Vypadávání vlasů může nastat z mnoha důvodů, jako jsou například alopecie, lékařské ošetření nebo jen stárnutí. Řídnutí vlasů nebo ztráta vlasů jsou u postmenopauzálních žen běžné a mohou být stresující. Naštěstí díky jednoduchým praktikám doma nebo lékařským ošetřením je možné vlasy znovu narůst do délky, která se vám líbí.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Podpora opětovného růstu doma
Krok 1. Nacvičte si dobrou péči o vlasy
V některých případech může špatná péče o vlasy způsobit vypadávání vlasů nebo zabránit opětovnému růstu. Používání dobrých a zdravých návyků v péči o vlasy vám může pomoci obnovit vlasy.
Krok 2. Pravidelně a jemně si myjte vlasy
Pravidelně a jemně čistěte vlasy a pokožku hlavy šamponem a kondicionérem. To vám může pomoci nejen obnovit vaše vlasy, ale také zabránit poškození, které může způsobit další vypadávání vlasů.
- Umyjte si vlasy každý druhý den nebo tak málo, jak je potřeba. Časté praní může poškodit vaše prameny.
- Vmasírujte šampon do pokožky hlavy a do délky vlasů.
- Opláchněte tak, že necháte vodu stékat z pokožky hlavy dolů po koncích vlasů. Netřete si vlasy, protože se oplachují, což může způsobit poškození nebo ztrátu vlasů.
Krok 3. Naneste na vlasy kondicionér
Poté, co si vlasy umyjete a opláchnete, naneste kondicionér po celé délce vlasů od konečků po pokožku hlavy. To může zabránit dalšímu vypadávání vlasů poškozením, včetně lámání.
Při každém mytí vlasů použijte kondicionér
Krok 4. Opatrně vysušte vlasy
Sušení vlasů ručníky a fény může způsobit poškození a zpomalení růstu vlasů. Vysušte vlasy opatrně, abyste zabránili lámání a podpořili opětovný růst.
- Poté, co si umyjete vlasy, použijte ručník, kterým vetřete nebo osušte prameny. Vyhněte se pokušení zabalit si vlasy do ručníku, který může vlasy poškodit a způsobit lámání.
- Pokud je to možné, nechte vlasy vyschnout na vzduchu.
- Pokud používáte vysoušeč vlasů, použijte nejnižší nastavení teploty. Růst vlasů může také podpořit snížení počtu použití fénu týdně.
Krok 5. Vyvarujte se energického nebo častého kartáčování a česání
Pokud si česáte nebo česáte vlasy, zkuste to udělat co nejméně často a jemně. Snížení četnosti kartáčování nebo česání a změna způsobu, jakým to děláte, může podpořit růst vlasů a zabránit poškození.
- Kartáčováním si vlasy pouze upravte. Je mýtus, že byste si měli vlasy česat 100 ran denně.
- Před kartáčováním nebo česáním po umytí nechte vlasy trochu uschnout na vzduchu.
- K rozmotání mokrých vlasů použijte hřeben se širokými zuby. To způsobí menší poškození než kartáč.
- Pokud jsou vaše vlasy zamotané, jemně je spleť odstraňte a v případě potřeby použijte kondicionér, který vám pomůže.
Krok 6. Stylujte vlasy moudře
Mnoho lidí si upravuje vlasy nebo používá stylingové přípravky, jako jsou kulmy, které jsou často teplejší než sušička. Pokud si musíte upravit vlasy, volte volné účesy, vyhněte se těžkým výrobkům a používejte nástroje s nižší teplotou.
- Tahání vlasů pevně dozadu u culíků nebo stylů, jako jsou cornrows, může nejen lámat nebo poškozovat vlasy, ale také může způsobit vypadávání vlasů. Noste volně stažené vlasy a každý den vyzkoušejte různé účesy, aby se vaše vlasy a pokožka hlavy uvolnily.
- Pomocí zakrytých gumiček stáhněte vlasy. Guma může tahat a lámat vlasy.
- Vyhněte se stylingovým výrobkům, které jsou označeny jako „dlouhotrvající držení“. Mohou poškodit vlasy a způsobit lámání.
- Používáte -li stylingové nástroje, jako jsou kulmy, ploché žehličky nebo horké hřebeny, udržujte je na nejnižším nastavení.
- Pokud nosíte vazbu nebo prodloužení vlasů, ujistěte se, že jsou lehké, aby vám netáhly vlasy a pokožku hlavy.
Krok 7. Chemické ošetření používejte střídmě nebo vůbec
Pokud vlasy chemicky ošetřujete barvou, trvalou úpravou nebo relaxanty, počkejte mezi ošetřeními déle, nebo se jim vyhněte, pokud můžete. To může nejen podpořit růst, ale může také zabránit poškození a zlomení.
- Mezi dotyky počkejte osm až deset týdnů.
- Mějte vždy jen jednu službu. Pokud máte více služeb, počkejte mezi nimi dva týdny.
Krok 8. Chraňte vlasy a pokožku hlavy před sluncem
Pokud často chodíte ven, použijte opalovací krém nebo velký klobouk. To může nejen chránit vaše prameny a pokožku hlavy před slunečními škodlivými paprsky, ale může také pomoci podpořit růst vlasů a zabránit lámání.
- Vlasy může chránit jakýkoli typ klobouku se širokým okrajem.
- K ochraně vlasů a pokožky hlavy můžete použít opalovací krém speciálně vyvinutý pro vlasy nebo bezoplachový kondicionér s oxidem zinečnatým.
Krok 9. Stimulujte růst masáží pokožky hlavy
Tření pokožky hlavy stimuluje a zvyšuje průtok krve. Zkuste si pořídit profesionální masáž pokožky hlavy nebo si promněte pokožku hlavy, abyste zabránili vypadávání vlasů a podpořili růst.
- Někteří masážní terapeuti jsou speciálně vyškoleni, aby pomohli zvýšit průtok krve do pokožky hlavy pomocí masáže.
- Zvýšený průtok krve má za následek zvýšenou absorpci živin, což může následně stimulovat růst vlasů.
- Masáž může kondicionovat pokožku hlavy a posílit kořínky vašich vlasů.
Krok 10. Vmasírujte do vlasů levandulový olej
Existují určité důkazy, že levandulový olej může pomoci při vypadávání vlasů. Vmasírujte malé množství do vlasů a pokožky hlavy, abyste podpořili růst a omezili vypadávání vlasů.
- Levandulový olej seženete v obchodech se zdravou výživou a v některých obchodech s potravinami.
- Malé množství vetřete jednou denně do pokožky hlavy.
- Levandulový olej můžete smíchat s jinými esenciálními oleji včetně tymiánu, rozmarýnu a cedrového dřeva.
Krok 11. Zvyšte spotřebu živin
Vaše vlasy jsou vnější známkou vašeho celkového zdraví a některé vitamíny a minerály přispívají ke zdraví vašich vlasů. Zvyšte příjem určitých živin, aby vaše vlasy rostly a zůstaly silné.
- Protein je jedním ze stavebních kamenů vlasů. Dostatek libových bílkovin z masa, mléčných výrobků, ryb, vajec a ořechů může vašim vlasům pomoci posílit a růst.
- Železo pomáhá předcházet vypadávání vlasů. Extra železo můžete získat z červeného masa, varhanního masa, ryb a kuřecího masa, stejně jako ze zeleninových variant, jako je čočka, kale a brokolice.
- Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo a také produkovat kolagen, který může posílit vaše vlasové šachty. Zkuste jíst borůvky, brokolici, pomeranče a jahody, abyste získali dostatek vitaminu C.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat oleje na pokožce hlavy, což zase udržuje vaše vlasy hydratované. Získejte Omega-3 v rybách, jako je losos a pstruh, a další zdroje včetně avokáda a dýňových semínek.
- Nedostatek zinku a/nebo selenu může vést ke ztrátě vlasů. Jezte obohacené celozrnné produkty, ústřice, hovězí maso a vejce, abyste získali dostatek zinku, který zabrání vypadávání vlasů.
- Biotin pomáhá udržovat vlasy silné a pružné. Příliš málo může způsobit lámavé vlasy nebo vypadávání vlasů. Biotin můžete získat z celých zrn, jater, vajec a kvasnic.
Krok 12. Noste paruku
Pokud vás ztráta vlasů velmi zneklidňuje, zvažte nošení paruky, zatímco vám vlasy rostou. Díky tomu se můžete cítit pohodlněji na veřejnosti nebo kolem přátel a rodinných příslušníků.
Pokud vaše vlasy nereagují na léčbu, můžete také použít paruku
Metoda 2 ze 2: Použití lékařských ošetření
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud máte vypadávání vlasů, je důležité navštívit lékaře, abyste zjistili příčinu. Můžete mít základní onemocnění, které vám způsobuje vypadávání vlasů, a to může vyžadovat léčbu, abyste vlasy znovu dorostli.
Váš lékař může nařídit krevní testy k posouzení hladin hormonů, které mohou způsobit vypadávání vlasů
Krok 2. Vmasírujte minoxidil do pokožky hlavy
Minoxidil je volně prodejná tekutina nebo pěna, kterou si dvakrát denně vmasírujete do pokožky hlavy. Tento lék může pomoci podpořit růst vlasů nebo snížit vypadávání vlasů, nebo dokonce obojí.
- Muži a ženy mohou používat minoxidil a nepotřebujete předpis.
- Opětovný růst vrcholí přibližně za 16 týdnů. Abyste zachovali výhody, musíte neustále znovu aplikovat minoxidil.
- Můžete zaznamenat některé vedlejší účinky, jako je podráždění pokožky hlavy, zrychlený srdeční tep a dokonce může dojít k růstu vlasů na obličeji a rukou.
- Minoxidil můžete zakoupit ve většině lékáren a některých obchodech s potravinami.
Krok 3. Proveďte operaci k obnovení nebo transplantaci vlasů
Pokud léky a domácí léčba nepomáhají k opětovnému růstu vlasů, proveďte transplantaci vlasů nebo chirurgický zákrok. To může okamžitě pomoci vyplnit řídnoucí vlasy a může stimulovat opětovný růst vlasů.
- Transplantace nebo restaurování vlasů jsou procedury, při kterých vám lékař odebere malé chloupky z různých částí pokožky hlavy a implantuje je do tenčích nebo holohlavých částí.
- Před operací budete možná muset užít léky na vypadávání vlasů.
- Transplantace vlasů může být velmi bolestivá a způsobit infekci a zjizvení.
- Uvědomte si, že transplantace vlasů a restaurování jsou drahé a pojištění se nemusí vztahovat na žádný postup.
Krok 4. Absolvujte laserovou terapii
Některé studie ukázaly, že ošetření laserovým zařízením nižší úrovně může pomoci snížit vypadávání vlasů a zlepšit tloušťku. Přestože je nutný další výzkum, může být laserová léčba pro vás dobrou volbou, pokud léky nezabírají a nechcete podstoupit bolestivou transplantaci vlasů.
