Fotbalová špička nebo „trávníková špička“je termín používaný k popisu silně pohmožděných prstů nebo podvrtnutých vazů na noze sportovce. Toto zranění je způsobeno buď opakovanými nárazy na fotbalový míč, nebo extrémními zkroucením vazů během hry. Trávní špička se nejčastěji vyskytuje, když jsou vazy za palcem hráče hyperextended. To může být způsobeno pádem na hřiště, neustálým běháním nebo opakovanými nárazy do oblasti prstů při kopání do míče. Fotbalový prst je jedním z nejbolestivějších zranění, která se mohou fotbalistovi stát. Je také jedním z nejvíce preventivních a léčitelných. Ačkoli je fotbalový prst bolestivý, lze jej zpočátku léčit ledem a převýšením a dlouhodobě změnou obuvi, herních návyků a polí, na kterých fotbal hraje.
Kroky
Část 1 ze 3: Léčba fotbalové špičky
Krok 1. Odpočívejte po zranění
Pokud máte fotbalový prst, prvními příznaky, kterých si zraněný hráč všimne, bude bolest, otok a omezený pohyb v poraněném chodidle a špičce. Je důležité, aby si hráč odpočinul zraněnou oblast, aby se zranění nezhoršilo a tělo se mohlo začít uzdravovat.
Jakmile je hráč doma v klidu, měl by zvednout poraněnou nohu (alespoň při použití balíčků ledu), aby se zmírnil průtok krve do chodidla
Krok 2. Položte ledové obklady na zraněný prst
Led by měl být aplikován okamžitě, aby se snížilo otoky v poraněném místě. Fotbalová špička je nejen bolestivá, ale také je obvykle doprovázena otokem. Led pomůže minimalizovat otoky zúžením cév. Aplikujte led na poraněné místo po dobu 15–20 minut, několikrát denně.
Zraněný hráč by měl být minimálně 3–4 dny zcela mimo nohu. V případě potřeby použijte berle
Krok 3. Na poraněný prst naneste tepelný zábal
Po počátečním balíčku ledu přepněte na teplý tepelný balíček. Teplý teplý balíček rozšíří cévy a proudí krev do oblasti, což podporuje proces hojení. Asi po 20 minutách se vraťte do ledového balíčku, abyste zabránili otoku. Opakujte terapii ledovým teplem několik hodin.
- Tento krok je volitelný, protože aplikace tepla je méně důležitá než poleva zranění.
- Působení tepla na zraněný prst/nohu může také snížit bolest.
Krok 4. Přivažte nebo zalepte poraněnou nohu
K tomuto účelu existuje lepicí páska na atletiku, kterou lze snadno sehnat v lékárně nebo v obchodě se sportovním vybavením. Pevně obtočte pásku kolem zraněné oblasti hráčovy nohy, ale dávejte pozor, abyste neobalili tak pevně, aby to způsobilo bolest nebo omezilo průtok krve. Komprese je důležitým krokem při léčbě fotbalových prstů; omezuje další otoky a podporuje poraněný prst a vaz, takže na ně nebude vyvíjeno další napětí.
Pokud zraněný hráč trpí závažnějším typem špičky trávníku, lékař může přilepit zraněný prst na sousední prst, aby dále omezil pohyb zraněného prstu
Krok 5. Podejte volně prodejný orální lék proti bolesti
Lék proti bolesti, jako je ibuprofen, sníží otoky a bojuje proti bolesti, kterou bude zraněný hráč zažívat. Pokud léky bez předpisu neposkytují dostatečnou úlevu od bolesti nebo dostatečně neotírají otoky, může vám lékař naordinovat lék proti bolesti na předpis.
Krok 6. Po zranění noste botu nebo jinou obuv na tuhé podrážce
Zatímco se vzpamatováváte z fotbalového prstu, je důležité udržovat vazy za palcem během každodenního života relativně nehybné. Najděte si botu s tvrdou podrážkou nebo dokonce botu s tvrdou podrážkou s prodloužením Morton pod špičkou a vazem. To zabrání zbytečnému ohýbání špičky, dokud není zcela zhojená.
- Je také běžnou praxí páskovat zraněný prst. To omezí pohyblivost a zabrání nadměrnému prodloužení vazů během hojení.
- Klepání na prst na noze hráče lze provést také před fotbalovým zápasem, jako preventivní opatření proti špičce trávníku.
Krok 7. Plánujte strávit alespoň tři týdny zotavováním
Vazy se hojí pomalu a hráč může oblast snadno znovu obnovit tím, že se po zranění příliš rychle vrátí na hřiště. Trvání tří týdnů na zotavení vám zabrání další bolesti při hraní a umožní uzdravení kloubního pouzdra.
Chcete -li urychlit zotavení, můžete vyzkoušet masáž Tennis Ball: posaďte se na židli s tenisovým míčkem na zemi před sebou. Položte zraněnou nohu na horní část míče a otáčejte nohou tam a zpět. Proveďte to po dobu 5 minut, jednou nebo dvakrát denně, aby vaše vazy byly pružné a podpořily hojení
Část 2 ze 3: Promluvte si se svým lékařem o incidentu
Krok 1. Pro úplnou diagnózu navštivte lékaře
Existuje několik fází fotbalové špičky a zranění se postupně zhoršuje, když se přes ně dostanete nahoru. Pouze lékař bude schopen přesně diagnostikovat rozsah poškození. Rozpoznání špičky trávníku není nijak zvlášť obtížné, ale je důležité rychle zjistit, jak vážný je váš případ špičky trávníku.
- Fotbalový prst, typ 1: Vazivo, které připevňuje palec k noze a jeho kloubní pouzdro, bylo příliš natažené.
- Fotbalový prst, typ 2: Vazivo, které připevňuje palec na noze a jeho kloubní pouzdro, je částečně roztrženo. Uzdravení bude trvat déle než standardní týden. To je vážnější a bolestivější.
- Fotbalový prst, typ 3: Vazivo a kloubní pouzdro byly zcela roztrženy. To je velmi závažné, velmi bolestivé a bude trvat týdny, než se uzdraví. To může způsobit chaos v hráčské sezóně, protože se jedná o druh nepříjemného zranění, které podle všeho nikdy nezmizí.
Krok 2. Popište svému lékaři, co jste cítili a slyšeli, když jste si poranili prst na noze
To pomůže při správné diagnostice. Když hráč utrpí zranění prstu na noze, je obvykle slyšet a cítit slyšitelný a bolestivý „pop“nebo „prasknutí“. Když mluvíte se svým lékařem, řekněte něco jako:
- "Rychle jsem se otočil, abych běžel pro míč, a slyšel jsem zvuk jako 'prasknutí' z blízkosti mého palce."
- "Špatně jsem kopl do míče a trefil ho špičkou." Sklonilo se to příliš daleko a já slyšel zvuk jako skřípání na noze. “
- Váš lékař také pravděpodobně požádá o lékařskou anamnézu pacienta, aby zjistil, zda již dříve došlo ke zranění nohou nebo prstů (včetně předchozích případů špičky trávníku).
Krok 3. Dodržujte pokyny svého lékaře pro rentgenové záření nebo operaci
Jsou to neobvyklé, ale v závažných případech fotbalových prstů budete možná muset sedět na rentgenu nebo nechat provést operaci. Pokud má lékař podezření, že se vám může zlomit prst na noze-vážnější zranění než na trávníku-, provede rentgenové vyšetření kosti.
Chirurgický zákrok se provádí pouze ve vzácných případech, kdy je vaz zcela roztržen a je třeba jej opravit. Může být také zapotřebí chirurgický zákrok k odstranění veškerých kostních ostruh, které se vyvinuly z opakovaných poranění oblasti
Část 3 ze 3: Prevence fotbalové špičky
Krok 1. Noste sportovní obuv, která správně sedí
Fotbalová špička je obvykle způsobena špatně padnoucí kopačkou: buď je bota příliš malá a neabsorbuje otřesy na chodidlech a prstech hráče, nebo je bota příliš velká a hráčova noha sklouzne do boty a zabouchne jí prsty do přední části boty.
- Nošení atletické obuvi s tuhou podrážkou může zabránit hyperextenzi vazů a polstrovat prsty hráče od kontaktu s fotbalovým míčem.
- Měkké, ohebné sportovní boty zvyšují riziko hráče o špičky trávníku, protože boty omezují pohyb palce hráče velmi málo.
Krok 2. Při hraní na umělém trávníku buďte mimořádně opatrní
Umělý trávník na fotbalových hřištích je vyroben z tvrdší látky než tráva, a v důsledku toho je pravděpodobnější, že se hráči zarazí v umělém trávníku. To bude znamenat zvýšené namáhání nohou a šlach hráčů.
I když se zarážky v trávníku nelepí, přidané tření z umělého trávníku způsobí, že hráči při běhu použijí větší sílu a zvýší pravděpodobnost hyperextenze vazů
Krok 3. Vyhněte se opakovaným případům fotbalové špičky
Ačkoli jediný výskyt fotbalového prstu není považován za lékařsky závažný, pokud si hráč stáhne fotbalový prst několikrát, vazům a měkké tkáni na noze hráče hrozí vážné poškození. Za těchto okolností se špička trávníku může stát chronickým stavem, který vede k bolestem kloubů a trvalé ztrátě pohybu.
