Může to vypadat jako výzva k získání zdravé, zářící pokožky, pokud máte citlivou pokožku, která je snadno podrážděna přísadami v komerčních produktech, nebo dokonce, když se ve své rutině péče o pleť raději vyhýbáte chemikáliím. Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat a které mohou zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky. Možná budete dokonce schopni léčit akné přirozeně, pokud si nejprve promluvíte se svým lékařem!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Denní rutina péče o pleť
Krok 1. Používejte nekomedogenní nebo neanegenní produkty a make -up pro péči o pleť
Když vybíráte mycí prostředek na obličej, zvlhčovač, make -up, olej na vousy nebo jakýkoli jiný přípravek na péči o pleť, zkontrolujte na štítku, zda je uvedeno „nekomedogenní“nebo „neanegenní“. Tyto termíny znamenají, že výrobek neobsahuje přísady, které zablokují vaše póry a způsobí praskliny.
- Aby byla vaše pokožka zdravá a čistá, zkuste omezit počet produktů, které denně používáte. Například make -up můžete nosit pouze při zvláštních příležitostech.
- Možná budete chtít také prozkoumat různé značky, abyste našli výrobky vyrobené z čistě přírodních nebo organických přísad.
- Nepoužívejte žádný produkt po uplynutí doby použitelnosti nebo pokud se barva nebo vůně změní, když ho na chvíli máte. Pokud vyprší platnost produktu, může to způsobit praskliny nebo infekce kůže.
Krok 2. Umyjte si obličej ráno a před spaním
Když se poprvé probudíte, umyjte si obličej jemným čisticím prostředkem, abyste odstranili veškeré oleje, které se mohly usazovat na povrchu vaší pokožky během spánku. Poté si v noci znovu umyjte obličej, abyste se zbavili veškerého make -upu, špíny, oleje a jakýchkoli dalších nečistot, které byste mohli po celý den zachytit.
- Při mytí si nedrhněte obličej. Namísto toho jemně vmasírujte čisticí prostředek do pokožky konečky prstů a stříkněte si na obličej vodu, abyste mýdlo opláchli. Až budete hotovi, jemně si osušte obličej měkkým ručníkem.
- Používejte jemný, přírodní čisticí prostředek, který je určen pro váš typ pleti. Pokud máte například suchou pokožku, můžete použít lehký, zvlhčující čisticí prostředek. Pokud máte mastnou pleť, můžete použít pěnivý hloubkový čistič. Na akné můžete použít přípravek obsahující kyselinu salicylovou.
- Pokud se líčíte, vždy se před spaním odličte. V opačném případě by mohlo dojít k vybočení.
Krok 3. Použijte krém na holení a oholte se ve směru růstu vlasů
Pokud si holíte obličej, vždy namažte čepel holicím krémem, mlékem nebo mýdlem, aby se snadno sklouzlo po vaší pokožce. Abyste minimalizovali podráždění, vždy používejte čistý, ostrý holicí strojek a holte se ve směru růstu vlasů, spíše než tahejte žiletku proti zrnu.
- Holení může být pro vaši pokožku velmi dráždivé, a pokud si nedáte pozor, můžete skončit s nárazy na břitvě, nebo dokonce s rýhami nebo řezy, které by se mohly potenciálně nakazit.
- Rozhodněte se pro krém na holení, který je označen buď „zvlhčující“nebo „pro citlivou pokožku“pro nejjemnější oholení.
Krok 4. Po umytí nebo oholení navlhčete pokožku
Vzhledem k tomu, že čištění pokožky nebo holení vousů může z povrchu pokožky odstranit vlhkost, je důležité ji vždy dodatečně doplnit. Najděte si hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu pokožky, a naneste ho pokaždé, když si umyjete obličej nebo se oholíte, nebo kdykoli se vám pokožka bude zdát suchá.
- Hydratace pokožky ji udržuje hydratovanou a pružnější.
- Vyhněte se výrobkům s alkoholem, protože ty mohou vaši pokožku vysušit.
- Pokud máte mastnou pleť, rozhodněte se pro lehký hydratační krém na vodní bázi. Pokud je vaše pokožka velmi suchá, můžete použít bohatý zvlhčovač na bázi oleje.
- Chcete-li zabránit vzniku jemných linek a vrásek, vyzkoušejte zvlhčovač s kyselinou hyaluronovou, což je přirozeně se vyskytující sloučenina, která může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a pevnou. Mezi další složky, které mohou pomoci udržet vaši pokožku hladkou a pevnou, patří peptid mědi, kyselina alfa-lipoová a DMAE, který pochází z ryb.
- Pokud máte smíšenou pleť, možná budete muset použít různé produkty pro různé oblasti obličeje. Pokud máte například suchou pokožku po stranách nosu, můžete tam použít silnější zvlhčovač a na zbytek obličeje lehký produkt.
Krok 5. Ve sprše použijte teplou vodu a jemné mýdlo
Péče o pokožku těla je stejně důležitá jako péče o obličej. Při sprchování nebo koupání se vyhněte používání velmi horké vody nebo tvrdých mýdel, protože ta mohou zbavit oleje, které vaše pokožka potřebuje pro zdravou, přirozenou záři. Místo toho se rozhodněte pro vodu, která je příjemně teplá, a použijte jemné tělové mléko nebo mýdlo.
- Vyhněte se drhnutí pokožky drsnými žínkami nebo houbičkami, protože to ji může podráždit a vysušit. Když je vaše pokožka suchá, může vypadat matně nebo popelavě a dokonce může začít nadprodukovat olej, což může vést k akné.
- Zkuste použít zvlhčující tělové mléko k jemnému čištění pokožky, aniž byste ji vysušovali.
- Špinavé části těla umyjte pouze mýdlem, jako jsou rozkroky, podpaží, pod prsy a mezi prsty na nohou.
Krok 6. Jednou týdně jemně peelingujte pokožku
Peeling znamená jemné vydrhnutí povrchu pokožky, aby se odstranily odumřelé kožní buňky, špína a nečistoty, které se časem hromadí. Na trhu je spousta exfoliačních produktů, ale pokud chcete čistě přírodní variantu, zkuste si vyrobit vlastní doma!
- Můžete například smíchat 1 polévkovou lžíci (12 g) bílého nebo hnědého cukru s 2 polévkovými lžícemi (30 ml) olivového nebo kokosového oleje. Směs jemně vetřete do pokožky krouživými pohyby a poté důkladně opláchněte.
- Můžete také použít chemické exfoliátory, jako je kyselina glykolová nebo kyselina mléčná, k odlupování obličeje, aniž byste ho dráždili drhnutím.
Metoda 2 ze 4: Léčba výpadků přirozeně
Krok 1. Držte ruce mimo obličej
Může být těžké zlozvyk zlomit, ale dotek obličeje může na kůži šířit špínu a bakterie, což může vést k zánětu a vyrážkám. Dotek obličeje navíc může přenášet choroboplodné zárodky do očí, nosu a úst, což by vám mohlo způsobit nevolnost.
- Pravidelně umývejte vše, co se dotýká vašeho obličeje, včetně telefonu, brýlí, slunečních brýlí a povlaku na polštář, protože mohou také přenášet špínu na vaši pokožku.
- Udržujte vlasy čisté, abyste zabránili hromadění oleje, které by mohlo vést k prasknutí..
Krok 2. Odolejte nutkání pop pupínky
Může to být opravdu lákavé, ale pokud si odpočinete, držte ruce od této vady dál. Pokud si pupínek vyskočíte, může vám to vtlačit infekci hlouběji do kůže, což ztěžuje léčbu.
Praskání pupínků může také zvýšit riziko, že se vám na místě kazu vytvoří jizva
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakoukoli přírodní léčbu
Pokud dáváte přednost použití domácích prostředků před komerčním ošetřením, poraďte se se svým lékařem nebo dermatologem o tom, jaké možnosti jsou pro vás nejlepší. Dejte jim vědět, že zkoumáte přirozená řešení pro vaše akné, a zeptejte se jich na výhody a nevýhody různých způsobů léčby, které zvažujete.
Existuje šance, že vám lékař doporučí volně prodejný topický krém, protože jsou levné a obvykle velmi účinné při léčbě akné. Pokud se jim však chcete vyhnout, dejte o svých obavách vědět svému lékaři, ale buďte otevření i tomu, co vám řeknou
Krok 4. Aplikujte olej z čajovníku přirozeným způsobem, který pomůže léčit praskliny
Najděte si přírodní produkt, který obsahuje alespoň 5% oleje z čajovníku, a jednou denně si trochu odpočiňte. Možná to nebude fungovat tak rychle jako komerční produkt, ale mělo by to pomoci během několika dnů snížit otoky a zarudnutí vaší vady.
- Někteří lidé jsou citliví na olej z čajovníku, takže než ho použijete, trochu si poklepejte na čelist. Pokud se u vás objeví zarudnutí nebo svědění, výrobek již nepoužívejte.
- Nikdy na pokožku nepoužívejte čistý olej z čajovníku, protože to může způsobit podráždění.
- Přestože je k testování jejich účinnosti zapotřebí více informací, můžete si pomoci s akné pomocí produktů obsahujících hovězí chrupavku, zinek, extrakt ze zeleného čaje nebo aloe vera.
Krok 5. Aplikujte alfa hydroxykyselinu na pokožku, aby se vybledly kazy
Alfa hydroxykyselina se přirozeně nachází v potravinách, jako jsou citrusové plody. Může vám pomoci odlupovat pokožku a uvolnit póry. Může také pomoci zesvětlit tmavé skvrny na obličeji.
Pokud používáte alfa -hydroxykyselinu, můžete si všimnout, že vaše pokožka zčervená nebo je mírně podrážděná a můžete mít zvýšenou citlivost na sluneční světlo
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na kyselinu azelaovou o síle na předpis
Kyselina azelaová se přirozeně nachází v celých zrnech a některých živočišných produktech. Je k dispozici na přepážce v 10% řešení, ale pravděpodobně uvidíte lepší výsledky s 20% silou, která vyžaduje lékařský předpis.
Chcete -li použít kyselinu azelaovou, naneste tenkou vrstvu na postižené místo dvakrát denně po dobu nejméně 4 týdnů
Krok 7. Vezměte doplněk pivovarských kvasnic pro dlouhodobé zlepšení
Určitý kmen pivovarských kvasnic, známý jako Hansen CBS, může pomoci zlepšit akné, pokud ho budete užívat jako doplněk. Zkuste přidat 2 g těchto kvasnic do jídla nebo nápojů 3krát denně, dokud se vaše pokožka nevyjasní.
Užívání pivovarských kvasnic může mít některé vedlejší účinky, proto se před zahájením užívání poraďte se svým lékařem. Například to může způsobit zažívací problémy, včetně plynatosti, a to by mohlo zhoršit Chronovu chorobu. Může také zvýšit váš krevní tlak, pokud užíváte IMAO
Metoda 3 ze 4: Volby životního stylu šetrné k pokožce
Krok 1. Pijte každý den hodně vody, aby byla vaše pokožka hydratovaná
Když je vaše pokožka hydratovaná, je pravděpodobnější, že bude vypadat zdravě a zářivě, a méně pravděpodobně bude suchá. Abyste měli jistotu, že budete mít veškerou potřebnou vodu, zkuste si s sebou vzít znovu naplnitelnou láhev s vodou. Tímto způsobem, kdykoli budete mít trochu žízeň, budete mít po ruce okamžitou hydrataci. Možná vás překvapí, jak rychle vaše pokožka vykazuje zlepšení!
- Jiné tekutiny, včetně šťávy, vývaru, čaje a sody, se započítávají do vašeho denního příjmu tekutin. Voda je však pro vaši pokožku nejzdravější volbou.
- Pokud jste žena, měli byste vypít asi 11,5 šálků (2,7 l) tekutin každý den. Pokud jste muž, zkuste vypít asi 15,5 šálků (3,7 l) každý den.
Krok 2. Jezte zdravou výživu bohatou na aminokyseliny, vitamíny a minerály
Dodržování zdravé stravy přináší spoustu skvělých výhod pro vaše tělo a mysl, ale možná si neuvědomujete, jaký účinek může mít i na vaši pokožku. Existuje řada potravin, které obsahují vitamíny a živiny, které jsou nezbytné pro krásnou pokožku. Například:
- Aminokyseliny pomáhají vašemu tělu produkovat kolagen, bílkovinu, která primárně tvoří vaši pokožku. Získejte aminokyseliny ve své stravě potravinami jako kuře, ryby, hovězí maso, vejce, mléčné výrobky a fazole, abyste získali aminokyseliny.
- Přidejte do své stravy vitamín C, který vám pomůže přirozeně opravit vaši pokožku. Vitamín C najdete v potravinách, jako jsou citrusové plody, zelenina, brokolice, papriky a rajčata.
- Zahrňte do své stravy minerály chránící kůži zinek a měď konzumací masa a měkkýšů. Pokud dáváte přednost rostlinné stravě, jezte hodně ořechů, celozrnných produktů a fazolí.
- Chcete-li pomoci v boji proti akné, získejte spoustu omega-3 mastných kyselin z tučných ryb, jako je losos, makrela a sardinky, ale také lněná semínka a vlašské ořechy. Můžete také vzít doplněk obsahující lněný olej, lněná semínka nebo rybí olej.
Krok 3. Chraňte se před sluncem, abyste nepoškodili pokožku
Kdykoli budete venku, používejte opalovací krém s minimálně SPF 30. Pro ještě větší ochranu zakryjte co nejvíce odhalenou pokožku volným oblečením, kloboukem a slunečními brýlemi. Zkuste se také vyhnout vycházkám mezi 11:00 a 15:00, kdy jsou sluneční paprsky nejsilnější.
- Pokud nosíte běžné oblečení, použijte asi 2 lžičky (9,9 ml) opalovacího krému na zakrytí hlavy, krku a paží. Pokud máte na sobě plavky, bude to trvat asi 2 polévkové lžíce (30 ml) na pokrytí celého těla.
- Opětovně naneste opalovací krém každé 2 hodiny nebo častěji, pokud plavete, potíte se nebo si myslíte, že se opalovací krém setřel.
- Poškození sluncem může vést k předčasnému stárnutí.
Krok 4. Dobře se vyspěte, abyste vypadali svěží
Chcete -li zajistit dostatek spánku každou noc, zkuste dodržovat stejnou dobu spánku a bdění, což může usnadnit usínání a probouzení. Kromě toho vytvořte chladné a tmavé prostředí s měkkou podestýlkou a nadýchanými polštáři, abyste se při odpočinku cítili pohodlně.
- Pokud jste dospělí, potřebujete asi 7-8 hodin spánku za noc. Pokud jste teenager, snažte se každou noc spát 9 hodin.
- Pokud nespíte dobře, můžete si všimnout, že vaše kůže vypadá matně a bledě a můžete mít tmavé kruhy pod očima.
- Pocit únavy může také ztěžovat zvládání stresu, což by potenciálně mohlo vést k častějším výpadkům.
- Zkuste použít saténový povlak na polštář, abyste snížili tření o obličej, když spíte.
Krok 5. Najděte způsoby, jak zvládnout úroveň stresu, aby vaše pleť vypadala zářivě
Pokud jste přemoženi stresem, může se to začít projevovat na vaší kůži. Můžete si například všimnout, že je vaše pokožka citlivější než obvykle, a můžete mít více výpadků. Abyste tomu zabránili, snažte se vyhýbat se přílišnému prodlužování a každý den si vyhraďte čas na věci, které opravdu milujete.
Pokud nemůžete odstranit zdroj svého stresu, zkuste místo toho meditaci s vědomím meditace, techniky hlubokého dýchání nebo jógu
Krok 6. Proveďte kroky k ukončení, pokud jste kuřák
Kouření je opravdu škodlivé pro vaše zdraví, včetně vaší pokožky. Nejenže přispívá k předčasnému stárnutí a tvorbě vrásek, ale také může zanechat vaši pleť matnou a bledou. Může dokonce zvýšit riziko vzniku určitých typů rakoviny kůže. Může to být opravdu těžké, ale celkově je pro vaše zdraví nejlepší, pokud můžete přestat.
- Zkuste si promluvit se svým lékařem o pomůckách k odvykání kouření, jako jsou dásně nebo náplasti, které vám pomohou přestat.
- Je důležité mít podpůrný systém, na který se budete moci při ukončení práce spolehnout. Pokud si nejste jisti, že se můžete opřít o rodinu a přátele, zkuste se během ukončení připojit ke skupině podpory.
Krok 7. Vyhněte se nadměrnému pití alkoholu, protože to může ovlivnit vzhled vaší pokožky
Dát si jednou za čas je asi v pořádku, ale pokud pijete často nebo nadměrně, může to způsobit dehydrataci vašeho těla a pokožky. To může způsobit, že vaše pokožka bude matná a suchá.
- Pokud jste žena, zkuste dodržet jednu porci alkoholu denně. Pokud jste muž, snažte se nemít více než 2 porce denně.
- Porce alkoholu je 350 ml piva s ABV asi 5%, 150 ml vína s přibližně 12% ABV nebo 44 ml sklenice 1,5 fl oz. 40% ABV (80 proof) likér.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud máte kožní onemocnění, navštivte lékaře
Příznaky jako vyrážka, zarudnutí, otok, svědění a škálování mohou být známkou kožního onemocnění. Existuje několik různých kožních onemocnění, které mají podobné příznaky, takže se nepokoušejte léčit sami. Místo toho se poraďte se svým lékařem, abyste získali správnou diagnózu. Poté ve spolupráci se svým lékařem vytvořte léčebný plán, který vám bude vyhovovat.
- Řekněte svému lékaři, že chcete vyzkoušet přírodní léčbu. Mohou vám poradit, co je bezpečné vyzkoušet na kůži.
- Například můžete mít stav, jako je rosacea, ekzém nebo houbová infekce.
Krok 2. Poraďte se svým lékařem, pokud vaše pokožka není čistá během 4-8 týdnů
Většina ošetření pokožky trvá několik týdnů, včetně přírodních ošetření. Pokud se vaše pokožka asi po 4-8 týdnech nezlepšuje, možná budete muset zkusit jiné ošetření. Navštivte svého lékaře, aby vám zkontroloval kůži. Poté se jich zeptejte na další způsoby léčby, které můžete vyzkoušet.
- Dejte jim vědět, že používáte přírodní léčbu a chtěli byste v tom pokračovat, pokud je to možné.
- Informujte svého lékaře o všech léčebných postupech, které jste dosud vyzkoušeli.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda máte rozšířené akné
Zatímco přírodní léčba může pomoci odstranit vaše akné, nefungují pro každého. Pokud je vaše akné rozšířené, budete pravděpodobně potřebovat další léčbu. Navštivte svého lékaře a zjistěte, zda potřebujete vážnější léčbu. Například budete muset vzít antibiotikum k ošetření pokožky zevnitř.
Pokud vám akné způsobují hormonální posuny, může vám akné pomoci odstranit hormonální antikoncepce
Krok 4. Pokud máte cystické nebo uzlové akné, navštivte dermatologa
Nodule a cystické akné mohou jizvy, pokud ji nebudete léčit. Navíc nemusí reagovat na topickou léčbu, protože začíná hluboko pod kůží. Navštivte svého lékaře nebo dermatologa a nechte se vyšetřit na kůži. Poté se zeptejte na možnosti léčby.
Vzhledem k tomu, že cystické nebo uzlové akné začíná hluboko pod kůží, budete pravděpodobně muset užívat orální léky, které vám pomohou vyčistit pokožku. To může zahrnovat antibiotikum nebo hormonální antikoncepci
Krok 5. Získejte okamžitou léčbu alergické reakce na topickou léčbu
I když je to vzácné, můžete mít alergickou reakci na výrobky pro péči o pokožku, včetně čisticích prostředků, zvlhčovačů a esenciálních olejů. Pokud se to stane, zkuste si nedělat starosti, ale musíte navštívit lékaře. Navštivte svého lékaře, středisko urgentní péče nebo pohotovost, pokud máte následující příznaky:
- Obtížné dýchání
- Otok očí, rtů nebo obličeje
- Těsnost v krku
- Pocit na omdlení
