Když jste v novém vztahu, může být těžké překonat ostych. Nezoufejte! Časem to odezní, jak spolu rostete a stáváte se se svým partnerem stále pohodlnějším. Začátek vztahu však může být velmi stresující. Jak překonáte ostych, abyste se dostali na místo, kde se spolu cítíte dobře? Zde je několik věcí, které můžete tomuto procesu pomoci.
Kroky
Část 1 ze 2: Překonání plachosti
Krok 1. Pochopte rozdíl mezi stydlivostí a nízkým sebevědomím
Spousta stydlivých lidí je velmi pohodlných a spokojených sama se sebou a mají zdravé sebevědomí. Nemyslete si, že jen proto, že jste stydliví, je s vámi něco v nepořádku. Váš partner si vás vybral, protože se jim líbila vaše osobnost a vaše ostych je toho součástí. I když je to něco, na čem chcete ve vztahu zapracovat kvůli sobě, nikdy nezapomeňte, že můžete být sebevědomí a silní, i když jste stydliví.
Nikdy se neomlouvej za to, že jsi stydlivý. Vysvětlete, proč reagujete tak, jak jste, řekněte, že na tom pracujete, protože chcete, ale nikdy na nikoho nedávejte dojem, že mu dlužíte extroverzi
Krok 2. O své stydlivosti se od začátku informujte předem
Studie ukázaly, že diskuse o vaší úzkosti související se stydlivostí může snížit její účinky a odborníci naznačují, že projevování zranitelnosti je ve skutečnosti dobrým způsobem, jak zvýšit důvěru a intimitu mezi partnery. Zvláště v nových vztazích je velmi důležité hned na začátku konverzovat o své stydlivosti; to vydláždí cestu pro snadnější konverzace po silnici, díky níž bude váš vztah trvalý. Rozhodně se není za co stydět, takže buďte otevření a upřímní ohledně toho, jak se cítíte, když cítíte, jak se napínáte.
- Neukládejte nervózní pocity, abyste se s nimi vypořádali později.
- Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte, v reálném čase.
- Nezdržujte se svou stydlivostí; pusťte se do toho a poté, co ten pocit pomine, přejděte k jinému tématu.
- Nechte svého partnera, aby vás utěšil, pokud se o to pokusí.
ODBORNÁ TIP
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Krok 3. Uvolněte se a nespěchejte na mladý vztah
Protože víte, že bojujete se stydlivostí, můžete na sebe vyvinout zvláštní tlak, aby vztah fungoval okamžitě, ale vztahy tak nefungují ani u extrovertních lidí. Místo toho, abyste se neustále pokoušeli spojit se svým přítelem nebo přítelkyní, věnujte si dostatek času sami se sebou a s přáteli a rodinou, s nimiž se cítíte dobře, abyste byli šťastní. Když jste šťastnější, váš vztah bude mít větší šanci na práci.
Krok 4. Poznejte svého přítele nebo přítelkyni pomocí technologie
Mnoho stydlivých lidí zjišťuje, že největší úzkost jim způsobují interakce tváří v tvář, ale že mohou pohodlněji komunikovat pomocí textu nebo na internetu. Většina nových párů stejně netráví všechen čas společně, takže zůstaňte v kontaktu prostřednictvím textových zpráv, Facebooku, Twitteru a dalších způsobů komunikace, které vám umožní navázat vztah a poznat se navzájem, aniž byste se museli obávat toho člověka vidět v těle.
Krok 5. Cvičte pro nový vztah tím, že půjdete na cvičná data
Pokud zjistíte, že se stydíte, když jste venku na schůzkách s novým přítelem nebo přítelkyní, zkuste projít kroky rande bez tlaku být kolem někoho, kdo vás kvůli své novosti znervózňuje.
- Zeptejte se platonického přítele nebo příbuzného, s kým vám je dobře, že by s vámi mohli jít na „rande“.
- Proveďte všechny kroky: oblékněte se, vyzvedněte je/nechte je vyzvednout vás, jděte do restaurace a příjemně si popovídejte.
- Seznamte se s kontextem seznamování a zkuste si zapamatovat, že je to všechno starý klobouk, když jste na skutečném rande se svým partnerem.
Krok 6. Naplánujte si důležité konverzace předem
Když někoho poznáváte, musíte někdy vést velmi osobní konverzaci, která může být obtížná. Například se musíte otevřít o svých nadějích a snech, svých obavách a studu a o tom, co ke svému partnerovi cítíte, když se poprvé seznamujete. Naplánujte si velké rozhovory, které si myslíte, že s partnerem pravděpodobně budete mít, aby jste na ně byli připraveni, až přijdou. Když si v hlavě připravíte jakýsi scénář, bude se vám otevírání značně usnadňovat.
- Vytvořte si seznamy svých obav, nadějí a dalších důležitých pocitů.
- Pokud potřebujete mít argument, nastínte odůvodnění za svou stranou argumentu. Předvídejte také, co řekne váš partner. Čím lépe budete připraveni na všechny možné cesty konverzace, tím otevřenější a efektivnější budete jako komunikátor.
Krok 7. Nechte svého významného partnera mluvit, kolik chce
Pokud si vaše drahá polovička chce promluvit, nechte ji a cvičte se jako dobrý posluchač. To vám umožní dozvědět se více o vaší drahé polovičce a pomůže to prohloubit spojení mezi vámi dvěma. Bude také vyžadovat určitý tlak, abyste si promluvili a vymýšleli si zajímavé věci, které vám řekneme.
Krok 8. Připravte si témata pro pravidelný malý rozhovor
Pokud vás nikdy nenapadá, co byste svému partnerovi řekli, udělejte trochu práce, když jste sami, abyste tuto situaci napravili. Sledujte zprávy, čtěte knihy a časopisy a držte krok s popkulturou, kterou máte společnou - ať už jde o hudbu, filmy nebo grafické romány -, abyste měli jistotu, že budete mít vždy něco nového, co můžete spolu vykládat.
Krok 9. Zvykněte si říkat „ano“
Vaše počáteční reakce na navrhované činnosti může být „ne“- ne proto, že byste s partnerem nechtěli něco dělat, ale proto, že potřebujete několik okamžiků, abyste se cítili dostatečně pohodlně a řekli ano. Tyto „činnosti“mohou být stejně jednoduché jako okamžité přijetí telefonního hovoru místo čekání, až přejde do hlasové schránky, a zavolání zpět.
- Jemně, ale jistě se tlačte do situací, které vás dostanou mimo vaši komfortní zónu.
- Nespěchejte sami! Začněte v malém a postupně se propracujte k větším krokům, jako jsou spontánní romantické dovolené.
Krok 10. Jděte na nízkotlaké výstupy
Pokud vás romantické prostředí jako luxusní večeře znervózňuje, snižte laťku. Vydejte se na rande, kde nebudete pociťovat tak velký tlak na navázání osobního kontaktu, ale užijete si to společně ve veřejnějším prostředí. Podle toho, jaké máte zájmy, můžete přejít na:
- Sportovní událost, kde můžete být mezi davem
- Muzeum, kde můžete diskutovat o exponátech spíše než o osobních podrobnostech
- Filmová nebo divadelní inscenace, kde můžete trávit čas společně, aniž byste mluvili
Krok 11. Zhluboka dýchejte, abyste se uvolnili
Stydlivost často přichází s velkou obavou z toho, že jste v sociálních situacích, a ve vztahu se od vás očekává, že budete se svým partnerem velmi otevření a intimní. To může být pro stydlivého člověka velmi stresující! Pokud máte pocit, že se kolem partnera napínáte, proveďte jednoduché relaxační cvičení, abyste se uklidnili a dostali jste se do lepší nálady.
- Zhluboka se nadechněte a počkejte čtyři, poté vydechněte a ovládejte svůj dech při výstupu.
- Opakujte, dokud nepřekonáte svou úzkost.
Část 2 ze 2: Otevřenost řeči těla
Krok 1. Navažte oční kontakt se svým partnerem
Stydliví lidé se často vyhýbají očnímu kontaktu, a přestože je to naprosto přijatelné a možná dokonce žádoucí, pokud máte stydlivého partnera, extrovertní partner bude pravděpodobně mít pocit, že jste stranou nebo vzdáleni.
- Oči jsou důležitým komunikačním nástrojem, takže spěchat do mnoha očních kontaktů se může cítit vyčerpávající.
- Postupem času si trénujte oční kontakt stále častěji a po delší dobu.
- Procvičujte si obrázky a obrázky v televizi nebo s rodiči, pokud je pohled do očí vašeho partnera zpočátku příliš zastrašující.
- Pohled kamkoli do blízkosti očí vašeho partnera bude pro ně stále uklidňující, i když neprovádíte přímý oční kontakt.
- Je snazší navázat oční kontakt, když posloucháte, než když mluvíte, takže začněte jednoduchými věcmi.
Krok 2. Udržujte ruce a nohy nepřekřížené
Když překřížíte ruce na hrudi nebo zkřížíte nohy, vaše tělo sděluje svému okolí, že se snažíte zmenšit a uzavřít se. Udělejte vědomé rozhodnutí, aby vaše tělo zůstalo otevřené.
- Ruce nechte sedět po stranách.
- Zatlačte ramena dozadu a hrudník dopředu.
Krok 3. Zrcadlete v rozhovoru výrazy svého partnera
I když kvůli své plachosti nejste tak upovídaní, neznamená to, že se váš partner musí cítit sám, když s vámi mluví. Do konverzace se můžete neverbálně zapojit jednoduše tak, že zaregistrujete stejné emoce, jaké má mluvčí v daném okamžiku.
- Pokud se váš partner směje nebo směje, měli byste se usmívat nebo smát.
- Pokud diskutují o něčem, co se týká, zaregistrujte si jejich starosti na obličeji.
- Tím zajistíte svému partnerovi, že jste s ním stále v kontaktu, ne stáhnete se do svého vlastního světa.
Krok 4. Při poslechu poskytněte aktivní neverbální zpětnou vazbu
I když nejste strašně verbální, existuje mnoho neverbálních způsobů, jak můžete komunikovat se svým partnerem a budit dojem, že s vámi mají větší dávání a berou, než ve skutečnosti jsou. Mezi způsoby, jak neverbálně zapojit komunikaci, patří:
- Úsměv nebo smích ve vhodných chvílích
- Udržování očního kontaktu
- Přikývl
Krok 5. Nakloňte se dopředu
Stydliví lidé často chtějí vytvořit více fyzického prostoru mezi sebou a ostatními, ale ve vztahu může mít váš partner pocit, že jste stranou, a nestýkáte se s ním. Předkloněním a uzavřením vzdálenosti mezi vámi vytvoříte ve svém vztahu intimnější a bezpečnější náladu.
Tipy
- Nikdy neměj pocit, že bys měl něco dělat. Relaxovat!
- Pokud jste ve vypjaté chvíli, netlačte na sebe ani na partnera.
- Jen si buďte jistí sami sebou, protože váš partner by vás měl milovat takového, jaký jste! Miluj se.
- Váš partner by vás měl mít rád pro vaši osobnost. Pokud nejsou v pořádku s vaší stydlivostí, nejsou to oni!
