Vředy jsou otevřené vředy na jakékoli části těla, uvnitř i vně. Nejčastěji se vředy nacházejí v žaludku a jsou obvykle způsobeny bakterií zvanou H. pylori, která může zapálit výstelku žaludku. Vředy mohou být také způsobeny nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID) nebo Zollingerovým-Ellisonovým syndromem. Udržováním zdravého životního stylu můžete zabránit tomu, aby váš žaludek tvořil vřed.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Ochrana před infekcí H. Pylori
Krok 1. Vyvarujte se líbání nebo sdílení slin s osobou, která má žaludeční vřed
Výměna slin za nosič H. pylori může být způsob, jak se nakazit bakterií. Nesdílejte láhve s vodou ani jiné nádoby na nápoje s někým, kdo nese bakterii. Pokud má váš romantický partner vřed, požádejte ho, aby se zeptal svého lékaře, zda si myslí, že by pro vás bylo bezpečné vás políbit.
Krok 2. Vyhněte se sdílení nádobí nebo jídla s někým, kdo má vřed
Tyto věci na sobě mohou přenášet sliny, které mohou přenášet H. pylori. Pokud víte, že přítel nebo člen rodiny má vřed, nejedzte jídlo, které jí, ani nepoužívejte stejné nádobí jako oni.
Krok 3. Nedotýkejte se lidské fekální hmoty
Fekální hmota byla spojena s přenosem H. pylori. Pokud se musíte dotknout fekálií, noste ochranné rukavice na jedno použití. Latexové rukavice můžete zakoupit ve většině obchodů s potravinami a drogeriích.
Krok 4. Pijte vodu pouze z čistých zdrojů
Nepijte vodu z vodovodu v oblastech, kde voda běžně přenáší bakterie. Pokud cestujete, prozkoumejte svůj cíl a zjistěte, zda má čistou vodu. Vezměte si s sebou lahve vody, pokud se někdy chystáte na místo, kde není čistá voda z vodovodu.
Krok 5. Důkladně a pravidelně si umyjte ruce, zejména před jídlem
Ruce spusťte pod horkou vodu a napěňte je antibakteriálním mýdlem. To může pomoci odstranit H. pylori a další bakterie. Umyjte si ruce, když si je zašpiníte, když používáte koupelnu a těsně před jídlem.
Krok 6. Naučte se zvládat stres
Některé studie ukazují, že stres může zvýšit vaše šance na infekci H. pylori. Když se cítíte ve stresu, zhluboka se nadechněte a zkuste se uvolnit. Vyhněte se tomu, abyste se dostali do vysoce stresových situací.
Krok 7. Ovoce a zeleninu před jídlem omyjte
Vnější strany ovoce a zeleniny mohou přenášet špínu a bakterie. Opláchněte je horkou vodou a vyčistěte je kartáčem na čištění. Pokud je chcete před jídlem osušit, určitě použijte čistý ručník.
Pokud chcete být mimořádně opatrní, vaření zeleniny je také může zbavit bakterií
Metoda 2 ze 2: Udržujte svůj žaludek zdravý
Krok 1. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) užívejte s mírou
NSAID, jako je Advil a ibuprofen, mohou poškodit výstelku žaludku a zvýšit náchylnost k vředům. Vezměte je pouze v případě potřeby a pouze podle pokynů. Před jídlem jezte jídlo, abyste snížili účinek, který mají na váš žaludek.
- Pokud je to možné, vezměte místo NSAID acetaminofen (Tylenol). Acetaminofen nepoškodí enzymy, které chrání vaši žaludeční výstelku.
- Pokud je bolest, kterou cítíte, mírná, zkuste ji zvládnout bez NSAID pomocí technik, jako je jóga a relaxace.
Krok 2. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol může opotřebovávat slizniční sliznici žaludku a zvyšovat jeho produkci kyseliny, což vás činí náchylnějšími k vředům. Pokud pijete více nápojů denně, omezte se na několik nápojů týdně. Promluvte si se svým lékařem o konzumaci alkoholu, abyste se ujistili, že nepředstavujete riziko pro své zdraví.
Vyvarujte se pití alkoholu, pokud užíváte léky proti bolesti, například NSAID. Když jsou dva vzaty dohromady, mohou být tvrdé na sliznici vašeho žaludku
Krok 3. Vyvarujte se používání tabáku
Cigarety a jiné tabákové výrobky mohou zvýšit riziko vředů. Mohou také ztěžovat hojení vředu, pokud jej již máte. Pokud používáte tabák, zkuste s tím přestat. Prohlédněte si online a najděte užitečné průvodce, jak začít s procesem ukončení.
Krok 4. Jezte potraviny, které pomáhají předcházet žaludečním vředům
Potraviny s aktivními kulturami, jako je jogurt, podmáslí a kefír, mohou pomoci dobrým bakteriím ve střevě a zároveň předcházet vzniku vředů. Také do svého jídelníčku zařaďte zeleninu, jako je kapusta, brokolice a květák.
Vyvarujte se potravin, které by mohly dráždit váš žaludek, jako jsou kořeněná a citrusová jídla
Krok 5. Pijte méně kofeinu
Kofein zvyšuje množství kyseliny, kterou máte v žaludku, což může vést k vředům. Pokuste se omezit množství kofeinové kávy, kterou pijete každý den, a vyhněte se kofeinovaným sodám a energetickým nápojům.
Krok 6. Cvičením, relaxací a spánkem pravidelně snižujte stres
Stres pravděpodobněji dráždí stávající vřed, než způsobí jeho vznik. Pokud ale chcete vředům předcházet, snížení úrovně stresu pomůže vašemu tělu zůstat zdravé. Minimální 2 hodiny cvičení týdně mohou pomoci snížit hladinu stresu.
- Věnování se koníčkům nebo trávení času s rodinou nebo přáteli vám také může pomoci uvolnit se po práci, ve škole nebo cokoli jiného, co způsobuje stres.
- Spěte 7-8 hodin v noci, abyste se zotavili ze stresu svého dne.
- Dejte si koupel s epsomskými solemi, které vám pomohou relaxovat.
