Lidé dostávají testy na cholesterol, aby posoudili své riziko srdečních chorob. Protože hladiny cholesterolu indikují množství lipidů-tj. Různých druhů tuků-ve vaší krvi, vysoký výsledek znamená, že člověk bude muset přijmout opatření ke snížení hladiny cholesterolu a v budoucnu se nechat znovu otestovat. Pokud zvažujete vyšetření na cholesterol, nebo vám ho lékař doporučil, měli byste zhodnotit svou kandidaturu na test, zjistit, jaké přípravné postupy se od vás očekávají, a rychle podle doporučení lékaře.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na test
Krok 1. Zjistěte, zda jste kandidátem na testování cholesterolu
Většina lékařů doporučuje, aby si všichni dospělí starší 18 let nechali zkontrolovat cholesterol každých pět let. Možná však budete chtít podstoupit častější testování, pokud spadáte do kategorie s vyšším rizikem. Faktory, jako jsou rodinná anamnéza srdečních chorob, obezita, nedostatek fyzické aktivity, cukrovka a kouření, mohou riziko srdečních chorob ještě prohloubit, proto byste měli být na cholesterol obzvlášť ostražití, pokud máte jednu z těchto vlastností.
Děti mají nižší riziko vysokého cholesterolu, ale přesto se doporučuje, aby dítě absolvovalo jeden screeningový test ve věku od 9 do 11 let. Teenageři ve věku 17 až 21 let by si také měli nechat udělat test na cholesterol
Krok 2. Určete vhodný den a čas pro váš test
Přestože před testem na cholesterol již hladovění obecně není nutné, stále existuje několik hledisek, jako jsou předchozí operace, infekce, těhotenství nebo nemoci, která byste měli při plánování vzít v úvahu. Například byste měli počkat nejméně dva měsíce po infarktu, těhotenství nebo velké operaci, abyste zajistili optimálně přesné výsledky.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda byste se měli před screeningem postit
Zatímco testování lipidů nalačno se rychle stává standardem po celém světě, existuje několik konkrétních testů a scénářů, kdy by váš lékař mohl stanovit půst. Někteří lékaři například tvrdí, že sledování triglyceridů vyžaduje pro přesnější výsledky hladovění.
Pokud vám to lékař doporučil, budete se muset dvanáct hodin před testem zdržet jakéhokoli jídla. Kromě toho nepijte žádné tekutiny, ale vodu
Krok 4. Před testem nepijte alkohol ani nejedzte tučná jídla
Alkohol a tučná nebo sladká jídla mohou výrazně zvýšit hladinu vašeho cholesterolu v hodinách po konzumaci, proto byste se jim měli vyhýbat, abyste získali co nejpřesnější výsledky testu na cholesterol. Některým zvláště tučným jídlům, kterým je třeba se vyhnout, patří smažené a mastné pokrmy, tučný steak nebo vepřové maso a sýrové výrobky.
Víno může také zvýšit hladinu vašeho „dobrého cholesterolu“, což ještě více zkreslí výsledky čtení cholesterolu
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli pravidelné léky, které byste měli vysadit
Některé léky, jako jsou perorální kortikosteroidy, mohou významně ovlivnit výsledky testu na cholesterol, takže váš lékař může chtít, abyste na jeden nebo dva dny před screeningem užívání přerušili. Sestavte si úplný seznam léků, které užíváte pravidelně nebo částečně pravidelně, a dejte je svému lékaři alespoň týden před zkouškou.
Nezapomeňte do tohoto seznamu zahrnout všechny bylinné nebo dietní doplňky, které užíváte
Část 2 ze 2: Zajištění dobrých výsledků pro váš další test
Krok 1. Cvičte 30 minut každý den
Ať už vaše výsledky testů na cholesterol vyšly vysoko, nebo se jen snažíte udržet si dobré hladiny, můžete pomoci zajistit pozitivní výsledek při příštím lipidovém testu provedením některých základních změn životního stylu. Možná nejdůležitější je, že fyzická aktivita je nezbytná pro zvýšení hladin lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL)-neboli „dobrého cholesterolu“, jak se často nazývá. Zaměřte se na alespoň 30 minut aerobního cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole, běhání nebo plavání, denně.
Denní cvičení může být také neocenitelné pro zvládnutí vlastní váhy. To je důležité pro snížení hladiny cholesterolu, protože nadváha je spojována s vysokým cholesterolem a srdečními chorobami jako rizikovým faktorem
Krok 2. Jezte potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu
Rozpustná vláknina je důležitá pro dietu vědomou si cholesterolu, protože se váže na cholesterol v trávicím traktu a dostává ho ven z těla. Doporučuje se konzumovat nejméně 20–35 gramů vlákniny denně, přičemž pět až deset gramů vlákniny je rozpustné odrůdy.
Některé potraviny bohaté na vlákninu zahrnují ovesný ječmen, ovesné otruby, fazole a lilek
Krok 3. Konzumujte polynenasycené tuky
Zahrnutí polynenasycených tuků do vaší stravy může přímo snížit hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL)-nebo „špatného cholesterolu“. Jezte spoustu potravin bohatých na tyto „dobré tuky“-například ořechy, rostlinné oleje a tučné ryby-a možná budete moci dosáhnout lepších výsledků při příštím testu na cholesterol, aniž byste užívali nějaké léky nebo doplňky.
Určitě se také vyhněte nasyceným tukům a trans -tukům! Trans a nasycené tuky jsou spojovány se srdečními chorobami a vysokými hladinami „špatného cholesterolu“, proto je za každou cenu vyřaďte ze svého jídelníčku. Trans tuky jsou navrženy tak, aby prodloužily trvanlivost, takže je najdete převážně ve fast foodech a vysoce zpracovaných produktech
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření je jedním z rizikových faktorů, které nejvíce souvisejí s vysokým cholesterolem a srdečními chorobami. Pokud jste kuřák, zvažte, že s tímto návykovým návykem přestanete, abyste získali nepřeberné množství zdravotních výhod. Kromě zlepšení respiračního zdraví a snížení pravděpodobnosti nákazy rakovinou také zlepšíte hladinu HDL cholesterolu.
Kardiovaskulární přínos odvykání je tak významný, že snižuje riziko srdečních chorob na polovinu po pouhém roce
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli užívat lék snižující hladinu cholesterolu
Pokud to lékař považuje za obezřetné, může vám být předepsán pravidelný lék, který vám pomůže snížit hladinu cholesterolu. Statiny, sekvestranty žlučových kyselin, kyselina nikotinová, kyseliny fibrové a inhibitory absorpce cholesterolu jsou populární léky s prokázaným úspěchem v této kapacitě.
