Velikost tělesného rámce, která odpovídá kostní hmotě a svalové hmotě, hraje důležitou roli při určování teoretických rozsahů hmotnosti. Tyto rozsahy zase fungují jako vodítka pro lidi k určení hmotnosti, kterou by měli mít, v závislosti na velikosti jejich rámu. Existují tři kategorie velikostí rámců: malé, střední a velké. Každý rozsah se liší v závislosti na vašem pohlaví. Měřením obvodu zápěstí nebo šířky lokte můžete určit, ve které kategorii se nacházíte. Krok 1 níže začíná podrobně popisovat každou metodu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Obvod zápěstí
Krok 1. Omotejte si pásku kolem zápěstí (vpravo nebo vlevo)
Vezměte si konec svinovacího metru a obtočte jej celý kolem zápěstí.
Krok 2. Všimněte si obvodu zápěstí
Níže uvedené tabulky můžete použít k určení velikosti rámu podle velikosti zápěstí.
Metoda 2 ze 2: Koleno šířka
Krok 1. Ohněte paži pod úhlem 90 stupňů
Ujistěte se, že vaše předloktí je kolmé k zemi. Nezáleží na tom, kterou paži použijete, ale možná zjistíte, že níže uvedená tabulka funguje nejlépe, pokud použijete svou dominantní stránku.
Krok 2. Dokončeno
Výpočty
Ukázka výpočtu tělesného rámce na zápěstí
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Ukázkové výpočty tělesného rámce loketní dech
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- K určení velikosti rámečku můžete použít online kalkulačku velikosti snímků. Stále potřebujete změřit zápěstí nebo loket, ale data můžete zadat do kalkulačky a nechat ji automaticky určit velikost vašeho rámečku.
- Pravidelné cvičení a zdravé stravování může poskytnout pohled na to, jak se vaše tělo při hubnutí mění. Použijte tyto změny jako motivaci k udržení zdravého režimu, který vám vyhovuje.
- Kromě tří velikostí rámců existují ještě tři obecné „typy těla“: endomorph, mezomorph a ectomorph. Endomorfy mají větší kosti a vyšší množství tělesného tuku a hubnou pomalu. Mezomorfy jsou středně velké, silné, atletické a poměrně snadno hubnou a nabírají svaly. Ectomorphs jsou hubené a dlouhé končetiny, s typicky malým svalovým nebo tělesným tukem.
- Pomocí velikosti rámu určete, jak hubnutí ovlivní váš vzhled. Pokud máte přirozeně velký rám, určité části vašeho těla, například ramena, zůstanou relativně velké bez ohledu na to, kolik zhubnete. Pokud máte přirozeně malý rám, účinky přírůstku hmotnosti pocítíte relativně rychleji než někdo se středním nebo velkým rámcem.
