Pokud máte bolesti zad, pravděpodobně budete chtít úlevu rychle. Zjistit, co způsobuje bolest zad, vám může pomoci vybrat správnou léčbu. Napětí svalů způsobené zraněním nebo nadměrným používáním je nejčastější příčinou bolesti dolní části zad. Na druhé straně můžete mít uklouznutý nebo vyboulený disk, což znamená, že měkké odpružení mezi vašimi disky se vysunulo. Pokud cítíte bolest pouze v zádech, pak to může být způsobeno svalovým napětím. Může se však jednat o uklouznutý disk, pokud se vaše bolest rozšíří buď do paže, nebo do nohy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznání svalového napětí
Krok 1. Všimněte si, zda vaše bolest vyzařuje pouze podél dolní části zad nebo hýždí
Svalové napětí způsobí bolest lokalizovanou do 1 části těla. V takovém případě pocítíte bolest zad nebo horní části hýždí.
- Pokud cítíte bolest kdekoli jinde, může to být způsobeno uklouznutím nebo vyboulením disku.
- Většinou pocítíte větší bolest, když stojíte, a menší bolest, když sedíte nebo ležíte.
Krok 2. Sledujte ztuhlá záda se sníženým rozsahem pohybu
Vaše záda se mohou cítit napjatá nebo tlustá, což ztěžuje pohyb. Pravděpodobně si všimnete, že kroucení a ohýbání je bolestivé a obtížné. To je obvykle způsobeno svalovým napětím a zánětem, který způsobuje.
- Když se ráno probudíte nebo po odpočinku, vaše záda se mohou cítit mimořádně ztuhlá.
- Může to být také známka vybouleného nebo uklouznutého disku. Pokud je ztuhlost trvalá, nechte svého lékaře provést magnetickou rezonanci.
Krok 3. Zkontrolujte, zda se snažíte udržet rovné držení těla
Úplně narovnat záda může být obtížné, takže si můžete všimnout, že kráčíte se shrbeným postojem. Může to být známka toho, že jste si poranili sval na zádech.
- Když se pokusíte narovnat, pravděpodobně ucítíte bolest.
- Obtížné udržování držení těla může být také způsobeno uklouznutím nebo vybouleným kotoučem. Nechte svého primárního lékaře provést magnetickou rezonanci, aby si byl jistý, zda problém přetrvává.
Krok 4. Sledujte, zda nemáte svalové křeče
Svalové křeče můžete zaznamenat, když odpočíváte nebo během aktivity. Když dojde ke křečím, bude to mít pocit, že se vaše spodní část zad napíná a ochabuje. Kromě toho pravděpodobně ucítíte ostrou bolest, která vám protéká zády.
Svalové křeče pravděpodobně znamenají, že vaše bolest je způsobena svalovým napětím
Krok 5. Všimněte si, zda vaše bolest trvá až 10-14 dní
Svalové kmeny se obvykle uzdraví samy bez léčby asi za 1–2 týdny. To znamená, že by vaše bolest měla ustoupit. Pokud tomu tak není, pravděpodobně to není způsobeno svalovým napětím.
Je možné, že těžké svalové poranění, jako slza, může způsobit bolest, která trvá déle. Pokud vaše bolest nezmizí, je dobré navštívit lékaře, abyste získali správnou diagnózu, abyste mohli získat správnou léčbu
Krok 6. Zvažte, zda vaše bolest začala, když jste se kroutili nebo ohýbali
I když si můžete svaly poranit jinými způsoby, kroucení a ohýbání jsou nejčastější pohyby, které způsobují namáhané zádové svaly. Můžete si všimnout střelby nebo pulzující bolesti při kroucení nebo ohýbání, nebo se bolest může objevit hned poté, co přestanete.
- Pokud vás začne bolet záda, přestaňte s čímkoli. Pokračování v činnosti, která vás bolí, pravděpodobně bolest ještě zhorší.
- Svalové kmeny obvykle samy odezní po 4-6 týdnech.
Spropitné:
Napětí svalů může být způsobeno náhlým zraněním nebo nadměrným používáním. To znamená, že opakované ohýbání nebo kroucení během činnosti, jako je stěhování boxů nebo sport, může nakonec způsobit svalové napětí.
Metoda 2 ze 3: Identifikace vybouleného nebo uklouznutého disku
Krok 1. Sledujte bolest v zádech a případně v krku
Uklouznutí nebo vyboulení disku může způsobit bolest na jednom nebo více místech. Je to proto, že tlačí na nervy, které procházejí vaším tělem. Váš uklouznutý disk může být v zádech nebo na krku, takže můžete cítit bolest na obou místech.
Uklouznutý nebo vyboulený disk vám může způsobit bolest kdekoli na zádech, ačkoli bolest v dolní části zad je nejčastější
Krok 2. Všimněte si, že vás bolí rameno, paže, hýždě nebo noha
Jelikož vám vyklouznutý nebo vyboulený kotouč tlačí na nervy, způsobí bolest vyzařování přes vaše rameno a paži nebo přes hýždě a nohu. Bolest může také zasahovat až do vašich rukou nebo nohou. Tato rozšířená bolest je známkou uklouznutí nebo vyboulení disku.
Je nepravděpodobné, že by svalové napětí způsobilo bolest v končetinách, pokud si tyto svaly také neporaníte
Krok 3. Sledujte, zda necítíte necitlivost nebo brnění v zádech nebo končetinách
Protože vyklouznutý nebo vyboulený kotouč tlačí na váš nerv, můžete si všimnout necitlivosti nebo brnění v zádech, ramenou, pažích, hýždích nebo nohou. Tento pocit může přicházet a odcházet.
- Tento pocit vždy nezažijete s uklouznutým nebo vybouleným kotoučem, takže ho můžete mít, i když necítíte necitlivost nebo brnění.
- Poranění svalů zřídka způsobuje necitlivost nebo brnění, zejména v jiných částech těla.
Krok 4. Sledujte špatnou rovnováhu nebo ztrátu síly v pažích
Váš uklouznutý nebo herniovaný disk může ovlivnit vaši koordinaci, takže je pro vás těžké zůstat v rovnováze. Podobně vám může chybět síla nosit věci kvůli bolesti vyzařující podél vašich nervů. Můžete si dokonce všimnout, že jste najednou ztratili sílu, kterou normálně máte.
Vaše svaly se mohou cítit slabě kvůli uklouznutí nebo vyboulenému disku, takže je důležité rozpoznat, kdy slabost přichází z vašich nohou a paží oproti vašim zádům. Pokud bolesti zad způsobují slabost v jiných oblastech těla, můžete mít uklouznutý nebo vyboulený kotouč
Krok 5. Všimněte si, zda je vaše bolest chronická
Bolest z vyboulených nebo uklouznutých disků často odezní sama. Je však pravděpodobnější, že se vrátíte, zvláště pokud děláte stejný pohyb nebo aktivitu, která to způsobila dříve. Pokud vaše bolest přetrvává delší dobu nebo zmizí a vrátí se, je to pravděpodobně způsobeno uklouznutím nebo vyboulením disku.
- Můžete si dokonce všimnout, že se vaše bolest náhle vrací bez zjevného důvodu. To je obvykle známkou uklouznutí nebo vyboulení disku.
- Obvykle sedíte nebo se ohýbáte, ale když stojíte, uleví se vám.
- Můžete cítit ostré a bolestivé bolesti chodidel a nohou.
Krok 6. Zvažte, zda vaše bolest začala, když jste něco zvedali
Zvedání těžkých předmětů v nesprávné formě může způsobit vyboulení nebo uklouznutí disku. Důvodem je, že pohyb tlačí odpružení mezi vašimi disky na místo. Všimněte si, zda vaše bolest začala při zvedání předmětu nebo bezprostředně poté.
Vždy používejte bezpečné postupy zvedání
Spropitné:
Pokud jste se při zvedání kroutili nebo ohýbali, můžete mít svalové napětí. Je dobré navštívit lékaře, aby zjistil, co způsobuje vaši bolest.
Krok 7. Zkontrolujte, zda máte rizikové faktory pro vyboulený nebo uklouznutý disk
Přestože někdo může dostat uklouznutý nebo vyboulený disk, určité věci mohou zvýšit vaše riziko. Znalost těchto rizikových faktorů vám pomůže zjistit, zda to může být příčinou bolesti zad. Je pravděpodobnější, že budete mít vyboulený nebo uklouznutý disk, pokud se vás týká některý z následujících bodů:
- Být starší než 40 let.
- Cvičit příliš energicky.
- Obsluha vibračních strojů.
- Být neaktivní.
- Přenášení extra tělesné hmotnosti.
- Mít členy rodiny s uklouznutými nebo vyboulenými disky.
- Dospělí starší 50 let mohou vyvíjet degenerativní onemocnění disku na rozdíl od herniace disku.
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte svého lékaře k fyzickému a neurologickému vyšetření
Sdělte svému lékaři, jak dlouho trpíte bolestmi zad a zda jste měli nějaké nehody nebo nadužívání, které to mohlo způsobit. Poté nechte svého lékaře zkontrolovat citlivost zad. Mohou se rozhodnout udělat jednoduché, bezbolestné neurologické vyšetření, které pomůže stanovit diagnózu. Během této zkoušky zkontrolují vaše reflexy, sledují, jak chodíte, abyste se ujistili, že jste v rovnováze, a zjistí, zda můžete cítit pocity jako špendlík, horko nebo zima.
Po provedení základní zkoušky lékař rozhodne, zda potřebujete další diagnostické testy k určení příčiny bolesti
Krok 2. Získejte zobrazovací test, pokud má lékař podezření na vyboulený nebo uklouznutý disk
Váš lékař nemusí doporučit zobrazovací testy, pokud si myslí, že vám bolest způsobuje svalové napětí. Tyto testy však mohou vašemu lékaři pomoci stanovit informovanější diagnózu, abyste získali nejlepší možnou léčbu. Váš lékař může například provést 1 nebo více z následujících testů:
- Rentgenové záření k vyloučení zlomených kostí, problémů se zarovnáním, infekce nebo nádoru.
- CT sken pro vytvoření obrazu celé vaší páteře.
- MRI pro zobrazení páteře a identifikaci umístění vypouklého nebo uklouznutého disku a nervů, které svírá.
- Myelogram k vyhledání několika prokluzovaných disků pomocí rentgenového záření po vložení barviva do míchy.
Variace:
Pokud máte vážné, trvalé bolesti zad způsobené vybouleným nebo herniovaným ploténkou, může se váš lékař rozhodnout provést nervový test. Během tohoto testu pošlou bezbolestné elektrické signály na vaše nervy a stroj změří jeho odezvu. Během tohoto testu byste neměli cítit žádnou bolest, ale můžete se cítit nepříjemně.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, jaké léky proti bolesti můžete použít k úlevě od bolesti
Pokud váš lékař řekne, že je to v pořádku, vezměte volně prodejná NSAID, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), abyste zmírnili bolest a zmírnili zánět ve vašem těle, který se přidává k vašim příznakům. Vaše bolest však může přetrvávat, pokud máte vážné zranění svalů nebo páteře. V takovém případě vám lékař může předepsat léky proti bolesti na předpis, svalové relaxátory nebo injekce kortikosteroidů ke kontrole bolesti a snížení zánětu.
- Pokud nemůžete užívat NSAID, můžete místo toho užít acetaminofen (Tylenol). Ačkoli to nesníží váš zánět, může to pomoci zmírnit vaši bolest.
- Nejlepší je použít co nejméně léků proti bolesti, protože se mohou stát návykovými.
- Vždy dodržujte doporučení lékaře a přečtěte si etikety na svých lécích. Neužívejte více léků proti bolesti, než je doporučeno, i když vaše bolest nezmizí.
Tipy
- Bolest zad je běžná, takže se s ní můžete během života setkat vícekrát.
- Pokud víte, co vám způsobuje bolesti zad, měli byste to zvládnout doma, pokud vaše příznaky neruší váš život.
- Na záda můžete aplikovat studené a horké zábaly pro úlevu od bolesti, ať už je vaše bolest způsobena svalovým napětím nebo ploténou. Studené zábaly pomáhají zmírnit bolest a otoky ve dnech po začátku bolesti. Horké zábaly pak mohou poskytnout úlevu od bolesti a pohodlí, dokud vaše bolest nezmizí.
