Příčina roztroušené sklerózy (MS) není známa. To znamená, že v současné době není znám žádný způsob, jak nemoci definitivně zabránit. Výzkum však identifikoval řadu rizikových faktorů silně spojených s RS. Tím, že se budete snažit tyto rizikové faktory kontrolovat a snižovat, zvýšíte své šance vyhnout se této nemoci. Zaměřte se na zdravý životní styl, vyhýbejte se určitým virům a získejte dostatek vitaminu D. Můžete také prozkoumat svou rodinnou anamnézu a genetické faktory, abyste získali přesnější představu o riziku MS.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování zdraví za účelem snížení rizika MS
Krok 1. Jezte potraviny obsahující vitamín D a trávte čas na slunci
Konzumujte doporučený příjem mléčných výrobků (mléko, sýry, jogurty atd.), Abyste získali dostatek vitaminu D. Budete také muset každý den trávit čas na slunci, aby vaše tělo mohlo produkovat vitamín D. Někteří lidé také užívají vitamín D doplňky, které zajistí, že dostanou dost. Dostatek vitaminu D nezabrání MS, ale zdá se, že existuje souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a vyšším výskytem této nemoci. To znamená, že vitamín D může alespoň snížit vaše riziko.
- Souvislost mezi místem, kde žijete, a úrovní rizika vaší RS také naznačuje důležitost vitaminu D. Nemoc je méně častá v teplých oblastech poblíž rovníku, kde je hodně slunce, což lidem pomáhá produkovat vitamín D.
- Pokud užíváte doplňky vitaminu D, nechte si pravidelně kontrolovat hladinu vitaminu D, abyste se ujistili, že užíváte vhodné dávky a udržujete je v normálním rozmezí. Užívání velkých dávek vitaminu D, když to není nutné, může způsobit další zdravotní problémy.
Krok 2. Pokud jste mladší, přesuňte se do teplého podnebí
Sazby MS jsou vyšší u lidí, kteří žijí v mírném podnebí, jako v Kanadě, velké části Spojených států, na Novém Zélandu, v Austrálii a v Evropě. Ceny MS klesají v oblastech nacházejících se blíže k rovníku. Studie naznačují, že pokud se narodíte v oblasti s vysokým rizikem, ale přesunete se do oblasti s nízkým rizikem před dosažením věku 15 let, budete mít nižší úroveň rizika později v životě.
Tento výzkum naznačuje, že nějaký environmentální faktor, který se objeví před pubertou, zvyšuje pravděpodobnost, že někdo dostane MS
Krok 3. Pokud ano, přestaňte kouřit
Zeptejte se svého lékaře na léky nebo programy, které vám mohou pomoci přestat, pokud je to něco, s čím bojujete. Přestože MS není způsobeno kouřením, existuje mezi nimi silný vztah. Ukončení kouření sníží vaše šance na získání MS.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na své zdraví střevního biomu
Udržujte hladiny určitých bakterií v trávicím systému v rovnováze a můžete jen snížit riziko vzniku MS. Špičkový výzkum naznačuje, že několik typů střevních bakterií trpí nedostatkem lidí s RS, ale je více přítomno u zdravých jedinců. Váš lékař vám může pomoci vytvořit dietní plán, který odpovídá vašemu celkovému zdraví a udrží váš střevní biom v pořádku.
Váš lékař vám může doporučit, abyste užívali určité pre-biotické nebo probiotické doplňky nebo upravili své stravovací návyky, abyste podpořili zdravý střevní biom
Krok 5. Jezte vyváženou stravu
Vysoký příjem nasycených tuků nebo rybího oleje je studován jako potenciálně související s nástupem RS. I když v současné době neexistuje dostatek důkazů, které by silně naznačovaly, že se jedná o rizikové faktory, je nejlepší udržovat zdravou a vyváženou stravu.
Jezte dietu, která obsahuje správně porcované libové bílkoviny, celozrnné produkty, ovoce, zeleninu a zdravé tuky
Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se virům potenciálně spojených s MS
Krok 1. Nezískejte mono
Výzkumníci zkoumají potenciální spojení mezi virem Epstein-Barr, který způsobuje mononukleózu (mono), a MS. Mono se přenáší ve slinách. Tomuto viru se můžete vyhnout tím, že nebudete líbat nebo sdílet nápoje, jídlo nebo zubní kartáčky s lidmi, kteří mohou být nakaženi.
Krok 2. Vyhněte se kontaktu s Human herpes virus-6 (HHV-6)
Časté mytí rukou je nejlepší způsob, jak se tomuto viru vyhnout, což výzkum ukazuje, že může být rizikovým faktorem RS. Nemoc se mezi dětmi často objevuje jako vyrážka Roseola, proto je obzvláště důležité naučit děti dobré hygieně.
Krok 3. Prevence zápalu plic
Viru Chlamydia pneumonia, který je také potenciálně spojen s RS, lze nejlépe předcházet správnou hygienou. To znamená zakrýt si ústa při kašli nebo kýchání, umýt si ruce a použít dezinfekci rukou.
Krok 4. Získejte vakcínu MMR
Ujistěte se, že jste dostali vakcínu proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám (MMR), která se v dětství často podává jako prevence těchto chorob. Výzkum zkoumá potenciální spojení mezi virem spalniček a MS, takže očkování může snížit riziko nákazy nemocí.
Metoda 3 ze 3: Určení významných rizikových faktorů
Krok 1. Podívejte se na vaši rodinnou historii MS
Vědci se domnívají, že genetika hraje roli ve vývoji MS. Pokud máte blízkého příbuzného (např. Rodiče nebo sourozence) s RS, je větší pravděpodobnost, že dostanete tuto nemoc. Mít člena rodiny s MS však neznamená, že to zdědíte.
Krok 2. Faktor v demografii při určování rizika MS
Výskyt roztroušené sklerózy se liší v závislosti na věku, pohlaví a rase. Tyto znalosti vám nepomohou předcházet onemocnění, ale mohou vám pomoci lépe si uvědomit riziko nákazy MS.
- Ženy mají 2-3krát vyšší pravděpodobnost vzniku MS než muži.
- Nástup MS může nastat v každém věku, ale je nejčastější u lidí mezi 20 a 50 lety.
- Roztroušená skleróza je nejčastější u bělochů severoevropského původu. To je nejméně běžné u lidí s asijským, africkým a indiánským původem.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, pokud máte další závažná onemocnění
MS je autoimunitní porucha, ale je spojena s dalšími stavy, včetně onemocnění štítné žlázy, diabetu 1. typu a syndromu dráždivého tračníku (IBS). Pokud máte jeden z těchto stavů, poraďte se se svým lékařem o tom, zda si myslí, že mohou ovlivnit vaše riziko nákazy MS.
