Žít v obtížných podmínkách může být emocionálně i mentálně vyčerpávající. Díky podpůrné skupině se můžete cítit méně osamělí nebo ve stresu a získáte pocit kontroly nad svou situací. I když v současné době neznáte nikoho, kdo by prošel vašimi jedinečnými zkušenostmi, můžete vyhledat rady ostatních a vybudovat komunitu podpory.
Kroky
Část 1 ze 3: Hledání nápovědy
Krok 1. Vyhledejte existující skupiny
Je pravděpodobné, že již existuje alespoň jedna národní skupina zaměřená na váš konkrétní zájem. Možná se budete moci připojit ke stávající skupině, nebo pokud ve vaší oblasti neexistují žádné skupiny, pak budete moci vytvořit „satelitní skupinu“, pokud budete sdílet společné hodnoty a zájmy.
- Chcete -li najít existující národní skupinu, vyhledejte hledané výrazy a podmínky slovy „skupina podpory“. Vyhledávání můžete také zúžit na místní město nebo kraj.
- Získejte jakýkoli průvodce nebo skupinový startovací balíček, který národní organizace nabízí (mnozí je poskytují zdarma online). Pokud neexistuje žádná národní skupina, podívejte se, jestli vaše výsledky vyhledávání odhalily nějakou „modelovou skupinu“jinde ve světě, na kterou se můžete obrátit a duplikovat ji ve vaší oblasti. Vyzkoušejte weby sociálních skupin a stránky sociálních médií, abyste zjistili, zda existují místní skupiny.
Krok 2. Zeptejte se ostatních skupin, jak začaly
Učení se od ostatních, i když jejich skupina řeší jiné potřeby než skupina, kterou chcete začít, vám může pomoci naplánovat vše, co budete potřebovat od základů.
Krok 3. Než založíte skupinu podpory, vyhledejte odbornou pomoc
Tímto způsobem, jakmile zorganizujete svou skupinu, budete mít pokyny, které potřebujete, abyste mohli začít. Pracovníci sociálních služeb, duchovní a lékaři nebo terapeuti mohou být nápomocni různými způsoby, od poskytování doporučení nebo prostoru pro setkávání až po nalezení dalších potřebných zdrojů.
Část 2 ze 3: Plánování skupiny podpory
Krok 1. Pochopte svou motivaci k zahájení skupiny podpory
I když je naprosto přijatelné potřebovat podporu ostatních, neměli byste zakládat podpůrnou skupinu pouze pro své vlastní potřeby. Využijte své zkušenosti a porozumění tomu, co potřebujete nabídnout jako podporu, a zajistěte, aby každý ve vaší skupině měl podporu, kterou potřebuje pro své problémy.
Krok 2. Určete rozsah své skupiny
Chcete pomoci co největšímu počtu lidí, ale pokud je skupina příliš velká, může být obtížné poskytnout každému přiměřený čas na mluvení. Zároveň nechcete být příliš úzcí a omezující s parametry vaší skupiny. Znalost ideálního rozsahu vaší skupiny vám pomůže, když přijde čas otevřít svou skupinu ostatním.
Krok 3. Určete, zda bude vaše podpůrná skupina krátkodobá nebo dlouhodobá
Vědět, zda budete pracovat pod časovým omezením, vám pomůže naplánovat si program vaší skupiny a určit, co je třeba splnit a kdy.
Zeptejte se sami sebe, zda problémy, které chcete řešit, jsou trvalé, celoživotní problémy nebo problémy dočasné nebo cyklické. Podpora pro lidi žijící s chronickými zdravotními problémy bude pravděpodobně vyžadovat stálou skupinu, ale skupina podpory například pro studenty, kteří mají problémy ve škole, se pravděpodobně nebude muset scházet v létě, kdy je škola venku
Krok 4. Zvažte, jak často by se měla vaše skupina scházet
Jsou tato témata natolik naléhavá, že by zaručovala schůzky jednou týdně nebo dokonce dvakrát týdně? Budou účastníci potřebovat čas na implementaci strategií a plánování budoucích setkání? Existuje podpůrný systém pro případ mimořádných událostí v době mezi schůzkami?
Krok 5. Určete formát vaší skupiny
Za zvážení stojí tři nejběžnější formáty skupin podpory:
- Na základě osnov - ve kterém jsou „přiřazena“čtení a diskuse se soustředí na problémy daného čtení.
- Na základě témat - ve kterých jsou představena témata a diskusní centra na téma daného týdne.
- Otevřené fórum - ve kterém neexistuje předem stanovená struktura a témata diskuzí se liší podle toho, jak je členové vychovávají.
Krok 6. Najděte vhodné místo a čas setkání
Pokuste se získat zdarma nebo velmi levné konferenční prostory v místním kostele, knihovně, komunitním centru, nemocnici nebo agentuře sociálních služeb. Židle by měly být uspořádány do kruhu a vyhnout se sestavování přednášek.
Podívejte se na kapacitu místnosti o něco vyšší, než je vaše předpokládaná velikost davu. Příliš velký prostor pro setkání bude působit kavernózně a prázdně; příliš malý se bude cítit stísněný a nepohodlný
Krok 7. Oslovte podobně smýšlející lidi
Najděte několik dalších, kteří sdílejí váš zájem o založení skupiny, rozesláním letáku nebo dopisu, ve kterém je konkrétně uvedeno, jak vás kontaktovat, pokud má někdo zájem „spojit se s ostatními a pomoci jim rozjet“takovou skupinu. Můžete také požádat známé, aby vás doporučili ostatním, kteří by mohli mít zájem.
- Uveďte své křestní jméno, telefonní číslo a další relevantní informace.
- Vytvářejte kopie a zveřejňujte je na místech, která považujete za vhodná, například na místní komunitní web, knihovnu, komunitní centrum, kliniku nebo poštu.
- Pošlete kopie klíčovým lidem, kteří si myslí, že by znali ostatní, jako jste vy. Odešlete své oznámení do novin a církevních bulletinů. Zkontrolujte také, zda ve vaší oblasti není místní „středisko pro svépomocné skupiny“, které vám pomůže začít.
Krok 8. Inzerujte schůzky skupiny podpory v kolech
Pošlete počáteční oznámení několik týdnů předem (pokud je to možné), poté následné oznámení několik dní až týden před akcí. To pomůže maximalizovat expozici a připomenout zúčastněným stranám, že se blíží událost.
Část 3 ze 3: Zahájení skupiny podpory
Krok 1. Organizujte schůzky efektivně
Po rozhodnutí o formátu a frekvenci vaší skupiny se budete muset zaměřit na to, jak nejlépe vést každou schůzku. Vaše skupina může mít prospěch z nějaké struktury/plánu, ale je důležité, abyste byli flexibilní a otevření potřebám svých členů.
- Ujasněte si cíle své skupiny. Pokud existuje plán, držte se ho.
- Buďte přesní a požádejte, aby byli přesní i vaši členové.
Krok 2. Vypracujte prohlášení o poslání nebo prohlášení o účelu
To by mělo být provedeno s pomocí a vstupem vaší hlavní skupiny spoluzakladatelů, aby každý měl pocit, že je součástí procesu a mohl poskytnout vhled do toho, co si přeje dostat ze schůzek. Prohlášení o poslání by mělo poskytnout strukturální rámec pro hodnoty, účel a cíle skupiny a co bude pro splnění těchto cílů provedeno.
- Vaše poslání by mělo být stručné a věcné. Zaměřte se maximálně na 2-3 věty.
- Při navrhování prohlášení o poslání se zaměřte spíše na zamýšlené výsledky než na metody.
- S pomocí vaší hlavní skupiny spoluzakladatelů prodiskutujte a zrevidujte své poslání.
- Dělat ne ve svém poslání slibujte úspěch nebo úspěch. Slibné výsledky mohou členy odradit od návratu, pokud těchto výsledků nedosáhnou v prognózovaném časovém období.
Krok 3. Sdílejte odpovědnost a delegujte práci ve skupině
Rozhodněte, kdo bude primární kontaktní osobou/osobami ve skupině. Zvažte další role, které mohou členové hrát, aby skupina fungovala.
- Rozhodněte, kterým úkolům jste ochotni důvěřovat ostatním ve skupině. Jmenujte tyto úkoly s tím, že každá role bude zahrnovat velkou odpovědnost.
- Jasně dávejte pokyny a stanovujte podmínky každé role.
- Udělejte kredit každému, kdo přispěje. Dejte jim vědět, že jejich úsilí je oceněno.
Krok 4. Vyberte název své skupiny
Sdílejte několik možností na svém prvním setkání, abyste získali další zpětnou vazbu a nápady od členů, než se rozhodnete. Proces pojmenování by měl být zábavným aspektem vytváření podpůrné skupiny a měl by umožnit všem stejný vstup.
Krok 5. Zveřejněte a uspořádejte své první veřejné setkání
Nechte svým členům základní skupiny dostatek času na to, aby popsali svůj zájem a práci, a zároveň poskytněte ostatním možnost sdílet svůj názor na to, co by chtěli, aby skupina podpory dělala.
- Identifikujte společné potřeby, které může skupina řešit.
- Určete, zda byste měli zavést zásady důvěrnosti, aby se informace sdílené na vašich schůzkách nedostaly ze skupiny. Členy to může uklidnit a ti, kteří se zdráhají podělit se o své zkušenosti, budou v budoucnu pohodlnější.
Krok 6. Vytvořte plány pro příští schůzku
Umožněte každému, aby se po setkání neformálně stýkal, aby se posílil smysl pro komunitu a vzájemnou podporu. Také byste měli před nebo po každé schůzce předat poštovní/kontaktní list, aby byly kontaktní informace aktuální.
Ochrana osobních údajů je důležitá. Přidejte prostor pro lidi, aby zrušili zaškrtnutí, pokud chtějí, aby jejich informace byly soukromé
Tipy
-
Vytvořte seznam doporučení pro ty, kteří potřebují více pomoci, než může skupina poskytnout. Mějte pohotově k dispozici kopie. Seznam může obsahovat:
- psychiatři
- psychologové
- licencovaní kliničtí sociální pracovníci
- duchovenstvo
- krizové horké linky
