Když někdo mluví o tom, jak se dostat nahoru, většina lidí předpokládá, že se to děje pomocí drog. Existuje však mnoho technik, které využívají přirozené funkce těla k produkci vysokých bez použití drog nebo vnějších chemikálií. Tyto techniky vám umožní cítit různé druhy výšek, od tance s kočkou vašeho přátelského souseda až po možné halucinace IT s kočkou.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití dechových technik
Krok 1. Dostaňte se vysoko
Než začnete používat tuto metodu umírání, budete se chtít ujistit, že jste v pohodě, uvolněni a připraveni se soustředit. Tato technika vám umožní zvýšit kyslík ve vašem těle a může vyvolat neobvyklé pocity. Připravte se a ujistěte se, že nebudete rušeni, než použijete tuto techniku.
- Tato technika se nejsnadněji provádí vsedě nebo vleže.
- Ujistěte se, že je váš telefon vypnutý nebo odložený někam, kde nikdo nevidí, že jste na wikihow a snažíte se dostat vysoko.
- Vytvořte si prostor, který vám umožní soustředit se na toto cvičení.
- Před provedením této techniky byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste na to dostatečně zdraví.
- Toto dýchací cvičení byste neměli provádět, pokud máte určité zdravotní potíže, jako je astma.
Krok 2. Nadechněte se
Abyste do svého těla dostali více kyslíku, musíte se správně nadechnout. Při nádechu se ujistěte, že dýcháte zhluboka, pomocí membrány se natáhněte plným a úplným dechem. Plné inhalace jsou pro tuto dýchací techniku zásadní.
- Pomocí solar plexu nebo membrány se plně nadechněte.
- Vaše inhalace by měla trvat jen jednu sekundu.
- Při vdechování se snažte vtáhnout co nejvíce vzduchu.
Krok 3. Vydechněte
Jakmile se zhluboka nadechnete a vdechnete pomocí membrány, budete muset vydechnout rychle as určitou silou. Ujistěte se, že vaše plíce jsou většinou prázdné, když z nich vytlačíte veškerý vzduch. Téměř vyprázdnění plic vám umožní znovu se rychle nadechnout, natáhnout a zadržet kyslík.
- Při výdechu stáhněte žaludek a vytlačte vzduch z plic.
- Váš výdech by měl trvat asi jednu sekundu.
- Posilte své výdechy a vytlačte vzduch z plic.
- Nedýchejte naplno. Zkuste v plicích nechat trochu vzduchu.
Krok 4. Opakujte třicet cyklů
Abyste mohli začít pociťovat účinky této dechové techniky, budete muset zhruba třicet dechů. Plně se nadechněte a vydechněte, oba pohyby počítejte jako jeden plný nádech, dokud nedosáhnete plného počtu třiceti dechů.
- Začnete cítit mravenčení ve svém těle.
- Váš duševní stav se může začít měnit.
- Můžete vidět vířící barvy nebo obrázky.
- Pokud máte závratě nebo bolest, okamžitě přestaňte.
Krok 5. Zadržte dech
Po posledním nádechu plně vydechněte a zadržte dech. Protože jste vdechovali velké množství kyslíku, zjistíte, že nyní můžete zadržet dech na mnohem delší dobu než obvykle. Když zadržujete dech, prozkoumejte své tělo a mysl a hledejte nové pocity, které byste mohli pociťovat.
- Zadržte dech, dokud přirozeně nepocítíte nutkání znovu dýchat.
- Nenuťte zadržování dechu silou.
- Vdechněte, když cítíte, že to musíte udělat, držte plnou vdech 15 sekund, než znovu normálně dýcháte.
Krok 6. Cvičte
Jakmile si s touto technikou budete více rozumět, můžete začít přidávat další kola. Zvýšení množství cvičené techniky vám umožní zažít pocity, které produkuje, častěji a silněji.
- Cvičte alespoň jednou denně.
- Přidejte více kol tohoto dechového cvičení, abyste zažili výraznější efekty.
- Pracujte pomalu a trpělivě v průběhu času a zvyšte zhruba na čtyři kola.
Metoda 2 ze 3: Použití intenzivního cvičení
Krok 1. Vyberte si svou oblíbenou formu cvičení
Ať už jste nováček ve cvičení nebo veterán, budete si muset najít způsob cvičení, který vás nejvíce osloví. Najít cvičení, které cítíte, je náročné a poutavé, vám pomůže cítit se vysoko, které může pocházet z intenzivního cvičení.
- Cvičení, které si vyberete, musí být takové, abyste si mohli v průběhu času udržet vysokou úroveň námahy.
- Nalezení cvičení, které milujete, vám může usnadnit držet se ho dostatečně dlouho, abyste se cítili vysoko.
- Můžete zvážit běh, plavání, veslování nebo jiná opakující se kardiovaskulární cvičení.
- Nezapojujte se do těžkých cvičení, pokud máte zdravotní stav, který vám v tom brání, například srdeční onemocnění nebo zranění.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás namáhavé cvičení bezpečné.
Krok 2. Zahřejte se
Než začnete s jakýmkoli cvičením, je důležité, abyste své tělo řádně zahřáli. Zahájení namáhavé fyzické aktivity bez rozcvičení může mít za následek zvýšené riziko zranění. Zahřátím také umožníte svému tělu, aby bylo připraveno na další práci, což má za následek silnější trénink.
- Zahřátí může zabránit zranění.
- Zahřátí vám umožní získat ze cvičení maximum.
Krok 3. Zatlačte na sebe
Klíčem k pocitu vysoké tělesné námahy je tlačit tělo během tréninku. Přestože přesný biologický mechanismus pociťování této vysoké hodnoty není znám, bylo prokázáno, že obtížná a dlouhodobá fyzická námaha vyvolává pocity spojené s cvičením.
- Předpokládá se, že za vysoké pocity může zvýšená produkce endorfinů tělem během námahy.
- Některé studie uvádějí, že cvičení z psychologického hlediska může být důsledkem dosažení obtížného cíle.
- Přestaňte, pokud cítíte jakoukoli bolest, neobvyklou únavu, závratě, svírání na hrudi nebo rozmazané vidění.
Krok 4. Cítit se vysoko
Během intenzivního a dlouhodobého cvičení byste měli začít cítit maximum, které je s takovými aktivitami spojeno. Tato vysoká je prožívána a popisována jako odlišná jednotlivci, kteří ji zažívají. Vyhodnoťte své vlastní pocity během cvičení, abyste zjistili, zda pociťujete nějaké vzestupy.
- Někteří lidé uvádějí pocit vysokého cvičení jako euforický.
- Jiní hlásí, že se cítí neporazitelní nebo povznesení z maxima cvičení.
- Většina lidí bude cítit intenzitu, která vychází z intenzivního cvičení. Ne každý to však dělá.
Krok 5. Pokračujte ve cvičení
Kromě bezprostředního pocitu vysokého pocitu může pravidelné a intenzivní cvičení pomáhat v boji proti depresi a stresu a zároveň uvolňovat napětí. Udržováním svých namáhavých tréninků můžete zvýšit svoji kondici, zdraví a neustále si užívat maximum, které může obtížné cvičení přinést.
- Cvičení může zmírnit příznaky deprese a úzkosti.
- Kdykoli se můžete dostat do těžkého tréninku, můžete kdykoli pocítit maxima způsobená cvičením.
- Kromě toho, že se cítíte vysoko, cvičení může způsobit, že vaše tělo bude silné a zdravé.
Metoda 3 ze 3: Použití Ganzfeldovy techniky
Krok 1. Pingpongový míč rozkrojte na polovinu
Ganzfeldova technika využívá senzorickou deprivaci k produkci halucinací a dalších neobvyklých duševních stavů. Chcete -li zablokovat pohled, budete používat poloviny míče ping pong a umístit je přes oči. Pořiďte si pingpongový míč a rozřízněte jej přímo a rovnoměrně na polovinu.
- Nakreslete vodítko pomocí značky nebo pera, abyste se ujistili, že váš řez bude rovnoměrný a rovný.
- Můžete si zkusit pingpongový míč rozřezat žiletkou nebo ostrým nožem.
Krok 2. Zapněte bílý šum
Aby se zablokoval váš zvukový pocit, Ganzfeldova technika naznačuje, že hrajete bílý šum nebo rádiovou statiku. Tento hluk vám zabrání slyšet další odlišné zvuky a může vám umožnit zažít sluchové halucinace v nesmyslné statice.
- Generátory bílého šumu najdete online.
- Pokud máte rádio, můžete jej zkusit naladit na stanici, která je pouze statická.
- Nejlepší je použít sluchátka, abyste zajistili, že jediným zvukem, který uslyšíte, je bílý šum.
Krok 3. Spravujte osvětlení
Abyste mohli z Ganzfeldovy techniky vytěžit maximum, budete muset najít úroveň osvětlení, která není příliš tmavá ani příliš jasná. Ideální osvětlení by mělo být tlumené a nepřímé, což vám umožní vidět světlo skrz pingpongové míčky, ale ne jasně.
- Pro ovládání jasu můžete zkusit použít lampu, posunout ji blíže nebo dále od sebe.
- Původní Ganzfeldovy experimenty používaly červené osvětlení.
Krok 4. Přilepte si pingpongové míčky na oči
Jakmile vytvoříte zbytek prostoru, najdete zdroj tlumeného osvětlení a bílého šumu, můžete si nyní přilepit poloviny pingpongového míčku přes oči. Poklepáním víček na ping pong přes oči zablokujete váš zrak téměř úplně a zároveň umožní průchod pouze nepřímého osvětlení.
- Poloviny ping pongu si na oči připevněte jemnou a snadno odstranitelnou lepicí páskou.
- Ujistěte se, že vám pingpongový míč plně zakrývá oči.
- Buďte opatrní při lepení pingpongových míčků na oči.
- Po nalepení mějte oči otevřené pod krytem polovin pingpongového míčku.
Krok 5. Počkejte na halucinace
Senzorická deprivace umožní vaší mysli bloudit a vytvářet velmi podrobné a zajímavé zážitky. Vaše oči a uši se pokusí vyplnit detaily, které jsou popírány bílým šumem a měkkým světlem vstupujícím do pingpongových míčků. Vydržte několik minut, odpočívejte a čekejte na podivné nebo neobvyklé zvuky nebo památky, které vaše mysl může vydávat.
- Zpočátku můžete vidět něco jednoduchého, například vířící světlo nebo mlhu.
- Můžete zažít velmi jasné mentální obrazy.
- Můžete slyšet zvuky, které zní, jako by se nacházely poblíž nebo v místnosti s vámi.
- Můžete zažít velmi poutavé a realistické halucinace, které zahrnují všechny vaše smysly.
- Pokud se cítíte nepříjemně nebo se vyskytnou nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte.
Tipy
Pracujte pomalu a poslouchejte své tělo, když se snažíte dosáhnout přirozených výšek
Varování
- Pokud během dechového cvičení pocítíte mdloby, závratě nebo bolest, okamžitě přestaňte.
- Poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu.
