Představte si to-právě jste se zachumlali do postele a snažíte se unést, když si všimnete obávané postnasální kapky. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, než půjdete spát, díky čemuž se budete cítit pohodlněji. Ať už jde o relaxaci, otevření dutin nebo užívání správných léků, máte možnosti, které vám pomohou zmírnit podráždění a získat odpočinek, který potřebujete!
Kroky
Metoda 1 z 9: Zvedněte hlavu
Krok 1. Spěte s dalším polštářem, abyste zabránili hromadění hlenu v zadní části krku
Všimli jste si, že se vám po probuzení ucpe nebo škrábe hrdlo? Zatímco spíte, v zadní části krku se vám může sbírat hlen. Abyste se cítili pohodlněji, podepřete hlavu dalším nebo dvěma polštáři.
Pokud je vám v posteli stále opravdu nepříjemně, zkuste spát na sklopném křesle, dokud se vaše postnasální kapání nezlepší
Metoda 2 z 9: Použijte zvlhčovač
Krok 1. Spusťte ve své ložnici zvlhčovač, aby vlhkost řídla hlen
Pokud je ve vaší ložnici sucho, hlen v krku a nosní dírce se může zahušťovat a budete se cítit nepříjemně nacpaní. Chcete -li uvolnit tlak a usnadnit polykání, spusťte ve své ložnici zvlhčovač, abyste při spánku dýchali vlhký vzduch.
Nemáte zvlhčovač vzduchu? Nebojte se-dejte si před spaním parnou sprchu. Dýchání vlhké páry vám pomůže cítit se méně ucpaní
Metoda 3 z 9: Před spaním opláchněte fyziologický roztok
Krok 1. Pomocí hrnce nebo lisovací lahve vypláchněte část přebytečného hlenu
Naplňte sterilní stlačovací láhev nebo neti hrnec teplým fyziologickým roztokem. Poté se postavte nad umyvadlo a zakloňte hlavu pod úhlem 45 stupňů. Nadechněte se a pomalu nalijte fyziologický roztok do horní nosní dírky, aby vytékal ze spodní. Opakujte to pro druhou nosní dírku, abyste vyčistili nosní dírky od přebytečného hlenu.
Solný roztok si můžete koupit v lékárně nebo si vyrobit vlastní. Stačí smíchat 1/8 čajové lžičky (0,75 g) kuchyňské soli s 1 šálkem (240 ml) teplé destilované vody
Metoda 4 z 9: Vezměte perorální antihistaminika, než se vrátíte
Krok 1. Pokud se cítíte vycpaní, sáhněte po antihistaminikách
Pokud vám nepříjemný tlak nebo ucpané dutiny způsobené postnasálním kapáním ztěžují spánek, vyzkoušejte orální antihistaminika jako difenhydramin nebo chlorfeniramin. Fungují tak, že zužují cévy v nose, takže je snazší dýchat a cítit se pohodlně. Mohou také způsobit ospalost.
- Antihistaminika snižují produkci hlenu, aby uvolnily postnasální kapání, a obvykle způsobují ospalost, takže jsou skvělé na noc.
- Přečtěte si pokyny výrobce k dávkování, abyste věděli, kolik léků máte užívat a jak často je užívat. Většina perorálních antihistaminik by neměla být používána déle než 2 nebo 3 dny.
Metoda 5 z 9: Použijte léčivý nosní sprej několik hodin před spaním
Krok 1. Sáhněte po intranazálním kortikosteroidním spreji k léčbě nočního kašle
Pokud vás v noci drží neustále kašel a dusno, použijte intranasální sprej asi 2 hodiny před spaním. To dává léku šanci začít pracovat, než se pokusíte usnout.
Podívejte se na spreje, které obsahují fluticason nebo triamcinolon k léčbě postnasálního kašle. Vždy dodržujte pokyny výrobce k dávkování
Metoda 6 z 9: Uložte dekongestiva na denní dobu
Krok 1. Vyhněte se užívání dekongestantů před spaním, protože vás mohou upozornit
Většina dekongestantů obsahuje pseudoefedrin, který funguje tak, že otevírá ucpané dutiny. Bohužel se můžete cítit nervózně nebo nespát, takže ji použijte během dne.
- Přečtěte si pozorně léky OTC sinus, protože některé obsahují kombinace antihistaminik a dekongestantů.
- Vždy dodržujte pokyny výrobce k dávkování.
Metoda 7 z 9: Zůstaňte hydratovaní a udržujte vodu v blízkosti
Krok 1. Zklidněte hrdlo a zvládněte noční kašel
Naštěstí se neprobudíte s kašlem nebo škrábancem v krku, ale pokud ano, dejte si na noční stolek sklenici vody. Voda vám může dočasně zabránit v kašlání a může vám pomoci vyčistit hlen, který vám uvízl v zadní části krku.
Zůstaňte také hydratovaní po celý den! Popíjejte vodu, čaj bez kofeinu nebo džus, aby se hlen pohyboval. Pokud vám hrdlo vyschne, může se začít škrábat
Metoda 8 z 9: Umístěte vše, co potřebujete, vedle postele
Krok 1. Nastavte si u postele uklidňující stanici, abyste nemuseli v noci vstávat
Je dost špatné, že vás probudí kašel nebo podráždění hrdla, takže si to ulehčíte tím, že budete mít vedle postele vodu, kapky na kašel, tkáně nebo léky proti bolesti.
Mějte k dispozici noční lampičku nebo malé světlo, abyste mohli vidět své léky
Metoda 9 z 9: Pokuste se relaxovat a odpočívat hodiny před spaním
Krok 1. Minimalizujte čas strávený na obrazovce a udělejte něco uklidňujícího, než se pokusíte usnout
Usnout může být těžké, i když netrpíte postnasálním kapáním! Jasné počítačové nebo televizní obrazovky a hlasitá hudba vás udrží pod napětím, takže bude těžší se unést. Chcete -li se připravit na úspěch spánku, vyhněte se obrazovkám několik hodin před spaním a věnujte se něčemu relaxačnímu, jako je deník, jóga nebo čtení.
Přeskočte kofein a alkohol, aby vás neudržel ve střehu, když se snažíte usnout
Tipy
Možná budete moci najít sinusový produkt, který kombinuje dekongestant s antihistaminikem
Varování
- Vyhněte se míchání léků, protože mohou interagovat a způsobit vedlejší účinky.
- Kontaktujte svého lékaře, pokud se u vás objeví horečka, máte krvavé hleny, obtížně dýcháte nebo máte hlen, který zapáchá.
