Spánek s dítětem je podobný hypnóze a může pomoci zaměřit se na podvědomí dítěte, aby provedlo změny. Procvičujte říkání pozitivních frází svému dítěti, abyste podpořili lepší chování a návyky. Je třeba poznamenat, že žádné studie nepodporují účinnost hovoru ve spánku. Pokud má vaše dítě problémy, které se nezlepšují, navštivte jeho dětského lékaře nebo specialistu na duševní zdraví.
Kroky
Část 1 ze 2: Vytváření efektivní konverzace ve spánku
Krok 1. Zaměřte se na chování, které chcete povzbudit
Mluvení ve spánku se někdy používá ke zvýšení sebevědomí dítěte nebo k povzbuzení určitého chování. Můžete například použít spánek ve snaze povzbudit suché spodky při tréninku na nočník, podpořit řešení problémů při rozrušení nebo zvýšit kooperativní hru.
- Můžete například chtít povzbudit své dítě, aby spalo celou noc, vynikat ve čtení, pravidelně si mýt ruce nebo se k ostatním dětem chovat laskavě.
- Vyzkoušejte 1-5 věcí najednou. Nechcete své dítě zahltit dlouhým seznamem každé relace.
Krok 2. Vstupte do jejich pokoje, zatímco tvrdě spí
Můžete spát a promluvit si s dítětem buď v noci, nebo ráno, než se probudí. Někteří rodiče se rozhodnou přijít do pokoje svého dítěte až hodinu před probuzením, aby využili afirmativní spánek. To je, když je vaše dítě v hlubokém spánku, takže může být vnímavější k vašim slovům.
- Pokud nemůžete ráno spát, povídejte si, najděte si na to v noci čas, například když vaše dítě usne nebo hodinu nebo dvě poté, co usne.
- Netrávte spánkem více než 5-10 minut spánku se svým dítětem.
Krok 3. Buďte důslední
Potvrzení opakujte každý den po dobu minimálně 4 týdnů, aby se s ním mohli seznámit a přijmout ho. Důsledné opakování afirmací jim může pomoci zůstat. Používejte spánek denně, aby se vaše dítě mohlo s frázemi seznámit a začít je vkládat.
Vyhraďte si každé ráno nebo večer čas na afirmace. Pokud potřebujete připomenutí, nastavte si budík
Část 2 ze 2: Řeknutí prohlášení
Krok 1. Předmluvu o spánku
Jakmile vejdete, použijte ke svému dítěti klidný a uklidňující hlas. Identifikujte se a řekněte svému dítěti, aby dál spalo. Vaše pohyby je mohou rušit nebo se mohou krátce probudit při zvuku vašeho hlasu. Pokud jim řeknete, aby spali, může jim to pomoci zůstat spát.
Řekněte například: „Ahoj, Dotty, tohle je táta. Spi dál!"
Krok 2. Potvrďte svou lásku k nim
Každé sezení začněte tím, že svému dítěti řeknete, jak moc ho milujete a co pro vás znamená. Dejte jim vědět, že jste tu vždy pro ně, ať se děje cokoli.
Řekněte například: „Ryane, tvoje máma a já tě tolik milujeme. Vždy tě budeme milovat a podporovat tě. “
Krok 3. Používejte pozitivní fráze
Vyvarujte se negativních slov nebo frází. I když se snažíte vycvičit špatné chování, formulujte ho pozitivně a ne negativně. Soustřeďte se na zlepšení něčeho, neukazujte na něco, co není úplně správné.
Řekněte například: „Tommy vždy mluví tiše“a „Tommy je laskavý a přátelský chlapec“. Vyhněte se negativním frázím typu „Tommy nemluví nahlas“a „Tommy nebije ostatní děti.“Používání pozitivních prohlášení bude účinnější než používání negativních
Krok 4. Udržujte výroky v přítomném čase
Řekněte to, jako by to již byla pravda, nebude to pravda. To může vašemu dítěti pomoci věřit tvrzení, že je pravdivé samo o sobě, nikoli něčemu, o co by mohlo toužit. Nesoustřeďte se na to, co chcete nebo nechcete, řekněte to tak, jak to je.
