Prázdniny mohou být velmi stresující. Možná se snažíte všechno stihnout za pár dní a pobíhat bez času na odpočinek. Můžete zůstat doma se vším doma prostřednictvím e -mailu nebo sociálních médií. Pokud to byla vaše zkušenost v minulosti, můžete najít způsoby, jak si na dovolené odpočinout a duševně se zotavit. Začněte výběrem relaxační destinace, vyhněte se naplňování dne aktivitami, věnujte si chvilku posezení a relaxace a provádějte činnosti, díky nimž se budete cítit svěží.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Určení cíle
Krok 1. Přejděte do města s nízkým klíčem
Pokud chcete jet na dovolenou do města, zvažte výběr města, které není zdrcující. Jít do města, jako je New York nebo Tokio, může být stresující, protože je tak nabité a je toho tolik, co je třeba udělat. Místo relaxace můžete nakonec pobíhat a cítit se ve stresu.
Místo toho zvažte město, které není tak zaneprázdněné, ale přesto se má na co dívat. Můžete například vyzkoušet Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle nebo Washington, D. C
Krok 2. Vyberte si místo, kde se budete cítit svěží
Každý má jinou definici relaxace a vyrovnanosti. Když se rozhodujete, kam vyrazit na dovolenou, vyberte si místo, kde budete odpočívat. Zamyslete se nad tím, v jakém prostředí se uvolníte a budete se cítit omlazeni.
- Někteří lidé například najdou nejvíce relaxace na pláži, zatímco jiní mají rádi hory a jezera. Někteří lidé dávají přednost zeleným plochám nebo kavárně ve velkých městech.
- Zkuste myslet na chvíle, kdy jste se předtím cítili uvolněně. Jak můžete tento efekt znovu vytvořit?
- Pouze vy můžete rozhodnout, co je pro vás skutečně relaxační.
Krok 3. Udělejte si cestu na dovolenou odpočinkovou
Začněte svou dovolenou relaxačním tónem tak, aby cestování bylo co nejvíce relaxační. Naplánujte si dostatek času na sbalení auta nebo na letiště a odjeďte s dostatečným časovým předstihem, abyste nikam nespěchali, abyste se dostali do cíle.
- Vytvářejte relaxační nebo veselé seznamy skladeb, které můžete poslouchat při jízdě nebo létání.
- Pokud letíte, zvažte potlačení hluku pomocí sluchátek a sledování filmu, abyste se uvolnili.
- Zvažte dopřát si během cestování pamlsek, jako je vaše oblíbená tyčinka nebo sklenka vína za letu.
- Zjistěte, zda existují věci, které můžete v práci dělat předem, abyste si usnadnili život, když jste na dovolené. Připravte se na svou nepřítomnost s dostatečným předstihem před dovolenou, abyste se o to zběsile nepokoušeli těsně před odjezdem.
Krok 4. Mít pobyt
Pokud bude odchod pryč místo relaxace stresem, zvažte pobyt na místě. Pobytové pobyty jsou prázdniny, kdy zůstanete doma a na celou dobu se zbavíte svých běžných povinností. Může to být skvělý způsob, jak relaxovat a omladit.
- Můžete například strávit dny doháněním filmů a televize, posezením na lavičkách v parku čtením nebo seděním na palubě a užíváním si sluníčka. Podívejte se, jestli ve vašem městě nejsou nějaké zajímavosti, které jste si ještě nikdy předtím neodhlásili, a podívejte se na ně, jako byste byli turisté.
- Během pobytu se vyhněte domácím pracím nebo projektům. Ignorujte hromadu prádla a nedělejte si starosti s úklidem garáže. Zaměřte se na relaxaci.
Metoda 2 ze 3: Hledání způsobů relaxace
Krok 1. Dopřejte si lázeňskou léčbu
Relaxaci na dovolené můžete zdůraznit naplánováním lázeňské léčby pro sebe. Můžete si vybrat masáž, manikúru a pedikúru, obličej nebo zábal. To vás může uvolnit po zbytek cesty, zvláště pokud to uděláte na začátku dovolené.
- Domluvte si schůzku s předstihem, abyste snížili stres z toho, že si schůzku po příjezdu objednáte. Zkuste najít lázně poblíž hotelu.
- Pokud není možné absolvovat lázeňskou léčbu během cesty, můžete také zkusit začít s dovolenou o den dříve a získat lázeňskou léčbu, která vám pomůže relaxovat před odjezdem.
Krok 2. Přidejte čas na odpočinek
Pokud je vaším cílem relaxace na dovolené, měli byste si to naplánovat. To znamená neplánovat každou minutu s nějakou aktivitou. Místo toho si dopřejte volný čas na zábavu a odpočinek. Nemusíte zůstat v hotelu, ale neměli byste pobíhat a pokoušet se zabalit každou turistickou atrakci.
- Můžete například strávit odpoledne u bazénu nebo na pláži. Jděte do místní kavárny, kavárny nebo zaparkujte a čtěte nebo se dívejte. Udělejte si pohodovou procházku městem nebo krajinou.
- Najděte způsoby, jak se zastavit, odpočívat a relaxovat a přitom si užívat okolí.
Krok 3. Dělejte to, co vás baví
Místo toho, abyste na dovolené dělali to, co byste měli dělat, dělejte to, co dělat chcete. Pokud chcete sedět na pláži a číst si několik dní, udělejte to. Pokud vám nezáleží na tom, abyste viděli každé muzeum nebo turistickou atrakci, přeskočte je. Co chceš dělat.
- Pokus o to, co si myslíte, že byste měli udělat, může způsobit stres.
- Pokud cestujete s ostatními, kteří chtějí dělat něco, co nechcete, zůstaňte pozadu a místo toho dělejte to, co považujete za relaxační.
Krok 4. Uložte si speciální aktivitu na poslední den
I když možná budete chtít v prvních dnech hodně udělat a na konci si odpočinout, maximalizujte své vzpomínky a relaxaci tím, že na konci dovolené budete dělat něco zábavného.
- Uložení něčeho vzrušujícího na poslední den vám pomůže vzpomenout si na tento zážitek pozitivněji a myslet na celou dovolenou jako na šťastnější a uvolněnější zážitek.
- Zkuste také zahrnout nárazníkový den, který vám usnadní návrat do běžné rutiny. Můžete se například vrátit den před tím, než budete muset znovu začít pracovat, abyste si dali šanci odpočinout si a duševně se připravit na návrat do práce.
Krok 5. Najděte spolucestující způsoby, jak se vyhnout stresu
Pokud nevyrazíte na dovolenou sami, pravděpodobně budete mít s sebou další lidi. Cestování s ostatními může vést ke stresu a hádkám, proto byste měli vymyslet způsoby, jak spolu vyjít. To může zahrnovat nechat každého dělat své vlastní činnosti a relaxovat po svém.
- Mnoho lidí se například hádá, co a kde jíst. Můžete nastavit systém, kde si každý člověk jednou během cesty vybere jídlo nebo restauraci, aby se vyhnul hádkám. Pokud se nikdo nemůže rozhodnout, každý může souhlasit, že bude jíst na různých místech a nebude se rozčilovat.
- Klíčem je přijmout, že odpočinková dovolená je pro každého jiná. To znamená, že přestože jste všichni společně na dovolené, nemusíte dělat všechno společně a to je v pořádku. Nesnažte se vynutit kompromis. Každý by měl mít dovoleno dělat to, co chce dělat na dovolené.
Metoda 3 ze 3: Snížení stresu během dovolené
Krok 1. Odpojte se
Jedním ze způsobů, jak maximalizovat relaxaci, je vyhýbat se sociálním médiím a smartphonu. To zahrnuje e -maily a dokonce i texty. Úplně se odpojte a soustřeďte se na dovolenou bez rušivých vnějších vlivů.
- Rozptýlení sledováním sociálních médií, čtením nejnovějších zpráv nebo odpovídáním na pracovní e -maily vám nepomůže relaxovat. Přilepení k obrazovce vám také nepomůže omladit. To jsou věci, které můžete dělat, když jste zpátky doma.
- Pokud během dovolené musíte zůstat v kontaktu s prací, určete si každý den malou část času na vyřizování e -mailů, textových zpráv, hovorů atd. A poté se na zbytek dne odpojte.
Krok 2. Vyhněte se aktualizaci svého stavu každou chvíli
Mnoho lidí se chce podělit o své úžasné zážitky na sociálních sítích pomocí obrázků a aktualizací. Zkuste toto chování omezit. Nejen, že vám pomůže odpojit se, ale zveřejnění vaší dovolené vám může odnést relaxaci a vzrušení.
- Neustálá aktualizace vám může způsobit, že se budete v tuto chvíli cítit odpojeni od dovolené, než abyste byli přítomni. Možná vám začne více záležet na tom, co lidé říkají na vaše příspěvky, než na skutečné zkušenosti, která může snížit relaxaci.
- Aktualizovat sociální média, když nejste doma, může být také riskantní. Lidé tak mohou vědět, že nejste doma, což může váš domov ohrozit.
Krok 3. Vyberte si vhodné společníky na cesty
Vaše úroveň relaxace může záviset na tom, s kým cestujete. Pokud cestujete s rodinnými příslušníky, o kterých víte, že vás budou stresovat a hádat se, možná byste měli zvážit dovolenou bez nich. Pamatujte, že pokud je vaším cílem relaxace, vybírejte si lidi, se kterými budete cestovat, díky kterým se budete cítit uvolněně.
- Pokud můžete vyrazit na dovolenou sami nebo s partnerem nebo dobrým přítelem, zkuste to. Pokud máte skupinu přátel, se kterými si můžete odpočinout a pobavit se, zvažte možnost jít s nimi.
- Pokud máte děti, podívejte se, jestli mohou zůstat s důvěryhodnými členy rodiny několik dní. Možná nebudete moci strávit dlouhou dovolenou, ale můžete pro sebe strávit několik relaxačních dní.
- Nebuďte špatní, pokud se rozhodnete jet na dovolenou sami nebo bez někoho, kdo vás stresuje. Dejte na první místo sebe.
Krok 4. Zajistěte, aby někdo zkontroloval váš domov
Chcete -li snížit stres z věcí, když jste pryč, zkuste požádat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby se zastavili a postarali se o vaše domácí mazlíčky, rostliny a další potřebné věci, když jste pryč. To vám pomůže mít na dovolené klid.
Krok 5. Zkuste meditaci a hluboká dechová cvičení.
Když jste na dovolené, zkuste se zničit. Můžete to udělat tak, že zkusíte krátké pět až desetiminutové meditace nebo krátká dechová cvičení. To vám může pomoci uvolnit mysl i tělo a zanechat pocit omlazení.
- Najděte online vedenou meditaci. Nasaďte si sluchátka a každé ráno začněte relaxační medikací.
- Soustřeďte se na své dechy. Pomalu se nadechněte, počkejte čtyři a poté vydechněte. Proveďte to pětkrát nebo desetkrát. Kdykoli se cítíte ve stresu, proveďte dechová cvičení.
Krok 6. Vyhněte se nadměrnému plánování
Jedním ze způsobů, jak vaší dovolené dodat stres, je přílišné plánování. Snaha příliš se vejít do dne může ve vás vyvolat pocit úzkosti nebo stresu, zvláště pokud zjistíte, že na všechno nemáte dost času. Místo toho věnujte trochu času zpomalení a užívání si okolí.
Místo toho, abyste si každý den zabalili spoustu věcí, naplánujte si každý den jednu aktivitu. Zbytek dne si odpočiňte nebo se podívejte, kam vás den zavede
Krok 7. Dokončete veškerou práci, než půjdete
Jedním z důvodů, proč lidé nemohou odpočívat na dovolené, je to, že přemýšlejí o práci. Pokuste se dokončit všechny práce před odjezdem na dovolenou, abyste neměli pocit, že jste po sobě zanechali věci, které jste měli udělat.
