Stydlivost může být pro mnoho chlapců a mužů oslabující stav, zvláště pokud jde o dívky. Pokud vám plachost bránila v setkání s někým zvláštním, přečtěte si následující kroky, abyste zjistili, jak ji můžete překonat.
Kroky
Část 1 ze 3: Vezmeme to pomalu
Krok 1. Dejte si pauzu
Nečekejte, že překonáte ostych 100% nebo přes noc. Většina lidí, se kterými se setkáte a hovoříte s nimi, má také určitou plachost v různých situacích. Stydlivost není černobílá, ale kontinuální, takže na sebe nebuďte příliš tvrdí, zvláště když právě vyrážíte na cestu překonání stydlivosti.
- Mnoho dalších lidí také pracuje na překonání plachosti; prostě nemůžeš říct.
- Pokud uděláte chybu, zapomeňte na to. Většina lidí odpouští víc, než si myslíte.
- Pokaždé, když s někým mluvíte, buďte hrdí na to, že jste to zkusili.
Krok 2. Cvičte s přítelem
Když můžete cvičit s někým, s kým se cítíte bezpečně, můžete okamžitě získat zpětnou vazbu a také být odměněni chválou za vaše úsilí. Půjde to dlouhou cestu ke zvýšení vaší sebedůvěry.
- Procvičujte si oční kontakt, ale ne zírejte, s jistou řečí těla, představováním a kladením otázek.
- Procvičte si úsměv a zapojte se do konverzace.
- Začněte cvičením s mužem nebo ženou. Cvičte také před zrcadlem.
- Až budete připraveni, vyzkoušejte si vzít ženu na rande - zeptejte se své sestřenice, jestli bude hrát roli, abyste mohli zdokonalit své sociální dovednosti. Procvičte si kompliment.
Krok 3. Udělejte dětské kroky
Chovejte se k seznamování a ostychu jako k 12 krokovému programu. Začněte s úsměvem; ukažte všem, že jste přátelští a přístupní. Poté přejděte nahoru a řekněte „ahoj“. Několik dní poté si promluvte. Pokračujte, jak se postupně otevíráte lidem.
Přestaňte se vymlouvat na to, že jste stydliví. Běžte ven a něco s tím udělejte
Krok 4. Rozvíjejte soucit
Soucit je starostí o štěstí ostatních a zaměřením se na ně. Soucitní lidé se méně starají o to, aby se pozornost soustředila na sebe. Čím více se staráte o ostatní lidi, tím méně se zajímáte o to, jak vás vidí, což vám umožňuje relaxovat v jejich přítomnosti a být lepší společností
Jedním ze způsobů, jak cvičit soucit, je oslovit někoho, kdo vypadá, že je osamělý. Zeptejte se jich na kávu nebo si s nimi dejte oběd
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Co je vůbec prvním krokem k překonání stydlivosti?
Pozvání dívky na rande.
Ani náhodou! Vaším konečným cílem při překonání vaší plachosti je pozvat dívku na rande. Musíte však začít mnohem menší, abyste si mohli nejprve procvičit interakci s dívkami. Vyberte jinou odpověď!
Rozesmát dívku.
Ano! Úsměv na dívce jí ukazuje, že jste přátelští a přístupní. Pamatujte: Přestaňte se vymlouvat na to, že jste stydliví. Vypadněte a udělejte s tím něco! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Řekni „ahoj“dívce, která ti připadá atraktivní.
Ne nutně! První krok k překonání plachosti je ve skutečnosti neverbální. Navažte oční kontakt s dívkou a věnujte jí široký úsměv! Existuje lepší možnost!
Zapojte se do malé konverzace s dívkou.
Nepřesně! Zahájení konverzace s dívkou, i když je to jen povídání, může být skličující. Než uděláte tento krok, začněte menší úsměvem nebo máváním na dívku. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Získání větší jistoty
Krok 1. Nechte věci odejít z vašich zad
Pokud chcete uspět v přátelství a romantice, nemůžete každý komentář nebo vtip brát jako osobní urážku. Lidé někdy říkají věci, které nemyslí, a vy si také můžete špatně vyložit, co říkají.
Obviňování nebo přehánění svých chyb může poškodit pouze vaše srdce a vaše šance na setkání s touto skvělou dívkou
Krok 2. Naučte se čelit odmítnutí
Skvělí boxeři jdou do ringu s vědomím, že existuje šance, že prohrají. Podobně nemůžete očekávat, že uspějete pokaždé. Nikdo se stoprocentně neshoduje a ne každý si bude rozumět. Místo toho vnímejte každé setkání se ženou jako pozitivní zkušenost s učením.
- Tím, že se tam dostanete a budete odmítnuti, zjistíte, že odmítnutí neznamená konec světa.
- Nikdy neuspějete, pokud to nezkusíte. Neptat se znamená nikdy nezískat první rande!
Krok 3. Buďte méně sebevědomí
Stydlivost a váhání nastávají, když přemýšlíte o svých nedostatcích. Místo toho zaměřte své myšlenky zcela na ženu, se kterou mluvíte. Zapomenete na nervozitu a pozornost jí bude lichotit.
- Pamatujte, že většina lidí, které potkáte, je příliš zaneprázdněna starostmi o to, co si o nich ostatní myslí, aby si vás opravdu všimli a soudili vás.
- Rozhlédněte se kolem sebe a uvědomte si, že se vám lidé nesmějí ani vás nesoudí.
Krok 4. Vyrovnejte se se sociální úzkostí
Překonejte své obavy ze společenského rozhovoru s dívkami budováním sebevědomí. Trénink podobný kognitivní behaviorální terapii vás může provést cvičeními na budování důvěry a můžete navštěvovat skupiny nebo osobní poradenství, nebo pomocí aplikace to zvládnete sami.
- Existují také TED Talks pro stydlivost, které vás mohou inspirovat a dát vám rady.
- Procvičte si používání skutečných situací a změřte svou plachost a úzkost před a po. Uvidíte, že vaše plachost a úzkost se sníží, když budete více cvičit a vaše sebevědomí se zvyšuje.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Jaký je nejlepší způsob, jak být méně sebevědomý?
Předstírejte, že vás nic netrápí.
Nepřesně! Předstírání, že nejste stydliví, vám může způsobit vážnou úzkost. Místo toho sdílejte své starosti s přáteli a rodinou, kteří vám mohou pomoci překonat vaše sebevědomí. Existuje lepší možnost!
Zaměřte své myšlenky zcela na dívku, se kterou mluvíte.
Absolutně! Tím, že své myšlenky zaměříte výhradně na dívku, se kterou mluvíte, zapomenete na nervozitu (a pozornost jí bude lichotit!). Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chovejte se příliš sebevědomě.
Ne nutně! Pokud budete působit příliš sebevědomě, můžete působit namyšleně, což je odbočka. Jen relaxujte a buďte sami sebou! Existuje lepší možnost!
Dělejte si legraci ze sebe.
Zkus to znovu! Nechcete používat sebepodceňování, abyste zamaskovali své sebevědomí, protože to dává lidem svolení si z vás také dělat legraci. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Staňte se pohodlnějšími v sociálních situacích
Krok 1. Vypadněte a socializujte se
Připojte se k aktivitám, které vás zajímají a ve kterých vždy komunikujete s lidmi, jako je týmový sport nebo zájmový klub.
- Když budete muset komunikovat se svými spoluhráči, budete mít spoustu příležitostí k procvičení konverzace.
- Poznejte své spoluhráče v průběhu času pomalu a začněte si s nimi chatovat.
- Vyhledejte ve skupině roli, jako časoměřič nebo zapisovatel poznámek. Když máte úkol splnit, vyžaduje to určitý tlak na chatování.
Krok 2. Zahajte konverzaci
Zkuste nějaké ledoborce, jako například zmínku, že chodíte do stejné biologické třídy nebo že se vám její chladná kabelka opravdu líbí.
Když jste venku se svými přáteli nebo rodinou, zkuste zahájit konverzaci ve skupině. Za chvíli se stanete pohodlným a příležitostným způsobem zapojíte lidi
Krok 3. Promluvte si s někým, kdo je sám
Je pravděpodobné, že bude ráda, když si s někým promluví.
Pomáhat dívce dobře se bavit na večírku, kterého se obávala, nejen zvýší vaši důvěru, ale také se budete cítit dobře, když někomu pomůžete
Krok 4. Promluvte si s mnoha lidmi
Nebojte se popovídat si s každým, koho potkáte, od seniorky, která dělá své potraviny, až po bankomat. Cvičení je dokonalé a čím více budete odcházet, tím více se budete cítit pohodlně.
Pomalé zvyšování vaší snahy hovořit s novými lidmi je to, čemu by psychologové říkali odstupňovaná sebepoznávání, a je to běžná technika při překonávání strachů
Krok 5. Buďte skuteční
Buď sám sebou. Mnoho dívek umí dobře odhalovat chvástače a předváděčky a tyto typy se mohou vypnout. Dívky mají rády vtipné kluky, kteří jsou prostě sami sebou.
Nedělejte si starosti s chytrou otevírací linkou. Ačkoli mohou pracovat v televizi, většina dívek si myslí, že jsou sýrové. Místo toho začněte tím, že se představíte a zeptáte se jí, jak se jí daří
Krok 6. Buďte vždy připraveni
Když se ve škole nebo v práci ocitnete ve skupinové situaci, připravte se na výměnu příjemných věcí. Někdo se například může zeptat, jestli děláte o víkendu něco zajímavého. Je to skvělá příležitost, jak se o sobě něco podělit, a zároveň rozšířit konverzaci a projevit zájem o to, co říká.
- Když jdete do nové sociální situace, zkuste mít v zadní kapse nápad na něco zajímavého, co můžete vychovávat, ale ne okázale.
- Necvičte, co budete říkat. Pokud se pokusíte doslovně zapamatovat si něco, co jste cvičili, mohli byste být nervózní a v rozpacích, pokud zapomenete, co jste chtěli říct.
- Pokud máte pochybnosti, zeptejte se jí na sebe. Dívky milují, když o ně projevíte zájem a opravdu posloucháte.
Krok 7. Naučte se poslouchat
Nedělejte všechny řeči. Pokládejte otevřené otázky a jen si sedněte a poslouchejte. Pokud konverzace přestane, připravte si nová témata konverzace.
- Pokuste se monopolizovat konverzaci o sobě, protože ji nemusí zajímat stejná témata jako vy.
- Zeptejte se jí na otázky a ukažte, že opravdu posloucháte, kladením dalších otázek, které vycházejí z toho, co vám právě řekla. Pokud například zmiňuje, že odjela s rodiči na víkend na jejich chatu, nezačínejte mluvit o chalupě, kam jste jeli minulý víkend, ale místo toho se jí zeptejte na chalupu nebo její rodiče.
- Odpovídejte přiměřeně. Nedělejte z toho jen 20 otázek. Pokud se vás zeptá, odpovězte jí.
Krok 8. Jděte na rande někam zajímavě
Pokud se obáváte konverzační části prvního rande, jděte nejprve do kina nebo jiné aktivity, abyste poté měli o čem diskutovat. Pokud řekla ne, pokračujte s ní a požádejte o přátelství, protože jednoho dne vás možná bude mít ráda. Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Co byste měli dělat, pokud vám není dobře v sociální situaci?
Opusťte situaci.
Ne nutně! Může to být obtížné, ale měli byste se pokusit zůstat v této situaci. Když se tam dostanete, pomůže vám to překonat strach! Hádej znovu!
Postavte se stranou a počkejte, až se k vám přiblíží dívka.
Nepřesně! Pokud stojíte stranou, můžete vypadat nepřístupně. Místo toho se zkuste připojit k velké skupině a vyplňte mezeru v konverzaci, pokud můžete. Zkuste jinou odpověď…
Přistupte k dívce, která je také sama.
Že jo! Je pravděpodobné, že je také nepříjemná! Pomáhat dívce dobře se bavit na večírku, kterého se děsila, zvýší nejen vaši důvěru, ale také se budete cítit dobře, když někomu pomůžete. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zaměstnejte se jídlem nebo pitím.
Ne tak docela! Pokud jste zaneprázdněni jídlem a pitím, nejste přístupní. Místo toho se pokuste chytit a spřátelit se a poté zahájit konverzaci ve skupině, což může být méně zastrašující. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
