Špatná kůže není jen o vzhledu - může ovlivnit celý váš psychický stav a dokonce být fyzicky bolestivá. Naštěstí některé z kroků, které můžete provést, můžete také pomoci vašemu celkovému zdraví. Kromě těchto změn životního stylu je v lékárně i v ordinaci k dispozici mnoho různých možností léčby.
Kroky
Metoda 1 z 5: Vyčištění pokožky zevnitř ven
Krok 1. Ujistěte se, že pijete dostatek vody
Pokud jste dehydrovaní, vaše pokožka (vnější vrstva pokožky) spolu s vámi ostatními vysychá. V důsledku toho vaše pokožka ztratí hladkost a bude se odrážet. Pokud už ale pijete dostatek vody, extra pleti opravdu nepomůže.
Ujistěte se, že vypijete nejméně osm 8 oz sklenic (2 litry) každý den
Krok 2. Přehodnoťte svou dietu
Dermatologové stále více zdůrazňují souvislost mezi tím, co jíte, a tím, jak vypadá vaše pokožka - od akné a mastnoty až po jemné linky a vrásky. Toto však není staromódní varování „čokoláda způsobuje akné“-ve skutečnosti tmavá čokoláda obsahuje mnoho antioxidantů, které jsou středem stravy šetrné k pokožce. Nejnovější výzkum se zaměřuje na vyhýbání se zpracovaným potravinám a přidávání přirozenějších.
- Vyzkoušejte středomořskou dietu, která se zaměřuje na čerstvé ovoce a zeleninu, ryby bohaté na Omega-3, olivový olej a celozrnné produkty. Kromě bohatých sloučenin příznivých pro srdce a antioxidantů byla tato dieta dokonce prokázána jako ochrana před rakovinou kůže. Mezi zdroje Omega-3 mastných kyselin patří rostlinné oleje, jako je lněný, řepkový a sójový olej. Jsou to dobré oleje na vaření.
- Někteří lidé tvrdí, že pití jablečného octa může snížit akné tím, že vyrovná vaši hladinu pH. Pokud na to máte, zkuste lžíci každý den.
- Omezte příjem soli, která může způsobit otoky.
- Dávejte pozor na potraviny s vysokým obsahem jódu, jako jsou krevety, kraby a humry. Nahromadění jódu může vést k akné, proto dermatologové doporučují jíst tato jídla jen několikrát za měsíc.
- Zkuste se vzdát mléčných výrobků. Neexistuje shoda v tom, zda mléčné výrobky způsobují akné, ale někteří lidé mají úspěch s jejich odstraněním ze své stravy. Někteří lékaři sledují toto možné spojení s hormony nacházejícími se v mléčných výrobcích, přičemž nejhorším viníkem se jeví odstředěné mléko. Mějte na paměti, že mléčné výrobky se mohou objevit na nečekaných místech, včetně mnoha zpracovaných potravin, kde se vydávají za mléčné bílkoviny.
- Vyhněte se jídlům s vysokým glykemickým indexem, což je měřítko toho, jak něco zvyšuje hladinu cukru v krvi. Patří sem věci jako bílý chléb, těstoviny a sladkosti, stejně jako slazené nápoje jako soda a džus.
- Pozor na přidaný cukr. Víte, že je v tyčinkách, ale očekávali byste, že bude v těstovinové omáčce? Čtěte pozorně štítky - je to všude. Na etiketě se může objevit více než 50 různých názvů přidaného cukru (a ve výrobku může být více než jeden), včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, dextrózy, fruktózy, ovocné šťávy, melasy, sacharózy a rýžového sirupu.
- Omezte konzumaci alkoholu. Alkohol vás dehydratuje, zdůrazňuje vzhled jemných linek a vrásek a případně zahajuje vypuknutí růžovky.
Krok 3. Řešte stres
Když vaše tělo zažívá stres, uvolňuje hormon kortizol, což může vést k výbuchům. Stres může také způsobit propuknutí kopřivky spolu s mnoha autoimunitními poruchami. Celkově to může ovlivnit akné, ekzém, rosacea a další, takže se snažte, aby to bylo co nejméně.
Ve studii byly hodnoceny úrovně akné a psychického stresu, což naznačuje, že existuje významná korelace mezi stresem a akné, zejména u mužů. Korelace může, ale nemusí být způsobena zvýšením sekrece kožního mazu
Krok 4. Cvičení
Zpocení pomáhá zvýšit průtok krve a zefektivnit proces přenášení materiálů do a z buněk. Cvičením pomůžete své krvi odvést z buněk odpad-včetně volných radikálů poškozujících kůži-. Jako bonus je to také jeden z nejlepších způsobů, jak snížit stres.
Po cvičení se vždy osprchujte, abyste si vyčistili pot od pokožky a předešli průnikům
Krok 5. Vyzkoušejte doplňky
I když se o účinnosti vitamínů obecně velmi diskutuje, někteří odborníci doporučují užívat doplňky ke zlepšení pokožky. Zatímco multivitaminy mohou pomoci vyplnit výživové mezery, vitamín A, vitamín D, omega-3 a biotin patří mezi doplňky, které se někdy doporučují při konkrétních kožních problémech.
Metoda 2 z 5: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Proveďte kroky k odstranění akné
Přestože je akné často spojeno s dospíváním, trpí jím stále více dospělých. Ačkoli existuje spousta skvělých léků, tato podmínka je často tak dráždivá, že vyžaduje víceúrovňový útok, počínaje některými vylepšeními vaší každodenní rutiny.
- V noci si vždy umyjte obličej. Mezi líčením, potem, městskou špínou a kdo ví, co ještě, vaše pokožka prosí, aby byla do konce dne vyčištěna. To je zvláště důležité pro osoby trpící akné. Pokud zjistíte, že jste příliš vyčerpaní na to, abyste to mohli dělat pravidelně, mějte u postele balíček ubrousků na odličování obličeje.
- Často měňte povlak na polštář. Výrobky a oleje z vašich vlasů se v noci přenesou do vašeho polštáře. Čím déle se hromadí, tím je pravděpodobnější, že způsobí akné.
- Make-up naneste poté, co si vlasy upravíte teplem. Vysoušeče vlasů, kulmy a žehličky na vlasy mohou rozpustit váš make -up, což povede k prosáknutí do vašich pórů a zvýší pravděpodobnost vypadávání.
- Vyberte si makeupy označené jako nekomedogenní, které by neměly ucpávat vaše póry. Produkty jako glycerin a kyselina hyaluronová pomohou udržet vlhkost ve vaší pokožce. Můžete také najít produkty obsahující kyselinu salicylovou, která pomáhá léčit akné.
- Vždy mějte u sebe listy s olejovým filtrem. Mnoho mastných akné trpí také mastnou pokožkou. Listy s blokováním oleje jsou super efektivním způsobem, jak se s tím vypořádat, a nezaberou mnoho místa ve vaší tašce. Rovněž nenaruší žádný make -up, který již máte na sobě, ani nezpůsobí nepříjemnou vůni, jako kdyby nanášení většího množství pudru mohlo být.
Krok 2. Zklidněte ekzém
Klasické svědění, suchost a vyrážky ekzému pocházejí ze slabosti bariéry vaší pokožky. Nelze to vyléčit, ale můžete podniknout kroky k jeho ovládání. Mnoho z nich jsou strategie, jak zabránit dalšímu podráždění pokožky.
- Vyhněte se horké vodě, která vaši pokožku vysušuje a dráždí. Opláchněte nádobí ve vlažné vodě a ve sprše snižte teplotu. Také byste mohli uvažovat o sprchování pouze každý druhý den, abyste omezili sucho a podráždění.
- Vyhněte se potenciálně dráždivým látkám a stylům. Bavlna je chladivá a umožňuje pokožce dýchat, což z ní činí dobrou sázku, zejména ve formě volných, splývavých oděvů. Některé společnosti dokonce vyrábějí takové oblečení speciálně určené pro osoby trpící ekzémem. Vlněné a syntetické tkaniny naopak mohou svědit a způsobit přehřátí. Také byste se měli ujistit, že si oblečení před nošením vyperete bez vůně.
- Spěte se zvlhčovačem. Možná zjistíte, že se váš stav zhoršuje v zimě, kdy ohřívače pumpují horký a suchý vzduch do vnitřních prostor. Spánek se zvlhčovačem ve vašem pokoji může snížit suchost, svědění a odlupování, s nimiž se můžete setkat.
Krok 3. Boj proti psoriáze
Stejně jako ekzém může být psoriáza charakterizována svěděním, suchostí a podrážděním. Na rozdíl od ekzému je způsoben nahromaděním přebytečných buněk, které na vaší pokožce tvoří šupiny. Chcete -li to léčit, musíte vymyslet způsob, jak zabránit hromadění těchto buněk.
- Vyhněte se spouštěčům. Některé faktory mohou způsobit nebo zhoršit psoriázu. Patří sem stres, kouření, alkohol, léky jako lithium a beta blokátory. Některé z nich lze snadno odstranit, ale snížení nebo vysazení jakýchkoli léků na předpis vyžaduje diskusi s lékařem.
- Sprcha denně. Vzhledem k tomu, že voda může pomoci s tvorbou buněk a podrážděním, je psoriáza tímto způsobem opakem ekzému. Přesto byste se měli vyhýbat horké vodě a drsným mýdlům. Pro extra uklidňující zážitek si dejte koupel s koloidními ovesnými vločkami do koupelového oleje nebo solemi Epsom.
- Místní léčba psoriázy zahrnuje kortikosteroidy, analogy vitaminu D, inhibitory kalcineurinu, anthralin a topické retinoidy.
- Fototerapie z přirozeného slunečního světla je také terapií psoriázy. Krátké každodenní setkání se slunečním zářením může pomoci lupénce, ale můžete to přehnat a delší expozice může způsobit její zhoršení.
Krok 4. Noste opalovací krém, abyste předešli vzniku hnědých skvrn
Hnědé skvrny jsou zbarvené skvrny na kůži, které se nejčastěji objevují na vaší tváři, hrudníku a rukou-místa, která mají tendenci se nejvíce slunit.
- Pokud máte obavy z prasklin, podívejte se na produkty s etiketami jako „bez oleje“, „nekomedogenní“, „neucpává póry“nebo „bez trhlin“.
- Opalovací krém by měl mít širokospektrální SPF 30 nebo vyšší.
Metoda 3 z 5: Zkoumání léčby doma
Krok 1. Vyzkoušejte volně prodejná řešení akné
Nejčastěji dostupné volně prodejné přísady proti akné jsou benzoylperoxid (který kontroluje bakterie) a kyselina salicylová (která kontroluje tvorbu kožních buněk).
- Ujistěte se, že představíte jeden produkt najednou a začnete s nejnižší silou. Může to být vše, co potřebujete, ale i když ne, tyto produkty mohou velmi vysušovat.
- I když se vaše pokožka upraví, neměli byste hromadit produkt za produktem. To je dráždivé, drahé a nakonec kontraproduktivní.
- Místo mýdla použijte na obličej jemný čisticí prostředek a při použití exfoliantu buďte opatrní. Nadměrné drhnutí a praní může akné ještě zhoršit, takže buďte jemní a osušte - nedrhněte.
- Nevzdávejte se zvlhčovače. Pokud máte mastnou, aknózní pleť, můžete mít pocit, že je váš nepřítel zvlhčovač, ale to je chyba. Pokud používáte hodně schnoucích přípravků proti akné bez zvlhčení, vaše pokožka se nadměrně vyrovná tím, že produkuje více oleje, což vede k většímu prasknutí. Podívejte se na zvlhčovače speciálně vyrobené pro pokožku náchylnou k akné.
Krok 2. Ošetřete ekzém kombinovanou léčbou
Ovládejte svědění lokálními léky proti svědění nebo antihistaminiky. Zapracujte na opravě kožní bariéry dobrým hydratačním krémem a hydrokortisonovým krémem.
- Vyberte si správný zvlhčovač. Váš první instinkt může být jít na pleťovou vodu, ale její vysoký obsah vody nebude fungovat u lidí s ekzémem. Místo toho se podívejte na výrobky označené jako „masti“a „krémy“, které obsahují produkty jako vazelína nebo minerální olej a málo nebo žádné přísady. Lékaři často doporučují krém Eucerin, aby pomohl obnovit vaši ochrannou kožní bariéru.
- Když jste tam, navštivte uličku první pomoci, kde najdete hydrokortizonový krém a orální antihistaminika.
Krok 3. Zkuste rozjasňující krémy řešit nerovnoměrný tón pleti
Několik nových produktů na trhu slibuje vyblednutí hnědých skvrn a dalších nesrovnalostí, včetně jizev po akné. Podívejte se na produkty, které obsahují následující přísady:
- Sója
- Enzymy
- Lékořice
- Extrakt z květu arniky
- Alfa hydroxylová, glykolová, salicylová a kojová kyselina
- Vitamín C
Krok 4. Podívejte se na krémy jako Mederma, které pomohou vyblednout jizvy
Lékárníci doporučují, abyste jej aplikovali několikrát denně a udělali si čas na jeho vmasírování. Jak samotný krém, tak pohyb tření mohou omezit zjizvení.
Krok 5. Vyzkoušejte přírodní řešení
Někteří lidé neradi používají produkty s přísadami, které nepoznávají, ale přírodní prostředky nejsou nutně účinnější a mohou být stejně drsné. Vyzkoušejte různé přístupy, abyste zjistili, co vám vyhovuje.
- Přírodní produkty mohou být užitečné při akné, ale ujistěte se, že obsahují přísady, které se ukázaly jako účinné. Patří sem olej z čajovníku, kyselina alfa -hydroxylová, zinek, extrakt ze zeleného čaje a aloe vera.
- Zkuste česnekový obklad. Namočte česnek do teplé vody, poté namočte žínku do roztoku a použijte ji k praní odlomených částí obličeje.
- Využijte antibakteriálních vlastností medu tím, že ho v noci namažete na pupínek.
- Rozdrťte listy máty-nebo použijte mátový olej-pro zklidnění zarudnutí a podráždění.
- Na obličej položte plátky rajčat, které pomohou odstranit nečistoty.
- Zvažte alternativní způsoby léčby, jako jsou krémy obsahující aloe vera nebo hrozny Oregon a potraviny nebo doplňky, které obsahují Omega-3. Ačkoli žádný z nich nebyl prokázán jako účinný, jsou bezpečné a mohou být do určité míry užitečné.
- Vitamín E je již dlouho oblíbenou přírodní léčbou ke snížení výskytu jizev, ale neexistuje žádný skutečný důkaz, který by toto tvrzení podporoval.
Metoda 4 z 5: Návštěva dermatologa
Krok 1. Nenechte se trápit akné
Pokud řešení, která jsou dostupná bez lékařského předpisu, nefungují a můžete si to dovolit, ušetříte si roky frustrace naplánováním schůzky s profesionálem. Váš dermatolog pravděpodobně předepíše některou kombinaci následujících:
- Antikoncepční pilulky pro ženy, které fungují na kontrolu akné regulací hormonů. Váš dermatolog to může předepsat sám, nebo vám může doporučit, abyste si vyžádali recept od svého gynekologa.
- Antibiotika jako doxycyklin, minocyklin a tetracyklin
- Místní léčba jako síra, kyselina azelaová, dapson a benzoylperoxid
- Accutane (Isotretinoin), derivát vitaminu A, který se užívá perorálně. Accutane je předepisován pouze v nejzávažnějších případech, protože vyžaduje velmi přísné nasazení a přináší mnoho vedlejších účinků a potenciálních zdravotních rizik.
Krok 2. Snižte podráždění ekzémem
Váš lékař pravděpodobně nejprve předepíše topický kortikosteroid (ke kontrole svědění a podráždění), ale pokud to nefunguje, můžete vyzkoušet několik dalších možností. Buďte vytrvalí - nalezení správné strategie může nějakou dobu trvat. Méně běžné léčby zahrnují následující:
- Opravné krémy
- Perorální antibiotika
- Agresivnější léčba kortikosteroidy
- Vystavení přirozenému nebo umělému slunečnímu světlu
Krok 3. Pokračujte v podobné léčbě psoriázy
Ačkoli jsou ekzém a psoriáza různé stavy, dermatologové je často léčí podobnými způsoby. Léčba psoriázy má za cíl zpomalit růst buněk a odstranit šupiny, obecně spadající do tří hlavních kategorií.
- Místní léčba jako kortikosteroidy, syntetický vitamín D a retinoidy.
- Světelná terapie zahrnující buď denní expozici malému množství slunečního světla, nebo cílené ošetření postižených oblastí.
- Léky, které snižují zánět (jako methotrexát) nebo kontrolují imunitní systém (jako cyklosporin).
Krok 4. Zeptejte se na séra, chemické peelingy, bělení nebo laserové ošetření hnědých skvrn
Když jste v ordinaci, vyloučte potenciálně závažné zdravotní problémy - to, co vám připadá jako nepříjemné tmavé místo, může pro vašeho dermatologa vypadat jako potenciálně rakovinný krtek.
Krok 5. Diskutujte o světelné terapii se svým lékařem
Další možnou léčbou akné je světelná terapie. Vystavení modrému světlu může zabít bakterie, které způsobují červené, oteklé (zánětlivé) akné, a expozice pulznímu světlu a teplu může také pomoci zmenšit olejové žlázy.
- Váš lékař možná bude muset před ošetřením aplikovat na vaši pokožku fotosenzibilizátory, aby byla citlivější na světlo.
- Mezi možné vedlejší účinky patří zarudnutí, krusty a loupání, změny v odstínu pokožky a bolest.
Krok 6. Zvažte agresivnější způsoby léčby jizev
Pamatujte, že váš dermatolog má odborné znalosti v mnoha různých oblastech. Bude vědět, jaká léčba je pro vás vhodná, a v případě potřeby vás může odkázat na plastického chirurga.
- Vyzkoušejte chemický peeling na jizvy po akné. Tato ošetření fungují tak, že se zbaví starých kožních buněk a umožní novým zaujmout jejich místo. Jejich síla se liší, od lehkých peelingů, které můžete dostat na polední přestávku, až po hluboké peelingy, které musí být provedeny v anestezii a vyžadují několik týdnů zotavení. Ve všech případech se předem poraďte se svým lékařem a řiďte se jeho pokyny, abyste se poté vyhnuli vážným vedlejším účinkům.
- Prozkoumejte ošetření laserem. Některým léčba bez předpisu nebude stačit. O tom budete muset promluvit s dermatologem. Bude vědět, zda jste dobrým kandidátem na laserové ošetření, a pokud ano, jaký laser použít. I tak jizva pravděpodobně nikdy úplně nezmizí.
Metoda 5 z 5: Zasahování do make -upu
Krok 1. Zaměřte se spíše na difúzi než na zakrytí
Možná jste se pokusili zakrýt pupínky vrstvou po vrstvě nadace, korektoru a pudru. Tato strategie bohužel může tuto vadu více zviditelnit.
- Místo toho myslete na make-up rozptylující světlo, díky kterému bude celý váš obličej vypadat zářivěji a odvede pozornost od pupínků nebo jiných nedokonalostí.
- U pupínků, které prosí o korektor, použijte štětec na korektor, abyste nanesli jen malý kousek přímo na pupínek a poté jej naneste práškem.
Krok 2. Přemýšlejte o barevném kolečku
Pamatujte si, co jste se naučili v hodině výtvarné výchovy - barvy naproti sobě na barevném kolečku se mohou navzájem vyvážit. Dnes je stejná logika aplikována na produkty péče o pleť. Díky nejnovějším produktům budete vypadat vyváženě, ne jako extra ve Star Treku.
- Pokud se obáváte bledé pleti, podívejte se na purpurově zabarvené primery.
- Pokud je problémem zarudnutí, vyzkoušejte produkt se zelenými odstíny.
Krok 3. Nezakrývejte pouze své problémy-řešte je současně
V dnešní době mnoho make -upových produktů zabalí i v oddělení péče o pleť. Najděte produkt, který řeší váš konkrétní problém.
- Pacienti trpící akné najdou produkty, které obsahují kůži salicylovou kyselinu, olej z čajovníku a další sloučeniny.
- Minerální makeup obsahuje oxid zinečnatý k léčbě akné a bude spíše sedět na pórech než je ucpávat.
- Najdete zde také produkty zaměřené na ošetření nerovnoměrného tónu pleti, jemných linek a vrásek a další.
Krok 4. Nezhoršujte situaci, když se ji snažíte zakrýt
Pokud nanášíte make -up špinavýma rukama a/nebo štětci, riskujete zhoršení akné a dalších stavů.
- Před nanesením make -upu (a dotýkáním se obličeje obecně) si umyjte ruce.
- Štětce myjte každé dva týdny, aby se zabránilo hromadění oleje a bakterií. Na trhu je řada produktů právě pro tento účel, ale postačí i mýdlo a voda.
- Váš make-up se stává také bakteriemi, proto jej vyměňujte každých šest měsíců (tři měsíce u řasenky).
Krok 5. Dejte si den volna
Pokud nosíte make -up každý den, vaše pokožka nemá šanci dýchat. Udělejte si přestávku, abyste se nedostali do cyklu, ve kterém stále potřebujete ještě více make -upu!
