného s ním než s vámi. Hrubé chování má být jen zřídka osobní.
Kroky
Část 1 ze 3: Zvládnutí v okamžiku
Krok 1. Zachovejte klid
Když vás někdo urazí, může být těžké zůstat v klidu. To platí zejména v případě, že vás tato osoba už dříve urazila. Místo toho, abyste reagovali negativně, zhluboka se nadechněte a zkuste se na situaci podívat objektivně. Co je možné získat reakcí v daném okamžiku? Pokud je někdo od přírody agresivní a hrubý, pravděpodobně prospívá reakci. Nedělejte jim takové uspokojení.
- Reagujte, pouze pokud je to nezbytně nutné. Pokud vás někdo například oslovuje povýšeně, možná budete muset odpovědět. Udělejte to však, aniž byste se zlobili. Pokud je to nutné, zkuste před řešením situace udělat něco jako zhluboka se nadechnout a napočítat do pěti.
- Pokud například kolega řekne něco jako: „Pozval bych vás do baru, ale ve skutečnosti to není vaše scéna, že?“měl bys zůstat v klidu a reagovat něčím zdvořilým, jako: „Vlastně mám rád karaoke, ale dobře si sednu.“
Krok 2. Zkuste se tomu zasmát
Pokuste se zůstat v dobré náladě, pokud jde o hrubé chování. Setkání ohně s ohněm pravděpodobně jen vyostří situaci. Pokud vás někdo urazí, zkuste se smát odmítnutí, místo abyste se vraceli s vlastním chytlavým chováním.
- Usmívat se v jakékoli situaci se ve skutečnosti ukázalo jako uklidňující díky uvolňování endorfinů a serotoninu. Zkuste se tedy usmát a nabídnout falešný smích v reakci na hrubé chování. Řekněte například: „Legrační! Neuvědomil jsem si, že nevypadám jako karaoke!“Pak se zasmějte a odejděte.
- Stále můžete pociťovat vztek. Jde však o to, nedat druhému najevo, že vás naštval. Mohou se přestat chovat hrubě, pokud na ně nedáte reakci. Pokuste se v tuto chvíli zachovat klid. S emočním spadem se můžete vypořádat později.
Krok 3. Nabídněte zpětnou vazbu v daném okamžiku
Pokud je někdo obzvláště kritický a často vás uráží, můžete v tuto chvíli zkusit nabídnout zdvořilou zpětnou vazbu. Drzý člověk si možná neuvědomuje, že je hrubý. Pokud se k chování budete chovat klidně a produktivně, může vám to v budoucnu pomoci omezit urážky.
- Svými reakcemi můžete někoho naučit, jak se k vám má chovat. Pokud někomu nedáte vědět, jak očekáváte, že se k vám bude chovat, možná se nikdy nenaučí správnému chování.
- Pokud vás někdo urazí, zdvořile problém okamžitě vyřešte. Dejte jasně najevo, že shazování nepovažujete za vhodné a jak si přejete, aby se to v budoucnu změnilo.
- Nemusíte být nepřátelští. Ve skutečnosti to není produktivní. Jednoduše vyjádřete své pocity správně. Například: „Víš, cítím se opomíjen, když předpokládáš, že něco není moje scéna. Baví mě chodit ven stejně jako ostatní lidé v kanceláři, takže se mě příště můžeš zeptat, jestli místo toho mám rád karaoke dělat domněnky? To bych opravdu ocenil. “
- Poté, co zdvořile promluvíte svůj příspěvek, může být užitečné se z rozhovoru omluvit. To poskytne člověku čas přemýšlet o tom, co řekl nebo udělal, a zabrání jakékoli obraně ve vytváření hádky.
Krok 4. Zamyslete se nad celkovým obrazem
Chování některých lidí se nezmění a musíte se podívat na celkový obrázek. Když dojde k urážení, zůstaňte v klidu a udržujte věci v perspektivě.
- Mějte na paměti svůj větší život a cíle. Pokud se zdá, že vás jeden člověk v práci nemá rád, je to opravdu velký problém? Máte pozitivní vztahy s ostatními lidmi ve vaší kanceláři? Cítíte se ve své práci jinak bezpečně?
- Pokud si vás jeden člověk ve skupině nevezme, ovlivní to skutečně váš vztah s ostatními ve skupině? Nemáte stále aktivní společenský život, i když vám jeden člověk není fanouškem?
- Uvědomte si, že tím, že nemáte vztah s hrubým, soudným nebo toxickým člověkem, o mnoho nepřijdete.
Část 2 ze 3: Zpracování situace
Krok 1. Rozhodněte, zda konfrontace stojí za to
Pokud vás někdo často uráží, možná si s ním budete chtít sednout a promluvit. Konfrontace však vždy nestojí za námahu, zvláště pokud tato osoba není někdo, s kým chcete nebo potřebujete silný vztah. Než budete pokračovat, rozhodněte se, zda chcete chování podrobně řešit.
- Zvažte, jak moc vás tato osoba urazila, stejně jako typ člověka, kterým jsou. Někdo, kdo vás příležitostně urazí, ale kdo je obecně hrubý, nemusí stát za to. Někteří lidé jsou prostě nepříjemní a je nejlepší nechat toho chování.
- Možná je to však přítel nebo člen rodiny, kterého si vážíte. Obvykle nejsou hrubí, ale zdá se, že z nějakého důvodu sklouzávají ke špatnému chování. V takovém případě možná budete chtít identifikovat příčinu urážky a pokusit se vztah zachránit.
- Pokuste se do nich vcítit co nejlépe. Jaké hlavní stresy ve svém životě prožívají? Měli drsný život?
Krok 2. Pokuste se pochopit perspektivu druhého člověka
Někdy může pomoci pokusit se dostat do hlavy někoho jiného. Pokud se cítíte ukřivděni nebo znechuceni, zastavte se a zkuste zvážit perspektivu pachatele.
- Snubs může být často věcí nedorozumění. Mohou být také důsledkem jednoduché chyby. Například váš přítel vás možná jen zapomněl zahrnout do skupinového textu nebo předpokládal, že vám pozvánku pošle někdo jiný.
- Než se rozzlobíte, zvažte okolnosti. Pravděpodobně jste také nechtěně urazili lidi. Někdy může špatná komunikace nebo zapomnětlivost způsobit, že někomu omylem ublížíte, nebo někoho vynecháte. Než se rozhodnete přistupovat k situaci se vztekem, podívejte se na perspektivu druhého člověka. Může to být prosté nedorozumění.
- Pokud se vám tato osoba ukázala být dobrým přítelem i jinými způsoby, zkuste jí dát prospěch z pochybností. Vzpomeňte si na historii svého vztahu a zjistěte, zda to, co předpokládáte, je pro ně charakteristické.
Krok 3. Vyjádřete své obavy ostatním
Může pomoci promluvit si o věci s ostatními lidmi. Než se pokusíte postavit někomu, kdo vás urazil, promluvte si s ostatními lidmi. Mohou mít přehled o situaci, kterou byste jinak zmeškali. Měli byste si však velmi pečlivě vybrat osobu, se kterou chcete mluvit. Měl by to být někdo zcela objektivní a mimo situaci? Nebo někdo, kdo také zná druhou stranu? Ať tak či onak, vyberte někoho, o kom si myslíte, že mu můžete důvěřovat, abyste zachovali soukromí.
- Nepovažujte to za pomlouvání nebo škádlení druhého člověka. Jděte do situace v naději, že získáte vhled, a ne jen ventilovat nebo vyjádřit negativitu.
- Řekněte člověku, se kterým mluvíte, něco zdvořilého a odměřeného. Například: „Všiml jsem si, že Sophie pozvala všechny v kanceláři na své narozeniny, kromě mě. Nejsem si jistý, jestli to bylo úmyslně, ale jsem trochu zraněný. Dříve mě z věcí vynechala, takže si myslíš, že bych měl mluvit s ní?"
- Druhá osoba vám může nabídnout vhled, který vám může pomoci rozhodnout se, zda vám situace stojí za to se rozčílit. Váš přítel by například mohl říci: „Ach, Sophie si prostě nemyslí, že ji máš rád, protože jsi kolem ní vždycky potichu. Vím, že jsi prostě trochu stydlivý, ale interpretuje to špatně.“
Krok 4. Řešte situaci pomocí prohlášení „I“
Pokud si nakonec promluvíte s osobou, která vás urazila, použijte prohlášení „já“. To může konverzaci plynule rozvinout, protože prohlášení „já“zdůrazňuje pocity nad objektivními skutečnostmi. Mají tři části. Začínají „cítím …“a poté vyjádříte svůj pocit. Poté vysvětlete chování, které k tomuto pocitu vedlo. Nakonec řekněte, proč se cítíte tak, jak se cítíte.
- Neříkejte například něco jako: „Nenávidím, jak ty a John chodíte po hodině vždy beze mě do baru, i když víte, že jsem volný. Bolí to být vynechán.“To zní obviňující, což může někoho přimět špatně reagovat.
- Místo toho to přeformulujte pomocí prohlášení „I“. Například: „Cítím se opomenut, když ty a John jdete po hodině beze mě, protože nechápu, proč mě nepozvete také.“
Krok 5. Pokuste se jít příkladem kupředu
Poté, co se vypořádáte s urážkami, zkuste jít příkladem. Lidé mají tendenci se chovat k ostatním tak, jak se chovají k nim. Pokud se budete snažit modelovat dobré chování, může se vám dostat lepšího zacházení vpřed. Měli byste také odměnit jejich budoucí dobré chování vděčností a angažovaností. Snažte se nenechat zášť z jejich dřívějšího chování vůči nim chladnou.
- Hrubé chování je nakažlivé. Pokud neúmyslně urazíte přítele, může vás urazit zpět. Zkuste si uvědomit své vlastní chování a chovat se k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se chovali oni k vám.
- Zkuste být inkluzivnější. Pokud máte pocit, že vás někdo urazil, pracujte na tom, abyste vždy rozeslali pozvánky všem. Při vytváření plánů nezapomeňte zahrnout všechny své přátele a zahrnout všechny spolupracovníky do pozvánek. Ostatní lidé vám pravděpodobně poskytnou stejnou laskavost.
Krok 6. Zatlačte na sebe, abyste byli společenštější
Urážení často není o vás. Pokud se však necháváte urážet často, možná se vydáváte špatným směrem. Pokud jste od přírody stydliví nebo introvertní, lidé si mohou myslet, že vás jejich přátelství nezajímá. Zkuste se prosadit, abyste byli trochu společenštější.
- Pokuste se zahájit konverzaci s ostatními. Během přestávky si můžete začít povídat se spolupracovníkem. Můžete uvést komentář k nedávnému úkolu, abyste mohli začít pracovat. Pokud se s vámi někdo pokusí hovořit, určitě mu napište.
- Zkuste trávit více času s lidmi. Pokud jste typ, který tráví oběd sám, zkuste se na oběd připojit ke svým spolupracovníkům. Pokud je v pátek obvykle šťastná hodina, snažte se zúčastnit.
- Požádejte lidi, aby dělali věci. Pokud nikdy nepozvete ostatní ven, lidé vás nemusí pozvat ven. Pokud máte pocit, že vás někdo uráží, zkuste pro změnu zahájit socializaci.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se negativním pocitům
Krok 1. Přijměte, že nemůžete, aby vás měl každý rád
Někteří lidé vás mohou jednoduše nesnášet nebo je vaše přátelství nezajímá. Někteří lidé nebudou chtít být vaším přítelem nebo dokonce přátelští k vám. To s vámi pravděpodobně nemá nic společného. Pravděpodobně se vám také nelíbí každý, koho potkáte. Zkuste se zbavit malých urážek a přijměte, že někteří lidé s vámi prostě nekliknou.
Krok 2. Vyvarujte se osobní hrubosti někoho jiného
Pokud je někdo hrubý ke všem, a nejen k vám, je pravděpodobné, že tato osoba má osobní problém ovlivňující jeho chování. Možná, že s tím člověkem nebylo v dětství zacházeno hezky. Možná se nikdy nenaučili, jak se k druhým chovat s respektem. Pokud vás někdo znovu a znovu uráží, snažte se to nebrat osobně.
Zatímco někteří lidé jsou od přírody hrubí, jiní nemusí mít v úmyslu vás urazit. Spolupracovník, který vás nepozval na grilování, to možná udělal, protože jste například vegetarián. Ne všechny urážky jsou osobní útok
Krok 3. Buďte na sebe hrdí
Příliš mnoho urážení může poškodit vaše sebevědomí. Pokud se cítíte opuštěni, můžete o sobě skončit negativně. Zastavte se a zkuste získat zpět svůj vlastní pocit vlastní hodnoty. Připomeňte si vše, co se vám na sobě líbí.
- Aktivně navazujte pozitivní a podpůrná přátelství, díky nimž se budete cítit dobře. Naštěstí to sníží bodnutí urážky.
- Přemýšlejte o všem, na co můžete být hrdí. Zamyslete se nad pozitivními aspekty své osobnosti, svého vzdělání a svých dovedností. Připomeňte si věci, na které jste jako člověk pyšní.
- Každý může něčím hodnotným přispět. To, že si jeden člověk neváží vašich příspěvků, neznamená, že jste ze své podstaty bezcenní.
Krok 4. Zvažte, zda vám opravdu záleží na úhlu pohledu této osoby
Jak důležitý je pro vás pohled této osoby? Pokud osoba, která vás uráží, není někdo, s kým jste si blízcí, a je obecně nepříjemná, nepotřebujete její souhlas. Mějte to na paměti, když se vyrovnáváte se svými emocemi poté, co jste byli uraženi. Nemá smysl nechat nepříjemného člověka diktovat vaše pocity vlastní hodnoty.
