Samotný čas je ten nepolapitelný čas, ve kterém se můžete setkat jen se sebou a relaxovat nebo přemýšlet. Pro zaneprázdněné lidi, lidi žijící nebo pracující v přeplněných situacích a pro ty, kteří mají závislé nebo dokonce přiléhavé přátele a rodinu, může být čas osamocení obtížné získat. Je však životně důležité pro výživu duše. Když si ve své každodenní rutině vytvoříte prostor pro osamělý čas a požádáte o pomoc přátele a rodinu, můžete si dopřát trochu času sami pro sebe.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení fáze
Krok 1. Uvědomte si, proč je důležité mít čas sám
Jste neustále obklopeni a bombardováni sociálními vlivy, například v práci, během každodenních pochůzek a rodinou, když jste doma. I když si najdete nějaký „výpadek“, můžete se zapojit do nějakého typu sociálních médií (tj. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogování atd.). I když vliv vašeho prostředí není nutně špatná věc, může vést k nižším stavům sebeuvědomění a někdy ke ztrátě skutečné vlastní identity. Samota je mnohými vnímána jako špatná věc. Čas na samotě je však nezbytný pro omlazení vaší mysli, těla a duše. Umožňuje čas na přemýšlení o životě, o sobě a o tom, jak se můžete hodit do většího schématu věcí. Zde je několik dalších důvodů, proč byste měli čas strávený o samotě přijmout a přijmout:
- Posiluje naše vnitřní povědomí a kreativitu. Když si necháte čas na samotu, reaktivujete určité oblasti mozku, které posilují kreativitu. Můžete se ponořit hlouběji do svých myšlenek, přemýšlet a rozvíjet nové nápady.
- Když budete mít klid, váš mozek se restartuje. Když přichází tolik informací, někdy si nedáte dost času na úplné zpracování informací, které jste obdrželi. Aby váš mozek fungoval na optimální úrovni, musí mít čas na odpočinek. To samé platí i pro vaše tělo.
- Samotný čas vám umožňuje mít vnitřní sebereflexi. Čas poznat, kdo jste, a být s tím spokojený. Co se vám líbí nebo nelíbí, aniž byste byli ovlivňováni vnější činností života a lidí. Samotný čas vám dokonce může dát příležitost zamyslet se nad různými problémy nebo obavami ve vašem životě, aby vám pomohl problémy vyřešit.
- Být v souladu s častým osamělým časem vám umožní cítit se sebevědoměji a méně závislí na ostatních. Můžete zvýšit pohodlí ve své vlastní kůži, což vám usnadní poznávání nových lidí a rozvíjení dlouhotrvajících a zdravých vztahů.
Krok 2. Najděte si vhodné místo pro samotu
Rozhodněte se o vhodných způsobech, jak nechat svůj posvátný čas o samotě, jako je zamykání dveří, blokování přístupu, cesta někam, kde vás ostatní nemohou najít, nebo opuštění vašeho obvyklého místa a cesta tam, kde vás lidé neznají. Diskutujte také o tom, že dáváte přednost tomu, abyste byli v daném prostoru sami. Můžete například členům své rodiny říct něco jako: „Ve středu a ve čtvrtek od 6: 30–7: 15 vyvěsím na dveře své ložnice nápis„ Nerušit “. To znamená, že jakékoli dotazy nebo nouzové záležitosti budou muset počkat do 7:15. “
Můžete také opustit svůj domov a najít si místo, kde budete sami, například zahradu, park, místní knihovnu, malou kavárnu nebo uměleckou galerii
Krok 3. Vysvětlete ostatním své potřeby
Pokud máte problém se osamostatnit, věnujte se svým potřebám přímo. Dejte lidem vědět, že mít čas o samotě je něco, co musíte udělat pro své zdraví, nebo že v tuto chvíli prostě nemáte energii na společenské výlety.
- O své potřebě osamoceného času buďte přímí a upřímní. Můžete například říci něco jako: „Pro své vlastní blaho potřebuji mít každý večer alespoň několik hodin pro sebe. Prosím, nerušte mě, když jsem ve svém pokoji."
- Pokud vás někdo pozve, abyste s ním něco udělali, možná řeknete: „Díky za pozvání, ale teď na to nejsem.“
Krok 4. Překonejte vinu
Dejte si svolení, abyste si udělali trochu času pro sebe a necítili se ohromeni pocitem viny. Mnoho lidí se cítí neustále přitahováni tolika směry, že potřebují nějaký čas pro sebe, aby se přeskupili, ale je běžné cítit se provinile, protože si myslíte, že opouštíte rodinu nebo jste sobečtí.
- Lidé ve vašem životě budou také těžit z vašeho osamoceného času. Budete šťastnější a příjemnější být kolem. Nebojte se proto příliš provinile.
- Chcete -li překonat vinu, zkuste si vzpomenout, o kolik více energie se cítíte, když jste měli trochu času pro sebe. To je něco, co potřebujete, aby váš život byl lepší.
- Nebo můžete zkusit přemýšlet o všech věcech, které každý den DĚLÁTE. Vytvořte si seznam, pokud vám pomůže vizualizovat vše, co děláte. To by vám mělo pomoci cítit se méně provinile, když si uděláte chvilku pro sebe.
Část 2 ze 3: Stanovení hranic
Krok 1. Ujasněte si, že máte čas sám
Udržujte lidi mimo klidné místo v domě tím, že dáte najevo, že musíte být sami a nerušeni. Zkuste ze své ložnice udělat útočiště místo rodinného pokoje. Vaše rodina tak bude vědět, že by měla být ohleduplná k vašemu času, když jste v té místnosti.
Můžete si na dveře dát ceduli s nápisem „Nerušit“nebo „Granův klidný čas“nebo „Studovat, nepřerušovat“
Krok 2. Řekněte lidem, jak důležitý je pro vás samotný čas
Pomůže ostatním, když vysvětlíte, proč je pro vás „osamocený čas“důležitý, aby lidé neměli pocit neúcty a mohli zase respektovat vaše potřeby. Zdvořile požádejte své sourozence, rodiče, manželku a děti, aby na stanovenou dobu nevydrželi. Mohou být zvědaví a chtějí s vámi trávit čas, aniž by chápali, jak je důležité mít čas pro sebe. Ale když s nimi budete diskutovat o důležitosti osamělého času, pomůže jim to uvědomit si, proč je to pro vás důležité.
- Zkuste říci něco jako: „Víš, že tě miluji, ale někdy potřebuji jen trochu času pro sebe, abych si mohl vyčistit hlavu.“
- Nebo: „Když mám trochu času o samotě, pomáhá mi to dělat věci rychleji, abychom si mohli společně užít více času.“
- Je dobré ostatním připomenout, že „čas o samotě“je dobrý i pro ně a že na požádání budete respektovat jejich samotu.
Krok 3. Sdělte své potřeby pozitivně
Lidé budou mnohem lépe reagovat na vaši žádost o osamocený čas, pokud jim ji přinesete pozitivním způsobem. Nevyvolávejte všechny důvody, proč chcete být sami - příliš mnoho povinností, pocit zahlcení nebo zadušení nebo momentální deprese ze života. Místo toho si promluvte o tom, jak se díky osamocenému času budete cítit nabitější energií a umožní vám být přítomnější, když jste s lidmi, které milujete.
Místo toho, abyste řekli: „Cítím se s tebou ve svém životě dusno,“zkus něco říct: „Trochu osamoceného času mi pomůže dekomprimovat, abych mohl být produktivnější a více si užívat společné chvíle.“
Část 3 ze 3: Vytváření prostoru ve vašem životě na samotu
Krok 1. Vybudujte si do své každodenní rutiny čas sám
Začněte každé ráno chodit na procházky nebo použijte rotoped ve sklepě. Vytvořte si rutinu, která je jen pro vás - pak každý ve vašem životě začne očekávat tento samotný časový rituál a bude čím dál tím méně obtížné si tento čas každý den dopřát pro sebe.
- Když uděláte čas osamoceným součástí svého každodenního rituálu-zvláště pokud se jedná o cvičení nebo o zdraví-lidé ve vašem životě budou méně pravděpodobné, že si s tím budou dělat starosti.
- Identifikujte a vyberte si, jakou aktivitu chcete dělat sami pro sebe. Může to být deník/psaní, meditace, cvičení, kreslení/malování, čtení knihy, tichá procházka přírodou nebo jít do kina. Zajistěte, aby jakákoli aktivita, kterou si vyberete, byla něčím, co se vám líbí a bude vás bavit. Mohla by to být činnost, kterou jste v minulosti prováděli a která zažehla světlo ve vaší fyzické, mentální nebo emocionální bytosti.
Krok 2. Posuňte své práce, abyste získali maximum času osamoceného na věci, na kterých záleží
Zjistěte, kdy je nejméně pravděpodobné, že budete rušeni, a využijte tento čas k naplánování domácích prací, intelektuální práce nebo čehokoli jiného, co vyžaduje čas osamoceně. Může to být brzy ráno, v klidu, než se děti dostanou domů, později v noci nebo když děti dřímají. Může se lišit v závislosti na pracovních dnech nebo víkendu. Určete tyto časy a maximálně je využijte jako „čas osamocení“, abyste tyto konkrétní věci zvládli, aniž byste byli rušeni.
- Můžete být také produktivnější, když jste sami, takže je dobré pro každého, když si najdete chvilku o samotě.
- Pokud si uděláte čas sám, když vaši pozornost vyžaduje méně lidí, pravděpodobně se budete cítit méně provinile, když si najdete čas pro sebe.
Krok 3. Delegujte úkoly
Pokud máte potíže s nalezením času sami pro sebe, může to znamenat, že toho ve svém každodenním životě přijímáte příliš mnoho. Promluvte si se svou rodinou a přáteli (zvláště s těmi, kteří s vámi žijí) o tom, jak se cítíte zahlceni, a požádejte je, aby na sebe vzali část břemene, byť jen na malou chvíli.
Delegování těchto úkolů by vám mělo uvolnit nějaký čas a pro vaše děti nebo jiné členy domácnosti může být prospěšné trochu více se věnovat tomu, kolik toho každý den děláte
Krok 4. Užijte si svůj soukromý čas
Tak často se necháváme unést rušností našich životů. Udělejte si tedy čas na to, abyste si užili čas o samotě, protože je to vzácné zboží. Je načase si odpočinout a omladit svou mysl, abyste mohli čelit dalšímu rušnému dni.
- Zkuste během svého osamocení provádět nějaké samoobslužné činnosti-například si dát masáž, cvičit jógu nebo se nechat ostříhat. Tyto věci vám mohou pomoci cítit se více uvolněně a doplněni ve svém každodenním životě.
- A co je nejdůležitější, vypněte telefon, když se věnujete své jediné časové aktivitě. Vyhněte se rušení sociálních médií, telefonních hovorů a textových zpráv.
