Kromě toho, že chronické bolesti hlavy jsou fyzicky bolestivé, mohou být velmi stresující a dokonce vysilující. Chronické každodenní bolesti hlavy jsou bolesti hlavy, které se vyskytují 15 a více dní v měsíci po dobu delší než 3 měsíce. Naštěstí existují způsoby, jak je spravovat. Začněte tím, že se podíváte na svého lékaře, aby zjistil základní příčinu vašich bolestí hlavy. Většinu typů chronických bolestí hlavy lze zvládnout kombinací léků a změn životního stylu. Někteří lidé mohou také považovat za užitečné alternativní terapie.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Získání lékařské diagnózy
Krok 1. Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče
Každého čas od času bolí hlava. Pokud vás v průběhu několika týdnů trápí každodenní nebo téměř každodenní bolesti hlavy, je důležité nechat se vyšetřit lékařem. Zavolejte svého lékaře a domluvte si schůzku, pokud:
- Během několika týdnů jste měli 2 nebo více bolestí hlavy týdně.
- Máte pocit, že téměř každý den potřebujete léky proti bolesti hlavy.
- Doporučené dávky volně prodejných léků proti bolesti nestačí k úlevě od bolestí hlavy.
- Zaznamenáváte změnu vzorce bolestí hlavy (např. Bolesti hlavy se zhoršují, jsou stále častější nebo jsou doprovázeny novými příznaky).
- Bolesti hlavy jsou natolik špatné, že vám brání v pravidelných aktivitách.
Krok 2. Vyhledejte naléhavou lékařskou péči o závažné příznaky bolesti hlavy
V některých případech mohou být bolesti hlavy známkou lékařské pohotovosti. Okamžitě přejděte na pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu, pokud:
- Bolest hlavy je silná a začala náhle.
- Bolest hlavy je doprovázena horečkou, ztuhlým krkem, slabostí, závratě, dvojitým viděním nebo jinými problémy se zrakem, zmatenost, potíže s mluvením nebo necitlivost.
- Bolest hlavy se vyvinula po poranění hlavy.
- Bolest hlavy se stále zhoršuje, i když odpočíváte a užíváte léky proti bolesti.
Krok 3. Sledujte své příznaky a zkontrolujte je se svým lékařem
Pokud jste si všimli jakýchkoli spouštěčů nebo vzorů spojených s bolestmi hlavy, může být užitečné vést si deník nebo zápisník o vašich příznacích. Vezměte na vědomí:
- Objevují se bolesti hlavy s datem a časem.
- Cokoli jste toho dne snědli nebo vypili.
- Jakýkoli stres z toho dne.
- Jakékoli činnosti, které jste dělali předem.
- Úroveň bolesti na stupnici od 1 do 10.
- Čím jste léčil bolest hlavy.
Krok 4. Popište své příznaky svému lékaři
Chronické každodenní bolesti hlavy mohou mít mnoho podob a různé příčiny. Váš lékař bude lépe schopen vhodně diagnostikovat a léčit vaše bolesti hlavy, pokud poskytnete podrobné informace o svých příznacích a jakýchkoli vzorech, kterých jste si všimli. Dej jim vědět:
- Kdy symptomy poprvé začaly a jak dlouho trvají.
- Jak silná je bolest.
- Jaká je bolest (např. Ostrá, tupá, pulzující nebo pocit napětí nebo tlaku).
- Kde se bolest nachází (např. Na 1 nebo na obou stranách hlavy nebo lokalizovaná v konkrétní oblasti).
Krok 5. Informujte svého lékaře o své zdravotní anamnéze
Kromě dotazu na vaše konkrétní příznaky se váš lékař pravděpodobně zeptá i na obecné otázky týkající se vašeho minulého a současného zdraví. Mohou také chtít vědět o zdravotní historii vaší rodiny. Váš lékař se může zeptat na:
- Jakýkoli závažný zdravotní problém, který máte v současné době nebo jste měl v minulosti.
- Jakékoli léky nebo doplňky stravy, které v současné době užíváte.
- Vaše strava, včetně snackingu a pitného režimu.
- Zda má někdo ve vaší rodině v minulosti chronické bolesti hlavy.
- Ať už se v současné době potýkáte s nějakým velkým stresem nebo změnami ve svém životě.
- Jakákoli historie psychických problémů nebo stavů duševního zdraví (např. Úzkostné poruchy nebo deprese).
- Jiné příznaky, které můžete mít, se zdají nesouviset s bolestmi hlavy.
Krok 6. Nechte svého lékaře provést fyzickou prohlídku
Váš lékař pravděpodobně začne tím, že se podívá na vaše životní funkce a provede fyzickou prohlídku. Budou hledat jakékoli zjevné známky infekce, nemoci nebo neurologické problémy, které by mohly souviset s vašimi bolestmi hlavy.
Krok 7. Souhlas s zobrazovacími testy, pokud je lékař doporučí
Zobrazovací testy, jako je vyšetření MRI nebo CT, mohou lékaři pomoci identifikovat všechny základní stavy, které mohou přispívat k vašim bolestem hlavy. Ve většině případů tyto typy skenování nejsou nutné. Váš lékař je však může doporučit, pokud jsou vaše bolesti hlavy neobvykle silné, doprovázené dalšími příznaky (jako jsou křeče, zvracení nebo potíže s mluvením), nebo se objevují po fyzické aktivitě.
Váš lékař s největší pravděpodobností objedná CT nebo MRI, pokud má podezření, že vaše bolesti hlavy jsou spojeny se závažným základním onemocněním, jako je mozkový nádor
Krok 8. Diskutujte o léčbě svého typu bolesti hlavy
Existuje několik běžných typů chronických každodenních bolestí hlavy a různé léčby mohou být vhodné na základě konkrétního typu bolesti hlavy, kterou máte. Mezi běžné typy chronických každodenních bolestí hlavy patří:
- Chronické migrény. Tyto bolesti hlavy jsou středně závažné až silné a mají tendenci se cítit jako pulzující nebo pulzující bolest na 1 nebo obou stranách hlavy. Mohou být také doprovázeny nevolností nebo zvracením a citlivostí na světlo, hluk a/nebo některá jídla.
- Chronické tenzní bolesti hlavy. Napínací bolesti hlavy mohou způsobit mírnou až střední bolest na obou stranách hlavy a obvykle způsobují pocit tlaku nebo napětí.
- Nové každodenní trvalé bolesti hlavy. Mohou se cítit velmi podobně jako tenzní bolesti hlavy, ale obvykle se objevují náhle u lidí bez předchozí bolesti hlavy. Ty obvykle postihují obě strany hlavy.
- Hemicrania continua (chronická denní bolest hlavy). Tyto bolesti hlavy obvykle postihují pouze 1 stranu hlavy a způsobují středně silnou až silnou bolest, která trvá dlouhou dobu bez úlevy. Můžete také zaznamenat ucpaný nos nebo podráždění očí.
- Clusterové bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy jsou charakterizovány intenzivní bolestí nebo pálením na 1 straně hlavy, trvajícím od 15 minut do 3 hodin. Útoky se mohou opakovat několik týdnů až měsíců a poté mohou odeznít po dobu několika týdnů, měsíců nebo let.
Metoda 2 ze 4: Lékařská léčba bolestí hlavy
Krok 1. Užívejte léky proti bolesti podle doporučení lékaře
NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), jako je ibuprofen (Motrin nebo Advil) a naproxen (Aleve), mohou být užitečné při zmírnění mírných až středně závažných symptomů chronické bolesti hlavy. Mohou také pomoci léky proti bolesti jiné než NSAID, jako je acetaminofen (Tylenol). Nadměrné používání některého z těchto léků však může způsobit „rebound bolesti hlavy“. Zeptejte se svého lékaře, zda vaše užívání volně prodejných léků proti bolesti může přispívat k vašim bolestem hlavy.
Neužívejte tyto léky více než 3krát týdně, pokud to nedoporučí lékař
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na používání tricyklických antidepresiv
Tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin a klomipramin, pomáhají předcházet jak chronickým tenzním bolestem hlavy, tak chronickým migrénám. Výhody těchto léků se obvykle časem zvyšují. Poraďte se svým lékařem, zda jsou tyto léky vhodné pro váš typ bolestí hlavy.
- Mezi časté nežádoucí účinky patří ospalost, rozmazané vidění, zácpa, sucho v ústech, točení hlavy a potíže s vyprazdňováním močového měchýře.
- Někteří lidé mohou mít také vedlejší účinky, jako jsou změny hmotnosti a chuti k jídlu, nadměrné pocení, třes a sexuální problémy.
- Poraďte se svým lékařem o tom, zda je bezpečné užívat tricyklická antidepresiva, pokud jste těhotná nebo kojíte.
- Informujte svého lékaře o všech dalších lécích nebo doplňcích stravy, které v současné době užíváte, než začnete užívat tricyklická antidepresiva.
- Nikdy nepřestávejte užívat antidepresiva, aniž byste si promluvili se svým lékařem o tom, jak to udělat bezpečně.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o beta blokátorech pro chronickou migrénu
Beta -blokátory jsou léky primárně používané k léčbě vysokého krevního tlaku. Mohou však být také užitečné při léčbě a prevenci chronických migrén. Mezi běžné beta blokátory používané při léčbě migrény patří atenolol, metoprolol a propranolol.
- Nežádoucí účinky mohou zahrnovat přírůstek hmotnosti, únavu a studené ruce nebo nohy. Někteří lidé mají také dušnost, nespavost nebo deprese.
- Než začnete užívat beta blokátory, informujte svého lékaře, zda máte astma nebo cukrovku.
- Než přestanete užívat beta blokátory, vždy se poraďte se svým lékařem.
- Před užíváním beta blokátorů informujte svého lékaře, zda užíváte nějaké jiné léky nebo doplňky stravy.
- Poraďte se se svým lékařem, zda je bezpečné užívat beta blokátory během těhotenství nebo kojení.
Krok 4. Diskutujte o použití léků proti záchvatům
Léky proti záchvatům mohou být užitečné při prevenci migrény a jiných typů každodenních chronických bolestí hlavy. Mezi léky běžně používané k tomuto účelu patří topiramát, divalproex sodný a gabapentin.
- Mezi časté nežádoucí účinky patří únava, podrážděný žaludek, rozmazané vidění, závratě, zmatenost, problémy s vnímáním chuti nebo problémy s pamětí.
- Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví vyrážka nebo jiné závažné vedlejší účinky, jako jsou vředy nebo puchýře na kůži nebo v ústech, neobvyklé nebo nadměrné krvácení, bolest žaludku nebo horečka.
- Poraďte se svým lékařem o jakýchkoli dalších lécích nebo doplňcích stravy, které v současné době užíváte.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné užívat léky proti záchvatům během těhotenství nebo kojení. Některé z těchto léků mohou poškodit vyvíjející se plod.
Krok 5. Podívejte se na injekce botoxu k úlevě od chronické migrény
Injekce botulotoxinu (Botox) mohou zmírnit příznaky chronické migrény u lidí, kteří nereagují dobře na jiné druhy léků. Poraďte se svým lékařem o tom, zda jste dobrým kandidátem na injekce botoxu. Během léčby botoxem vám lékař vstříkne botox malou jehlou do několika míst na hlavě a krku.
- Možná budete potřebovat několik ošetření, než budete mít z injekcí botoxu maximální užitek. Účinky léčby trvají 10–12 týdnů.
- Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou bolest a otok kolem míst vpichu. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud pocítíte svalovou slabost, ztrátu kontroly močového měchýře, problémy se zrakem nebo potíže s dýcháním, mluvením nebo polykáním.
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem o léčbě botoxem.
- Před zahájením léčby botoxem informujte svého lékaře o všech dalších lécích nebo doplňcích stravy, které v současné době užíváte.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Poznamenejte si potraviny, které způsobují bolesti hlavy, a vyhýbejte se jim
Vztah mezi dietou a chronickými bolestmi hlavy je nejasný. Někteří lidé si však mohou všimnout, že určité potraviny chronické bolesti hlavy zhoršují. Pište si potravinový deník a poznamenejte si všechna spojení mezi konkrétními potravinami a bolestmi hlavy.
- Mezi potraviny, které mohou u mnoha lidí způsobit bolesti hlavy, patří kofein, alkohol, čokoláda a sýr. Zpracované potraviny s vysokým obsahem rafinovaných cukrů mohou také přispět k bolestem hlavy.
- Jezte vyváženou stravu bohatou na listovou zeleninu, barevné ovoce a zeleninu, libové bílkoviny (jako jsou kuřecí prsa, ryby a luštěniny), zdravé tuky (jako tučné ryby, žloutky a ořechy) a komplexní sacharidy (například celé zrna).
Krok 2. Vyzkoušejte činnosti uvolňující stres
Stres může vyvolat bolesti hlavy nebo zhoršit příznaky chronické bolesti hlavy. Pokud můžete, věnujte se aktivitám uvolňujícím stres, jako je meditace, dechová cvičení, jóga nebo relaxační koníčky (jako je čtení, umění a řemesla nebo procházky v přírodě).
Dokonce i 15 minut jógy, meditace nebo jiné relaxační aktivity každý den může pomoci snížit úroveň stresu
Krok 3. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení nebo fyzická aktivita může u některých lidí pomoci zmírnit nebo zabránit chronickým bolestem hlavy. Pokud se cítíte dostatečně dobře, zkuste několikrát týdně provádět mírná až středně těžká kardio cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání.
I když nemáte moc času na cvičení, může být užitečné udělat si krátkou procházku během polední přestávky nebo po večeři
Krok 4. Pokud je to možné, vyhněte se běžným spouštěčům bolesti hlavy
Kromě stresu a určitých potravin můžete zjistit, že bolesti hlavy způsobují nebo zhoršují jiné věci. Pomocí deníku bolesti hlavy si poznamenejte veškeré činnosti nebo podněty, které se zdají být spojeny s vašimi bolestmi hlavy. Pokuste se minimalizovat vystavení těmto spouštěčům. Mezi běžné spouště patří:
- Přespání (např. Spánek více než 8 hodin v kuse) nebo nedostatečné spaní.
- Stojíte nebo sedíte v jedné poloze příliš dlouho.
- Parfémy, osvěžovače vzduchu nebo silně vonící čisticí prostředky.
- Skřípání zuby
- Vystavení jasnému světlu nebo hlasitému hluku.
Metoda 4 ze 4: Použití alternativních terapií
Krok 1. Vyzkoušejte akupunkturní ošetření
Někteří lidé zjišťují, že akupunktura snižuje frekvenci jejich bolestí hlavy. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil kvalifikovaného akupunkturistu ve vaší oblasti, který má zkušenosti s léčbou chronických bolestí hlavy. Během akupunkturního ošetření vám praktický lékař vloží sérii malých jehel do různých bodů na krku, zádech nebo pokožce hlavy.
- Abyste získali maximální výhody, můžete potřebovat několik ošetření (např. Sérii 6 týdenních sezení).
- Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou menší bolestivost, podlitiny nebo krvácení kolem míst vpichu jehly.
- Pokud máte poruchu krvácení, máte kardiostimulátor nebo jste v současné době těhotná, poraďte se před použitím akupunktury se svým lékařem.
Krok 2. Použijte biofeedback ke zvládnutí chronických bolestí hlavy
Biofeedback je druh léčby, při kterém se naučíte ovládat přirozené funkce svého těla monitorováním informací poskytovaných elektrickými senzory. Terapie biofeedbackem může pomoci snížit frekvenci a závažnost chronických bolestí hlavy a také vám může pomoci stát se méně závislými na lécích ke kontrole symptomů bolesti hlavy.
- Požádejte svého lékaře o doporučení terapeutovi s biofeedbackem se zkušenostmi s léčbou chronických bolestí hlavy.
- Biofeedbackovou terapii můžete obdržet na klinice fyzioterapie, nemocnici nebo zdravotním středisku ve vaší oblasti.
- Získání dovedností, které se naučíte během biofeedbacku, nějakou dobu trvá. Abyste mohli plně využívat výhody této léčby, budete pravděpodobně muset absolvovat více sezení (např. 4–10 sezení v intervalech 1–2 týdny od sebe).
- Biofeedback je velmi bezpečná forma terapie. Je však vždy dobré diskutovat o jakékoli nové terapii se svým lékařem. Mohou vám pomoci rozhodnout, která forma biofeedbacku by vám mohla nejvíce prospět.
Krok 3. Podívejte se na masážní terapii
Masáž může u některých lidí zmírnit nebo zabránit příznakům chronické bolesti hlavy snížením stresu a uvolněním svalového napětí. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil masážního terapeuta se zkušenostmi s léčbou bolestí hlavy.
- Masážní terapie může být zvláště užitečná pro lidi s chronickými tenzními bolestmi hlavy.
- Váš terapeut se může zaměřit na masáž konkrétních svalových spouštěcích bodů na vaší hlavě, obličeji, krku a zádech, které jsou spojeny s bolestmi hlavy.
- Pravděpodobně budete potřebovat několik sezení během několika týdnů, abyste získali maximální užitek z masážní terapie.
- Masážní terapie je pro většinu lidí bezpečná. Může to však být riskantní, pokud máte určité zdravotní potíže, jako je porucha krvácení nebo srážení, těžká artróza nebo rakovina. Poraďte se svým lékařem o tom, zda je masážní terapie pro vás bezpečná a vhodná.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na léčbu bolestí hlavy pomocí doplňků stravy
Lidé s chronickými bolestmi hlavy mohou těžit z určitých typů vitamínů, minerálů nebo bylinných doplňků. Než začnete užívat jakýkoli typ doplňku, informujte svého lékaře o svých současných lécích a dalších zdravotních problémech. Některé doplňky nejsou bezpečné pro těhotné nebo kojící ženy. Mezi doplňky, které mohou předcházet nebo snižovat chronické bolesti hlavy, patří:
- Některé bylinky, jako je horečka a mateřídouška.
- Vysoké dávky vitaminu B-2.
- Koenzym Q-10 (CoQ10).
- Doplňky síranu hořečnatého.
Krok 5. Diskutujte o získání stimulace týlního nervu
Jedná se o experimentální chirurgickou léčbu, při které je do spodní části krku implantována malá elektroda. Elektroda dodává mírné elektrické impulzy do vašeho týlního nervu, což může snížit bolest spojenou s chronickými migrénami a bolestmi hlavy.
- Mezi hlavní rizika stimulace týlního nervu patří bolest, infekce kolem chirurgického místa a svalové křeče.
- Tato léčba není účinná pro každého a výhody nejsou dobře známy. Obvykle se používá pouze pro silné bolesti hlavy, které nereagovaly dobře na tradiční léčbu.
Krok 6. Doplňte lékařskou péči o kognitivně behaviorální terapii
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám může pomoci vyrovnat se se stresem, který doprovází-a přispívá k-chronickým bolestem hlavy. Lidé s chronickými bolestmi hlavy často trpí úzkostí a depresí související s jejich stavem. Získání terapie může nejen pomoci snížit tyto příznaky, ale může také v konečném důsledku snížit frekvenci a závažnost samotných bolestí hlavy.
- Požádejte svého lékaře, aby vás doporučil terapeutovi, který praktikuje CBT.
- Váš terapeut vám může pomoci identifikovat a vypořádat se s konkrétními stresory, které přispívají k vašim příznakům bolesti hlavy.
Tipy
- Bolesti hlavy mohou být také způsobeny jinými stavy, jako je zánět mozku, infekce, nádory, poranění hlavy, problémy s dutinami, nadužívání léků proti bolesti, alergické reakce na jídlo nebo vůně, odražené užívání kofeinu, dusičnany a třísloviny.
- Ověřte si u své pojišťovny, zda pokrývá léčbu, o kterou máte zájem. Některá specializovaná nebo experimentální ošetření, například stimulace týlního nervu, nemusí být poskytovatelem pojištění kryta.
