Někdy si musíte na chvíli odpočinout, abyste si mohli odpočinout. Můžete se naučit věnovat více času takzvaným „produktivním“aktivitám, abyste si dali šanci odpočinout si a zregenerovat se. Naopak, můžete trávit svůj volný čas ničím, naučit se ukrást nějaký čas navíc v práci a oddat se dlouhodobějšímu stylu nečinnosti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nic nedělat ve svém volném čase
Krok 1. Ukradněte čas
Život je hlasitý, stresující a napjatý. Když jste připraveni stisknout spoušť při vážném trávení volného času, stanovte si časový úsek a dodržte jej. Nedělat nic pravidelně je velmi zdravé pro vaši mysl, tělo a emoční život, zvláště pokud zjistíte, že se opravdu nosíte hubení. Nebojte se udělat si občas přestávku. Každou chvíli je to v pořádku.
Pokud se cítíte ve stresu a zdrceni, nemusíte si odkládat hodiny a hodiny nicoty, což by bylo nepraktické. 15 minut nic nedělejte a můžete se vážně zbavit stresu
Krok 2. Najděte si klidné místo k sezení
Jděte někam, kde můžete uniknout, uvolněte se a najděte mír. Pokud žijete v malém bytě, odložte si roh větší místnosti s podlahovými polštáři, jemně vonící svíčkou a možná i útulným hodem. Ať už je to kdekoli, ujistěte se, že se cítíte pohodlně a klidně.
Abyste našli mír, nemusíte být mnichem sedícím na vrcholu hory v Japonsku. Vydejte se do klidného koutku veřejného parku nebo si na zahradu položte lehátko. Zaparkujte auto na prázdném parkovišti a sedněte si tam
Krok 3. Odstraňte rušivé vlivy
Pokud se díváte do telefonu, něco děláte. Vypněte telefon, počítač, rádio, televizi a další způsoby odesílání nebo přijímání hovorů nebo zpráv. Tato rozptýlení vám pouze zabrání v tom, abyste si nic nedělali.
V případě potřeby může být příjemné nastavit si budík, abyste si mohli připomenout, kdy vaše období „nic času“neskončilo
Krok 4. Zkuste DIY senzorickou deprivaci
Někteří lidé platí dobře za zážitek smyslové deprivace, což je v podstatě nic nedělání v temné nádrži nastavené na vaši tělesnou teplotu. I když to možná nebudete schopni dosáhnout perfektně, můžete to přiblížit.
Nakreslete teplou koupel a počkejte, až se co nejvíce přiblíží vaší tělesné teplotě. Zhasněte všechna světla, nasaďte si chrániče sluchu a zkuste chvíli plavat ve vaně. Trippy věci
Krok 5. posaďte se
Zazen, běžně zkrácený „zen“, je druh meditace známý jako meditace „jen vsedě“. Když se zeptáte zenových mnichů, co dělají během meditace, řekli by: „Jen tak sedět“. Meditace vsedě nemá žádný cíl, žádný výsledek.
Nedělat nic je někdy mnohem těžší než něco dělat a jedním z ústředních učení zenu je „dělat“cokoli, co děláte. Když jíte oběd, jezte oběd. Když sedíte, sedněte si. Když shromažďujete data v práci, shromažďujte data v práci
Krok 6. Zkuste si vyčistit mysl a „sledovat“své myšlenky
Meditace není myšlení. Meditace umožňuje, aby vaše myšlenky proběhly bez ovlivnění. Nechte své myšlenky na práci, starosti, rodinu jít - ne pouhým pouštěním, ale sledováním, jak odcházejí z dálky. To nejen umožní vašemu tělu nedělat nic jiného než vaši mysl.
- Představte si, že odtahujete fotoaparát zpět od svých myšlenek a sledujete je z dálky. Kdo to sleduje? Vytáhněte fotoaparát zpět, dokud nemůžete. Hledejte klid.
- Nenechte se odradit, pokud zjistíte, že vaše mysl je při meditaci docela aktivní. Buddhističtí mniši zasvětili celý svůj život osvobození své mysli. Prozatím se zbavte svých starostí, jak jen můžete, a užijte si pocit lehkosti a menší zátěže.
Krok 7. Najděte meditační aktivitu
I když to nemusí být „nic“, přísně vzato, pro některé lidi je snazší vyhnout se znepokojivým myšlenkám, pokud se jejich mysl soustředí na prostou činnost. Zkuste zařídit zenovou zahradu, skládat kameny nebo se věnovat opakující se činnosti, jako je háčkování. Věnujte pozornost pouze tomu, co dělají vaše ruce, a nedovolte, aby vás rušily jiné myšlenky.
Krok 8. Zkuste progresivní svalovou relaxaci
Tento proces vám může pomoci dosáhnout hluboké relaxace a přitom nic nedělat. Zaměřte se na uvolnění každé svalové skupiny, pomalu a pravidelnými, stejnoměrnými nádechy z obličeje na nohy.
Metoda 2 ze 3: V práci nic nedělat
Krok 1. Trénujte si, že jste zaneprázdněni
Zvykněte si spěchat do různých místností ve vaší kanceláři, se zamračeným nebo vážným výrazem ve tváři a zamícháním papírů rukama. Když vás lidé uvidí, pomyslí si: „Musí být opravdu zaneprázdněn“.
- Vždy se pohybujte, když jste v práci. Pokud tam sedíte a nic neděláte, někdo si toho všimne. Ale pokud jste všude, nikoho nenapadne se ptát, jestli něco děláte, nebo se jen tak touláte.
- Pokud pracujete na počítači, nakloňte obrazovku, aby ji nikdo neviděl, a zuřivě pište. Poslouchejte místo toho hudbu nebo podcasty.
Krok 2. Dobrovolník pro bezmozkové úkoly
Potřebuje váš šéf někoho, kdo zamete kuchyň? Dobrovolník. Musí si někdo sednout a třídit krabice? To zní dobře. Čím více bude tento úkol bezmozgový, tím spíše bude nicnedělání. Čím více je vyžadováno stresující myšlení, tím je práce obtížnější.
Alternativně může být lepší nikdy se do ničeho nehlásit jako dobrovolník. Pokud se někdy ocitnete stát na hodinách, zůstaňte tam stát. To jsou dobré peníze
Krok 3. Ležte o tom, jak dlouho trvá dělat věci
Scotty to nejlépe řekl ve Star Treku: „Řekněte kapitánovi, že vám to zabere čtyři hodiny, takže můžete vypadat jako génius, když to zvládnete za dvě.“Pokud nikdo jiný nedokáže to, co vy, pak nikdo neví, jak dlouho by to mělo trvat.
Řekněte svému šéfovi, že vám celý den trvalo prodávat reklamy nebo že se při vyplňování této zprávy potýkáte s nejrůznějšími problémy, takže jste to nedokončili a pravděpodobně to bude trvat ještě několik hodin. Pokud jste již hotovi, sedněte si a nic nedělejte a vydělávejte peníze
Krok 4. „Ať vás předák najde
„Přísloví výrobních linek automobilových závodů předávané ze starších rukou novým pracovníkům bylo sedět pevně, pokud se něco pokazí. Pokud váš stroj přestane fungovat a linka se zastaví, neodbíhejte to někomu říct. Jen tam stojte. dostávám zaplaceno v každém případě.
Abyste toto základní pravidlo dodržovali, nemusíte pracovat v továrně. Pokud někdy pracujete a něco se pokazí nebo se zlomí, jednoduše proveďte provizi. Nasaďte si zmatený obličej „pokoušející se přijít na to“a důkladně prozkoumejte věci a nedělejte absolutně nic
Krok 5. Nechte to udělat někoho jiného
Někteří lidé nechávají svému egu překážet v tom, že nic nedělá. Nejste v soutěži o produktivitu se svými spolupracovníky. Nemusíte být hyperaktivní, pokud jste placeni hodinově a jste na hodinkách. Pokud se objeví něco, co může udělat kdokoli, ať to udělá někdo jiný.
- Tomuto procesu můžete dokonce pomoci. Naučte se říkat: „Myslím, že bych to dokázal, ale to je zcela v Jimově kormidelně. Vyrazí to z parku.“
- Vaše výplata samozřejmě na některých pracovištích závisí na vaší produktivitě. Obvykle nemůžete nechat někoho jiného, aby udělal všechno za vás.
Krok 6. Vezměte si dlouhý oběd
Udělejte si během práce co nejdelší přestávku uprostřed dne, zvláště pokud na to máte čas. Když se valí pět hodin, bude těch dalších patnáct minut, které musíte ukrást, abyste si dopřáli sendvič, to poslední, na co všichni myslí.
- U většiny zaměstnání to budete muset procítit, abyste zjistili, jak daleko to dokážete dotáhnout. Pokud jste na hodinách 8-3, můžete vždy říci, že musíte být někde jinde a nemůžete zůstat, když je čas odejít.
- ignorujte každého, kdo dává komentáře nebo se ve vás snaží vyvolat pocit „línosti“za slušnou přestávku. Pokud to neovlivní vaše zaměstnání, není vaší prací se starat.
Krok 7. Hrajte naplno
V závislosti na tom, jaký jste pracovník a jakou práci máte, můžete vždy najít způsob, jak zdůraznit své dobré vlastnosti pracovníka, a umožnit tak mnohem větší lenost.
- Pokud jste upovídaní a aktivní, dejte o sobě vědět na schůzkách a ve skupinových situacích tím, že hodně mluvíte. Staňte se „myšlenkovým“člověkem v místnosti. Budete vypadat, jako byste byli zaneprázdněni a hodnotní, i když jste sami, v podstatě neděláte nic.
- Pokud jste tichý, ale pilný pracovník, odložte se tím, že nic neděláte, odložte to na později. Nedělejte nic od pondělí do středy, ale ve čtvrtek a v pátek se práskněte, abyste stihli všechnu práci na celý týden.
Krok 8. Selhání vypočítanými způsoby
Nemusíte být ve své práci nejlepším pracovníkem; musíte být dost dobrý na to, abyste dostával výplaty. To je vše, o co se musíte starat. Pokud vás váš šéf osedlá velkou zodpovědností, je v pořádku selhat. V budoucnu již nebudete požádáni, abyste převzali zvláštní zodpovědnost. Dobrý obchod.
Je důležité vypadat, jako byste se přiblížili, ale nemohli jste to zvládnout. Vezměte projekt zcela špatným směrem, ale věnujte mu nějaký čas. Je lepší dělat dobromyslné chyby
Krok 9. Získejte práci, která je v podstatě jako nedělat nic
Pokud byste nemohli nic dělat a dostat za to zaplaceno, byla by to docela sladká dohoda. Práce, ve kterých je snadné ukrást čas, zahrnují:
- Noční ostraha
- Přebírání lístků
- Domácí sezení
- Autor lázeňských recenzí
- Roztomilý mazlíček videa agregátor
- Testování potravin
- Jakákoli práce z domova
Metoda 3 ze 3: Nic nedělat jako životní styl
Krok 1. Udržujte svou doručenou poštu plnou
Pokud se vás lidé pokusí zadržet na telefonu a získat plnou péči o doručenou poštu, budou si myslet, že jste tak zaneprázdněni, že jste úplně zaplaveni věcmi, které je třeba dělat. Zde je tajemství: neposlouchejte žádného z nich.
Krok 2. Buďte pozitivní
Pokud jste dobromyslní, nešťastní a líní, lidé si budou myslet, že je to jen součást vaší osobnosti. Pokud jste hulvát a snažíte se uniknout tomu, že pořád nic neděláte, lidé si o vás budou myslet, že jste hulvát.
Pokud vás někdo přistihne, jak nic neděláte, nebo se kvůli tomu pustíte do věci, přiznejte, že jste zmatení: „Tím jsem si nebyl jistý. Máte pravdu, máte pravdu. Díky, že jste mě dostali na správnou cestu!“
Krok 3. Odstraňte své přílohy
Čím méně osobní zodpovědnosti po vás bude požadovat, tím méně toho budete muset dělat. Je těžké uniknout nicnedělání, pokud musíte vyzvednout děti z fotbalového tréninku, venčit psa nebo chodit na spoustu rande. Pokud nechcete dělat nic dlouhodobě, udržujte svůj život jednoduchý a efektivní, jak je to jen možné.
Buďte minimalistou. Udržujte své vztahy málo a daleko od sebe a své věci omezte na naprosté nezbytnosti
Krok 4. Přijměte dobročinnost ostatních
Když necháte jiné lidi dělat věci za vás, je to méně, co musíte udělat pro sebe. Pokud dáte svému pilnému a přátelskému sousedovi vědět, že nemáte sekačku, protože si ji nemůžete dovolit, sledujte, jak rychle seká vaše tráva. I když je skutečným problémem lenost, přemluvte dobročinnost od ostatních, abyste se vyhnuli tomu, že budete dělat méně.
Krok 5. Věnujte se štěstí, ne zodpovědnosti
Kdykoli „musíte“něco udělat, je to méně uspokojivé než dělat něco, co dělat chcete. Zatímco někteří lidé si myslí, že plnění vašich povinností je obohacující a prospěšný způsob života, je to také meh. Pokud nechcete nic dělat, soustřeďte se na zábavu a volnoběh, ne na společenské povinnosti šplhající po žebříku.
Často definujeme, že děláme něco a nic, pokud jde o to, zda to považujeme za „užitečné“či nikoli. Tvé štěstí? Jo, to je užitečné. To znamená, že chvíli trvá, než nic neuděláte
Krok 6. Spát
Skvělý způsob, jak nic nedělat? Spát. Bude to omezeno na vaši příležitost být produktivní po celý den a bude to nejpohodlnější a regenerační způsob, jak dlouhodobě nic nedělat.
Tipy
- Pamatujte si, že neexistuje žádná vina, když si uděláte nějaké soukromé prostoje. Je na vás, jak často nic neděláte, ale měl by to být omlazující zážitek.
- O nic se nestarat. Buď v klidu a sebraný.
- Jakmile se stanete dobrými v tom, že nic neděláte, můžete tento nově nalezený čas a energii použít k přemýšlení. To by nedělalo „nic“; spíše by to bylo přemýšlení při zavírání světa. Zaměření na jednu věc tímto způsobem vám pomůže lépe se soustředit, než kdyby vaše mysl zvětšila přes milion myšlenek za minutu.
- Udělejte si pohodlí. Může vám vyčistit mysl a uvolnit vás.
Varování
- Pokud jste vyčerpaní, když se snažíte nic nedělat, můžete nakonec usnout. Pokud k tomu dojde, zvažte přidání více spánku do své každodenní rutiny.
- Zpočátku se můžete cítit nervózní, smutní a neklidní. Zkuste se uvolnit a pochopit, že nicnedělání neznamená, že jste neproduktivní nebo nezodpovědní. Mějte na paměti, že to děláte, abyste si vyčistili mysl a nakonec prodloužili svůj život, abyste měli ještě více času. Když si vyhradíte čas na dobití baterií, budete dlouhodobě produktivnější, kreativnější a budete se moci více soustředit a to je velmi dobré pro práci, školu nebo jiné oblasti vašeho života.
