Technologie je všude a usnadnila nám život. Zvednutím smartphonu můžeme dělat téměř cokoli. Toto pohodlí však může vést k větší závislosti na technologii než na vašem vlastním mozku. Abyste se přestali spoléhat na technologie a aby vaše mysl nebyla otupělá, udělejte pro sebe základní věci, jako je matematika a pravopis, prozkoumávejte svět kolem sebe bez GPS, komunikujte s lidmi osobně a zkoušejte nové věci.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Používání čtenářských a komunikačních dovedností
Krok 1. Přečtěte si další fyzické texty
Technologie vedla k elektronickým čtečkám, online novinám a blogům, které si můžete přečíst na telefonu, tabletu nebo notebooku. Čtení online nebo s okamžitým přístupem na internet však může vést k rozptýlení pozornosti a menší vybavenosti. Zvažte čtení fyzické knihy, novin nebo časopisů namísto digitální verze.
- Rychlé prolistování novinového článku a kliknutí na další odkaz může někdy vést ke spoustě krátkých výbuchů informací, na které se nesoustředíte dostatečně dlouho na to, abyste si je zapamatovali nebo si vytvořili myšlenky.
- Čtení krátkých sérií informací nalezených na internetu může také vést ke kratšímu rozpětí pozornosti. Může to také ovlivnit vaši schopnost číst věci do hloubky.
Krok 2. Čtěte knihy nahlas
Audioknihy jsou skvělým výsledkem technologie, ale audioknihu můžete snadno vypnout nebo přestat poslouchat. Místo poslechu knihy ji zkuste přečíst nahlas. Stále zapojujete své sluchové smysly, ale zapojením další části svého mozku čtete, posloucháte a mluvíte knihu.
Udělejte z toho rodinnou nebo společenskou aktivitu. Přečtěte si knihu dítěti nebo si projděte romány s přítelem nebo partnerem tak, že si je budete navzájem číst
Krok 3. Zapracujte na své slovní zásobě
Místo toho, aby se lidé učili definice, stačí si je vyhledat ve svých telefonech. Ke kouzlení používají také telefony. Místo toho, abyste vzhlédli ke slovu a okamžitě ho zapomněli, vyhledejte ho a zapište si ho do paměti.
Naučte se psát slovo, všechny různé definice a všechna synonyma. Můžete si vést seznam slov, která se učíte, nebo si vytvořit kartičky, které vám pomohou je přečíst a uložit do paměti
Krok 4. Mluvte více a méně textujte
Mnoho lidí vyměnilo mluvení za textové zprávy. Nevolají lidi a nenavštěvují. Místo toho si píšou a mluví na sociálních médiích. To může vést ke snížení sociálních a verbálních komunikačních schopností. Začněte mít smysl mluvit s lidmi místo technologie pomocí vašeho hlasu a slov.
- Můžete například někomu zavolat místo toho, abyste mu psali zprávy, zvláště pokud si chcete popovídat.
- Zvažte jít na večeři nebo se dát dohromady s lidmi osobně. Místo toho, abyste zůstali v telefonu, nezapomeňte odložit mobilní telefon a mluvit.
Metoda 2 ze 4: Zaměstnávání matematiky a dovedností řešení problémů
Krok 1. Udělejte si v hlavě matematiku
Lidé ztrácejí základní dovednosti sčítání, odčítání, násobení a dělení. Místo toho, aby používali to, co se naučili ve škole, jen vytahují mobilní telefony nebo kalkulačku. Pokud se vaše matematické schopnosti otupily, začněte si v hlavě dělat matematiku.
Pokud potřebujete k vyřešení problémů použít tužku a papír, je to v pořádku
Krok 2. Spočítejte si spropitné v hlavě
Díky mobilním telefonům je opuštění spropitného mnohem jednodušší, protože místo matematiky můžete použít aplikaci pro kalkulačku spropitného. Místo telefonu si spropitné spočítejte sami na ubrousku.
Pokud je výpočet 15 nebo 18% zpočátku příliš obtížný, začněte s 20%. To je snadnější procento vypočítat ručně
Krok 3. Noste hodinky
Mnoho lidí už nenosí hodinky, protože pomocí mobilního telefonu určují čas. Zkuste si vzít analogové hodinky, kde musíte místo na snadné čtení čísel odečítat čas podle ručiček.
Krok 4. Stáhněte si aplikaci
V některých případech může být používání telefonu nebo tabletu nevyhnutelné, ale stále můžete udržet svou mysl bystrou. Mnoho aplikací vám může pomoci zlepšit vaše matematické dovednosti tím, že vám poskytne problémy k řešení. Existují dokonce aplikace, jako je Maths Alarm Clock nebo FreakyAlarm, které vás donutí odpovědět na matematický problém před vypnutím ranního budíku. Ty vám mohou pomoci zůstat ve střehu a soustředění, i když používáte technologie.
Metoda 3 ze 4: Objevování světa bez technologie
Krok 1. Jděte někam bez GPS
Lidé se spoléhají na GPS, aby je dostali všude. To eliminuje potřebu vytvářet si vlastní mentální mapu, učit se zkratky nebo spoléhat na své instinkty nebo smysl pro prostor. Lidé také uvěří GPS namísto dopravních značek nebo směrových značek. Zkuste se dostat po městě nebo novém městě bez GPS. I když se ztratíte, váš mozek začne vytvářet mapu oblasti.
- Zkuste někam jet novou trasou. Podívejte se, jestli najdete zkratku, nebo se vydejte po silnici, po které jste ještě nejeli. Změna cesty, po které někam jedete, zapojí váš mozek způsobem, který bezmyšlenkovitě po GPS ne.
- Můžete to také udělat při chůzi, turistice, jízdě na kole, běhu nebo veřejné dopravě.
Krok 2. Použijte mapu
Číst mapu je dovednost. Mnoho lidí však neumí číst v mapě, protože spoléhají pouze na GPS. Až budete příště někam plánovat výlet nebo se budete procházet po městě, vytáhněte místo telefonu mapu.
Tímto způsobem nejen pracujete na svých schopnostech čtení mapy, ale zapojíte svůj smysl pro směr a pracujete na zapamatování
Krok 3. Interakce s různými lidmi
Jedna věc, o které se lidé domnívají, že technologie dělá, je oddělování lidí od sebe navzájem. Tráví více času na svých telefonech nebo si povídají s lidmi prostřednictvím textových nebo sociálních médií, než aby komunikovali s lidmi osobně. Setkání s novými lidmi, učení se novým věcem a naslouchání novým nápadům a názorům pomáhá protáhnout a stimulovat vaši mysl.
- Pokuste se najít lidi, se kterými byste ve svém životě komunikovali. Může to být prostřednictvím práce, školy, přátel nebo rodiny.
- Zvažte možnost jít na místa, kde budete komunikovat s těmi jinými, než jste vy. Může to zahrnovat setkání organizace, příležitost dobrovolníků, knižní klub, veřejné povídání nebo dokonce společenské setkání.
Krok 4. Jděte jednou týdně bez technologie
Vyberte si jeden den v týdnu, abyste se úplně odpojili od všech technologií a elektronických programů. Patří sem chytré telefony, počítače, videohry a televize. Nechte telefon doma a zkuste prozkoumat svět bez jakékoli formy elektronické komunikace.
Určitě dejte rodině, přátelům a spolupracovníkům vědět, který den v týdnu to plánujete, aby se nestarali, pokud se s vámi nemohou dostat do kontaktu
Metoda 4 ze 4: Dělejte věci, abyste udrželi svoji mysl aktivní
Krok 1. Zkuste něco nového
Někdy se lidé, kteří příliš spoléhají na technologie, zaseknou v kolejišti, kde zůstanou jen na tabletech nebo telefonech, tráví příliš mnoho času na internetu nebo sledují televizi. Odhoďte technologii a vyzkoušejte nové věci. Zapojení nových zkušeností pomáhá stimulovat váš mozek.
- Můžete začít s věcmi, které vám vyhovují. Vyzkoušejte novou restauraci nebo typ etnické kuchyně. Cestujte někam novým, i když je to blízko.
- Můžete také vyzkoušet něco úplně jiného, než co obvykle děláte. Pokud nejste aktivní, přihlaste se na kurz tance nebo tenisu. Pokud trávíte hodně času aktivně, zkuste si kurz malování nebo vaření.
Krok 2. Získejte koníček
Dalším způsobem, jak můžete pomoci udržet svou mysl stimulovanou a dostat se pryč od technologie, je věnovat se koníčku. Záliby, kde používáte ruce, jsou obzvláště dobré pro váš mozek. Tyto druhy koníčků pomáhají soustředit mysl, zvyšovat vaši náladu a stimulovat mozkové buňky.
Mezi dobré koníčky pro váš mozek patří tvorba hudby, kreslení a malování, čtení, jakýkoli druh umění nebo řemesel a opravy domů nebo stavby. Můžete si také vyzkoušet tanec, bojová umění, geocaching, psaní, učení se novým jazykům, hraní náročných deskových her, turistiku a kempování nebo zahradničení
Krok 3. Cvičení
Mnoho studií zjistilo, že cvičení zvyšuje koncentraci, učení a zdraví mozku. Cvičení také pomáhá při tvorbě nových mozkových buněk. Mnoho lidí je tak oddaných technologiím, že se nedostanou ven a cvičí. Odložte telefony, notebooky a televize a začněte být aktivní.
- Aerobní cvičení má účinky posilující mozek. Vyzkoušejte chůzi, běh, běh, plavání, tanec, jízdu na kole nebo hodinu kardio v posilovně.
- Cvičení s malým dopadem může být také prospěšné. Jóga a tai chi mohou pomoci zlepšit vaše mentální fungování.
Krok 4. Prozkoumejte přírodu
Mnoho lidí považuje přírodu za uklidňující a relaxační. Může to poskytnout tolik potřebnou podporu vaší duševní pohody. Najděte si místní park, stezku, horu, les nebo pláž a strávte nějaký čas venku. Využijte tento čas k procházkám, psaní do deníku nebo meditaci.
