Ať už vás váš romantický zájem nebo přítel ignoruje, být duchem vždy bolí. Nezlobte se, pokud vaše hovory a SMS začnou být bez odpovědi. Snažte se zůstat v klidu a vyhněte se prosbě o vysvětlení nebo rozesílání rozzlobených zpráv. Pokud vás vyhodil online seznamovací zápas nebo příležitostná známost, nepotíte drobnosti. Pokud vás někdo bližší záměrně ignoruje, může to opravdu bolet. Dejte si čas na smutek.
Kroky
Část 1 ze 3: Zjištění, že jste byli duchové
Krok 1. Zůstaňte v klidu
Je těžké zachovat chladnou hlavu, když vaše texty a telefonní hovory najednou zůstanou bez odpovědi. Před spuštěním tirády zběsilých textů nebo odesláním rozzlobeného e-mailu s 10 odstavci byste se však měli zhluboka nadechnout a relaxovat.
Nevědět, proč neodpoví, je šílené, ale je lepší se zchladit, než řeknete něco, čeho budete litovat, nebo budete dělat unáhlené závěry
Krok 2. Řešení problému, pokud máte stávající vztah
Pokud cítíte potřebu navázat kontakt, zůstaňte racionální. Pošlete jim zprávu nebo hlasovou zprávu a řekněte: „V poslední době jsem o vás neslyšel a doufám, že jsem neudělal nic, čím bych vás urazil. Pokud se chcete pokusit vyřešit jakékoli problémy, rád si promluvím. Jinak ti přeji všechno nejlepší. “
Mnoho lidí považuje duchování za určitých okolností přijatelné. Pokud například shoda v seznamovací aplikaci začne ignorovat vaše zprávy, je nejlepší ji smazat a zapomenout
ODBORNÁ TIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD licencovaná psycholožka
Pokud je to pro vás důležité, požádejte o uzavření.
Psycholožka lásky a vztahů Dr. Sarah Schewitz říká:"
Krok 3. Potvrďte, že vás daná osoba záměrně duchuje
Pokud jste se s danou osobou právě setkali nebo jste absolvovali 1 nebo 2 příležitostná rande, jejich kontrola vám pravděpodobně nestojí za váš čas. Pokud jste však měsíce nebo roky přáteli nebo se romanticky angažujete, možná toho mají na talíři opravdu hodně. Než uděláte unáhlené závěry, zjistěte, zda nebyli zaneprázdněni, a ujistěte se, že mají dobré fyzické i duševní zdraví.
- Můžete zkontrolovat jejich profil na sociálních sítích a zjistit, zda zveřejňují obrázky nebo statusy. Mějte na paměti, že byste neměli být posedlí jejich příspěvky celé hodiny. Stačí udělat rychlou kontrolu.
- Pokud máte oba společného přítele, můžete se jich zeptat, zda je ten, kdo vás ignoruje, v pořádku.
- Pokud si myslíte, že ten člověk může být v depresi nebo prožívá emocionální boj, můžete mu napsat zprávu a říci: „Nějakou dobu jsem o tobě neslyšel a doufám, že jsi v pořádku. Vím, že procházíš těžkým obdobím, a jsem tu pro tebe."
Krok 4. Přijměte pravdu místo toho, abyste byli uvězněni v odmítnutí
Pokud je zřejmé, že vás tato osoba záměrně ignoruje, bylo by nejlepší snížit vaše ztráty. Pokud zveřejňují zábavné obrázky na sociálních médiích a vaši společní přátelé říkají, že se jim daří, míč je na jejich hřišti. Kromě toho, že jim řeknete, že jste ochotni diskutovat o jakýchkoli problémech, a přejete si, aby se jim dařilo, toho nemůžete udělat mnohem víc.
- Ať už to bolí jakkoli, snažte se je přestat vymlouvat nebo doufat, že nakonec odpoví.
- Pokud se vás v budoucnu pokusí kontaktovat, použijte svůj nejlepší úsudek. Pokud se omluví a vysvětlí, že se toho hodně děje, možná neměli špatné úmysly.
Část 2 ze 3: Pohybující se kolem bolesti
Krok 1. Dejte si svolení truchlit
Ať už s vámi přeruší přátelství nebo romantický zájem, je těžké se zbavit duchů. Máte právo být naštvaní, takže se nesnažte skrývat svůj smutek. Nechte se plakat, poslouchejte smutnou hudbu nebo strávte den válením se na pohovce.
I když jste právě šli na 1 rande, stále je v pořádku truchlit. Odmítnutí je za každých okolností těžké a naplnění pocitů vám neprospěje
Krok 2. Snažte se nebrat si to osobně
Většina romantických vztahů v určitém okamžiku skončí a někdy se lidé k sobě nehodí. Místo toho, abyste si mysleli: „Je se mnou něco špatně,“připomeňte si, že někdy jsou lidé prostě nekompatibilní. Nezbijte se jen proto, že to s někým nevyšlo.
Soustřeďte se na to, že jste uhnuli kulce. Je lepší být duchem po 1 nebo 2 rande, než ztrácet týdny nebo měsíce s někým, kdo pro tebe není to pravé. Pokud vás dlouhodobý přítel nebo partner začne bezdůvodně záměrně ignorovat, může být dobré, že jsou mimo váš život
Krok 3. Odvzdušněte přítele nebo člena rodiny
Mluvit s důvěryhodným blízkým vám může pomoci vyfouknout páru a urovnat vaše pocity. Blízký přítel nebo příbuzný vám může zvednout náladu a trávení času s nimi vám může pomoci zbavit se věcí.
Zavolejte milované osobě a řekněte: „Sam najednou nevrací mé hovory ani SMS. Myslel jsem, že to jde dobře, ale rozhodně jsem byl duch. Můžeme se sejít na kávě? Jsem docela naštvaný a hned bych mohl použít přítele."
Krok 4. Udržujte své duševní a fyzické zdraví
Dobré jídlo, dostatek spánku a cvičení vám mohou pomoci překonat váš smutek. Pokud si vyhradíte čas na činnosti, které vás nejvíce baví, může vám to pomoci zvýšit sebevědomí.
- Vyvarujte se přeskakování jídel nebo nakládání sladkostí. Jezte výživná jídla, jako je ovoce a zelenina, zdravé bílkoviny (například drůbež nebo ryby), celozrnné produkty a nízkotučné mléčné výrobky.
- Udělejte to nejlepší, abyste každou noc spali 7 až 9 hodin.
- Cvičte alespoň 30 minut každý den. Venkovní cvičení může být obzvláště užitečné, takže se vydejte na rychlé procházky, běh nebo jízdu na kole.
Krok 5. Jděte na rande a seznamte se s novými lidmi
Nedovolte, aby vám tato zkušenost v budoucnu bránila ve vytváření vztahů. Randění se může zdát skličující a můžete se bát toho, že vás znovu dostane duchů. Zhluboka se nadechněte, postavte se svému strachu a dopřejte si být zranitelní.
- Zkuste absolvovat třídu nebo se připojit k klubu, který souvisí s jedním z vašich zájmů. Můžete se připojit k zahradnickému klubu, přihlásit se do neformální sportovní ligy nebo se zúčastnit kurzu vaření.
- Připomeňte si, že život je plný radosti i bolesti. V budoucnu se budete potýkat s překážkami, ale odmítnutím dát se ven se nedá žít.
Část 3 ze 3: Učení se ze zkušenosti
Krok 1. Hledejte způsoby, jak růst, ale neobviňujte se
Nenakopávejte se, když jste na dně, ale přemýšlejte o tom, jak se můžete poučit z duchů. Neexistuje žádný způsob, jak zaručit, že se nedostanete do podobné situace, ale můžete v budoucnu najít způsoby, jak si více vybírat přátele nebo data.
Nezapomeňte zůstat pozitivní, místo abyste našli způsoby, jak se obviňovat. Procvičujte si konstruktivní sebekritiku, jako například „Vynaložil jsem více úsilí na vytváření plánů než oni, a měl bych se podobným situacím v budoucnu vyhýbat.“
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, zda existují nějaké červené vlajky, které jste ignorovali
Zamyslete se nad svými interakcemi s danou osobou a snažte se zapamatovat si jakékoli známky toho, že ve vztahu nejsou. Pustili jste se do boje, nebo se zdálo, že postupně přestávají mít zájem mluvit? Byl jste vždy tím, kdo volal nebo žádal, abyste plánovali?
Opět se nepouštějte do sebe, když přemýšlíte o varovných signálech, které zůstaly bez povšimnutí. Jde o to identifikovat červené vlajky, které je třeba hledat v budoucích vztazích
Krok 3. Považujte odmítnutí za přestrojené požehnání
Nikdy není dobré být odmítnut, ale zkuste vidět celkový obraz. Zažití zlomeného srdce vám může v budoucnu pomoci vyrovnat se se smutkem. I když to teď bolí, brzy se budete cítit lépe.
Až se příště dostanete do těžké situace, vzpomeňte si na to a připomeňte si, že se věci zlepší
Krok 4. Vzpomeňte si na svůj smutek, když se v budoucnu rozejdete s lidmi
Když jste byli duchem sami, budete vědět, že to není nejlepší způsob, jak ukončit vztah. Když se musíte s někým rozejít nebo ukončit přátelství, zkuste být laskaví, ale přejděte rovnou k věci.
