Každý chce mít krásnou a zdravou pokožku - a ochrana vaší pokožky může snížit riziko rakoviny kůže a dalších zdravotních problémů. Ne každá kůže však vyžaduje stejný typ ochrany. Systém Fitzpatrick Skin Type, vyvinutý dermatologem na Harvardské univerzitě v roce 1975, vám může pomoci zamyslet se nad rizikem spálení sluncem a rakovinou kůže a přijmout správná opatření. Zjistěte svůj typ pleti Fitzpatrick provedením jednoduchého kvízu doma nebo se obraťte na odborného lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Absolvování standardního kvízu
Krok 1. Podívejte se do zrcadla na své oči
Získejte kousek papíru a tužku nebo tužku a zapište si body, jak procházíte následujícími otázkami. Nejprve se podívejte do zrcadla a podívejte se na barvu svých očí. Přiřaďte si správný počet bodů podle barvy očí pomocí tohoto bodového systému:
- Světle modrá, světle zelená nebo světle šedá = 0 bodů
- Modrá, šedá nebo zelená = 1 bod
- Líska nebo světle hnědá = 2 body
- Tmavě hnědá = 3 body
- Hnědavě černá = 4 body
Krok 2. Zkontrolujte kořeny vlasů
Zvažte barvu, kterou jsou vaše vlasy přirozeně, bez barvení nebo barvení. Pokud jsou vaše vlasy obarvené, podívejte se na své kořeny - vlasy, které vám od posledního barvení vyrostly z pokožky hlavy. Přiřaďte si body podle své přirozené barvy vlasů na základě následujících bodů:
- Světle blond nebo červená = 0 bodů
- Blondýnka = 1 bod
- Tmavá blond nebo světle hnědá = 2 body
- Tmavě hnědá = 3 body
- Černá = 4 body
Krok 3. Zkontrolujte svou pokožku, která nedostává mnoho slunce
Najděte oblast pokožky, která nebude vystavena slunci. Podívejte se na kůži, která se obvykle skrývá pod oblečením nebo plavkami, jako je vaše spodní část. Udělejte si body za svou přirozenou barvu pokožky před sluncem:
- Slonovinová bílá = 0 bodů
- Bledý nebo spravedlivý = 1 bod
- Férová až béžová se zlatými podtóny = 2 body
- Světle hnědá nebo olivová = 3 body
- Tmavě hnědá nebo černá = 4 body
Krok 4. Spočítejte si pihy
Podívejte se na pihy na stejné oblasti pokožky, která se příliš nevystavuje slunci. Nemusíte je doslova počítat - stačí pozorovat a získat představu o tom, kolik pih na těchto krytých oblastech máte. Dejte si příslušné body:
- Mnoho pih (pokrývajících většinu kůže) = 0 bodů
- Několik pih (spousta, ale ne všechny) = 1 bod
- Pár pih (některé rozházené sem a tam) = 2 body
- Velmi málo pih (pouze asi 1-3 na velké ploše) = 3 body
- Žádný = 4 body
Krok 5. Porovnejte své časy na slunci s počtem spálenin od slunce
Vzpomeňte si na časy strávené na slunci. Zeptejte se sami sebe: „Ze všech časů, které jsem strávil na slunci, jak často jsem se spálil?“Získáte tak představu o tom, jak vaše pokožka reaguje na slunce. Přiřaďte si body podle toho, které tvrzení nejlépe popisuje vaši pleť:
- „Vždy pálím, puchýřuji a loupám“= 0 bodů
- „Často pálím, puchýřuji a loupám“= 1 bod
- „Někdy pálím“= 2 body
- „Hořím zřídka, pokud vůbec“= 3 body
- „Nikdy nespaluji“= 4 body
Krok 6. Zamyslete se nad tím, zda se opalujete
Nyní přemýšlejte o tom, zda se opalujete, když jste na slunci - zda pobyt na slunci způsobí, že se vaše pokožka ztmaví. Nezáleží na tom, zda se trochu opálíte nebo velmi opálíte, zvažte, zda se vůbec opalujete. Udělejte si body podle toho, které tvrzení vás nejlépe popisuje:
- „Nikdy se neopaluji, vždy hořím“= 0 bodů
- „Málokdy se opálím“= 1 bod
- „Někdy se opálím“= 2 body
- „Často se opaluji“= 3 body
- „Vždy se opálím“= 4 body
Krok 7. Určete, jak hluboko se opálíte
Nyní zvažte, jak hluboko se opálíte - ať už slunce vaši pokožku trochu ztmaví nebo mnohem ztmavne. Určete, které tvrzení vás nejlépe popisuje, a dejte si správný počet bodů:
- „Opaluji se velmi málo nebo vůbec“= 0 bodů
- „Lehce se opaluji“= 1 bod
- „Mírně se opaluji“= 2 body
- „Hluboce se opaluji“= 3 body
- „Moje kůže je přirozeně tmavá“= 4 body
Krok 8. Přiřaďte body tomu, jak je váš obličej citlivý na sluneční světlo
Zamyslete se nad tím, zda je váš obličej citlivý na slunce. Položte si otázky typu: „Musím na obličej každý den používat opalovací krém?“a "Způsobuje sluneční světlo, že se uvolňuji nebo mám změny kůže?" Dejte si body za to, jak je váš obličej citlivý na slunce:
- Velmi citlivé = 0 bodů
- Citlivý = 1 bod
- Normální = 2 body
- Odolný = 3 body
- Velmi odolný, nikdy neměl problém = 4 body
Krok 9. Sečtěte body a určete typ pleti
Sečtěte všechny body, které jste získali z výše uvedených otázek. Srovnejte svůj celkový počet bodů s odpovídajícím typem pleti Fitzpatrick:
- 0-6 bodů = Typ I
- 7-12 bodů = Typ II
- 13-18 bodů = Typ III
- 19-24 bodů: Typ IV
- 25-30 bodů: Typ V
- 31 bodů nebo vyšší: Typ VI
Metoda 2 ze 3: Vyhledání odborníka pro vedení
Krok 1. Navštivte svého lékaře, aby určil váš typ pokožky
Ačkoli je kvíz Fitzpatrick užitečný, je stále subjektivní a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče a požádejte o pomoc s určením typu pleti Fitzpatrick. Možná to dokážou pochopit lépe než vy.
Krok 2. Požádejte o doporučení dermatologa
Pokud si váš pravidelný lékař není jistý, jak určit váš typ pleti Fitzpatrick, požádejte o doporučení dermatologa. Dermatologové jsou lékaři, kteří se specializují na kůži. Mohou být tou nejlepší volbou, jak vám poradit ohledně péče o pleť a diagnostikovat a léčit případné problémy.
Krok 3. Okamžitě proveďte screening, pokud se váš krtek mění
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud si všimnete jakýchkoli nových výrůstků na kůži nebo změn na kůži. Rakovina kůže může být smrtelná a změny krtka jsou často prvním znakem melanomu. Navštivte svého lékaře, pokud máte krtka, který začíná svědit, krvácet, krustovat, růst nebo se mění jiným způsobem. Prohlédněte si svou pokožku každý měsíc a pokud zaznamenáte některou z těchto změn, nahlaste to svému lékaři:
- Asymetrie: krtci by měli být relativně souměrní - stále dokola stejní, ne nepravidelně tvarovaní
- Bpořadí: normální krtci jsou obvykle kulatí s definovaným okrajem; skvrnitý, nepravidelný okraj může být známkou potíží
- Color: nerovnoměrná, skvrnitá barva může být známkou problému
- Diameter: změřte svůj krtek - podívejte se na svého lékaře na něco většího než mm palce (6 mm), což je průměr stejné velikosti jako guma na tužce.
- Evolving: jakákoli změna velikosti, tvaru, nadmořské výšky nebo čehokoli jiného by měla vyvolat návštěvu lékaře
Metoda 3 ze 3: Použití správné ochrany pro váš typ pokožky
Krok 1. Proveďte rozsáhlá opatření, pokud jste typ pokožky I nebo II
Jedinci typu I a II se zřídka nebo nikdy neopalují a téměř vždy hoří na slunci. Díky tomu jste velmi náchylní k rakovině kůže, jako je karcinom a melanom. Chcete -li se nejlépe chránit, postupujte podle těchto pokynů:
- Každý den používejte na exponovanou pokožku opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
- Noste oblečení s hodnocením UPF 30 nebo vyšším.
- Zůstaňte ve stínu, kdykoli je to možné.
- Každý měsíc kontrolujte svoji pokožku, zda neobsahuje změny a výrůstky.
- Kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče každoročně pro profesionální kontrolu pokožky.
Krok 2. Buďte středně opatrní, pokud jste typu III nebo IV
Jedinci typu III někdy pálí na slunci a někdy se opalují. Lidé typu IV se snadno opalují a je u nich menší pravděpodobnost spálení, ale stále jsou náchylní k rakovině kůže. Abyste zůstali na slunci v bezpečí, dodržujte tato opatření:
- Na exponovaná místa noste každý den opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším.
- Hledejte stín mezi 10 a 16 hodinou, kdy je slunce nejsilnější.
- Kontrolujte svou pokožku každý měsíc, zda neobsahuje změny nebo výrůstky.
- Nechte si každoročně provést vyšetření kůže u svého lékaře.
Krok 3. Pečlivě zkontrolujte oblasti, které nejsou vystaveny slunci, pokud jste typu V nebo VI
Jedinci typu V a VI se zřídka spálí, ale přesto mohou dostat rakovinu kůže. Dodržujte opatření pro typy III a IV - noste opalovací krém SPF 15+ a vyhledávejte stín mezi 10 a 16 hodinou. Navíc máte větší pravděpodobnost vzniku nebezpečného typu rakoviny kůže nazývaného lentiginózní melanom. K tomu obvykle dochází na částech těla, které nejsou vystaveny slunci. Abyste se udrželi v bezpečí, dodržujte tato opatření:
- Každý měsíc kontrolujte, zda na vaší pokožce nejsou změny nebo výrůstky, a nechte se každoročně podrobit profesionálnímu screeningu.
- Zvláštní pozornost věnujte podezřelým změnám na dlaních, chodidlech a sliznicích, jako jsou vaše rty.
Krok 4. Dávejte si pozor na kožní procedury, pokud jste typu IV-VI
Kožní typy IV, V a VI mají vyšší riziko hyperpigmentace (skvrny na kůži ztmavnou) a hypopigmentace (skvrny na kůži zesvětlí). To může být způsobeno sluncem nebo zánětem při některých nemocech nebo lékařských procedurách. Pokud jste jedním z těchto typů pokožky, poraďte se s dermatologem o svém riziku pigmentových změn, než uděláte některý z následujících kroků:
- Získání chemického peelingu
- Použití tretinoinu (kyselina retinová); retinol může být bezpečnější alternativou
- Pomocí zesvětlovací úpravy hydrochinonem
- Získání ošetření laserem nebo IPL (intenzivní pulzní světlo)
Krok 5. Pokud jste typu IV-VI, udržujte hojivé rány vlhké
Pokud jste typu IV, V nebo VI, máte také zvýšené riziko jizev a rozvoje keloidů nebo vyvýšených jizev. Během hojení udržujte jakoukoli hojivou ránu vlhkou - vysychání zvyšuje riziko zjizvení. Na tuto oblast použijte antibiotickou mast, jako je neosporin nebo vazelína.
