Je to vzrušující doba, kdy se s partnerem rozhodnete začít se snažit o dítě. Početí může být bohužel také stresující, pokud okamžitě neotěhotníte. Pokud jste ve vztahu na dálku, můžete čelit dalším výzvám. Stále můžete otěhotnět, když vy a váš partner žijete daleko od sebe. Během vztahu na dálku budete muset pečlivě plánovat a věnovat určité úsilí početí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Úpravy na velkou vzdálenost
Krok 1. Mějte pravidelný sex
Když se snažíte otěhotnět ve vztahu na dálku, budete muset ve svém vztahu zaměřit sex. Pravidelný sex je pro početí důležitý. V závislosti na tom, jak často jste spolu se svým partnerem, možná budete muset při každé návštěvě mít sex.
- Když se snažíte otěhotnět, je ideální mít sex každé dva nebo tři dny. To pravděpodobně nebude možné, pokud jste ve vztahu na dálku.
- Sledujte svoji plodnost. Zkuste mít sex ve dnech, kdy je vaše plodnost na vrcholu.
- Pokuste se upravit své plány tak, abyste se s partnerem viděli co nejvíce. Když jste spolu, udělejte ze sexu přednost.
- Pokud jste například spolu o víkendech, zkuste mít sex jednou denně. Tím se zvýší vaše šance na početí.
- Pokud nenastanou komplikace, většina žen mladších 35 let otěhotní během prvního roku pravidelného nechráněného sexu.
Krok 2. Užívejte si milostný život
Je zřejmé, že muži potřebují dosáhnout orgasmu pro svou roli při početí. Ženy nepotřebují během sexu orgasmus, aby mohly otěhotnět. Ale mít dobrý sexuální život je důležité, když se snažíte mít dítě.
- Pokud máte rádi sex, je pravděpodobnější, že budete chtít mít sex se svým partnerem. Buďte otevření ohledně svých sexuálních potřeb. Zkuste například říci: „Opravdu miluji, když děláte ABC.“
- Mít sexuální život mimo početí. Když se snažíte otěhotnět, může být těžké přesunout pozornost. Pamatujte však na sex, protože vás baví být spolu intimní, nejen se rozmnožovat.
- Zkuste si naplánovat romantické rande, nejen sex. Trávení času smíchem a užíváním si jednoho druhého vám pomůže užít si jeden druhého v ložnici.
Krok 3. Naplánujte si cestu předem
Jakmile se naučíte, jak zmapovat své plodné okno, bude snazší plánovat sex ve vztahu na dálku. Zkuste si zařídit společný čas v obdobích, kdy je vaše tělo nejvhodnější k otěhotnění. Vezměte v úvahu svůj cyklus, teplotu a hlen.
- Vyberte si každý měsíc čas, kdy si sednete se svým partnerem a naplánujete si cestování. Zjistěte, kdo a kdy bude cestovat.
- Při vytváření cestovních plánů zvažte své pracovní plány a jakékoli společenské nebo rodinné závazky. Mohou nastat nečekané věci, ale budete si moci udělat docela dobrou představu o tom, jak bude měsíc vypadat.
- Letenky (nebo lístky na vlak nebo rezervace půjčení auta) si rezervujte předem. To pomůže zajistit, abyste oba splnili své cestovní plány.
Krok 4. Upřednostněte svůj vztah
Zkuste si naplánovat alespoň dvakrát každý měsíc, kdy budete spolu. Pokud se něco stane, když byste měli cestovat za svým partnerem, odmítněte pozvání. Zavázat se trávit kvalitní čas se svým partnerem.
- Udržujte komunikační linky otevřené. Mluvte spolu každý den a zůstaňte v kontaktu prostřednictvím e-mailu, Skype atd.
- Pokud je to možné, vyřešte věci, jako jsou finance, domácí problémy atd. Po telefonu nebo e-mailem. Tímto způsobem může váš čas tváří v tvář znamenat užít si kvalitní společný čas.
Krok 5. Vydejte se na speciální výlety
Když jste ve vztahu na dálku, cestování může někdy začít vypadat jako grind. Může to být únavné a dokonce vám to může připadat jako zátěž, abyste měli pocit, že se neustále pohybujete tam a zpět. To je normální problém.
- Zkuste si udělat společnou dovolenou. Místo cestování, abyste se navzájem viděli, jděte někam úplně jinam, než je váš domov.
- Společný výlet bude vítanou oddechovkou od cestování po stále stejném místě. Pravděpodobně budete odpočívat a užívat si jeden druhého.
- Prázdniny jsou skvělým způsobem, jak okořenit váš sexuální život. Udělejte si čas a užijte si společně plyšový hotelový pokoj.
Krok 6. Zvažte umělé oplodnění
Pokud nemůžete mít pravidelný sex, můžete přesto otěhotnět. Existují bezpečné a spolehlivé způsoby, jak se oplodnit doma. Tato metoda zahrnuje určitý výzkum a přípravu, ale může vám pomoci vyhnout se velkým účtům za lékařskou péči.
- Sbírejte a odesílejte sperma. Spermie bude třeba umístit do vzduchotěsného kontejneru a speciálně odeslat. Vyhledejte společnost, která nabízí přepravu za studena.
- Můžete se oplodnit doma. Oblíbený produkt se nazývá Místo toho pohár a lze jej použít k vložení spermatu do ženského těla.
- Sledujte ovulaci pomocí sady pro domácí sledování, která je k dispozici v lékárně. Když máte ovulaci, umístěte sperma do místo pohárku a vložte jej do pochvy. Více o tomto procesu si můžete přečíst v tomto užitečném článku na wikiHow.
- Pokračujte ve sledování cyklu pečlivě. Umělé oplodnění funguje nejlépe, když jste v nejplodnějším období.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem
Pokud máte nějaké obavy ohledně vyhlídek na početí, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Otevřený rozhovor s ní. Vysvětlete, že se snažíte otěhotnět ve vztahu na dálku a oceníte jakoukoli lékařskou pomoc.
- Pokud je vám více než 35 let, je dobré si promluvit se svým lékařem, když se začnete snažit otěhotnět. Ženy v tomto věku někdy čelí dalším výzvám.
- Pokud se již více než rok pokoušíte otěhotnět bez úspěchu, je dobré, abyste vy i váš partner navštívili lékaře. Může provést několik testů, které vám pomohou zjistit, zda existuje zdravotní důvod, který jste ještě nepočali.
Metoda 2 ze 3: Sledování ovulace k maximalizaci vašich příležitostí
Krok 1. Sledujte svůj cyklus
Je možné otěhotnět, když jste ve vztahu na dálku. Abyste zvýšili své šance na otěhotnění, musíte sledovat své tělo, abyste zlepšili své šance. Naučit se sledovat a sledovat svůj menstruační cyklus je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro sledování své plodnosti udělat.
- Sledování vašeho cyklu vám pomůže zjistit, kdy máte ovulaci. K ovulaci dochází, když vaše tělo uvolní zralé vajíčko, které je připraveno k oplodnění.
- K ovulaci obvykle dochází kolem 14. dne vašeho menstruačního cyklu. Většina žen má cyklus asi 28 dní.
- Jste nejplodnější za tři dny bezprostředně před ovulací. Obvykle se jedná o 11., 12. a 13. den vašeho cyklu.
- První den menstruace si poznamenejte do kalendáře. Toto je první den vašeho cyklu.
- Mnoho žen má nepravidelnou menstruaci. To může ztížit předpověď ovulace.
- Nejplodnější jste ve dnech před ovulací. Toto je ideální čas na sex. Pokud si musíte s partnerem vybrat pouze tři dny v měsíci, vyberte si tři dny před ovulací.
Krok 2. Sledujte svůj hlen
Věnování pozornosti svému tělu vám může pomoci zjistit nejlepší časy během měsíce na sex. Během těchto časů pak můžete plánovat návštěvy se svým partnerem. Sledování hlenu děložního čípku je dalším přirozeným způsobem, jak sledovat nejplodnější dny.
- Cervikální hlen je hustá, tekutina podobná látce uvolňované vaší vagínou. Ve dnech před ovulací je tento hlen pravděpodobně čirý a kluzký. Může to vypadat jako vaječné bílky.
- Ve vašich nejméně plodných dnech bude hlen hustší a zakalenější. Poté, co skončíte s ovulací po dobu jednoho měsíce, můžete produkovat žádný hlen.
Krok 3. Použijte ovulační soupravu
Můžete si koupit volně prodejný produkt, který může pomoci předpovědět ovulaci. Většina drogerií prodává soupravy na ovulaci. Zeptejte se svého lékárníka, zda doporučuje konkrétní značku.
- Použití sady pro ovulaci vám může pomoci zjistit vaše nejplodnější dny. Vy a váš partner se můžete pokusit naplánovat, že budete v těchto dnech spolu.
- Postupujte podle pokynů na obalu vaší sady. Budete testovat svou moč.
- Buď budete sbírat moč do malého šálku, nebo budete močit na klacek. Většina souprav doporučuje, abyste se pokusili otestovat svou moč přibližně ve stejnou dobu každý den, abyste získali nejspolehlivější výsledky.
- Po vyčkání stanoveného času test ukáže, zda jste ve svém plodném okně nebo ne.
Krok 4. Sledujte svoji teplotu
Dalším přirozeným způsobem, jak zmapovat své nejplodnější dny, je sledování vaší tělesné teploty. Bazální tělesná teplota je teplota vašeho těla, když je v klidu. Toto číslo kolísá během celého cyklu. Změřte si teplotu každý den, abyste předpověděli ovulaci.
- Vaše tělesná teplota je nejnižší v prvních dnech cyklu. Po ovulaci se zvýší.
- Vaše tělesná teplota bude obvykle 96–98 stupňů před ovulací a 97–99 stupňů po ovulaci.
- Je důležité měřit teplotu ve stejnou dobu a každý den stejnou metodou. Sledujte, co je pro vaše tělo normální.
- Kupte si teploměr, který konkrétně měří bazální teplotu. Ty jsou k dispozici ve většině obchodů s drogami a můžete si vybrat orální nebo rektální teploměr.
Metoda 3 ze 3: Monitorování vašeho fyzického a emocionálního zdraví
Krok 1. Jíst správně
Kromě pravidelného sexu existují i další věci, které můžete udělat, aby bylo vaše tělo vnímavější k početí. Tyto kroky můžete provést bez ohledu na to, jak často se s partnerem vídáte. Když se snažíte otěhotnět, je důležité jíst zdravě.
- Dieta složená z ovoce, zeleniny, libových bílkovin a zrn může pomoci zajistit správné fungování vašeho těla. To zahrnuje vaše reprodukční zdraví.
- 3 měsíce až rok, než se plánujete začít snažit otěhotnět, zkontrolujte svůj jídelníček a zjistěte, zda je třeba provést nějaké změny. Pokud máte otázky týkající se správné výživy, požádejte svého lékaře o pomoc.
- Kyselina listová je důležitou živinou pro ženy. Tato živina se nachází v listové zelenině (špenát), citrusových plodech a celých zrnech.
- Měli byste se také snažit získat dostatek vápníku. Zkuste denně konzumovat 1 000 mg tím, že budete pít odstředěné mléko a jíst mléčné výrobky, jako je nízkotučný tvaroh.
- Muži by měli konzumovat spoustu antioxidantů, jako jsou ty, které se nacházejí v bobulích. To může zvýšit zdraví spermií.
Krok 2. Buďte fyzicky aktivní
Udržování zdravého těla může zvýšit vaše šance na početí. Ujistěte se, že pravidelně cvičíte, abyste zůstali v dobré kondici. Spolupracujte se svým lékařem na určení ideální hmotnosti.
- Snažte se každý den věnovat alespoň 30 minutám fyzické aktivity. Vydejte se na rychlou procházku nebo si užijte lekci jógy nebo spinningu.
- Dávejte pozor, abyste nepřeháněli. Ženy, které pravidelně intenzivně cvičí, mohou přestat ovulovat. K tomu obvykle dochází pouze při extrémních režimech, jako je trénink na maraton.
- Pravidelné cvičení může také prospět zdraví spermií. Oba partneři by se měli snažit být fyzicky aktivní, aby se zvýšila šance na početí.
Krok 3. Zvyšte pohyblivost spermií
Muži mohou pro zvýšení pravděpodobnosti početí udělat mnoho věcí. Zvažte způsoby, jak udělat vaše sperma zdravější. Například udržování zdravé tělesné hmotnosti pomáhá vašim spermiím být produktivnější.
- Vyvarujte se kouření a alkoholu. Oba mohou snížit počet spermií, což snižuje vaše šance na početí.
- Ochladit. Snažte se, aby oblast vašeho šourku nebyla příliš teplá. Vyhněte se vířivkám a příliš dlouhému sezení. Volné padnoucí spodní prádlo může pomoci mobilitě.
- Během sexu se vyhněte používání lubrikantů. Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale je možné, že některé produkty mohou bránit plodnosti.
Krok 4. Sundejte tlak
Když se snažíte otěhotnět, může to vypadat jako nejdůležitější věc na světě. Zkuste si ale pamatovat, že váš vztah s partnerem je důležitý na mnoha úrovních. Určitě pokračujte v konverzacích, které se netočí kolem ovulace.
- Početí může být stresující. Pokud si někdo z vás potřebuje odpočinout od zkoušení nebo diskuse o pokusu, je to v pořádku. Jen buďte otevření a upřímní ohledně svých potřeb.
- Udržujte romantiku naživu. Zkuste si naplánovat zábavné aktivity, když jste spolu. Jděte například do kina nebo si zahrajte bowling. Věnujte čas věcem, které nezahrnují sex.
- Zkontrolovat se navzájem. Ujistěte se, že se vy a váš partner na této cestě navzájem emocionálně podporujete.
Krok 5. Zvažte alternativy
Pokud máte potíže s početím, pamatujte, že máte možnosti. Promluvte si se svým lékařem a partnerem o věcech, které můžete dělat. Je docela možné, že budete potřebovat více času.
- Pokud máte potíže s přirozeným početím, lékař vám může doporučit několik typů léčby. Mohla by například nabídnout kurz drogové terapie.
- Máte k dispozici další možnosti, jako jsou chirurgické zákroky a asistovaná reprodukční terapie.
- Existuje mnoho způsobů, jak rozšířit rodinu, včetně adopce a pěstounské péče.
Tipy
- Pamatujte, že mnoho párů má těžké mít děti. Vztah na dálku může znamenat, že bude trvat o něco déle, než budete mít dítě, i když jsou podniknuty správné kroky.
- Klíčové je využít každou krátkou příležitost vidět se navzájem.
- Kofein, častá konzumace alkoholu a kouření mohou snížit šance na početí dítěte pro budoucí matku i otce.
