Odborníci tvrdí, že tepelným vyrážkám se dá obvykle předcházet, pokud nosíte volné, lehké oblečení a během horkého počasí zůstanete v pohodě. Tepelná vyrážka nastane, když zablokované potní kanály zachytí váš pot pod kůží, což způsobí puchýře, které se mohou cítit svědivé nebo pichlavé. Přestože vyrážka z tepla může příležitostně vést k infekci, je obvykle neškodná, takže si s ní nemusíte dělat starosti. Výzkum naznačuje, že vyrážka z tepla je běžnější u kojenců, ale může se to stát každému.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Ochrana před tepelnou vyrážkou
Krok 1. Noste volné a hladké oblečení
Přiléhavé oblečení může vaši pokožku dráždit. Noste volný, hladký a lehký oděv, abyste předešli podráždění pokožky a tepelné vyrážce.
Hladké texturované oblečení, jako je bavlna nebo merino vlna, může způsobit, že se vaše kůže nebude dráždit, a může zabránit nadměrnému pocení, které může způsobit vyrážku
Krok 2. Vyhněte se nadměrnému oblékání
Bez ohledu na roční období se snažte nenosit příliš mnoho oblečení. Nošení vhodného počasí vám může zabránit v pocení a rozvoji vyrážky.
- V létě noste měkké a lehké oblečení. Bavlna je dobrá volba, která umožní vaší pokožce dýchat.
- V zimě si oblečte oblečení. Pokud vám bude příliš horko nebo se začnete potit, může to usnadnit svlékání oděvů, aniž by vám byla zima. Merino vlna je dobrou volbou pro zimu, která vás udrží v teple a suchu.
Krok 3. Po koupeli pokožku důkladně osušte
Teplo a vlhkost mohou dráždit pokožku a podporovat stav, který vede k tepelné vyrážce. Po koupání, sprchování nebo plavání pokožku důkladně osušte ručníkem nebo osušte na vzduchu, abyste předešli vzniku tepelných vyrážek.
- Zvažte, zda necháte pokožku po koupeli oschnout na vzduchu, což je méně dráždivé než ručník.
- Vyhněte se používání horké vody a použijte nevysušující mýdlo, které zabrání vyrážce a podráždění. Voda může být stále teplá - jen by neměla být horká.
Krok 4. Udržujte pokožku hydratovanou
Udržování přirozené hydratace vaší pokožky může pomoci předcházet vysoušení a tepelné vyrážce. K hydrataci pokožky můžete přispět různými způsoby, včetně zvlhčení, vyhýbání se extrémním teplotám a používání zvlhčovače.
- Jednou denně naneste na pokožku zvlhčovač. Nejlepší čas na aplikaci je po sprše nebo koupeli, když je vaše pokožka sotva vlhká.
- Používejte neparfémované a nebarvené zvlhčovače, které neobsahují minerální ropný olej, který může blokovat póry.
Krok 5. Držte se mimo teplo a sluneční svit
Horké počasí a pobyt na slunci mohou způsobit úpal. Hledání stínu, pobyt uvnitř v klimatizaci nebo vyhýbání se slunci může pomoci zabránit miliárii.
Pokud si všimnete, že se v tom vedru pořádně potíte, ujistěte se, že jste se dostali na chladnější místo, abyste minimalizovali riziko vzniku úpalu
Krok 6. Cirkulujte vzduch pomocí ventilátoru
Zvýšená cirkulace vzduchu může pomoci udržet pokožku chladnou a suchou a zabránit tomu, aby se vaše obecné prostředí příliš zahřívalo. Použijte ventilátor nebo dokonce klimatizaci, abyste udrželi vzduch chladný a neustále cirkuloval.
Krok 7. Vytvořte pohodlné a chladné prostředí na spaní
Spěte v ložnici, která je pohodlná, chladná a dobře větraná. Ovládáním faktorů, jako je teplota a tma, pohodlná podestýlka a udržování cirkulace vzduchu, můžete pomoci zabránit tepelným vyrážkám.
- Nastavte teplotu v ložnici na 60–75 stupňů pro optimální podmínky spánku.
- Pomocí ventilátoru udržujte cirkulaci vzduchu nebo otevřete okno.
Krok 8. Navštivte svého lékaře
Navštivte svého lékaře, pokud jste tak nepohodlní, že vám horká vyrážka narušuje spánek nebo schopnost fungovat každý den, vaše pokožka je bolestivá, domácí péče a domácí prostředky nefungují nebo máte podezření, že je vaše kůže infikovaná. To může zabránit dalším problémům a může zmírnit vaši bolest.
- Pokud vám z horké vyrážky vytéká hnis, navštivte lékaře.
- Pokud máte horečku nebo zimnici, navštivte lékaře.
Metoda 2 ze 2: Léčba případu tepelné vyrážky
Krok 1. Identifikujte příznaky tepelné vyrážky
Tepelná vyrážka se často vyskytuje v kožních záhybech a tam, kde oděv způsobuje tření. Identifikace příznaků tepelné vyrážky vám může pomoci účinně léčit a předcházet jí.
- Můžete mít čiré, tekutinou naplněné puchýře, které postihují pouze horní vrstvu pokožky.
- Můžete mít na kůži tekuté váčky, které obsahují hnis.
- Puchýře mohou proniknout hluboko do kůže.
- Můžete mít intenzivní svědění a pokožka může být oteklá.
Krok 2. Nakreslete chladnou koupel, abyste omezili svědění a zarudnutí
Studená koupel může uklidnit úpal a snížit zánět. Možná budete chtít zvážit přidání přípravku z koloidních ovesných vloček, který pomůže dále zklidnit vaši pokožku.
Vodu posypte jedlou sodou, nevařenými ovesnými vločkami nebo koloidními ovesnými vločkami, to vše může vaši pokožku uklidnit
Krok 3. Naneste kalamínové mléko nebo krém proti svědění
Aplikace kalamínového mléka nebo krému proti svědění bez předpisu může zmírnit tepelnou vyrážku, svědění a zánět. Krém proti svědění můžete zakoupit v obchodech s potravinami a v drogériích jak v obchodě, tak online.
- Nepředepsaný krém proti svědění nebo hydrokortison, krém, může pomoci zmírnit svědění. Ujistěte se, že jste si koupili krém s alespoň 1% hydrokortizonu.
- Krém nanášejte jednou denně po koupeli na postižené místo.
Krok 4. Naneste na kůži bezvodý lanolinový krém
Pokud máte vyrážku z horka, vetřete si do pokožky bezvodý lanolinový krém. To může zabránit zablokování kožních kanálků a může zabránit tvorbě nových lézí.
- Po koupání vetřete krém.
- Ve většině lékáren můžete získat bezvodý lanolin.
Krok 5. Aplikujte studený obklad, abyste zmírnili svědění a zánět
Svědění a zánět z tepelné vyrážky může pocházet z histaminu ve vaší krvi. Studené zábaly nebo obklady mohou pomoci zmírnit svědění a záněty spojené s tepelnou vyrážkou omezením průtoku krve a ochlazením pokožky.
Studený obklad můžete na vyrážky přikládat přerušovaně po dobu 10 až 15 minut, jednou za dvě hodiny nebo podle potřeby
Krok 6. Vyvarujte se poškrábání
Snažte se neškrábat co nejvíce. Škrábání může dráždit vyrážku nebo způsobit jiné problémy, včetně kožní infekce.
