Může obětavost a jízda zajít příliš daleko? Kdy někdo překročí hranici mezi dříčem a posedlostí prací? Pokud znáte někoho, kdo neustále pracuje, všechno ostatní v jeho životě, jako je rodina a přátelé, ustupuje. Naučte se identifikovat rysy workoholika, abyste mohli pomoci svému příteli nebo milované osobě.
Kroky
Část 1 ze 3: Identifikace znamení
Krok 1. Podívejte se na pracovní týden dané osoby
Možná pracuje pravidelně více než 40 hodin týdně. Vidíte, že nikdy neměl čas v životě s vámi nebo jinými lidmi něco dělat. Pro workoholika je práce nejvyšší prioritou. Všimli jste si, že mu chybí každodenní akce, jako jsou rodinné večeře, venčení psa a dobrý spánek.
Můžete si všimnout problémů ve vztazích. Málokdy se objeví na akcích, jako je školní hra jeho dítěte nebo narozeninová párty jeho přítele. Budování silných vztahů vyžaduje čas. Místo svých blízkých věnuje veškerý svůj čas práci
Krok 2. Podívejte se na jeho postoj k penězům
Myslí si, že peníze jsou klíčem k lepšímu životu. Workoholik přehnaně zdůrazňuje důležitost peněz. Možná vám řekne, že bude šťastný, jakmile získá povýšení nebo zvýšení. Přesto, jakmile získá povýšení, nestačí. Zabývá se lezením po kariérním žebříčku. Nebo si můžete všimnout osoby, která se srovnává s bohatšími lidmi. Možná bude chtít drahé luxusní auto nebo jiné značkové hodinky, které by jeho souseda převyšovaly. Přesto, jakmile si ji koupí, není spokojen.
Peníze pomáhají plnit důležité potřeby. Každý potřebuje peníze, aby si udržel střechu nad hlavou, aby položil jídlo na stůl a aby se postaral o sebe a své blízké. Kromě splnění základních potřeb přežití a bezpečí peníze nikomu nepomáhají splnit další důležité potřeby, jako je sebeúcta, láska, sounáležitost a seberealizace. Nikdo nejde na smrtelné lože s přáním, aby pracovali více nebo měli více peněz. Workoholik to nemůže udržet v perspektivě
Krok 3. Všimněte si, zda se osoba často zdá být roztržitá
Workoholik je zaměstnán tím, co se děje v práci, i během dnů volna. Může dokonce vynechat dovolenou, protože nemůže vydržet být daleko od práce. Když je na dovolené, nerealizuje se ani si nic neužívá. Workoholik je fixovaný na to, co se může stát v práci nebo co musí udělat, jakmile se vrátí do práce.
Rozpoznat rozdíl mezi dříčem a workoholikem. Dříč si dělá přestávky a užívá si dovolené. Workoholik jen zřídka dělá přestávky, a když má den volna, přeje si, aby byl zpátky v práci. Těžce pracující je oddaný, zatímco workoholik je posedlý
Krok 4. Podívejte se, jestli toho na sebe bere příliš mnoho
Workoholik je obvykle perfekcionista. Myslí si, že nikdo nemůže dělat lepší práci než on. Osoba přebírá velkou odpovědnost a jen zřídka požádá o pomoc. Problém tohoto přístupu je, že k dokonalosti nelze dosáhnout. Lidé dělají chyby a potřebují pomoc. Ten člověk vám může říct, že nesnáší práci v týmu. Vy mu nabídnete pomoc s přípravou večeře a on vaši pomoc odmítne. Pokusíte se přiblížit a on vám řekne, že to děláte špatně. Je těžké s ním pracovat a je těžké ho potěšit.
- Všimněte si toho, že člověk obvykle podceňuje čas potřebný k tomu, aby něco udělal. Jelikož nerad žádá o pomoc a je přeplněný, spěchá, aby vše stihl. Tato situace je kontraproduktivní. Tím, že na sebe vezmete všechno, se nic neudělá dobře. Začne dělat věci pozdě nebo vůbec.
- Workoholik chce mít vše pod kontrolou. Práci často vidí jako odraz sebe sama. Pokud v práci převezme velkou zodpovědnost, zvýší to jeho sebevědomí. Ve všem chce být tou nejlepší osobou. Problém je, pokud se mu něco nepovede v práci, jeho sebevědomí spadne. Stejně jako dokonalost, schopnost ovládat vše je mýtus. Mnoho věcí je mimo jeho kontrolu.
Krok 5. Podívejte se, jestli neustále kontroluje elektronická zařízení
Notebooky, smartphony a tablety stírají hranici mezi profesionálním a osobním životem. Často vidíte osobu, jak se plíží v jiném e -mailu nebo rychlé zprávě. Kontrola jeho pracovního e -mailu a práce na projektech mimo pracovní dobu shazuje jeho pracovní a životní rovnováhu.
Můžete si všimnout, že je nervózní, pokud si nemůže ověřit, co se děje v práci. Pokud ho požádáte, aby odložil mobil, praskne na vás a odmítne. Workoholik má pocit, že jeho svět skončí, pokud se na svůj pracovní e -mail nemůže podívat 24/7. Pokud ho už jen představa, že je bez svého elektronického zařízení, znepokojuje, je to známka toho, že ten člověk je workoholik
Krok 6. Všimněte si, co ho baví diskutovat
Když máte příležitostný rozhovor, je práce jediným tématem, které přináší? Když s ním mluvíte o tématech, která s prací nesouvisí, vyladí vás ten člověk? Pokud je jeho jediným zaměřením práce, netrávil čas rozvíjením zájmů a koníčků, které s prací nesouvisejí. Práce je jediná věc, která ho definuje.
Workoholici mají pocit, že cokoli, co nesouvisí s prací, je ztráta jeho času. Přestože je práce důležitou součástí života, není to jediná věc, na které záleží. Rozvoj dalších zájmů a koníčků je důležitý a dává člověku lepší pocit ze sebe
Část 2 ze 3: Vidět dopad
Krok 1. Dávejte pozor na vyhoření
Neustálá práce si vybírá daň. Vyhoření znamená, že je člověk fyzicky i duševně vyčerpaný přepracováním. Burn-out jí ztěžuje zvládání běžných, každodenních vzestupů a pádů. Může být netrpělivá a podrážděná vůči vám i ostatním. Všimnete si, že ten člověk reaguje přehnaně na maličkosti. Například jí můžete položit jednoduchou otázku a ona se na vás opravdu zlobí.
Představte si, že ten člověk je pohár. Jako šálek může pojmout jen určité množství vody, než se rozlije po stranách. Ta osoba toho zvládne jen tolik, než bude muset nechat věci jít. Pokud svůj pohár naplní jen prací, nemá místo pro rodinu, přátele ani pro sebe
Krok 2. Dávejte si pozor na známky úzkosti
Zažívá nadměrné starosti. Bojí se věcí, které by lidé normálně nechtěli, například slyšet zvonit telefon nebo chodit na veřejná místa. Ten člověk vám řekne, že se bojí chodit do práce, nebo má pocit, že se jí stane něco špatného. Mohla by zažít epizody paniky, kdy jí rychle bije srdce a myšlenky se jí honí. Někdy je to tak špatné, že má pocit, že dostala infarkt. Během těchto epizod úzkosti se může dokonce třást nebo potit.
Normální úzkost je nervózní před velkou událostí, jako je testování nebo prezentace. Úzkostná porucha je po většinu času nervózní nebo má intenzivní pocity paniky, které přicházejí z ničeho
Krok 3. Podívejte se, jestli nemá poruchy spánku
Osoba by mohla říci, že nikdy nespí nebo spí jen několik hodin v noci. Workoholik buď pracuje, nebo přemýšlí o práci, když by měla spát. Nedostatek spánku vede ke ztrátě paměti, nesoustředěnosti a únavě. Dobrý noční odpočinek zlepšuje energii, motivaci a celkovou pohodu.
Existují čtyři fáze spánku, které se opakují přibližně každých 90 minut. Když člověk spí méně než sedm hodin, nemůže projít všemi fázemi. Výsledkem je, že je další den unavená a malátná
Krok 4. Dávejte pozor na příznaky deprese
Neustálý stres z přílišné práce může workoholika ohrozit depresí. Podívejte se, jestli ten člověk ztratí zájem o věci, které ji dříve bavily, stahuje se od lidí nebo říká, že se cítí bezmocný. Mezi další příznaky patří změna stravovacích návyků, jako je přejídání nebo ztráta chuti k jídlu, únava, agitovanost a podrážděnost. Můžete si všimnout, že se jí nechce vstávat z postele nebo má epizody pláče a intenzivního smutku.
Deprese je víc než pocit skleslosti nebo smutku. Každý tu nebo tam má den, kdy se cítí na dně. Deprese je pocit deprese, podrážděnosti a beznaděje po většinu dní, týdnů nebo měsíců
Krok 5. Sledujte její vztahy
Jelikož veškerý čas tráví prací, odpojila se od přátel a rodiny. Lidé na ni začínají mít odpor. Když například její dítě nakreslí obrázek své rodiny, vynechá z toho svoji workoholickou matku. Nebo když se sejdou její přátelé, neobtěžují se toho člověka zahrnout, protože se stejně nikdy neobjeví. Být workoholikem vede k velmi osamělé existenci.
Další rozdíl mezi workoholikem a dříčem je dopad práce na její vztahy. Workoholik zanedbává své vztahy. Dříč si udělá čas na své blízké
Část 3 ze 3: Pomoc workoholikovi
Krok 1. Promluvte si s osobou o tom, co jste pozorovali
Připravte se, že bude popírat, co říkáte. Odmítnutí je silný obranný mechanismus. Odmítnutí chrání člověka před viděním dopadu jeho jednání. Osoba je investována do toho, aby viděla pozitivní aspekty svého chování a popírala ty negativní. Buď ignoruje problémy způsobené jeho pracovní posedlostí, nebo svádí vinu na ostatní. Může například obviňovat svého partnera nebo partnera z problémů ve svém vztahu, než aby viděl svou roli ve věcech.
- Buďte upřímní v tom, co jste viděli. Vyhněte se kritice nebo souzení. Můžete například říci: „V poslední době jsem si všiml, že pracujete mnohem více než obvykle. Zdá se, že moc nespíte a často telefonujete, i když jsme spolu na obědě. Bojím se o tebe a rád bych pomohl. “Neříkejte něco jako: „Jsi blázen, že tolik pracuješ. Na práci musíte být závislí. Musíte s tím přestat."
- Pamatujte, že nemůžete člověka donutit přijmout pomoc, pokud není připraven. Bude potřebovat čas na přemýšlení o svých činech a rozhodnutí, zda se chce změnit. Buďte trpěliví a zkuste to znovu nastolit později. Nakonec by mohl přijít a být připraven na změnu.
Krok 2. Pomozte osobě stanovit prioritu
Jakmile si uvědomí, že se život již nemůže točit kolem práce, můžete mu pomoci vymyslet plán. Potřebuje změnit způsob, jakým tráví čas každý den. Dobrým způsobem, jak vyhodnotit, jak tráví čas, je zapsat si vše, co chce a co potřebuje. Poté kategorizujte naléhavé, důležité a ne důležité úkoly..
- Nejprve si člověk napíše všechny úkoly, které potřebuje k dokončení jednoho dne. Zahrnuje své pracovní úkoly, domácí práce, aktivity s rodinou a přáteli, péči o domácí mazlíčky a péči o sebe, jako je spánek, jídlo, cvičení, koníčky a relaxace. Uvádí vše v žádném konkrétním pořadí. Měl by mít svůj seznam co nejkomplexnější.
- Poté uspořádá svůj seznam podle tří kategorií: Naléhavé, Důležité, Nedůležité. Naléhavé znamená, že pokud ten den úkol nesplní, dojde k vážným a okamžitým následkům. Pokud například nezaplatí telefonní účet, bude jeho služba přerušena. Důležité věci nemají bezprostřední důsledky, ale mohou mít vážné dlouhodobé důsledky. Potřebuje například cvičit, aby mohl zůstat zdravý, nebo potřebuje jít do školní hry svého dítěte, aby posílil své pouto rodič-dítě. Důležité úkoly nemají bezprostřední ani vážné důsledky. Například zametání podlahy může počkat do dalšího dne, protože tím nikdo není zraněn.
- Nejméně 75% jeho času by mělo být věnováno důležitým úkolům, 20% naléhavým úkolům a 5% ne důležitým úkolům. Dokáže posunout nebo odstranit úkoly, které zabírají příliš mnoho času. Například s každým pracovním e -mailem zachází jako s naléhavým. Okamžitě odpovídá bez ohledu na požadavek a kontroluje svůj e -mail celý den a do noci. Místo toho omezuje kontrolu pracovních e -mailů na třikrát denně a reaguje okamžitě, jen když je to opravdu důležité.
Krok 3. Uzavřete s osobou pakt bez elektroniky
Požádejte ho, aby souhlasil s odpojením televize, vypnutím tabletu a zastrčením notebooku a telefonu. Určete každý den čas bez elektroniky a držte ho. Pomůže člověku odolat pokušení přihlásit se do práce a povzbudí ho, aby trávil čas na sobě a svých blízkých.
Naplánujte si s danou osobou zábavné aktivity. Pomůže mu to co nejlépe využít jeho volný elektronický čas. Projděte psa nebo si zajděte na kávu. Zapojte se do aktivit, které podporují komunikaci a spojení tváří v tvář
Krok 4. Pomozte osobě získat podporu
Pokud se pokusil změnit, ale stále se zasekl ve svých pracích posedlých, pomozte mu spojit se s poradcem nebo podpůrnou skupinou. Podpora profesionálů nebo vrstevníků mu může pomoci úspěšně sladit práci a život.
