Obstrukce tenkého střeva může být bolestivá, ale dá se jí předcházet. Podmínka nastane, když zablokování kdekoli v tenkém střevě zabrání průchodu odpadu do tlustého střeva. Pokud máte zánětlivé onemocnění střev, jako je Crohnova choroba, může být vaše riziko obstrukce tenkého střeva vyšší. Také jste vystaveni většímu riziku, pokud jste nedávno měli operaci břicha. Zdravý životní styl a strava s nízkým obsahem tuku a vlákniny mohou pomoci zabránit obstrukci tenkého střeva.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Udržování zdravých stravovacích návyků
Krok 1. Jezte častěji v malých porcích
Malé porce velikosti svačiny jsou pro vaše tělo snáze stravitelné než plné jídlo, na které jste možná zvyklí. Snažte se jíst 4 až 6krát denně, možná jednou za 2 hodiny.
Přestaňte jíst, než se budete cítit „plní“. To může snížit riziko, že se nestrávené jídlo dostane do vašeho tenkého střeva, což může způsobit zablokování
Krok 2. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte
Abyste zajistili správné trávení, jezte vždy v uvolněném prostředí. Čím důkladněji žvýkáte jídlo, tím snáze ho vaše tělo stráví. Vařte vše, co jíte, aby bylo vlhké a jemné.
Pokud je něco obtížné žvýkat, je pravděpodobně také obtížně stravitelné. Mnoho vláknitého ovoce (ananas, rebarbora) a zelenina (celer, fazolové klíčky) obsahují houževnatá vlákna, která vaše tělo nedokáže strávit. Tato vlákna se mohou hromadit ve vašem tenkém střevě a způsobovat obstrukci. Podobně jsou zpracované potraviny pro vaše tělo hůře stravitelné. Maso, zejména steak, se tráví nejdéle
Krok 3. Pijte hodně vody
Voda pomáhá vašemu trávicímu systému správně fungovat. Vypití sklenice vody při jídle a po každém jídle může pomoci zabránit zablokování. Snažte se vypít 8 až 10 plných sklenic vody každý den.
- Kromě vody jsou dobré i jiné tekutiny, jako je vývar, čaj a džus. Mléčné koktejly mohou být také dobré, pokud netolerujete laktózu.
- Přestože obsahují hodně vody, nepoužívejte jiné nápoje jako náhradu za 8 až 10 sklenic vody. Spíše než rychle pít, popíjejte vodu pravidelně po celý den.
Krok 4. Zeleninu dobře uvařte
Možná jste slyšeli, že syrová zelenina poskytuje více živin než zelenina vařená. Pokud jste však měli problémy s obstrukcí tenkého střeva, surová zelenina může tento problém zhoršit.
- Podívejte se na konzervovanou zeleninu, která je dobře uvařená a zbavená semen a slupek, jako je mrkev, rajčata, tykev a květák. Mražená zelenina může být také skvělou volbou, jakmile je uvařena, zejména hrách, mrkev a brambory.
- Zejména se chcete vyhnout listové zelenině (špenát, zelí), vláknité zelenině (celer, chřest) a zelenině s tuhou vnější slupkou (lilek, zelená nebo červená paprika).
Krok 5. Ovoce zbavte semen a slupek
Semena a slupky ovoce obsahují druhy vlákniny, které lidé nemohou strávit. V mnoha případech je ovoce před jídlem oloupáno. U některých druhů ovoce, jako jsou jablka, se ale slupka běžně konzumuje.
Vyhněte se ovoci s malými semínky, jako jsou bobule nebo kiwi, protože semena nebudete moci odstranit, než je budete jíst. Je však dobré pít šťávu
Krok 6. Vyhněte se ořechům a semenům
Stejně jako u ovoce, ořechy a semena mají obecně vlákninu, kterou lidské tělo nedokáže strávit. Pokud jíte ořechy a semínka, toto vlákno se může hromadit ve vašem tenkém střevě a způsobit překážku.
- Podobně popcorn není dobré občerstvení, pokud chcete zabránit obstrukci tenkého střeva, protože je hlavní příčinou obstrukce střev. Vaše tělo nedokáže strávit vlákninu v jádrech popcornu.
- Ořechová másla jsou v pořádku, pokud jsou spíše krémová než hustá.
Krok 7. Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu
Kofeinové a alkoholické nápoje mohou dráždit vaše střevo. Kofein a alkohol jsou také diuretika, která mohou způsobit dehydrataci, což vede k dalším střevním problémům.
Káva samotná může také dráždit vaše střevo, i když je bez kofeinu
Metoda 2 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Kouření cigaret vás může vystavit zvýšenému riziku onemocnění střev, které může vést k obstrukci tenkého střeva, včetně Crohnovy choroby. Kuřáci mají také horší příznaky než nekuřáci a vyžadují častější chirurgický zákrok k léčbě těchto nemocí.
Pokud jste pravidelný kuřák a chcete přestat, promluvte si se svým lékařem o možnostech odvykání tabáku a společně vytvořte plán
Krok 2. Vyhněte se zvedání těžkých břemen
Těžké zvedání zvyšuje tlak v břiše a může způsobit kýlu, která může vést k obstrukci tenkého střeva. Pokud jste nedávno podstoupili operaci, máte zvýšené riziko kýly.
Po chirurgickém zákroku nebo jiné léčbě poranění střeva vám lékař může poskytnout seznam fyzických omezení. Můžete také požádat o poznámku svého lékaře, pokud potřebujete, aby vás omluvil z těžkého zvedání v práci
Krok 3. Získejte každodenní fyzické cvičení
Zůstat aktivní je důležité pro udržení zdravého trávení a prevenci obstrukce tenkého střeva. Zejména chůze je dobrým cvičením a stimuluje trávení. Zkuste si po každém jídle udělat krátkou procházku.
- Pokud jste v nedávné době prodělali kýlu nebo chirurgický zákrok, aktivní aktivita může pomoci zabránit vzniku jizev, které by mohly vést k obstrukci tenkého střeva.
- Pokud chcete do svého cvičebního režimu zařadit odporový trénink, promluvte si nejprve se svým lékařem. Nepoužívejte těžké váhy, které by mohly způsobit kýlu.
Krok 4. Vezměte si vitamínové a minerální doplňky
Obecně chcete z jídla, které jíte, získat co nejvíce vitamínů a minerálů. Příprava jídla nutná k prevenci obstrukce tenkého střeva však může mít za následek určité nedostatky.
Denní multivitamin může pomoci zajistit, že každý den získáte potřebné vitamíny a minerály. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, zda vám na základě vaší stravy a anamnézy doporučuje jiné doplňky
Krok 5. Naplánujte každoroční projekce kolorektálního karcinomu
Obstrukce tenkého střeva může být příznakem rakoviny. Pokud je vám více než 50 let nebo jste nedávno měli obstrukci tenkého střeva, nechte se každoročně vyšetřovat na rakovinu tlustého střeva.
