Pokud jste tvrdě pracovali, ale viděli jste jen velmi málo pozitivních výsledků z vašeho úsilí, možná budete chtít svůj život vzdát. Ať už se to děje ve vašich vztazích, kariéře nebo osobním růstu, bouchání hlavou o zeď stárne. Nakonec začnete mít pocit, že byste se měli přestat vůbec snažit. Pokud jste se v životě dostali do tohoto bodu, věci se pro vás mohou zlepšit. Předefinováním svého účelu, vytvářením motivace a pěstováním pozitivního výhledu se můžete do svého života začít znovu zamilovat.
Kroky
Část 1 ze 3: Předefinování vašeho účelu
Krok 1. Žijte, jako by žádný zítřek nebyl
Jakkoli je toto tvrzení klišé, skrývá určitou pravdu. Život s myšlenkou, že váš čas je omezený, vás může motivovat k dosažení vašich cílů a pěstovat vděčnost za krásu života. Přijetí tohoto postoje vám také umožní nahlédnout do věcí, které jsou pro vás důležité.
Zeptejte se sami sebe: „Pokud by mi zbýval jen jeden rok, čeho bych chtěl dosáhnout?“
Krok 2. Definujte své osobní hodnoty
Vytvořte si osobní poslání, které bude fungovat podle vašich hodnot. Prohlášení, kdo jste pro svět-a pro sebe-je jedním z prvních kroků k nalezení vnitřního míru a štěstí, které ve vás pravděpodobně vyvolá chuť pokračovat.
Můžete to udělat o krok dále tím, že dokončíte online inventář a určíte své základní hodnoty. Taková hodnocení, jako ta z Barrett Values Center, jsou navržena tak, aby vám pomohla lépe porozumět proměnným, které řídí vaše cíle a rozhodování
Krok 3. Ujistěte se, že děláte svou životní práci
Zeptejte se sami sebe: „Jak si chci pamatovat? Dělám práci, kterou si chci zapamatovat? “Odpověď na tyto otázky vás pravděpodobně přivede k poznání, co je vaším celoživotním dílem. Jakmile to víte, můžete podniknout nezbytné kroky, abyste se tam dostali, což vám nakonec může dát cíl a něco, na čem je třeba zapracovat.
- Nepleťte si celoživotní práci s prací obecně. Vaše zaměstnání nebo povolání nemusí nutně být vaší celoživotní prací. Toto je práce, která vám umožňuje sdílet svůj talent, silné stránky a zkušenosti s ostatními, abyste zlepšili svět kolem sebe. Pro někoho může být rodičovství životní náplní. Pro ostatní to může být zahájení podnikání nebo povzbuzení ostatních k zahájení podnikání. To opravdu záleží na tobě.
- Svou životní práci můžete objevit tak, že budete věnovat pozornost věcem, ve kterých jste přirozeně dobří, věcem, které děláte absolutně rádi. Co nemůžeš bez toho udělat? Přemýšlení o takových aktivitách vám může pomoci objevit vaše celoživotní dílo a dá vám důvod jít dál.
Krok 4. Stanovte si realistické cíle a jděte k nim denně
Upravte svá životní očekávání. Příliš velký tlak na sebe je jistý způsob, jak nejen prožít neúspěch, ale také se kvůli němu cítit špatně. Je v pořádku, pokud musíte omezit své denní cíle; to neznamená, že nedosáhnete svých konečných cílů. Jen najdete realističtější způsob, jak se tam dostat.
- Začněte definováním chytrých cílů. Tedy ty, které jsou konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově ohraničené.
- Můžete například říci „Chci se vrátit do školy“. Budete muset vymyslet způsob, jak změřit svůj pokrok směrem k tomuto cíli, určit, zda je pro vás dosažitelný a realistický, a stanovit termín pro jeho dosažení.
- Zkuste si také zapsat své cíle. Studie ukazují, že lidé si zapisují své cíle a mají větší úspěch, když je splní.
Část 2 ze 3: Hledání motivace
Krok 1. Využijte své přednosti
Nechte své přednosti pracovat tak, že určíte, jaké jsou, a poté je využijete. Používání toho, co pro vás jde, je snadný způsob, jak dosáhnout svých cílů, a cítit se motivovanější do budoucna.
Pokud například víte, že vaše schopnost mluvit s kýmkoli je jednou z vašich silných stránek, použijte ji, když se cítíte obzvláště osaměle: chatujte s někým v obchodě s potravinami nebo v posilovně
Krok 2. Vizualizujte si svůj konečný cíl
Uchovejte si v paměti obrázek konečného výsledku. Vidět obraz toho, na čem pracujete, je vynikající motivací pokračovat. Kdykoli chcete přestat, zeptejte se sami sebe, chcete cítit vzrušení z vítězství nebo agónii z porážky? S největší pravděpodobností budete chtít vědět, jaké to je, dosáhnout svého cíle.
- Trávte každý den představováním si svých cílů. Zamyslete se nad tím, kde jste, co děláte a jak se cítíte, když bylo cíle dosaženo. Představte si to s co největšími detaily.
- Pokud vás například zajímá hubnutí a získání větší jistoty, představovali byste si sami sebe jako hubenější a zdravější. Podívejte se na jídla, která jíte. Vizualizujte si, jak se při cvičení zpotíte. Zamyslete se nad komplimenty, které dostanete od přátel a rodiny. Když si představíte, jak se budete cítit, může vás to posunout vpřed a udržet vás na správné cestě.
Krok 3. Oslavte malá vítězství
Rozdělte hlavní cíle na menší milníky. Tím se sníží strach, vyjasní se směr a zvýší se pravděpodobnost brzkých úspěšných výsledků.
- Kupte si něco hezkého, když jste týden po sobě pracovali, nebo si vezměte večeři, když jste na půli cesty ke svému cíli. Oslava těchto vítězství vás motivuje a pomůže vám cítit se dobře ve svých úspěších.
- Pokud můžete, zkuste se zdravě odměnit na denní nebo týdenní bázi!
Krok 4. Podívejte se na problém novým způsobem
Uvědomte si, že řešení, které jste měli na mysli, nemusí být správné, ale vždy existuje jiný způsob, jak problém vyřešit. Vězte, že vždy existuje cesta ven, ale je jen na vás, abyste ji našli.
Pokud se například chcete vrátit do školy, ale nemůžete pracovat na plný úvazek, zvažte způsoby, jak můžete zkrátit pracovní dobu nebo se zúčastnit online lekcí
Krok 5. Neomlouvejte se
Vyhněte se výmluvám typu „Dnes nemám náladu“nebo „Nejprve si musím vyřešit svůj milostný život“. Realita je taková, že nikdy nebude ideální čas začít pracovat na cíli. Začněte hned jednat!
- Vždy mějte na paměti, že váš čas je omezený. Pokud máte sen nebo cíl, neodkládejte to na zítra, protože zítřek nemusí nikdy přijít.
- Zkuste si vytvořit seznam věcí, které vás motivují a vzrušují. Poté přidejte další z těchto aktivit do svého denního plánu.
Část 3 ze 3: Budování zdravého myšlení
Krok 1. Přestaňte hrát roli oběti
Když ze svých problémů obviňujete ostatní nebo společenské instituce, uberete jim moc, což ztěžuje dosažení vašich cílů. Místo toho přijměte odpovědnost za své činy. Zaměřte se na to, jak můžete na danou situaci reagovat a na faktory, které můžete ovládat.
I když nespravedlnost a obtížní lidé mohou činit život náročnějším, neměli by vás nechat bezmocnými. Přejděte od vnímaných nespravedlností a přemýšlejte o tom, jak je můžete překonat nebo řešit
Krok 2. Nakopněte negativní samomluvu k obrubníku
Vězte, že srovnávat se s ostatními a myslet na sebe negativně je škodlivé a ztráta času a energie. Když začnete cítit, jak se dostanete dolů, udělejte si čas na to, abyste na sebe mysleli pozitiva.
- Možná si je budete chtít zapsat a vytáhnout zpět, kdykoli se vaše myšlenky stanou mizernými. Soustředění se na pozitivní místo na negativní vám může pomoci uvědomit si, že máte pro co žít.
- Negativní řeči jsou například to, ve kterých se cítíte špatně nebo neslouží ke zlepšení vašich situací, jako například „Jsem takový smolař“. Na druhou stranu vám pozitivní sebepovídání zvedne náladu a motivuje vás, například „nejsem tam, kde bych chtěl být, ale ušel jsem dlouhou cestu. Dokážu to.“Pokuste se věci pozitivně roztočit, když zjistíte, že přemýšlíte negativně.
Krok 3. Milujte sebe i ostatní
Přistupujte ke světu s láskou. Začněte cvičením sebelásky. Identifikujte své nejlepší vlastnosti a naučte se je milovat. Poté proveďte totéž pro ostatní.
Láska láká lásku. Pokud pošlete lásku do světa, pravděpodobně lásku dostanete zpět
Krok 4. Dělejte pravidelně činnosti, které máte rádi
Věnujte se něčemu, co vás denně baví. Něco tak jednoduchého, jako je vaření jídla nebo hraní se psem, vám může poskytnout malé chvilky uspokojení. Pokud si uděláte čas na něco, co vám udělá radost, může to mít velký vliv na vaši náladu a myšlení o vašem životě.
Krok 5. Využijte sociální podpory
Naplánujte si schůzku s přítelem nebo členem rodiny, abyste spolu vyrazili. Vypadnout z domu a stýkat se s ostatními je skvělý způsob, jak se cítit lépe.
Když plánujete s ostatními, mohou vás také vzít k odpovědnosti, takže zrušení bude obtížnější. Pokud nemáte s kým chodit, jděte sami do kavárny nebo na podobné místo. Vyzvěte se, abyste navázali oční kontakt a zahájili konverzaci s neznámým člověkem. Nikdy nevíš, můžeš si najít přátele
Krok 6. Vyživujte své tělo
Zavázat se ke zdravému způsobu života. Čím lépe se budete ke svému tělu chovat, tím lépe se bude cítit. Díky tomu se pak budete cítit lépe. Konzumace jídla bohatého na živiny a cvičení mohou zlepšit váš vzhled a v konečném důsledku zlepšit váš vlastní obraz. Dostatek spánku vám navíc pomůže cítit se lépe, fyzicky i duševně. Vaše tělo je váš chrám: chovejte se k němu tak.
Krok 7. Buďte vděční
Vytvořte si seznam všeho ve svém životě, za co jste vděční, když vás život začne trápit. Když se soustředíte na to, za co musíte být vděční, úkoly, které se zdají být zdrcující, mohou dostat nové světlo. Když přijmete postoj vděčnosti, můžete být překvapeni, jak se váš život může změnit k lepšímu.
Krok 8. Obraťte se na svou spiritualitu
Procvičujte každý den něco, co vám pomůže dostat se do kontaktu s vaší spiritualitou. Trávením času denně tím se můžete cítit silnější ve své víře a pozvednout svou duši.
