Váhy jsou pro hubnutí nezbytné. Váhy do koupelny jsou nezbytné ke sledování vašeho hubnutí a váhy na jídlo jsou užitečné k měření jídla podle receptů a kontroly porcí. Pokud chcete mít jasný obrázek o tom, jak se vám při hubnutí daří, musíte být schopni počítat s přesností vašich vah. Chcete -li zkontrolovat přesnost svých vah, postupujte podle několika jednoduchých kroků.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Testování koupelnové váhy
Krok 1. Vynulujte měřítko
Někdy musí být měřítko vynulováno, aby bylo přesné. To lze provést dvěma způsoby, v závislosti na měřítku, které máte. Pokud máte analogovou váhu, zatlačte na ni rukou a poté ji zvedněte. Ciferník by se měl vyrovnat na nulu. Pokud tomu tak není, použijte otočné kolečko, obvykle umístěné ve spodní části váhy nebo poblíž číselníku, k posunutí číselníku váhy na nulu, když odpočívá. Otestujte to znovu, abyste se ujistili, že je na správném místě.
Pokud máte digitální váhu, postupujte stejným způsobem jako u analogové, kromě toho, že vyvážení bude provedeno digitálním tlačítkem místo otočného kolečka
ODBORNÁ TIP
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan certifikovaná fitness trenérka
Věděli jste?
Starší stupnice vytáčecích pružin mohou časem ztratit přesnost, protože pružiny se natahují nebo smršťují. Moderní digitální váhy jsou považovány za velmi přesné a jsou nejlepší volbou pro většinu lidí, protože jsou k dispozici v mnoha stylech a v různých cenových bodech.
Krok 2. Odvažte známý předmět
Jedním ze způsobů, jak zkontrolovat přesnost vaší koupelnové váhy, je otestovat předmět, jehož váhu již znáte. Musí být dostatečně velký, aby se mohl zaregistrovat na vaší váze, ale dostatečně malý, abyste jej mohli přenést do váhy. Zkuste něco jako nový, neotevřený sáček mouky nebo cukru. Obvykle jde o pět až deset liber a měla by mít konzistentní hmotnost.
- Hmotnost papírového nebo plastového sáčku, do kterého tyto věci přicházejí, by neměla vážit hmotnost. Pokud je mouka nebo cukr v těžkém pytli nebo kovové nádobě, nedosáhnete přesného odečtu a měli byste zkusit jiný předmět.
- Můžete také vyzkoušet ruční závaží. Váha těchto předmětů bude zapsána na stranu. Vyzkoušejte, jestli mají takovou váhu, jakou tvrdí.
Krok 3. Zvažte předmět několikrát
Další způsob, jak může být váha nepřesná, je napříč vícenásobnými váhami. Vezměte si předmět, jehož váhu znáte, například závaží do ruky nebo pytel cukru. Umístěte jej na váhu a poznamenejte si hmotnost. Sundejte předmět a nechte váhu vrátit na nulu. Umístěte předmět znovu na váhu. Znovu si všimněte hmotnosti. Opakujte to alespoň pětkrát, abyste se ujistili, že váha je konzistentní při více váženích.
Objekt můžete vážit více, pokud získáte nekonzistentní výsledky. Jen se ujistěte, že to uděláte lichý početkrát, abyste nemohli mít rozdělené výsledky
Krok 4. Navažte dva předměty dohromady
Dalším způsobem, jak zajistit, aby měřítko bylo přesné, je zkontrolovat hmotnost dvou předmětů dohromady. To vám obvykle poskytne větší množství liber, což pomůže otestovat váhu na vyšší úrovni. Bude také testovat přesnost váhy s nerovnoměrným rozložením hmotnosti, což může být užitečné při vážení, protože někdy možná nebudete stát se svou hmotností 100% vyváženou.
- Umístěte jeden předmět na váhu. Všimněte si hmotnosti. Sundejte to a nechte váhu dokonce vycouvat. Umístěte na váhu další předmět a poznamenejte si jeho hmotnost. Sundejte to a nechte váhu dokonce vycouvat. Nyní umístěte dva objekty na váhu společně. Všimněte si kombinované hmotnosti. Sečtěte hmotnost předmětů a zjistěte, zda odpovídá hmotnosti, o které vám je váha řekla.
- Pokud se shoduje, měřítko je přesné. Pokud tomu tak není, zkuste to znovu a zjistěte, zda je vypnuto stejným číslem. Pokud ano, je možné, že se vaše váha o tuto částku vždy vypne.
Krok 5. Odvažte se a držte předmět
Můžete také zkusit šlápnout na váhu samostatně, poznamenat si váhu a poté na stupnici vyšlápnout předmět, který váží X množství liber, například 5 kilovou činku nebo 1 kilový pytel mouky. Poté zkontrolujte, zda hmotnost stoupá o přesné množství, které držíte. Pokud ano, pak je měřítko přesné.
Pokud například stoupnete na váhu a tam je 145, pak by se měla zvýšit na 150, když znovu stoupnete a držíte 5 liber činku
Krok 6. Změňte umístění váhy
Váha může být ovlivněna povrchem, na kterém sedí. Nejlepší povrch pro váhu je tvrdý povrch, jako je rovná koupelna nebo kuchyňská podlaha. Může být příliš odpruženo kobercem nebo jiným měkkým povrchem, což může způsobit nevyvážení váhy a nepřesné hodnoty. Zvažte předmět nebo sebe v místě, kde máte váhu. Vymažte váhu a poté ji přesuňte na jiné, stabilnější místo. Zvažte znovu stejný předmět. Předmět by měl vážit stejně. Pokud tomu tak není, jedno z míst způsobuje nepřesné hodnoty. Proveďte test s předmětem o známé hmotnosti, abyste zjistili, který z nich je přesný.
Snažte se udržet váhu na stejném místě každý den. Tímto způsobem, i když je váha mírně vypnutá, byste měli každý den dostávat stejnou chybu. To znamená, že jakákoli váha, kterou získáte nebo ztratíte, přestože číslo není úplně správné, bude stále tím, kolik jste získali nebo ztratili, protože váš výchozí bod byl vždy stejný
Metoda 2 ze 2: Testování kuchyňské váhy
Krok 1. Zjistěte, proč je přesnost důležitá
Kuchyňské váhy váží látky na mnohem menším základě než koupelnové váhy. Jejich přesnost je však při hubnutí stále důležitá. Měření jídla je nedílnou součástí mnoha dietních plánů a pomůže vám lépe sledovat příjem kalorií. Protože látky vážené na kuchyňské váze jsou tak lehké, může být obtížné otestovat jejich přesnost.
Kuchyňské váhy jsou také velmi užitečné pro recepty a vaření
Krok 2. Proveďte kontrolu tárování
Abyste se ujistili, že vaše digitální kuchyňská váha začíná na nule, musíte provést test tárování. To vám ukáže, zda vaše váha začíná svá měření na nule. Zapněte váhu. Mělo by to začít od nuly. Pokud tomu tak není, jemně zatlačte na váhu. Uvolněte jej a zjistěte, zda se vrátí na nulu. Pokud ne, stiskněte na váze tlačítko „Tára“. To vezme aktuální stav stroje a nastaví jej na nulu.
Chcete -li vyzkoušet, že proces tárování funguje, vezměte předmět, jako je jablko, a umístěte jej na váhu. Jakmile váha najde svoji hmotnost, poznamenejte si váhu a poté stiskněte tlačítko táry, aby byla nulová. Jakmile se vyrovná, zvedněte předmět z váhy. Zbývající číslo, které bude záporné, by se mělo shodovat s číslem, které jste změřili dříve
Krok 3. Sbírejte kapesné
Nyní, když víte, že je váha vyvážená, musíte zkontrolovat její vážicí schopnosti. Některé z nejmenších a nejsnadnějších věcí na vážení jsou mince. Každá mince má specifickou hmotnost a je velmi malá, což vám pomůže zkontrolovat přesnost malých množství hmotnosti. Nasbírejte pár drobných, pár nicků a pár čtvrtí. Ty vám pomohou zjistit, jak přesný je váš stroj, podle toho, jak konkrétně měří.
Pokud je to možné, zkuste najít novější změnu. Starší mince se časem mohly degradovat a nemusí mít přesnou velikost
Krok 4. Otestujte váhu, která se zaokrouhlí na nejbližší gram
Pokud se vaše kuchyňská váha zaokrouhluje na nejbližší gram, měli byste použít nikl. Každý nikl váží pět gramů. Zapněte váhu a ujistěte se, že je na nule. Na váhu položte jeden nikl a poznamenejte si hmotnost. Na váhu položte další nikl a poznamenejte si novou hmotnost. Na váhu položte ještě jeden nikl a poznamenejte si hmotnost.
Pokud je vaše váha přesná, hmotnost by se měla pokaždé zvýšit o 5 g. Pokud tomu tak není, zkuste použít jiný nikl, než ten, který vám znemožnil čtení. Ten nikl může být starší a degradovaný. Pokud je stále vypnutý, měřítko je pravděpodobně nepřesné
Krok 5. Zkontrolujte váhu, která měří desetiny gramů
Některá měřítka jsou tak přesná, že dokážou měřit částky malé jako desetina gramu. Pokud vaše váha ano, zkontrolujte přesnost pomocí haléřů, protože každý váží 2,5 gramu (0,09 oz). Zapněte stroj a ujistěte se, že je na nule. Umístěte jeden cent na váhu a poznamenejte si váhu. Přidejte další dva haléře, přičemž si všimněte hmotnosti mezi každým z nich. Hmotnost by měla být 2,5 g, 5 g a 7,5 g.
Pokud je vaše čtení vypnuté, zkuste jiný penny, než ten, který vám dal špatnou váhu. Pokud je váha stále vypnutá, vaše stupnice je pravděpodobně nepřesná
Krok 6. Proveďte test na přesném měřítku
Existují některé kuchyňské váhy, které jsou velmi přesné a měří na setiny gramů. U těchto strojů musíte použít čtvrtinu, která váží 5,67 g. Umístěte jednu čtvrtinu na váhu a zkontrolujte hmotnost. Umístěte na něj další a zkontrolujte hmotnost. Na tuto váhu by měla stačit dvě, protože všechna tři místa lze vyčíst pro obě váhy.
