3 způsoby, jak spát s žaludečním vředem

Obsah:

3 způsoby, jak spát s žaludečním vředem
3 způsoby, jak spát s žaludečním vředem

Video: 3 způsoby, jak spát s žaludečním vředem

Video: 3 způsoby, jak spát s žaludečním vředem
Video: Doctor Explains the 3 Foods to Heal Stomach Ulcers #health #short #shorts #healthtips 2024, Březen
Anonim

Když se potýkáte s bolestí způsobenou žaludečním vředem, můžete se otřást při pouhém pomyšlení na to, jak si lehnete spát. Žaludeční vředy se objevují, když je ochranná výstelka žaludku oslabena, obvykle v důsledku nadměrného používání léků tlumících bolest NSAID nebo infekce H. pylori, která umožňuje kyselině žaludku způsobit poškození tkáně. Naštěstí lze většinu vředů vyléčit kombinací lékařských a domácích ošetření, takže přestaňte trpět a usněte!

Kroky

Metoda 1 ze 3: Úprava polohy ve spánku

Spánek s žaludečním vředem Krok 1
Spánek s žaludečním vředem Krok 1

Krok 1. Pokud je to možné, spěte na zádech se zvednutou hlavou

Udržování zvýšené horní části těla zvyšuje gravitaci, což potenciálně ztěžuje dosažení žaludeční kyseliny a podráždění vředu. Spánek na zádech navíc snižuje stlačení vašeho trávicího systému, což může také snížit bolest vředu.

  • Bohužel, v závislosti na umístění vašeho žaludečního vředu, spánek v této poloze nemusí nutně způsobit velkou úlevu. Ale za pokus to rozhodně stojí!
  • Zvedněte hlavu pomocí klínového polštáře nebo pomocí dřevěných bloků zvedněte hlavu postele.
  • Pokud vám tato spací poloha připadá tak nepříjemná, že vám ztěžuje spánek, možná děláte více škody než užitku. Zkuste místo toho spát na boku.
  • Pokud si pod kolena položíte polštář, pomůže vám to odbourat tlak ze žaludku.
Spánek s žaludečním vředem Krok 2
Spánek s žaludečním vředem Krok 2

Krok 2. Ležte na levé straně, pokud spíte vedle

Pokud vám spánek na zádech nevyhovuje, rozhodněte se pro spánek na levém boku místo na pravém. Vzhledem k rozvržení vašeho trávicího systému může pobyt na levé straně způsobit menší kompresi a menší bolest vředu.

  • Stejně jako u spánku na zádech to není zaručené řešení v závislosti na umístění žaludečního vředu.
  • Umístění polštáře mezi kolena může usnadnit boční spánek.
Spánek s žaludečním vředem Krok 3
Spánek s žaludečním vředem Krok 3

Krok 3. Nekomprimujte trávicí systém spaním na břiše

Toto je typicky nejhorší poloha pro spánek při žaludečním vředu nebo jiných potížích souvisejících se žaludeční kyselinou (jako je GERD). Pokud přirozeně spíte v žaludku, snažte se co nejlépe zvyknout si místo toho spát na zádech nebo na levé straně.

Spánek na břiše je také těžší na zádech a krku než jiné polohy ve spánku

Metoda 2 ze 3: Vytvoření prostředí dobrého spánku

Spánek s žaludečním vředem Krok 4
Spánek s žaludečním vředem Krok 4

Krok 1. Vynechejte kofein, velká jídla a večer u obrazovky

Začněte plánovat spánek několik hodin před tím, než půjdete spát! Vyhněte se kofeinu na večeři nebo po ní a případně kdykoli po obědě. Nejezte žádné jídlo ani velké občerstvení do 3 hodin před spaním. A alespoň hodinu před spaním se vyhýbejte obrazovkám, jako jsou televize, počítače, smartphony a tablety.

  • Stimulační účinek kofeinu působí proti přípravě vašeho těla na spánek.
  • Pokud budete jíst před spaním, váš trávicí systém bude fungovat místo toho, abyste ho nechali odpočívat, budete se cítit nafoukle a nepříjemně a způsobíte nadměrnou produkci žaludeční kyseliny.
  • „Modré světlo“produkované obrazovkami elektroniky může interferovat s přirozeným cirkadiánním rytmem vašeho těla, které určuje váš spánkový cyklus.
  • Pokud můžete, použijte stmívatelná světla a snižte jejich intenzitu, jak se dostanete později do noci. To může pomoci zvýšit melatonin, abyste měli lepší a zdravější spánek.
Spánek s žaludečním vředem Krok 5
Spánek s žaludečním vředem Krok 5

Krok 2. Vytvořte konzistentní rutinu před spaním, abyste byli připraveni spát

Dodržováním ustálené rutiny každou noc můžete v zásadě vycvičit své tělo, aby bylo připraveno na spánek. Asi 1 hodinu před usnutím dokončete sérii relaxačních a uklidňujících aktivit, které signalizují dobu spánku! Můžete například vyzkoušet:

  • Užívání teplé koupele se solí Epsom a až 20 kapkami levandulového esenciálního oleje.
  • Masírujte si chodidla, nohy, paže a krk, zvláště když jste ve vaně.
  • Rozložení oblečení na zítřek při poslechu uklidňující hudby.
  • Meditace nebo modlitba.
  • Poslech relaxační hudby
  • Přečtení několika stránek uklidňující knihy.
Spánek s žaludečním vředem Krok 6
Spánek s žaludečním vředem Krok 6

Krok 3. Udělejte ze svého prostoru na spaní chladné, tiché, tmavé a pohodlné

Čím více bude váš spací kout přátelský k odložení, tím větší je pravděpodobnost, že usnete a usnete navzdory svému nepohodlí. Zkuste opatření jako následující:

  • Udržujte místnost tak temnou, jak můžete. Použijte zatemňovací závěsy a odstraňte z místnosti světelné zdroje, jako jsou noční světla a jasné hodiny.
  • Nastavte termostat na chladnou stranu pokojové teploty, asi 18–20 ° C (65–68 ° F).
  • Pokud je to možné, zavřete dveře nebo okna, abyste zablokovali zdroje okolního hluku, jako je pouliční provoz. Případně použijte stroj s bílým šumem k maskování nežádoucích zvuků.
  • Spěte na dobré matraci s měkkým, pohodlným povlečením a podpůrným polštářem.
  • Ke zlepšení kvality vzduchu ve vaší místnosti použijte čističku vzduchu s filtrem HEPA. Může také vydávat uklidňující bzučivý zvuk, který může rušit ostatní zvuky a pomůže vám usnout.
Spánek s žaludečním vředem Krok 7
Spánek s žaludečním vředem Krok 7

Krok 4. Ošetřete spánkovou apnoe a další poruchy spánku s pomocí lékaře

Je to začarovaný cyklus-žaludeční vředy ztěžují spánek a nedostatek spánku může způsobit větší pravděpodobnost gastrointestinálních onemocnění, jako jsou žaludeční vředy. Vzhledem k tomu, že problémy jsou propojeny, zacházejte s nimi oba současně. Spolu s lékařským ošetřením žaludečního vředu se poraďte se svým lékařem o diagnostických a léčebných možnostech jakýchkoli poruch spánku, které můžete mít.

Pokud se spánková apnoe neléčí, může představovat život ohrožující stav. Rovněž zvyšuje pravděpodobnost vzniku žaludečních vředů

Metoda 3 ze 3: Léčba příznaků vředů

Spánek s žaludečním vředem Krok 8
Spánek s žaludečním vředem Krok 8

Krok 1. Získejte jasnou diagnózu a plán léčby od svého poskytovatele zdravotní péče

Nepředpokládejte, že máte žaludeční vřed, a rozhodně nečekejte, až zmizí! Místo toho navštivte svého lékaře a podrobte se veškerým testům, které jsou nutné k dosažení diagnózy. Poté diskutujte, jaké možnosti léčby jsou vhodné pro váš stav.

  • Nejčastějším příznakem žaludečního vředu je palčivá bolest uprostřed hrudníku, obvykle těsně pod hrudní kostí. Nadýmání je také častým příznakem, zatímco nevolnost a zvracení jsou méně časté příznaky.
  • K diagnostice žaludečního vředu se lékař zeptá na vaše příznaky, provede rodinnou anamnézu a provede fyzické vyšetření. Možná budete muset také podstoupit endoskopii, během které se vám pod sedativem vloží do krku malá kamera.
Spánek s žaludečním vředem Krok 9
Spánek s žaludečním vředem Krok 9

Krok 2. Podle doporučení užijte jeden nebo více léků snižujících kyselinu

Přebytek žaludeční kyseliny nezpůsobuje žaludeční vředy, ale zhoršuje bolestivé příznaky. Omezení žaludeční kyseliny by mělo snížit vaši bolest a podpořit hojení vředu. Mezi běžné možnosti redukce kyselin patří:

  • Antacida, což jsou volně prodejné léky (OTC), které neutralizují kyselinu ve vašem žaludku. Ty ve skutečnosti nepodporují hojení vašeho vředu, ale mohou pomoci snížit bolest vředu.
  • Blokátory H-2, které snižují množství kyseliny vylučované do vašeho žaludku. Mohou být předepsány za účelem snížení nepohodlí a podpory hojení vředů.
  • Inhibitory protonové pumpy (PPI), které jsou typicky ještě účinnější než blokátory H-2 při inhibici sekrece kyseliny. Může vám být předepsáno PPI na několik týdnů nebo déle, abyste pomohli uzdravit váš vřed.
Spánek s žaludečním vředem Krok 10
Spánek s žaludečním vředem Krok 10

Krok 3. Vezměte předepsané antibiotikum, pokud máte bakteriální infekci

Pokud (a pouze pokud) je váš žaludeční vřed způsoben bakteriální infekcí H. pylori, antibiotika mohou pomoci snížit vaše příznaky a uzdravit vřed. Pokud má váš vřed jinou příčinu, antibiotika nepomohou. Užívejte jakákoli antibiotika přesně podle předpisu a tak dlouho, jak je doporučeno.

  • Váš lékař může provést dechový test ke kontrole příznaků infekce H. pylori jako součást diagnostiky vašeho žaludečního vředu.
  • V některých případech můžete být léčeni 2 různými antibiotiky a PPI po dobu 2 týdnů k léčbě žaludečního vředu.
Spánek s žaludečním vředem Krok 11
Spánek s žaludečním vředem Krok 11

Krok 4. Omezte bolest NSAID, pokud vám způsobují vřed

Žaludeční vředy jsou nejčastěji způsobeny buď infekcí H. pylori, nebo častým používáním nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je aspirin a ibuprofen. Snížení nebo vyloučení používání NSAID může proto podpořit hojení vředu. Váš lékař vám pravděpodobně poradí, abyste místo toho použili jinou kategorii léků proti bolesti, jako je acetaminofen.

Pokud dodržujete režim NSAID předepsaný lékařem, nepřestávejte užívat léky ve snaze samoléčit podezřelý vřed. Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem

Spánek s žaludečním vředem Krok 12
Spánek s žaludečním vředem Krok 12

Krok 5. Před spaním vypijte heřmánkový čaj, který vám pomůže od bolesti

Hrnek naplňte vroucí vodou a pijte sáček heřmánkového čaje asi 4–5 minut. Pijte čaj, když je ještě horký, abyste uklidnili nepohodlí, které z vředu cítíte. Pokud chcete, můžete si během dne dát více šálků heřmánkového čaje.

  • Heřmánkový čaj si můžete koupit v místním obchodě s potravinami.
  • Heřmánek má přírodní antioxidanty a protizánětlivé látky, takže mohou snížit vaši žaludeční kyselinu a napomoci rychlejšímu hojení vředu.
Spánek s žaludečním vředem Krok 13
Spánek s žaludečním vředem Krok 13

Krok 6. Vyzkoušejte aromaterapii s esenciálními oleji, abyste zmírnili nepohodlí

Naplňte difuzér destilovanou vodou a několika kapkami esenciálních olejů z hřebíčku, skořice, tymiánu nebo citronu. Při spuštění difuzéru se zhluboka nadechněte, abyste se mohli více uvolnit a cítit oleje. Aromaterapii můžete používat celý den nebo dokonce i když spíte.

Spánek s žaludečním vředem Krok 14
Spánek s žaludečním vředem Krok 14

Krok 7. Identifikujte a vyvarujte se potravin, které způsobují bolestivé vzplanutí

Navzdory tomu, co jste možná slyšeli, kořeněná jídla nezpůsobují žaludeční vředy-ale rozhodně je mohou zhoršit! Různí lidé mají různé spouštěcí potraviny, které zhoršují jejich bolest vředů, takže vaší nejlepší možností je sledovat, co jíte, a závažnost vašich vředových příznaků. Jakmile identifikujete konkrétní potraviny, které způsobují vzplanutí, snažte se je omezit nebo se jim zcela vyhnout.

  • Pikantní jídla, kyselá jídla (jako rajčata a citrusy), čokoláda, máta a smažená jídla jsou nejčastějšími viníky, ale vaše spouště mohou být různé. Sycené nápoje a mléčné výrobky mohou někdy dočasně uklidnit bolest vředu, ale poté se mohou ještě zhoršit.
  • Zkuste si vést deník o jídle, abyste mohli sledovat, co jíte a jak se potom cítíte.
  • Vyzkoušejte eliminační dietu, kdy na několik dní vyřadíte ze svého jídelníčku konkrétní potraviny. Pokud se vám začne více ulevovat, zkuste se tomu jídlu v budoucnu vyhnout.
Spánek s žaludečním vředem Krok 15
Spánek s žaludečním vředem Krok 15

Krok 8. Přestaňte kouřit a omezte příjem alkoholu

Kromě toho, že kouření způsobuje celou řadu dalších zdravotních problémů, může zvýšit produkci žaludeční kyseliny a zhoršit příznaky vředu. Alkohol má také tendenci způsobovat zvýšenou produkci žaludeční kyseliny, a tím i větší bolest vředu. Vyhýbání se obojímu může znatelně snížit vaše příznaky.

Spánek s žaludečním vředem Krok 16
Spánek s žaludečním vředem Krok 16

Krok 9. Snižte stres, abyste případně snížili příznaky vředu

Stejně jako kořeněná jídla se stres často stává nezaslouženou vinou způsobující žaludeční vředy. Přestože stres není ve skutečnosti příčinou, rozhodně může způsobit, že vaše nepohodlí vředu bude znatelnější. Stres může také vyvolat nezdravé zvládání, jako je kouření, přílišné pití nebo jíst nezdravá „pohodlná“jídla, což může zvýšit bolest vředu.

  • Hledejte zdravé způsoby, jak zmírnit stres, jako je lehké cvičení, meditace nebo modlitba, jóga nebo tai chi, hluboké dýchání, techniky všímavosti, prožívání přírody nebo rozhovor s dobrým přítelem.
  • Pokud se opravdu vypořádáváte se stresem, promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
Spánek s žaludečním vředem Krok 17
Spánek s žaludečním vředem Krok 17

Krok 10. Získejte další lékařskou pomoc pro pokračující nebo závažné případy

Podle lékařem schváleného léčebného plánu může žaludeční vřed vyřešit již za 2–3 týdny, i když to může trvat déle. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a informujte je o svém pokroku nebo nedostatečném pokroku a prodiskutujte úpravy svého léčebného plánu podle potřeby. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:

  • Začněte zvracet krev nebo sušenou krev (která vypadá jako kávová sedlina).
  • Trvalé zvracení nebo průjem.
  • Vyvinout vysokou nebo trvalou horečku.
  • Vidíte ve stolici krev nebo sušenou krev (která vypadá černá a deštivá).
  • Máte silnou bolest nebo nadýmání.
  • Rozvinout žloutenku (zežloutnutí kůže a očí).

Doporučuje: