Odborníci se shodují, že je důležité konzumovat čiré tekutiny, zatímco bojujete s virem žaludku, abyste nebyli dehydratováni. Pravděpodobně však nemáte chuť k jídlu kvůli nepohodlí v žaludku, i když víte, že musíte něco sníst. Žaludeční viry jsou velmi časté a často způsobují nevolnost, křeče v břiše, vodnatý průjem a zvracení. Výzkum naznačuje, že byste měli popíjet čiré tekutiny, když je vám špatně, a pomalu začít znovu jíst výběrem snadno stravitelných jídel, jako jsou krekry a banány.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Výměna kapalin
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Zdá se to zřejmé, ale mít žaludeční virus způsobuje značné ztráty tekutin nejen zvracením a průjmem, ale také potem. Někdy je obtížné udržet cokoli bez následné regurgitace obtížné; Pitná voda nebo žvýkání malých ledových lupínků tedy slouží jako skvělá náhrada tekutin.
Krok 2. Vypijte trochu vývaru
Hyponatrémie - nízké hladiny sodíku v krvi - je potenciálně smrtelný stav, který může být způsoben ztrátou tělesné tekutiny bohaté na soli. Sůl a další elektrolyty se ztrácí zvracením i průjmem. Pozitivním aspektem vývaru je, že poskytuje nejen kapalinu, ale také poskytuje sodík.
Krok 3. Pijte orální rehydratační roztok
Chcete -li nahradit elektrolyty (např. Sodík, draslík, hořčík), vyhledejte orální rehydratační roztok. Ty často končí „lytem“, jako je Pedialyte nebo Hydralyte. Jsou snadno k nalezení ve vaší místní drogerii nebo v obchodě s potravinami a jsou vhodné pro rehydrataci nemocných dětí.
Krok 4. Vyberte si sportovní nápoj
Sportovní nápoje obsahují elektrolyty důležité pro boj s dehydratací. Další výhodou sportovních nápojů je přísada citrátu sodného, což je forma sodíku, která je snadno stravitelná a také pomáhá minimalizovat nevolné žaludky. Uklidněte žaludek, nahraďte elektrolyty a naplňte tekutiny najednou.
Krok 5. Popíjet sodu
Můžete tomu říkat koks nebo pop, ale pití studených sodovek - zejména sycených nápojů se zázvorovým pivem nebo mátou peprnou - může pomoci při neklidu a nevolnosti. Pokud se cítíte trochu malátně, volte místo diety běžnou sodu; cukr můžete potřebovat ke zvýšení energie.
Krok 6. Udržujte své tekutiny dole
Je důležité začít pomalu rehydratací po malých krůčcích. Zkuste pít nebo usrkávat něco malého v určitých přírůstcích, třeba každých 15–10 minut. Pokud příznaky odezní, zkuste pít častěji, dokud se znovu nebudete cítit normálně.
V případě orální rehydratační terapie se doporučuje popíjet, ne polykat ani nepít velké množství tekutin. Pití velkého množství na jedno posezení může zvýšit pravděpodobnost zvracení a nutnost znovu zahájit proces rehydratace
Metoda 2 ze 3: Konzumace jídla
Krok 1. Okuste škrob
Vzhledem k tomu, že spousta jídla by mohla zhoršit podrážděný žaludek, je nejlepší vyzkoušet jednoduchá jídla, která jsou snadno stravitelná. Usazení bylo možné provést toustem, bramborami, ovesem nebo rýží. Přidaný bonus: neaktivují kyselý reflux.
Krok 2. Kousněte banán
Zatímco dieta BRAT (banány, rýže, jablka a toast) již není primárním doporučením pro osoby s gastroenteritidou, stále existují tři skvělé výhody banánů. Za prvé, draslík, který vlastní, pomáhá v boji proti dehydrataci. Za druhé, cukry dodávají energii, pokud se cítíte letargičtí. Nakonec se snadno udrží a nezhoršují nevolnost.
Krok 3. Vychutnejte si jogurt
I když byla BRAT dieta zdůrazněna, některé mají upravenou zkratku tak, aby na konci obsahovala „Y“(tj. BRATY). Jogurt má nejen aktivní bakteriální kultury, které snižují průjem, ale také zkracuje dobu toalety. Určitě vybírejte jogurt bez velkého množství cukru, který vám může poněkud zkazit žaludek.
Jogurtové kultury obsahují probiotika, která pomáhají doplnit přirozenou flóru ve střevech a pomáhají normalizovat rovnováhu mezi normální flórou a napomáhají efektivnější funkci střev
Krok 4. Jemně jezte
Poté, co zvracení odezní asi na 24 hodin, je nejlepší jíst nevýrazná, měkká a snadno stravitelná jídla bez červeného potravinářského barviva - aby nedošlo k záměně barvy za krev - v menších kousnutích zhruba tři dny. Gastrointestinální trakt se musí usadit, takže udělejte vše, co je nutné, aby se tekutiny a/nebo potraviny nedostaly dolů, i když to znamená smýt některé potraviny vaší primárně tekutou dietou.
Metoda 3 ze 3: Přijetí alternativ
Krok 1. Zatlačte na tlakový bod
Bylo prokázáno, že akupresura pomáhá při nevolnosti, a to vám může umožnit něco sníst. Akupresura navíc bojuje se zánětem, který by mohl být doplňkovým problémem žaludečního viru.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o vhodných lécích
Krok ke stravování se zlepšuje. Některé léky bez předpisu, jako je subsalicylát vizmutu (Pepto-Bismol) a hydrochlorid loperamidu (Imodium), mohou pomoci s nevolností, ale existuje řada léků na předpis, které by mohly pomoci. Uvědomte si, že žaludeční virus je ne léčitelné antibiotiky (antibiotika fungují pouze u bakteriálních infekcí), takže budete potřebovat buď antivirotikum, jako je Theraflu, nebo k léčbě příznaků vašeho viru, zatímco se s ním vaše tělo bude potýkat.
Krok 3. Zdřímněte si
Může to vypadat jako zdravý rozum, ale jednou z nejlepších věcí, které vám pomohou při jakékoli nemoci, je odpočinek. Dostatečný čas na zotavení vás může dostat přes hrb natolik, že začnete omezovat potraviny a tekutiny.
Tipy
Rozložte svou spotřebu potravin a ujistěte se, že žvýkáte velmi dobře. Dobré žvýkání jídla pomáhá vašemu trávicímu systému trávit jídlo lépe
Varování
- Nejvíce znepokojujícími a fatálními příznaky gastroenteritidy může být dehydratace související s deplecí objemu. Pokud člověk není schopen udržet tekutiny nebo jídlo, je důležité, aby byl vyhodnocen.
- Navštivte lékaře, pokud virus žaludku trvá déle než týden nebo se příznaky zhorší.
- Nejezte tunu jídla najednou. Menší porce jsou snáze stravitelné a pravděpodobněji zůstanou dole.
