Kůže hraje významnou roli ve zdraví našich těl, ale mít měkkou a zdravou pokožku je také důležité pro sebevědomí. Existuje mnoho věcí, které mohou zabránit tomu, aby se vaše pokožka cítila jemná a hladká, včetně vystavení živlům, dráždivým a znečišťujícím látkám, nedostatku vlhkosti a špatného celkového zdraví. Získání a udržení měkké pokožky vyžaduje správnou výživu, dodržování zdravých pravidel, péči o pokožku zevnitř i zvenčí a vyhýbání se věcem, které by mohly vaši pokožku dráždit nebo vysušovat.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání měkké pokožky
Krok 1. Peeling provádějte každý týden
Exfoliace zjemní vaši pokožku odstraněním nečistot, oleje a odumřelých kožních buněk. Obličej si můžete vydrhnout kávovou sedlinou smíchanou s jemným mýdlem nebo peelingovým přípravkem zakoupeným v obchodě. Chcete -li také zmírnit zarudnutí, podívejte se na něco, co obsahuje výtažky ze zeleného čaje a kyselinu glykolovou.
Vyhněte se odlupování více než jednou nebo dvakrát týdně, protože příliš časté odlupování může způsobit podráždění pokožky
Krok 2. Správně omyjte
Ztráta vlhkosti a odstranění přírodních olejů z pokožky může vést k suché a šupinaté pokožce a příliš časté koupání, příliš dlouhé koupání a používání horké vody může zvýšit ztrátu vlhkosti a oleje. Pokud je to možné, koupejte se každý druhý den, použijte chladnější vodu, místo mýdla použijte ruku nebo měkký hadřík na mytí a omezte dobu sprchování na pět nebo 10 minut.
- Po sprše nebo koupeli si pokožku nedrhněte do sucha, protože to může odstranit vlhkost a olej. Místo toho se jemně poplácejte nebo se otřete nadýchaným ručníkem.
- Když je vaše pokožka stále vlhká, naneste svůj oblíbený zvlhčovač.
Krok 3. Oholte se správně
Pokud se rozhodnete oholit, nechte si při koupání holení na poslední, protože to vaší pokožce poskytne čas na změkčení. Použijte zvlhčující krém na holení a ostré žiletky s více čepelemi. Je také důležité oholit se směrem dolů nebo podle směru růstu vašich vlasů, abyste předešli podráždění.
- Neoholujte si první věc ráno, když zadržujete vodu, protože oholení se nedostanete tak blízko.
- Ošetřete holicí strojek teplým obkladem a po holení vždy zvlhčete.
- Abyste se vyhnuli dodatečným nákladům na krém na holení, můžete jako náhradu použít kondicionér na vlasy, ale vyhněte se mýdlu, protože to dostatečně nemastí vaši pokožku.
Krok 4. Hydratujte denně
Zdá se, že vaší pokožce nevadí, jaký zvlhčovač dáváte přednost, pokud ho používáte často a pravidelně. Vždy zvlhčujte po koupání nebo holení, před nanesením make -upu, po odlíčení a po umytí nebo umytí pokožky.
- Podívejte se na zvlhčovač, který obsahuje rostlinné oleje a hydratační přísady, jako je vitamín A, vitamín E, kakaové máslo, bambucké máslo, levandule a heřmánek.
- Pro obzvláště suchou pokožku vyzkoušejte hlubokou úpravu pokožky přes noc. Před spaním naneste na suché oblasti, jako jsou ruce, nohy a lokty, silný zvlhčující krém. Poté si oblékněte bavlněné ponožky a rukavice a omotejte lokty měkkým hadříkem.
Krok 5. Udržujte štětce na make -up čisté
Štětce na make -up mohou uchovávat bakterie a šířit se z jedné oblasti těla do druhé, ucpávat póry a způsobovat podráždění. Abyste tomu zabránili, omyjte štětce každý týden tekutým mýdlem a teplou vodou. Před použitím je nechte znovu zaschnout.
Krok 6. Odstraňte make -up před spaním
Lidem, kteří se rozhodnou nosit make -up, může spaní s ním ucpat póry a vést k infekcím. Před spaním odstraňte make -up jemným čisticím prostředkem, vlažnou vodou a měkkým hadříkem. Otřete si obličej a naneste hydratační krém.
Pokud se rozhodnete nosit make -up, používejte jej střídmě, protože může dehydratovat a vysušovat pokožku. Podívejte se na značky, které neobsahují nebezpečné přísady a které jsou hypoalergenní
Krok 7. Aplikujte lokálně potraviny změkčující pokožku
Existuje mnoho potravin přátelských k pokožce, které je dobré používat uvnitř i vně vašeho těla. Například brambory mohou pomoci snížit otoky, zatímco avokádo může způsobit, že vaše pokožka bude vypadat svěží a plná. Citrusové plody, které by neměly být aplikovány na obličej, mohou být použity jako exfolianty a je známo, že ananas rozjasňuje pokožku.
Krok 8. Dopřejte si masáž
Masáže jsou nejen relaxační a úžasné, ale také zvyšují krevní oběh, což pomáhá vnést do vaší pokožky živiny, hydratační vodu a zářivou záři. Olejové masáže navíc mohou být také velmi zvlhčující, takže i když se nerozhodnete pro profesionální masáž, dopřejte si masáž nocí, obličejů, paží, nohou a těla před spaním několik nocí v týdnu před spaním.
Část 2 ze 3: Vyhýbání se běžným dráždivým látkám
Krok 1. Chraňte svou pokožku před suchým chladem
Hladiny vlhkosti v chladnějším počasí obvykle klesají, což znamená méně vlhkosti ve vzduchu a sušší pokožku. Aby toho nebylo málo, umělé teplo dále snižuje vlhkost a zanechává vám suchou, svědivou a šupinatou pokožku. Předcházet suché pokožce můžete:
- V zimě méně sprchování.
- Více zvlhčuje.
- Instalace zvlhčovače pro zvýšení vlhkosti zpět do vzduchu u vás doma nebo v kanceláři.
Krok 2. Chraňte se před živly
Chladný a suchý vzduch v zimě není jediným faktorem prostředí, který může způsobit, že vaše pokožka bude méně měkká. Vystavení větru může způsobit suchost a podráždění, zatímco UV záření může způsobit předčasné stárnutí, vrásky, kožní kůži a vážnější zdravotní problémy, jako je rakovina kůže.
- Chraňte svou pokožku před sluncem pomocí opalovacího krému, ochranného oděvu a SPF make-upů a zvlhčovačů.
- Chraňte svou pokožku před chladem a větrem rukavicemi, čepicemi, šály a dalším zimním oblečením.
Krok 3. Držte se dál od alergenů a dráždivých látek
Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že se vaše pokožka stane skvrnitou, zarudlou, svědivou a šupinatou, včetně tkanin, jako je vlna, drsné prací prostředky a aviváže, parfémy a vůně, barviva a nehypoalergenní kosmetika a krémy.
Krok 4. Vyhněte se dehydrataci přísad a produktů
Držte se dál od produktů na bázi alkoholu, které se dostávají na vaši pokožku, a čehokoli, co obsahuje laurylsulfát sodný. Je také důležité sledovat, co se dostává do vašeho těla, protože diuretika jako kofein, alkohol a cigarety mohou vaši pokožku dehydratovat, vést k vráskám a vaše pokožka bude vypadat bledě.
Část 3 ze 3: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Jezte pro jemnou pokožku
Mnoho zdravých potravin obsahuje přísady a živiny, díky nimž bude vaše pokožka jemná a zářivá. Jezte vyváženou stravu plnou ovoce, zeleniny a celozrnných produktů a přiměřeného množství zdravých tuků. Mezi potraviny šetrné k pokožce patří:
- Potraviny s vysokým obsahem vody, jako je kiwi, meloun, jablko, meloun, celer, okurka a cuketa.
- Potraviny, které obsahují vitamín C a zinek, které pomáhají s produkcí kolagenu a elastinu. Patří sem tmavě listová zelenina, ořechy a semena, fazole, houby, citrusové plody a bobule.
- Potraviny bohaté na omega, které bojují proti vráskám, jako je konopí a len.
- Antioxidanty jako rajčata, červená a žlutá paprika, bobule a další červená, oranžová a žlutá jídla.
Krok 2. Místo sladkých nápojů pijte vodu
Přestože pravidlo osmi šálků vody je zobecněním, je důležité zůstat hydratovaný. Pokud cítíte žízeň, vaše tělo vám říká, že potřebujete vodu, tak se napijte!
Nebojte se přírodního cukru obsaženého v ovoci, ale měli byste se vyhnout nápojům, jako je pop, které obsahují spoustu přidaného cukru, což může vést k vráskám a ochablé pokožce
Krok 3. Cvičte pravidelně
Spolu se zlepšením celkového fyzického a duševního zdraví cvičení také zvyšuje krevní oběh a přináší pokožce živiny, díky nimž je měkká a zdravá. Pot také odvádí nečistoty a bakterie od pokožky, což pomáhá udržovat póry čisté. Vždy se po tréninku alespoň opláchněte studenou vodou, abyste odstranili pot a špínu.
Krok 4. Nechte svou krásu spát
Kolagen je protein, který udržuje vaši pokožku napnutou a bez vrásek, a to je vytvořeno díky růstovým hormonům, které se vylučují během spánku. Dobrá noc odpočinku je proto nezbytná pro hladkou a měkkou pokožku.
Krok 5. Řešení zdravotních problémů
Mnoho problémů souvisejících s pokožkou může vést k drsné, červené, skvrnité kůži, která není hladká ani měkká. Zčervenání, šupinatou kůži, svědění, puchýře a nadměrné pupínky lze často léčit speciálními léky nebo masti, v závislosti na příčině. Poraďte se svým lékařem nebo dermatologem o diagnostice a léčbě, pokud máte podezření, že můžete mít kožní problémy, jako jsou:
- Akné
- Ekzém
- Lupénka
- Dermatitida
