Jak reagovat na pasivní agresivní komentáře: 9 kroků

Obsah:

Jak reagovat na pasivní agresivní komentáře: 9 kroků
Jak reagovat na pasivní agresivní komentáře: 9 kroků

Video: Jak reagovat na pasivní agresivní komentáře: 9 kroků

Video: Jak reagovat na pasivní agresivní komentáře: 9 kroků
Video: Základy práce s klientem s agresivním chováním 2024, Březen
Anonim

Když někdo nasměruje pasivně agresivní komentář podle vás, můžete se ocitnout naštvaný nebo ho vztekle ignorovat. Místo toho se soustřeďte na to, abyste zůstali v pohodě a nebrali návnadu. Soustřeďte se v přítomnosti a vyhýbejte se obrannému jednání. Buďte asertivní a vyjadřujte své myšlenky přímým a promyšleným způsobem. Přijměte, že možná nezměníte jejich pasivně agresivní způsoby, ale nemusíte se jednoduše smířit s jejich chováním.

Kroky

Část 1 ze 3: Udržování pohody

Vypořádejte se se zklamáním ve vztahu, krok 2
Vypořádejte se se zklamáním ve vztahu, krok 2

Krok 1. Vyhněte se obranné reakci

Když někdo pasivně agresivně komentuje, můžete cítit potřebu se bránit nebo z něj obvinit. Snažte se vyhýbat se tomu, aby vás návnada způsobující rozrušení pravděpodobně změnila jejich návyky.

  • Nenechte se chytit do jejich pasti. Pasivně agresivní lidé jednají nenápadně, aby upoutali vaši pozornost, protože v komunikaci postrádají zralost.
  • Chovejte se, jako by vám to místo toho nevadilo. Relaxační techniky vám mohou pomoci ovládat vaše impulsy v těchto situacích. Zhluboka se nadechněte, napočítejte do 5 nebo se dokonce usmějte, abyste nereagovali vztekem. Poté odpovězte něčím jako: „Co kdybychom na tom spolupracovali nebo zjistili, co můžeme oba udělat, abychom to zlepšili?“
Znovu získejte odcizené bývalé přátelství, krok 11
Znovu získejte odcizené bývalé přátelství, krok 11

Krok 2. Soustřeďte se na přítomnost

Poté, co někdo udělá uštěpačnou nebo pasivně agresivní poznámku, můžete mít chuť nastínit minulost. Možná budete chtít porovnat současnou situaci s minulými prohřešky, které udělali. To pravděpodobně povede k dalším argumentům a malým změnám.

  • Udržujte problémy v přítomnosti. Pokud je například současný pasivně agresivní komentář o způsobu čištění nádobí, nezačínejte mluvit o jejich opakovaném nedostatku čistoty v okolí domu.
  • Soustředění se tady a teď také pomůže vyhnout se hnisajícím problémům. Pokuste se najít smír se situací v současnosti, abyste později zabránili nevraživosti.
Buďte blízkými přáteli s chlapem, kterého máte rádi Krok 1
Buďte blízkými přáteli s chlapem, kterého máte rádi Krok 1

Krok 3. Zvažte použití humoru k odstranění situace

To nemusí fungovat ve všech situacích, takže buďte opatrní při používání humoru. Můžete jej vhodněji použít spíše s přítelem nebo kolegou než s postavou šéfa nebo autority.

  • Řekněme například, že projdete kolem spolupracovníka v práci a řeknete: „Ahoj, jak se daří?“Možná vás v minulosti ignorovali nebo se zdáli vyhýbaví. Na jejich nedostatek uznání byste mohli odpovědět slovy: „To je dobře, co?“s úsměvem.
  • Použijte humor jako lámač ledu, aby se ostatní cítili pohodlněji a méně agresivně.

Část 2 ze 3: Být asertivní

Přijímejte kritiku s grácií a oceněním Krok 10
Přijímejte kritiku s grácií a oceněním Krok 10

Krok 1. Adresujte komentáře přímo

I když možná budete chtít ignorovat to, co řekli, a pokračovat, pokud vám to vadí, je důležité to uznat. Vyhněte se tomu, abyste komentář nechali plynout, a poté jej možná časem obtěžujte. Mluvte za sebe, ale dělejte to klidným a nekonfliktním způsobem.

  • Můžete také zkusit spát, než se vyjádříte ke komentáři. Pokud vás to druhý den stále trápí, pak by možná stálo za to to řešit. Drobné irelevantní problémy vás již následující den pravděpodobně nebudou znepokojovat.
  • Při řešení jejich komentářů používejte takt a respekt. I když k vám byli neuctiví, nesnižujte se na jejich úroveň. Zvažte, že řeknete: „Cítím, že ti něco vadí. Můžeme o tom mluvit?“
  • Vyjádřete se jasně a stručně o tom, jak vás jejich komentář ovlivnil a proč vám může dělat problém. Jiní si někdy neuvědomují, jak jejich komentáře negativně ovlivňují ostatní. Držte se toho, co víte-že vám to, co řekli, ublížilo.
  • Zvažte říci něco jako: „Nejsem si jistý vašimi úmysly s tím komentářem, ale cítil jsem se zraněný, když jste to řekl.“
Vypořádejte se se zklamáním ve vztahu, krok 8
Vypořádejte se se zklamáním ve vztahu, krok 8

Krok 2. Použijte příkazy „I“

Vyhněte se reakcím na to, jak jednají, s prohlášeními „vy“, kvůli kterým se zdají být problémové. Nechcete, aby to vypadalo, že je obviňujete, protože to pravděpodobně uvidí jako další důvod, proč jsou obětí. Místo toho se zaměřte na to, jak na vás jejich komentáře působí prohlášeními „já“.

  • Řekněme například, že dotčený člen rodiny pasivně agresivně komentuje vaši špatnou dietu nebo zdraví. Zkuste říci: „Je mi smutno z toho, co bylo řečeno o mém zdraví. Snažím se zůstat zdravý a nadále vyvíjet úsilí o změnu. “
  • Zvažte místo toho použití výroků, které používají slova „my“a „naše“k vyjádření inkluzivity, místo aby se soustředili na vinu. Mějte však na paměti, že to může při rozhovoru s někým znít blahosklonně. To může být užitečné při řešení tým v práci poté, co někdo pasivně agresivně komentuje. Řekněte například: „Rozumím vašim komentářům a obavám. Když děláme tato prohlášení, čelíme v naší týmové práci větším výzvám. Pojďme se spojit a najít řešení v této situaci. “
Konfrontujte ostatní s jejich špatnou hygienou Krok 18
Konfrontujte ostatní s jejich špatnou hygienou Krok 18

Krok 3. Zachovejte klid

Řečí svého těla předveďte, že vás jejich komentáře neovlivňují. Projevte klidnou, chladnou a silnou přítomnost, která není ohrožující, ale ani pasivní.

  • Sedněte si tiše, kývněte a udržujte oční kontakt. Ukažte, že rozumíte tomu, co se děje, a že vás jejich komentáře neovlivňují.
  • Posaďte se vysoko na židli nebo si držte pevný, ale ne napjatý postoj, pokud stojíte.

Část 3 ze 3: Udržování vzdálenosti

Buďte blízkými přáteli s chlapem, kterého máte rádi, krok 10
Buďte blízkými přáteli s chlapem, kterého máte rádi, krok 10

Krok 1. Pokud je to možné, oddělte se od pasivně agresivních lidí

Někdy je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s pasivně agresivními komentáři, vyhnout se lidem, kteří tyto komentáře dělají, kdykoli je to možné. I když může být nemožné vyhnout se některým lidem, jako jsou blízcí rodinní příslušníci nebo spolupracovníci, kteří kromě negativity nemají co nabídnout, zvažte omezení interakcí s těmito jednotlivci. Možná to budete muset prodiskutovat se svým terapeutem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.

  • Zvažte interakce s přáteli nebo přáteli přátel, kteří vás podkopávají. Někteří pasivně agresivní lidé nemusí stát za váš čas.
  • Odmítněte výlety nebo události v průběhu času a zvažte hledání dalších přátel nebo lidí, díky kterým se budete cítit vítanější.
Krok 9 vysvětlete zaměstnavateli chronickou nemoc
Krok 9 vysvětlete zaměstnavateli chronickou nemoc

Krok 2. Nastavte důsledky pro pasivní agresivní chování

Zejména na pracovišti nebo při jednání s frustrujícími příbuznými možná budete muset stanovit důsledky, které je povedou spíše ke spolupráci než k odporu. Pokud jsou důsledky dobře artikulované, mohou pasivně agresivním lidem pomoci přehodnotit své chování.

  • Pokud například jednáte se spolupracovníkem, který nemá zájem pracovat na týmovém projektu, který je třeba dokončit, řešte možné důsledky nečinnosti a důležitost týmové práce.
  • Zvažte nabízení důsledků, které budou méně ohrožující a budou spolupracovat. Zkuste říci: „Vidím, že je to frustrující situace. Ale každý člen týmu se při své práci spoléhá na sebe. Ty a já, všichni jsme součástí týmu. Pokud nemůžeme dodržet náš termín, má to své důsledky. Pomáhejme si navzájem, aby nikdo z nás těmto následkům nečelil. “
Konfrontujte ostatní s jejich špatnou hygienou Krok 7
Konfrontujte ostatní s jejich špatnou hygienou Krok 7

Krok 3. Přijměte, že pasivně agresivní lidé nemusí změnit své činy

Při konfrontaci někoho o jejich komentářích v nejpřímějším a asertivním přístupu se vyhněte předpokladu, že se kvůli tomu změní. Někteří lidé mohou nadále ignorovat vaše prohlášení nebo důsledky.

  • Soustřeďte se na to, co můžete ovládat, než na to, co nemůžete. Nenechte se unést utrpením nebo neštěstím jiných lidí se životem nebo prací.
  • Buďte realističtí, že některým interakcím s negativními nebo pasivně agresivními lidmi se nelze vyhnout. Buďte silní a sebevědomí, že to zvládnete.
  • Pamatujte, že i když nemůžete změnit ostatní lidi, můžete změnit své vlastní reakce a chování.

Doporučuje: