Zprávám o koronaviru (COVID-19) pravděpodobně neuniknete a může vám dělat starosti. Jelikož je virus potvrzen na více místech po celém světě, možná si říkáte, co se stane, pokud jde o vaši komunitu. Přestože je pandemie děsivá, zkuste si zapamatovat, že se pravděpodobně nebudete muset obávat koronaviru, pokud ve vaší oblasti nejsou žádné potvrzené případy. Centrum pro kontrolu nemocí (CDC) a Světová zdravotnická organizace (WHO) však doporučují, aby každý podnikl základní kroky k přípravě na koronavirus, aby onemocnělo méně lidí.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zabránění šíření viru
Krok 1. Nechte se očkovat
Pokud máte vakcínu k dispozici, nechte se očkovat. V USA a po celém světě bylo schváleno několik nouzových vakcín pro nouzové použití. Zda máte nárok na očkování, závisí na konkrétních předpisech ve vaší oblasti a zda jsou k dispozici místní zásoby, ale obecně budou zdravotničtí pracovníci, obyvatelé zařízení pro dlouhodobou péči, nezbytní pracovníci a lidé se zdravotním stavem, který je vystavuje vyššímu riziku. očkovat jako první.
- V USA byly schváleny tři vakcíny pro nouzové použití od společností Pfizer-BioNTech, Moderna a Johnson & Johnson.
- Každá vakcína prokázala ve studiích vynikající ochranu proti COVID-19 a výrazně snižuje vaše šance na závažné onemocnění a hospitalizaci.
Krok 2. Umyjte si ruce po dobu 20 sekund mýdlem a vodou
Je to tak jednoduché, ale mytí rukou je nejlepší způsob, jak se chránit před onemocněním. Navlhčete si ruce pod teplou tekoucí vodou a poté si do dlaně naneste jemné mýdlo. Třete si ruce o 20 sekund a poté mýdlo opláchněte pod teplou tekoucí vodou.
Předcházet viru mohou také dezinfekční prostředky na bázi alkoholu. Používejte je kromě mytí rukou, ale ne jako náhradu. Dobře se používají dezinfekční prostředky, které mají 60% až 95% alkoholu
Krok 3. Procvičujte si fyzický odstup tím, že zůstanete co nejvíce doma
Virus se snáze šíří ve skupinách, zejména v davech. Naštěstí můžete pomoci chránit sebe i ostatní tím, že zůstanete doma. Choďte ven, jen když je to nutné, jako když potřebujete jít nakupovat. Jinak si užijte čas doma.
- Pokud jste vystaveni vysokému riziku a máte nezbytného člena rodiny pracovníka, musíte být opatrnější a pokusit se omezit kontakt s touto osobou, abyste se udrželi v bezpečí.
- Pokud se rozhodnete pro socializaci, v USA je doporučeno uspořádat shromáždění pro 10 lidí nebo méně. Pamatujte, že i mladí nebo zdraví lidé mohou virus nakazit a rozšířit jej na ostatní. V jiných regionech si ověřte u místní vlády nebo zdravotních úřadů, jaké typy setkání jsou povoleny.
- Existuje mnoho způsobů, jak se doma pobavit! Můžete si zahrát hry, něco vyrobit, přečíst si knihu, zacvičit si venku nebo se podívat na film.
Krok 4. Na veřejnosti se držte minimálně 6 stop (1,8 m) od ostatních lidí
Možná budete muset jít na veřejnost kvůli věcem, jako je nakupování potravin. Snažte se udržovat prostor mezi sebou a ostatními členy komunity jen pro případ, že by někdo z vás byl nemocný. Je možné šířit COVID-19, než začnou příznaky, takže hrajte bezpečně, když zůstanete daleko.
Krok 5. Držte ruce mimo oči, nos a ústa
Koronavirus vás obvykle nakazí, když vdechnete kapičky z kýchání nebo kašle nakažené osoby nebo se dotknete obličeje kapičkami na rukou. Nedotýkejte se obličeje, pokud si právě neumyjete ruce. V opačném případě můžete omylem zavést do svého těla zárodky.
Utěrkami si otřete nos nebo pokud je to možné zakryjte kašel, protože vaše ruce mohou být špinavé
Krok 6. Vyhněte se potřesení rukou s jinými lidmi, ať už se zdají nemocní nebo ne
Lidé infikovaní koronavirem mohou bohužel šířit nemoc, i když nevykazují příznaky. Abyste byli v bezpečí, nepodávejte si s nikým ruku, dokud hrozba koronaviru neskončí. Místo toho zdvořile odmítněte podání ruky a vysvětlete, že se snažíte zabránit koronaviru.
Možná si řeknete: „Také tě rád poznávám. Normálně bych ti podal ruku, ale CDC doporučuje vyhýbat se podávání rukou, dokud hrozba koronaviru neskončí. “
Krok 7. Distancujte se od lidí, kteří kašlou a kýchají
I když pravděpodobně nemají koronavirus, je nejlepší hrát na jistotu, pokud si všimnete někoho, kdo vykazuje příznaky infekce dýchacích cest. Tiše a s úctou se vzdalte od kohokoli, kdo vypadá, že kašle a kýchá.
Pokud s danou osobou mluvíte, buďte laskaví a omlouvejte se. Možná řeknete: „Právě jsem si uvědomil, že kašleš. Doufám, že se brzy budeš cítit lépe, ale já se odstěhuji dál, abych náhodou nevdechl tvé zárodky."
Spropitné:
Přestože koronavirus pochází z Číny, není spojen s asijskými lidmi. Lidé s asijským původem bohužel čelí škodlivému rasovému profilování a agresivnímu chování ostatních. Virus se rozšířil po celém světě a každý ho může chytit nebo přenést, takže se ke každému chovejte laskavě a poctivě.
Krok 8. Dezinfikujte povrchy, než se jich dotknete, na veřejnosti i doma
CDC doporučuje udržovat váš domov, pracovní prostor a veřejné prostory co nejčistší. Na tvrdé povrchy nastříkejte dezinfekční prostředek nebo je setřete hygienickým ubrouskem. Kdykoli je to možné, nastříkejte měkké povrchy vhodným dezinfekčním sprejem.
- Například nastříkejte Lysol na pulty, zábradlí a kliky. Alternativně použijte k čištění těchto tvrdých povrchů bělicí ubrousky Clorox.
- Lysol funguje i na měkkých površích.
- Nepoužívejte ocet ani jiná „přírodní“čistidla, neexistuje žádný dobrý důkaz, že je ocet účinný proti koronaviru. „Přírodní“čisticí prostředky mohou mít různé přísady a nejsou navrženy tak, aby byly účinné proti virům.
Krok 9. Noste na veřejnosti látkovou pokrývku
Filtrují částice, které vydechujete, a snižují šance na šíření viru na ostatní. Zakrývání nosu a úst je důležité zejména v případech, kdy je obtížné nebo nemožné udržet fyzický odstup od 1,8 m. Před dalším použitím látkové kryty obličeje omyjte.
Na druhé straně rezervujte respirátorové masky (jako N95) pro lékaře kvůli omezené nabídce
Spropitné:
Nikdy nekupujte obličejové krytiny nebo masky, které vypadají mnohem dražší než obvykle. Jedná se o akt srážení cen, který je nezákonný, proto kupujte tyto položky spíše v obchodě než mimo internet.
Metoda 2 ze 4: Skladování vašeho domova pro případ nouze
Krok 1. Naplňte svou spíž a mrazák jídlem v hodnotě 2–4 týdny
Pokud onemocníte nebo ve vaší komunitě vypukne koronavirus, budete muset zůstat doma. Připravte se hned teď tím, že nakoupíte potraviny, které se rychle nezkazí, a uložíte je do spíže. Kromě toho skladujte v mrazničce trvanlivé potraviny, které můžete podle potřeby rozmrazit.
- Nakupujte konzervy navíc, jako je tuňák, a balené zboží, které má dlouhou trvanlivost.
- Sbírejte mražené potraviny, ale také zmrazujte maso, chléb a další trvanlivé potraviny, které lze rozmrazit.
- Pokud pijete mléko, dejte si sušené mléko, aby zůstalo ve spíži, protože možná nebudete moci nějakou dobu jít do obchodu.
- Během vypuknutí epidemie se nemusíte vzdávat zdravé výživy! Čerstvé produkty lze zmrazit a přidat do vařených jídel později, nebo si můžete vybrat konzervovanou nebo mraženou zeleninu s minimem přísad. Je také užitečné skladovat spíž zdravými zrny a dělat další chytrá jídla.
Věděl jsi?
Pokud ve vaší komunitě vypukne koronavirus, CDC doporučí, aby všichni zůstali doma a vyhnuli se přítomnosti jiných lidí. Říká se tomu fyzické distancování, které pomáhá předcházet šíření nemocí.
Krok 2. Nakupte doplňky nezbytné pro toaletní papír, mýdlo a prací prostředek
Je možné, že budete muset zůstat několik týdnů doma, pokud je někdo ve vaší domácnosti nemocný nebo ve vaší komunitě propukla epidemie. V případě, že se to stane, kupte si předměty pro domácnost, které používáte pravidelně, abyste nedošli. Pokud je to možné, kupte si zásoby za měsíc, abyste byli připraveni. Zde je několik položek, které můžete zakoupit:
- Tkáně-dost na to, aby zakryly váš kašel a kýchání a zvládly smrkání
- Saponát na nádobí
- Mýdlo na ruce
- Papírové ručníky
- Toaletní papír
- Prací prášek
- Čistící prostředky
- Hygienické vložky nebo tampony
- Toaletní potřeby
- Pleny
- Chovatelské potřeby
Spropitné:
Vyhněte se přeplnění zásob. Potřebujete jen asi 2–4 týdny. Nezapomeňte, že chcete, aby i ostatní lidé ve vaší komunitě měli dostatek zásob, aby zůstali čistí a v případě potřeby se izolovali.
Krok 3. Získejte volně prodejné léčby používané při infekci dýchacích cest
I když samotný virus neexistuje, můžete léčit typické příznaky infekce dýchacích cest. Kupte si balíček pro dekongestiva, acetaminofen (Tylenol) a nesteroidní zánětlivá léčiva (NSAID) jako ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve) pro případ, že byste onemocněli. Můžete si také koupit kapky proti kašli nebo léky na kašel, které vám pomohou kašel zvládnout.
Pokud máte velkou domácnost, můžete si koupit další balíčky léků pro případ, že by onemocnělo více než jedna osoba. Zeptejte se svého lékaře, kolik balíčků vám doporučuje koupit
Krok 4. Ujistěte se, že máte alespoň 30denní zásobu léků, které užíváte
Pokud denně užíváte léky, promluvte si se svým lékařem a lékárnou o tom, že byste měli doma další léky, dokud hrozba koronaviru neprojde. Je možné, že nebudete moci dostat náplň, pokud má vaše komunita ohnisko nákazy nebo pokud onemocníte. Pro jistotu zkuste mít po ruce zásobu na 30 dní.
- Možná budete muset každý týden nebo dva zastavit v lékárně, abyste si částečně doplnili recept. Tímto způsobem budete mít vždy 30denní zásobu.
- Diskutujte o svých možnostech se svým lékařem a lékárnou, abyste zjistili, co doporučují pro vaše potřeby.
Metoda 3 ze 4: Plánování ukončení školy a práce
Krok 1. Plánujte péči o děti v případě, že se školy a jesle musí zavřít
Mnoho škol a jeslí je již zavřeno. Navíc je pravděpodobné, že více škol a jeslí zavře nebo zahájí předčasné propouštění, aby se omezilo šíření viru. To může být opravdu stresující, pokud jste pracující rodič, protože budete muset najít péči o děti. Zjistěte více o svých možnostech péče o děti a zkuste se předem zařídit, abyste byli připraveni.
- Můžete se například zeptat příbuzného, zda by se mohl starat o vaše děti, pokud se školy a jesle zavřou. Případně si můžete promluvit se svým šéfem o práci z domova nebo o čerpání dovolené, pokud k tomu dojde.
- Vaše děti mohou více sledovat televizi a používat počítač více než obvykle. Můžete nastavit novou rutinu a pomoci jim najít vhodné pořady a filmy, na které se budou dívat.
Krok 2. Promluvte si se svým šéfem o možných možnostech práce z domova
I když si nemusíte dělat starosti, možná nebudete moci chodit do práce, pokud ve vaší komunitě vypukne koronavirus. Podniky a další organizace se pravděpodobně zavřou, aby se virus přestal šířit. Abyste se na to připravili, zeptejte se svého šéfa, zda byste v případě vypuknutí epidemie mohli pracovat na dálku. Diskutujte o úkolech, které byste mohli vykonávat, o tom, jak se budete zodpovídat, a o hodinách, kdy můžete pracovat.
- Můžete říci: „Viděl jsem, že CDC může doporučit pracovníkům, aby zůstali doma, pokud zde vypukne koronavirus. Pokud k tomu dojde, doufám, že budu moci pracovat na dálku. Můžeme o tom diskutovat?"
- Práce z domova nebude volbou pro každého. Je však dobré být na tuto alternativu připraven, pokud můžete některé nebo všechny své pracovní úkoly provádět doma.
Krok 3. Prozkoumejte organizace poskytující pomoc ve vaší oblasti, pokud můžete přijít o příjem
Možná se opravdu obáváte, jak budete podporovat rodinu, pokud nemůžete pracovat z domova. Naštěstí existují organizace, které mohou pomoci. Místní potravinové banky vám mohou pomoci zásobit vaši kuchyni, zatímco neziskové organizace jako Červený kříž nebo Armáda spásy mohou pomoci s dalšími finančními potřebami. Vytvořte si seznam míst, kde můžete získat pomoc ve své komunitě.
- Místní náboženské organizace mohou také nabídnout pomoc lidem v nouzi.
- Zkuste si nedělat starosti. Každý prochází touto zkušeností společně a komunita se pravděpodobně spojí, aby pomohla potřebným.
Metoda 4 ze 4: Zůstaňte informováni a zůstaňte v klidu
Krok 1. Zkontrolujte aktualizace koronaviru jen jednou nebo dvakrát denně
CDC a WHO vydávají aktualizace každý den a je důležité zůstat v obraze, abyste se mohli chránit a vyhnout se podvodům. Nenechte se však oklamat strachem z koronaviru. Přečtěte si zprávy jen jednou nebo dvakrát denně, místo abyste neustále hledali aktualizace.
- Živé aktualizace WHO můžete sledovat zde:
- Pamatujte si, že se viru pravděpodobně nemusíte obávat, takže se snažte zůstat v klidu.
Spropitné:
Protože se lidé bojí, dezinformace se šíří po celém internetu. Abyste se vyhnuli zbytečné panice, dostávejte novinky z důvěryhodných zdrojů. Kromě toho ověřte cokoli, co čtete, kontrolou webových stránek CDC nebo WHO.
Krok 2. Vytvořte rodinný plán pro vypuknutí koronaviru, abyste se cítili klidně
Možná se obáváte, že vaše rodina onemocní. Navíc můžete mít děti, které mají dotazy ohledně viru. Abyste se všichni cítili připraveni a měli vše pod kontrolou, uspořádejte rodinnou schůzku, kde prodiskutujete své plány v případě šíření viru. Zde je několik věcí, o kterých byste mohli diskutovat:
- Zajistěte každému členovi rodiny, že bude dostatek jídla a zásob.
- Řekněte svým dětem, že o ně bude dobře postaráno.
- Diskutujte o svých nápadech, jak trávit čas doma během ohniska nákazy.
- Sdílejte seznam nouzových kontaktů s každým členem rodiny.
- Určete ve svém domě nemocenskou místnost pro případ, že by byl někdo nemocný.
Krok 3. Proveďte výběr zdravého životního stylu, který pomůže posílit váš imunitní systém
Koronavirus není léčen léky, takže nejlepší obranou je silný imunitní systém. Naštěstí můžete svůj imunitní systém posílit zdravým životním stylem. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, co doporučují pro vaše jedinečné potřeby. Můžete zkusit následující:
- Ke každému jídlu jezte čerstvou zeleninu nebo ovoce.
- Cvičte 30 minut 5 dní v týdnu.
- Vezměte si multivitamin, pokud vám lékař řekne, že je to v pořádku.
- Spěte 7-9 hodin každou noc.
- Uvolněte stres.
- Nekuřte.
- Nechte si udělat očkování proti chřipce, pokud jste to ještě neučinili.
Krok 4. Zavolejte svého lékaře, pokud se obáváte, že máte příznaky
Přestože koronavirus pravděpodobně nedostanete, je důležité brát své příznaky vážně. Pokud máte příznaky jako horečka, kašel a problémy s dýcháním, obraťte se na svého lékaře a zjistěte, zda můžete mít koronavirus. Do té doby zůstaňte doma, abyste omezili šíření svých zárodků. Váš lékař vás může testovat na koronavirus, aby potvrdil možnou diagnózu.
- Nechoďte na kliniku, aniž byste předem upozornili zaměstnance, že si myslíte, že můžete mít koronavirus. Pravděpodobně vás udrží v izolaci od ostatních pacientů v místnosti sami. Případně vám mohou doporučit zůstat doma nebo zůstat ve svém vozidle.
- Pokud máte koronavirus, možná se budete moci léčit doma. Pokud si váš lékař myslí, že vám hrozí komplikace, možná bude chtít dohlížet na vaši péči.
Krok 5. Před cestou si zkontrolujte cestovní varování a vyhněte se nepodstatnému cestování
Odborníci žádají lidi, aby se vyhnuli zbytečnému cestování, které by pomohlo omezit šíření viru. Pokud musíte cestovat, zkontrolujte si cestovní varování od CDC nebo NHS pro konkrétní země nebo státy, do kterých cestujete, a zhodnoťte riziko.
- Je obzvláště důležité, aby se lidé ve vysoce rizikových skupinách vyhýbali cestování. Starší lidé, osoby se stávajícím zdravotním stavem nebo imunodeficiencí by se měli vyvarovat všech nezbytných cest, aby se snížilo riziko infekce.
- Pokud máte obavy, můžete svou cestu zrušit a získat část nebo všechny své peníze zpět. Obraťte se na společnost, kde jste si rezervovali své cestovní plány, abyste zjistili, zda máte možnosti.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Snažte se nepanikařit. Čelit pandemii je děsivé, ale pravděpodobně si nemusíte dělat starosti.
- Pokud máte během pandemie přeplněné zásoby, můžete další zásoby vždy darovat ostatním, kteří nemají dost.
- Nezapomeňte se ke každému chovat laskavě. Nepředpokládejte, že někdo má koronavirus, protože je Asiat. Mějte na paměti, že virus se rozšířil do více než 200 zemí, takže postihuje různorodou populaci. Navíc nepředpokládejte, že každý, kdo kašle, má koronavirus.
- Je to fyzické distancování, ne sociální distancování. Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou prostřednictvím virtuálních prostředků, jako jsou FaceTime a Zoom.
Varování
- Pokud si myslíte, že byste mohli být nemocní, neopouštějte svůj dům, kromě návštěvy lékaře. Můžete být nakažliví a je důležité chránit ostatní.
- Nikdy záměrně nekašlete na ostatní ani nepleťte protokoly kontroly infekce. Toto chování může nejen pomoci šířit COVID-19, ale také vám může dát pokutu nebo dokonce vězení.
- Pokud máte více než 65 let nebo máte jakýkoli základní zdravotní stav, ukrývejte se co nejvíce.
