Angina je typ bolesti na hrudi, který je často popisován jako pocit „mačkání“na hrudi. Bolest se také může objevit v ramenou, pažích, krku, čelisti nebo zádech. Bolest při angíně může dokonce vypadat jako zažívací potíže. Mezi méně časté příznaky anginy patří únava, dušnost, závratě, nevolnost, zvracení a bušení srdce. Angina je obvykle známkou základního srdečního onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční (ICHS). K tomu dochází, když se uvnitř tepen hromadí plak, zpomalující nebo omezující průtok krve do srdce. Když je omezen průtok krve, máte zvýšené riziko infarktu. V mnoha případech lze zvládat bolest anginy pectoris pomocí domácích prostředků a změn vašeho jídelníčku a životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Diagnostika bolesti anginy pectoris
Krok 1. Veďte si deník
Pište si do deníku a sledujte vzorce nebo změny ve své každodenní rutině. To může lékaři pomoci určit, zda je vaše bolest důsledkem základního srdečního problému, zvláště pokud často pociťujete bolest na hrudi. Angina může být známkou ischemické choroby srdeční (ICHS), i když počáteční testy na tuto nemoc neukazují. Ne všechny bolesti nebo nepohodlí na hrudi jsou však známkou ICHS. Záchvaty paniky a další plicní nebo srdeční stavy mohou také způsobit bolest na hrudi. Váš lékař se může zeptat na vaše příznaky, rizikové faktory srdečních chorob a vaši rodinnou anamnézu ohledně ICHS a dalších srdečních chorob. Vezměte na vědomí následující věci ve svém deníku:
- Co je to bolest, příznaky, které pociťujete při bolesti na hrudi, jako je vysoký krevní tlak, a jakékoli příznaky, které se objeví později, jako je nevolnost nebo závratě.
- Jak často pociťujete bolest na hrudi, kde cítíte bolest nebo nepohodlí, závažnost bolesti a jak dlouho bolest trvá.
- Změny ve stravě nebo jídla, která jste jedli dva až tři dny před bolestí na hrudi nebo zažívacími potížemi. Všimněte si také jakýchkoli nápojů, jako je káva, čaj a soda, a jak často je pijete denně nebo týdně.
- Nové cvičební režimy nebo rekreační aktivity, které způsobují fyzickou námahu.
- Jakékoli stresující prostředí, práce nebo vztahy, které mohou způsobovat příznaky bolesti na hrudi.
- Jakékoli další stavy, které můžete mít, nebo jakékoli nemoci, které jste mohli mít, jako je horečka nebo nachlazení, než se dostaví bolest na hrudi.
- Jakékoli léky, léky, doplňky, bylinky nebo domácí opravné prostředky, které v současné době používáte nebo jste možná užívali v posledních dvou týdnech.
- Pokud bolest na hrudi narušuje vaše každodenní aktivity.
Krok 2. Navštivte svého lékaře za účelem diagnostiky
Váš lékař by měl zkontrolovat jakýkoli druh bolesti na hrudi, protože to může být příznakem základního onemocnění. Váš lékař může navrhnout změny životního stylu, léky nebo lékařské postupy v závislosti na typu a závažnosti vaší bolesti při angíně. Různé typy anginy pectoris mají různé příznaky a vyžadují různé způsoby léčby. Pokud máte anginu pectoris, může vám být diagnostikována jedna z následujících příčin:
- Stabilní angina pectoris: Stabilní angina pectoris je nejběžnějším typem, který sleduje pravidelný vzorec, například když k němu dojde a jaké faktory jej mohou vyvolat. Obvykle se vyskytuje po stresu nebo fyzické aktivitě a může trvat jednu až 15 minut. Stabilní angina není srdeční záchvat, ale naznačuje, že k infarktu dojde v budoucnosti s větší pravděpodobností. Pokud máte stabilní anginu pectoris, můžete se naučit její vzorec a předpovědět, kdy bolest nastane. Bolest obvykle odezní několik minut poté, co si odpočinete nebo užijete lék na anginu (obvykle nitroglycerin, užívaný sublingválně nebo pod jazykem).
- Variantní angina pectoris: Variantní angina pectoris je vzácná. Tento typ anginy pectoris způsobuje křeč v koronární tepně. Variabilní angina pectoris se obvykle objevuje, když jste v klidu, a bolest může být silná. Obvykle se to děje mezi půlnocí a brzy ráno. Kouření je hlavním rizikovým faktorem pro tento typ anginy pectoris. Medicína může tento typ anginy ulevit.
- Nestabilní angina pectoris: Nestabilní angina pectoris se nesleduje a může se vyskytovat častěji a být závažnější než stabilní angina pectoris. K tomu často dochází, když je člověk v klidu. Tento typ je velmi nebezpečný, protože naznačuje, že brzy může dojít k infarktu a vyžaduje nouzovou léčbu. Nestabilní angina pectoris může také nastat s fyzickou námahou nebo bez ní - často se to děje bez fyzické aktivity. Odpočinek nebo léky nemusí bolest ulevit.
- Mikrovaskulární angina pectoris: Mikrovaskulární angina pectoris může být závažnější a trvat déle než jiné typy anginy pectoris. Často je to zaznamenáno během rutinních činností a v době psychického stresu. Mezi příznaky patří dušnost, problémy se spánkem, únava a nedostatek energie. Medicína nemusí tento typ anginy ulevit.
Krok 3. Zvažte elektrokardiogram
Váš lékař vám může navrhnout elektrokardiogram (EKG), aby zjistil, zda můžete mít srdeční onemocnění. Pokud pocítíte bolest nebo anginu pectoris, elektrokardiogram je obvykle prvním testem, který určí, zda máte srdeční onemocnění. EKG je test, který zaznamenává elektrickou aktivitu srdce a měří jakékoli poškození srdce, srdeční frekvenci, velikost a polohu srdečních komor. Měří také účinky léků nebo zařízení, která možná používáte ke zvládání bolesti na hrudi. Kromě toho lze ke sledování úrovní stresu použít EKG. Postup pro EKG je bezbolestný, provádí se připojením náplastí nazývaných elektrody k pažím, nohám nebo hrudníku, aby se monitorovala srdeční činnost.
Zeptejte se svého lékaře na EKG, pokud trpíte bolestí anginy pectoris a měli jste v minulosti problémy se srdcem nebo máte ve své rodině silnou srdeční chorobu. Ujistěte se, že váš poskytovatel zdravotní péče ví o všech lécích, které užíváte, protože některé mohou interferovat s výsledky testů. Cvičení nebo pití studené vody bezprostředně před EKG může způsobit falešné výsledky
Krok 4. Získejte krevní test
Krevní testy kontrolují hladiny určitých tuků, cholesterolu, cukru a bílkovin v krvi. Abnormální hladiny mohou ukázat, že máte rizikové faktory pro ischemickou chorobu srdeční. Váš lékař vám může doporučit krevní test ke kontrole hladiny proteinu nazývaného C-reaktivní protein (CRP) ve vaší krvi. Vysoká hladina CRP v krvi může zvýšit riziko ischemické choroby srdeční a infarktu.
Váš lékař může také doporučit krevní test ke kontrole nízkých hladin hemoglobinu v krvi. Hemoglobin je protein bohatý na železo v červených krvinkách. Pomáhá krevním buňkám přenášet kyslík z plic do všech částí vašeho těla. Pokud je hladina vašeho hemoglobinu nízká, můžete mít stav nazývaný anémie
Metoda 2 ze 6: Zlepšení vašeho životního stylu
Krok 1. Pijte hodně vody
Voda pomáhá vyplavit přebytečný sodík, který způsobuje vysoký krevní tlak a hypertenzi. Tyto příznaky často vedou k bolestem anginy pectoris a ischemické chorobě srdeční.
- Snažte se každé dvě hodiny vypít alespoň osm uncí vody.
- 2 litry vody jsou denní doporučení pro průměrného dospělého. Pokud pijete kofeinové nápoje, vezměte 1 litr vody na každý šálek (1 tekutý oz.) Kofeinu.
- Pokud užíváte léky na ředění krve nebo diuretika (pilulky na vodu) na bolest při angíně, zeptejte se svého lékaře, kolik vody byste měli konzumovat.
- Nedostatek vody může také vést k dehydrataci. Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, závratě, nepravidelný srdeční tep a dušnost. Bezkofeinové sportovní nápoje bez obsahu glukózy s elektrolyty mohou také pomoci zmírnit dehydrataci.
Krok 2. Dostatek spánku
Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku, hypertenze, cukrovky, obezity a chronického stresu, což vše může způsobit bolest anginy pectoris a zvýšit riziko srdečních chorob. Studie ukazují, že nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, zvýšit produkci stresových hormonů, vystavit vás vyššímu riziku chronických onemocnění a nižší střední délce života., Pokud trpíte spánkovou apnoe nebo nespavostí, promluvte si se svým lékařem o možné léčbě. Mezi další způsoby, jak zajistit dostatek spánku, patří:
- Čtyři až šest hodin před spaním se vyhněte kofeinu, nikotinu, alkoholu a slazeným nápojům. Ty mohou působit jako stimulant, aby vám nedaly spát.
- Tiché, temné a chladné prostředí může pomoci podpořit spánek. K zablokování světla použijte těžké závěsy nebo masku na oči. Světlo je silné znamení, které mozku říká, že je čas se probudit. Udržujte teplotu příjemně chladnou (mezi 18,3 až 23,9 ° C) a místnost dobře větrejte.
- Ujistěte se, že je vaše ložnice vybavena pohodlnou matrací a polštáři. Často měňte povlečení a povlaky na polštáře. Pokud máte potíže s dýcháním, zkuste podložit hlavu na polštář, abyste zlepšili proudění vzduchu.
- Snaha usnout vede k frustraci. Pokud po 20 minutách nespíte, vstaňte z postele, jděte do jiné místnosti a udělejte něco relaxačního, dokud nebudete dostatečně unavení na spánek.
- Vyhněte se aktivitám, jako je práce nebo cvičení, tři až čtyři hodiny před spaním. Fyzicky a psychicky stresující činnosti mohou způsobit, že tělo vylučuje stresový hormon kortizol, který je spojen se zvýšenou bdělostí. Zkuste pár hodin před spaním poslouchat relaxační hudbu nebo si číst.
- Pravidelný plán spánku pomáhá zajistit lepší kvalitu a konzistentní spánek. Zkuste si nastavit rutinu tím, že půjdete brzy spát a brzy se probudíte, abyste nastavili vnitřní hodiny svého těla.
- Pokud máte kromě anginy také městnavé srdeční selhání, budete možná muset při spánku povznést postel polštáři tak, aby vaše hlava byla nad srdcem.
Krok 3. Vyhněte se dlouhému sezení
Nečinné sezení výrazně zvyšuje riziko bolestí anginy pectoris a dalších srdečních chorob. Pokud vám byla diagnostikována angina pectoris, neseďte déle než dvě hodiny před televizí, za pracovním stolem nebo sedadlem řidiče.
Zamyslete se nad způsoby, jak můžete chodit při práci, například při stání při telefonování. Mezi prací si udělejte pětiminutové přestávky, abyste si natáhli ruce a nohy. Zdá se, že svalová aktivita potřebná ke stání a jinému pohybu spouští důležité procesy související s odbouráváním tuků a cukrů v těle. Když sedíte, tyto procesy se zastaví a vaše zdravotní rizika se zvyšují. Když stojíte nebo se aktivně pohybujete, nakopnete procesy zpět do akce
Krok 4. Vyhněte se stresu
I když je malé množství stresu zdravé, může způsobit krevní tlak, úzkost, nepravidelný srdeční tep a pozměnit imunitní funkce, vyvolat bolest při angíně a v závažných případech způsobit infarkt. Jak lidé stárnou, dosažení relaxační reakce po stresové události se stává obtížnějším. Abyste se vyhnuli stresu, cvičte meditační cvičení, jako je jóga a tai chi, udělejte si čas na rekreaci a určitě si dostatečně odpočiňte. Další jednodušší způsoby, jak snížit stres, jsou:
- Pomalé a hluboké dýchání v tichém prostředí. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy. Pokuste se při dýchání cítit brániční sval, abyste stimulovali parasympatický nervový systém.
- Zaměřte se na pozitivní výsledky.
- Restrukturalizujte priority a odstraňte zbytečné úkoly.
- Omezte používání elektronických zařízení. Mohou způsobit únavu očí a způsobit bolesti hlavy.
- Použijte humor. Výzkum zjistil, že humor je účinný způsob, jak se vypořádat s akutním stresem.
- Poslouchejte relaxační hudbu.
Krok 5. Získejte mírné cvičení
Studie ukazují, že pravidelné cvičení je prospěšné pro osoby se stabilní anginou pectoris, protože pomáhá regulovat vysoký krevní tlak, cholesterol, cukrovku a obezitu. Zejména aerobní cvičení zvyšuje průtok krve a kyslíku do srdce v klidu a při každodenních činnostech, jako je lezení po schodech nebo nošení potravin. Pomáhá také snižovat produkci stresových hormonů v těle a má pozitivní dopad na psychické zdraví.,
- Před zahájením cvičebního programu si promluvte se svým lékařem nebo registrovaným fyziologickým cvičením (RCEP). Požádejte o konkrétní doporučení programu ke zlepšení kardiovaskulární kondice, zvýšení svalové síly a vytrvalosti a zlepšení rozsahu pohybu.
- Dlouhé zahřátí a ochlazení může snížit riziko anginy pectoris nebo jiných kardiovaskulárních komplikací po cvičení. Zahřívání a ochlazování jsou důležitou součástí každé rutiny cvičení. Pomáhají tělu provést přechod z klidu do činnosti a zpět a mohou pomoci předcházet bolesti nebo zranění, zejména u starších lidí.
- Vyberte si aktivity s nízkým dopadem, jako je chůze, jízda na kole nebo vodní cvičení, které zahrnují velké svalové skupiny a lze je provádět nepřetržitě. Pokud je vaše kondice nízká, začněte kratšími sezeními (10 až 15 minut) a postupně budujte až 30 minut pět nebo více dní v týdnu.
- Dva až tři dny v týdnu provádějte kruhový trénink na odolnost vůči světlu a cvičení celého těla v rozsahu pohybu.
- Pečlivě sledujte úroveň intenzity a držte se v doporučené cílové zóně srdečního tepu. V případě potřeby si během aktivity dělejte časté přestávky. Pokud pocítíte angínu, okamžitě přestaňte cvičit. Kontaktujte svého lékaře, pokud pociťujete bolest na hrudi, namáhavé dýchání nebo extrémní únavu.
- Nejezte dvě hodiny před cvičením. Pijte hodně tekutin před, během a po tréninku. Pokud byl předepsán nitroglycerin, noste jej vždy s sebou, zejména během cvičení.
Krok 6. Sledujte svůj krevní tlak
Nepravidelný srdeční tep, vysoký nebo nízký krevní tlak a zvýšený stres mohou vyvolat bolest anginy pectoris a v závažných případech způsobit infarkt. Váš lékař vás může požádat, abyste si doma měřili krevní tlak. K tomu budete muset získat domácí monitor krevního tlaku. Monitor, který si vyberete, by měl mít dobrou kvalitu a dobře sedět.
- Digitální monitory jsou pro většinu lidí tou nejlepší volbou. Procvičte si používání monitoru se svým lékařem nebo zdravotní sestrou, abyste se ujistili, že správně měříte svůj krevní tlak. Digitální monitor krevního tlaku nebude tak přesný, pokud se vaše tělo pohybuje, když jej používáte. Díky nepravidelné srdeční frekvenci bude odečet méně přesný. Vaše paže by měla být podepřena, horní část paže v úrovni srdce a chodidla na podlaze s opřenými zády a nohama nezkříženými. Nejlepší je změřit si krevní tlak poté, co odpočíváte alespoň pět minut.
- Krevní tlak by neměl být kontrolován bezprostředně po stresu, cvičení, vystavení tabáku nebo konzumaci potravin nebo nápojů, jako je káva, které mohou zvýšit krevní tlak.
- Pokud váš monitor krevního tlaku ukazuje hodnoty vyšší než 120/80 mmHg, můžete mít středně těžkou hypertenzi. Pokud ukazuje hodnoty vyšší než 140/90 mmHg, můžete mít vysoký krevní tlak a měli byste to sdělit svému lékaři.
- Všem dospělým by měl být krevní tlak zkontrolován jednou za dva roky, pokud byl jejich krevní tlak při posledním čtení nižší než 120/80 mmHg.
Krok 7. Naneste teplý ručníkový obklad
Namočte malý ručník do vlažné vody (104–113 ° F nebo 40–45 ° C) a poté vodu vyždímejte. Lehněte si a na 20 až 25 minut přiložte nahřátý ručník na hrudník nebo střední část zad. To pomáhá zlepšit cirkulaci v tepnách a snížit křeče, aby se během pěti až 10 minut zmírnila akutní bolest při angíně. Pokud je bolest extrémně silná, způsobuje závratě nebo dušnost, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.,
Krok 8. Vezměte si teplé sprchy
Užívání vlažné sprchy (104–113 ° F nebo 40–45 ° C) po dobu pěti až 10 minut může pomoci zlepšit cirkulaci a snížit bolest svalů, a tím snížit pravděpodobnost bolesti při angíně. Můžete to udělat až dvakrát nebo třikrát týdně.
Nedoporučuje se časté sprchování nebo sprchování delší než 15 minut, protože to může způsobit suchou pokožku
Krok 9. Přestaňte kouřit
Kouření, pasivní kouření, expozice oxidu uhelnatému a užívání jakékoli formy nikotinu může zhoršit příznaky bolesti anginy pectoris. Může také způsobit hypertenzi a nepravidelný srdeční tep a může zúžit cévy. To zvyšuje riziko srdečního záchvatu a časté bolesti anginy pectoris. Snažte se ve svém prostředí vyhýbat kouři a nebezpečným výparům. Pokud v současné době kouříte, zeptejte se svého lékaře na způsoby, jak s kouřením přestat.,
Krok 10. Omezte příjem alkoholu
Mírné množství alkoholu, ať už jde o víno, pivo nebo destiláty, může pomoci snížit riziko srdečních chorob a srdečních chorob, jako je angina pectoris. Alkohol je však třeba brát s mírou. Pokud máte onemocnění související s angínou, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, arytmie (nepravidelný srdeční tep) nebo cukrovka, měli byste omezit příjem alkoholu na jeden nápoj denně u žen a dva denně u mužů.,
Vyhněte se alkoholickým nápojům, pokud jste: někdo, kdo se zotavuje ze závislosti na alkoholu, těhotné nebo kojící ženy, někdo s rodinnou anamnézou alkoholismu, někdo s onemocněním jater nebo někdo, kdo užívá jeden nebo více léků, které interagují s alkoholem
Metoda 3 ze 6: Jíst zdravou výživu
Krok 1. Vyvarujte se zánětlivých potravin
Potraviny, které způsobují zánět, mohou zvýšit riziko srdečních chorob, cukrovky, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu. Mohou také způsobit zažívací potíže, nadýmání, stres a deprese, to vše může vyvolat bolest při angíně. Tyto potraviny mají také vysoký obsah nasycených tuků, které mohou způsobit srážení krve, zúžení cév a tvorbu plaků v srdečních tepnách, což zvyšuje riziko infarktu u lidí s angínou. Pokuste se těmto jídlům co nejvíce vyhnout:
- Rafinované uhlohydráty, jako je bílý chléb, pečivo a koblihy
- Smažená jídla
- Nápoje slazené cukrem, jako je soda nebo energetické nápoje
- Červené maso jako telecí, šunka nebo řízek a zpracované maso jako párky v rohlíku
- Margarín, tuk a sádlo
Krok 2. Jezte určité ovoce, abyste zlepšili zdraví srdce
Některá ovoce mohou být účinná při zastavení bolesti anginy pectoris. Protože jsou bohaté na antioxidanty, pomáhají při čištění a ředění krve, odstraňování toxinů a zlepšování krevního oběhu. Jsou také bohatým zdrojem základních minerálů, vitamínů a živin. Mohou pomoci zlepšit vaši imunitu a pružnost cév. Ovoce, které podporuje zdraví srdce, a tím snižuje bolest anginy pectoris, zahrnuje:
- Hrozny
- Ananas
- Jahody, borůvky a třešně
- Pomeranče
- Granátová jablka
- Jablka
Krok 3. Jezte zeleninu, která může pomoci snížit bolest při angíně
Zelenina, která je bohatým zdrojem minerálů, vitamínů a živin, může pomáhat při zvládání cholesterolu, snižovat záněty a regulovat průtok krve, aby se snížilo riziko bolestí anginy pectoris a dalších srdečních chorob. Některé druhy zeleniny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku, zahrnují:
- Listová zelenina, jako je špenát, kapusta, zelí, salát a zelí
- Brokolice
- Zelené fazole
- Klíčky
- Mrkve
- Rajčata
Krok 4. Zvyšte příjem potravin s esenciálními mastnými kyselinami
Vejce, ryby a libové drůbeží maso obsahují esenciální omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tyto kyseliny pomáhají snižovat špatný cholesterol, který může způsobit obezitu a tvorbu plaků v tepnách. Pomáhají také snižovat stres a zlepšovat krevní oběh a imunitní funkce. Tyto faktory pomohou snížit riziko srdečních chorob, infarktu a bolesti anginy pectoris., Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin jsou:
- Vejce
- Lněné semínko
- Tučné ryby jako losos, tuňák, makrela a krevety
- Drůbeží maso jako křepelky, krůty a kuře
- Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a para ořechy
Krok 5. Používejte olej na vaření zdravý pro srdce
Některé rostlinné oleje, jako je lněné semínko, řepka, oliva a sója, jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují riziko srdečních chorob. Výměna běžného rostlinného oleje na vaření za zdravější alternativu může pomoci snížit riziko bolestí anginy pectoris.,,
Tyto oleje můžete použít také na salátové zálivky
Krok 6. Přidejte med do svého jídelníčku
Fenolické složky v medu, jako je kvercetin, acacetin a galangin, mohou pomoci při léčbě kardiovaskulárních chorob. Flavonoidy v medu mohou také snížit riziko dalších srdečních chorob. Z tohoto důvodu může med zlepšit krevní oběh, přísun kyslíku v krvi a může zlepšit fungování vašich orgánů. Může také snížit akumulaci tuku ve vašich tepnách, čímž se sníží možnost bolesti anginy pectoris.
- Jezte každý den ráno lžičku divokého medu.
- Můžete také přidat ½ čajové lžičky medu do čaje bez kofeinu nebo sklenice vody a směs vypít až třikrát denně.
- Dbejte na to, aby med neobsahoval přidané cukry, protože tyto cukry mohou při dlouhodobém používání zvýšit riziko cukrovky.
Metoda 4 ze 6: Užívání doplňků zdravých pro srdce
Krok 1. Získejte více vitamínu C
Vitamin C je důležitý přírodní antioxidant, který pomáhá podporovat imunitní funkce, řídit hladinu cukru v krvi a stimulovat růst a opravu buněk. Vitamin C také snižuje riziko různých chronických onemocnění, včetně anginy pectoris a ischemické choroby srdeční. Přestože je nedostatek vitaminu C vzácný, může výrazně ovlivnit imunitní systém.
-
Vitamín C lze užívat jako doplněk stravy s doporučenou dávkou 500 mg rozdělenou na dva nebo třikrát denně. Do své každodenní stravy můžete také přidat potraviny bohaté na vitamín C. Dobrými přírodními zdroji vitaminu C jsou:
- Sladká červená nebo zelená paprika
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče, pomelo, grapefruity, limetky nebo nekoncentrované citrusové šťávy
- Špenát, brokolice a růžičková kapusta
- Jahody a maliny
- Rajčata
- Mango, papája a meloun
- Protože kouření vyčerpává vitamín C, kuřáci mohou potřebovat dalších 35 mg denně.
Krok 2. Zvyšte příjem niacinu
Niacin je forma vitaminu B3 používaná ke zlepšení průtoku krve a snížení hladiny špatného cholesterolu. Vysoký cholesterol způsobuje tvorbu plaku ve vašich tepnách. Snížení cholesterolu snižuje riziko anginy pectoris a srdečních chorob. Niacin může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi u diabetu 1. a 2. typu.
- Doporučená dávka niacinu je 14 až 18 mg denně, ať už se užívá jako doplněk nebo prostřednictvím zdroje potravy. Neužívejte vyšší dávku, pokud to nedoporučí lékař.
- Lidé s onemocněním koronárních tepen, těžkou nebo nestabilní angínou by neměli užívat niacin bez dohledu svého lékaře. Velké dávky mohou zvýšit riziko problémů se srdečním rytmem.
- Nejlepší zdroje vitaminu B3 jsou v řepě, pivovarských kvasnicích, hovězích játrech, hovězích ledvinách, rybách, lososech, mečounech, tuňácích, slunečnicových semínkách a arašídech. Chléb a obiloviny jsou obvykle obohaceny niacinem. Kromě toho potraviny, které obsahují tryptofan, aminokyselinu, kterou tělo přeměňuje na niacin, zahrnují drůbež, červené maso, vejce a mléčné výrobky.
- Niacin je k dispozici ve formě tablet nebo kapslí ve formě s pravidelným i časovaným uvolňováním. Tablety a kapsle s časovaným uvolňováním mohou mít méně vedlejších účinků než běžný niacin. Verze s časovaným uvolňováním však pravděpodobně způsobí poškození jater. Lékaři doporučují pravidelné testy jaterních funkcí při použití vysokých dávek (nad 100 mg denně) niacinu.
Krok 3. Získejte dostatek hořčíku
Hořčík je nezbytnou živinou pro mnoho tělesných funkcí, přispívá k produkci energie. Reguluje úzkost, stres, chronickou únavu a pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi, aby se snížilo riziko anginy pectoris a dalších srdečních chorob. Nedostatek hořčíku může také oslabit imunitní systém a způsobit řadu zdravotních problémů.
- Přírodními potravinovými zdroji hořčíku jsou losos, makrela, halibut, tuňák, hořká čokoláda, tmavá listová zelenina, ořechy, semena, hnědá rýže, čočka, sója, černé fazole, cizrna, avokádo a banány.
- Vápník může inhibovat vstřebávání doplňků hořčíku, takže je lepší použít snadněji vstřebatelné formy, jako je hydrogenuhličitan hořečnatý a oxid hořečnatý. Doporučuje se užívat 100 mg doplňků hořčíku dvakrát až třikrát denně. Dospělí by měli dostat minimálně 280–350 mg hořčíku denně.
- Příznaky nedostatku hořčíku mohou zahrnovat neklid a úzkost, syndrom neklidných nohou (RLS), poruchy spánku, podrážděnost, nevolnost a zvracení, abnormální srdeční rytmy, nízký krevní tlak, zmatenost, svalové křeče a slabost, hyperventilace, nespavost a dokonce i záchvaty.
- Nadměrný příjem hořčíku může mít nežádoucí účinky a snížit vstřebávání vápníku, proto je důležité nepředávkovat se. Zeptejte se svého lékaře, jaké dávkování bude vhodné pro vaše individuální potřeby.
Krok 4. Vezměte resveratrol
Resveratrol je aktivní sloučenina obsažená v hroznech, hroznových semínkách a bobulích. Je prokázáno, že má příznivé účinky na kardiovaskulární zdraví tím, že snižuje vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovku a tvorbu plaků v tepnách, čímž zvládá a předchází bolesti anginy pectoris.
- Resveratrol je k dispozici jako tekutý extrakt, kapsle nebo tablety ve většině lékáren a obchodů s výživou.
- Doporučená dávka resveratrolu je 30 až 45 mg po jídle, až třikrát denně.
Metoda 5 ze 6: Použití bylinných prostředků
Krok 1. Pijte citronovou vodu
Některé studie ukazují, že citronová šťáva obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci při hubnutí, zvládnout vysokou hladinu cholesterolu a vypláchnout přebytečný sodík v krevním oběhu. To pomůže snížit tvorbu plaku v tepnách a odvrátit bolest při angíně.
- Do šálku teplé vody vymačkejte polovinu citronu a tuto směs ráno vypijte na prázdný žaludek.
- Můžete také přidat citrónovou šťávu jako příchuť do vašich běžných jídel.
Krok 2. Zvyšte příjem česneku
Česnek se používá k mnoha stavům souvisejícím se srdcem a oběhovým systémem, jako je hypertenze, nepravidelný srdeční tep, vysoký cholesterol, ischemická choroba srdeční, srdeční infarkt a ke snížení hromadění plaku v tepnách, čímž se zvládá angina pectoris. Důvodem je, že česnek obsahuje složku zvanou allicin, která pomáhá uvolnit tvrdé cévy. Česnek může také pomoci snížit bolesti hlavy, stres a podpořit zdravou funkci jater.
- Jezte jeden stroužek surového česneku ráno. Pokud neradi jíte syrový česnek, můžete do svých jídel přidat ochucovaný nebo nasekaný česnek.
- Česnekové doplňky jsou také k dispozici ve většině lékáren a obchodů s výživou. Doporučená dávka pro stárnutý česnekový extrakt je 600 až 1200 mg denně, rozdělených do dvou až tří dávek. Česnekové kapsle nebo tablety by měly obsahovat 0,5–1,5% alliinu nebo allicinu, aby byly prospěšné, v dávce dvou 200 mg tablet, třikrát denně.
- Lidé, kteří používají léky na předpis nebo ředění krve, nebo lidé s vředy a problémy se štítnou žlázou, by se měli před použitím česneku nebo česnekových doplňků zeptat svého lékaře.
Krok 3. Jezte zázvor
Gingerol, přírodní sloučenina v zázvorovém kořeni, může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, a tím potenciálně zabránit vzniku anginy pectoris. Je to také antioxidant, který chrání cévy před poškozením cholesterolem, pomáhá zvládat stres a snižovat krevní tlak.
- Bez porady s lékařem neužívejte více než 4 gramy zázvoru denně. Zázvor by neměl být používán s léky na ředění krve, hypertenzí nebo diabetiky.
- Zázvor lze do vaší stravy přidat mnoha způsoby. Můžete vařit 2–4 gramy zázvoru v 1 šálku vody, abyste vytvořili neslazený zázvorový čaj. Můžete také vzít zázvorový doplněk, který je k dostání ve většině lékáren, nebo přidat do jídla nasekaný zázvor.
Krok 4. Vezměte si doplňky ženšenu
Studie ukazují, že ženšen obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci v boji proti volným radikálům a zlepšit zdraví srdce regulací krevního tlaku, vysokého cholesterolu, hladiny cukru v krvi, snížení stresu a zlepšení fyzické síly a vytrvalosti, čímž se snižuje riziko anginy pectoris a srdečních chorob. Ženšen přichází v různých formách, jako jsou tekuté extrakty, prášky a kapsle, a často se používá v kombinaci s jinými bylinami nebo živinami.
Zeptejte se svého lékaře před použitím ženšenu, zvláště pokud používáte léky na předpis k léčbě anginy pectoris. Váš lékař vám pomůže určit správné dávkování pro vás
Krok 5. Zkuste kurkumový prášek
Kurkumin, aktivní sloučenina v kurkumě, inhibuje tvorbu plaků ve vašich tepnách a snižuje hladinu špatného cholesterolu, což může vést k bolestem anginy pectoris. Kurkuma může také pomoci při zvládání obezity, která může vést k dalším srdečním stavům, a také při snižování bolesti s artritidou.
- Doplňky kurkumy a kurkuminu jsou považovány za bezpečné, pokud jsou užívány v doporučených dávkách. Doporučená dávka pro dospělé je 400–600 mg až třikrát denně. Užívání velkého množství kurkumy po dlouhou dobu může způsobit žaludeční nevolnost a v extrémních případech vředy. Lidé, kteří mají žlučové kameny nebo ucpání žlučových cest, by si měli před užíváním kurkumy promluvit se svým lékařem.
- Přidejte 1 čajovou lžičku prášku z kurkumy do šálku teplého mléka a vytvořte nápoj zdravý pro srdce, který lze užívat jednou až třikrát denně. Pro chuť můžete do vaření přidat také špetku prášku z kurkumy.
- Zeptejte se svého lékaře před použitím kurkumy, pokud užíváte léky na ředění krve nebo cukrovku.
Metoda 6 ze 6: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Sledujte závažné příznaky
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud máte novou, nevysvětlitelnou bolest na hrudi nebo tlak. Pokud bolest na hrudi nezmizí pět minut po užití léků, zvýší se závažnost nebo pokud osoba s angínou ztratí vědomí, měli byste zavolat 911. Další situace, kdy byste měli zavolat svého lékaře, jsou:
- Častěji se u vás objevují nové nebo opakující se příznaky anginy pectoris.
- Při sezení nebo odpočinku pociťujete bolest anginy pectoris.
- Máte potíže s užíváním léků na srdce
- Častěji se cítíte unavení, mdloby nebo točení hlavy.
- Máte nepravidelný srdeční tep, nízký (pod 60 tepů za minutu) nebo vysoký (nad 120 úderů za minutu) krevní tlak.
- Objeví se jakékoli jiné neobvyklé příznaky, které mohou souviset s angínou.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na angioplastiku
Angioplastika je nechirurgický, minimálně invazivní postup používaný k otevření zablokovaných nebo zúžených tepen, což zlepšuje průtok krve do srdce. Angioplastiku může provádět licencovaný kardiolog, který pomáhá léčit středně těžkou až těžkou bolest anginy způsobenou tvorbou plaku v tepnách.
- Během angioplastiky je uvnitř koronární tepny rozšířen malý balónek, který pomáhá stlačit blokádu a rozšířit stěnu tepny. Někdy je implantována trubice z drátěného pletiva zvaná stent, aby se stěna tepny roztahovala. Procedura může trvat dvě až tři hodiny.
- Zeptejte se svého lékaře, zda může angioplastika vašemu stavu pomoci.
Krok 3. Zvažte terapii EECP
Vylepšená terapie externí kontrapulzací (EECP) je neinvazivní procedura užitečná pro některé lidi s přetrvávající angínou. Na vaše nohy se navlékají velké manžety, podobné manžetám krevního tlaku. Manžety jsou nafouknuty a vyfouknuty synchronizovaně s vaším srdečním tepem. EECP terapie zlepšuje tok krve bohaté na kyslík do vašeho srdečního svalu a pomáhá ulevit od anginy pectoris.
Obvykle dostanete 35 jednohodinových ošetření po dobu sedmi týdnů. Léčbu EECP může provádět licencovaný terapeut nebo lékař
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na léky
Poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké dotazy nebo obavy týkající se užívání léků z anginy pectoris. Měli byste vědět, jaké léky užíváte, účel každého z nich, jak a kdy je užívat, možné vedlejší účinky a zda je lze bezpečně užívat s jinými léky, bylinkami nebo potravinami. Pokud máte z léčby nežádoucí účinky, sdělte to svému lékaři. Nikdy byste neměli přestat užívat léky bez souhlasu lékaře. Lékař vám může předepsat lék k léčbě ICHS, vysokého krevního tlaku, cukrovky nebo vysokých hladin cholesterolu. Ty mohou zahrnovat:
- Léky proti krevním destičkám, také nazývané ředidla krve, jako je aspirin. Vezměte dětskou sílu (81 mg) aspirinu nebo snižte běžnou sílu (325 mg) aspirinu na polovinu. Užívejte jednu pilulku jednou denně s jídlem. Studie ukázaly, že užívání aspirinu snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Inhibitory ACE k léčbě hypertenze a vysokého krevního tlaku
- Beta-blokátory k léčbě hypertenze, nepravidelného srdečního tepu, bolesti anginy a k prevenci infarktu.
- Blokátory kalciových kanálů pro bolest a hypertenzi anginy pectoris
- Diuretika (pilulky na vodu) k vyplavení přebytečného sodíku
- Statiny ke snížení cholesterolu
- Nitroglycerinové pilulky nebo nitráty k zastavení záchvatu anginy pectoris
Krok 5. Vytvořte nouzový akční plán
Angina zvyšuje riziko srdečního záchvatu. Je důležité, abyste vy a vaše rodina věděli, jak a kdy vyhledat lékařskou pomoc. Promluvte si se svým lékařem o vytvoření nouzového akčního plánu. Diskutujte o svém nouzovém plánu se svými rodinnými příslušníky. Rychle začněte jednat, pokud se vaše bolest na hrudi stane závažnou, trvá déle než několik minut nebo pokud ji nezbaví odpočinek nebo léky. Plán by měl zahrnovat zajištění toho, abyste vy a vaši rodinní příslušníci věděli:
- Příznaky a příznaky srdečního záchvatu
- Jak používat léky v případě potřeby, jako je nitroglycerin
- Jak přistupovat k záchranné lékařské službě ve vaší komunitě
- Umístění nejbližší nemocnice, která nabízí 24hodinovou pohotovostní péči o srdce.
- Zavolejte 911, pokud pocítíte nestabilní anginu pectoris, srdeční infarkt nebo ztrátu vědomí. Také byste měli zavolat 911, pokud bolest trvá déle než obvykle nebo pokud se bolest vrátí několik minut po užití léků.
Krok 6. Vezměte nitroglycerin pro okamžitou úlevu
Nitroglycerin se používá k prevenci chronické nebo stabilní anginy pectoris. Tento lék funguje tak, že uvolňuje cévy a zvyšuje zásobování srdce krví a kyslíkem. Tento lék se také používá k úlevě od již probíhajícího záchvatu anginy pectoris. Při dlouhodobém pravidelném používání, těsně před cvičením nebo stresovou událostí to pomáhá předcházet záchvatům anginy pectoris. Váš lékař může předepsat nitroglycerin jako tabletu, kapsli nebo sprej, aby pomohl zmírnit bolest při angíně.
- Tento lék by měl být používán přesně podle pokynů lékaře. Neužívejte více, než je předepsaná dávka, neužívejte ji častěji a neužívejte ji déle, než vám nařídil lékař.
- Pokud vynecháte dávku tohoto léku, vezměte si ji co nejdříve. Pokud je však již téměř čas na další dávku, vynechejte zapomenutou dávku a vraťte se k pravidelnému dávkovacímu schématu. Neužívejte dvojité dávky.
- Když začnete pociťovat záchvat anginy pectoris, jako jsou bolesti na hrudi, napětí nebo stlačení hrudníku, posaďte se. Použijte nitroglycerinovou tabletu nebo sprej podle pokynů svého lékaře. Brzy po použití tablety nebo spreje se vám může točit hlava, točit se hlavou nebo omdlít, takže je bezpečnější sedět, než stát, když lék funguje. Pokud se vám v sedě zatočí hlava nebo omdlíte, několikrát se zhluboka nadechněte a předkloňte se s hlavou mezi koleny. Zůstaňte v klidu a za pár minut byste se měli cítit lépe.
- Sublingvální tablety nitroglycerinu obvykle poskytnou úlevu během jedné až pěti minut. Sublingvální tablety nitroglycerinu se nesmí žvýkat, drtit ani polykat. Pracují mnohem rychleji, když jsou absorbovány výstelkou úst. Umístěte tabletu pod jazyk nebo mezi tvář a dásně a nechte ji rozpustit. Během rozpouštění tablety nejezte, nepijte, nekuřte ani nepoužívejte žvýkací tabák. Pokud bolest nezmizí, můžete použít druhou tabletu pět minut po užití první tablety. Pokud bolest přetrvává dalších pět minut, lze užít třetí tabletu.
- Zeptejte se svého lékaře nebo zdravotní sestry, jak správně používat nitroglycerinový orální sprej, pokud je předepsán. Na začátku bolesti na hrudi můžete podat jeden nebo dva spreje nitroglycerinového perorálního spreje. Pokud bolest přetrvává i po pěti minutách, lze použít třetí sprej. Před prvním nebo dvěma postřiky musíte počkat pět minut, než použijete třetí stříkání.
- Pokud máte bolesti na hrudi i po celkem třech tabletách nebo třech sprejích, kontaktujte svého lékaře nebo jděte hned na pohotovost do nemocnice. Nejezděte sami a v případě potřeby volejte 911.
- Informujte svého lékaře, pokud máte jiné respirační nebo srdeční stavy. Také upozorněte svého lékaře, pokud používáte jiné léky, doplňky stravy, bylinné nebo domácí prostředky nebo pokud se u vás objeví alergická reakce na nitroglycerin.
- Nitroglycerin by neměl být používán pro těžkou nebo nestabilní anginu pectoris, během infarktu, k léčbě nízkého krevního tlaku nebo pro osoby s anémií. Zavolejte 911, pokud vy nebo někdo s angínou zažijete infarkt.
- Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda nitroglycerin interaguje s některým z vašich současných léků.
Tipy
- Kardiální rehabilitace může přinést významné dlouhodobé zlepšení srdečních chorob a snížit riziko úmrtí souvisejících s kardiovaskulárním onemocněním.
- Udržování hladiny cukru v krvi stabilní a pod kontrolou může také pomoci zvládnout angínu. Dobrým doporučením je ponechat váš HBA1C menší nebo rovný 7,0.
Varování
- Nepřestávejte užívat žádné léky, než si promluvíte se svým lékařem. Po konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu lze s léky ke snížení bolesti anginy pectoris použít domácí prostředky.
- Poraďte se se svým lékařem před úpravou diety, zahájením nové cvičební rutiny nebo změnou života kvůli bolesti anginy pectoris.
