Vaše kůže má tendenci být tenčí, jak stárnete. Proto je důležité pečovat o svou pokožku, aby byla pružná a zahuštěná. Ředění kůže může nastat, když se sníží hladina kolagenu v kůži a ztratí se pružnost pokožky. Kolagen je protein nacházející se v kůži, který pomáhá vyživovat pokožku a dělat ji zdravou. Tenká kůže může být také způsobena dlouhodobým používáním steroidních mastí, které způsobují, že se kůže snadno otláčí a stává se křehkou a průhlednou. Naštěstí existuje řada věcí, které můžete zkusit, aby vaše pokožka byla silnější, silnější a pevnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Používání produktů péče o pleť
Krok 1. Aplikujte denně zvlhčovač
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím zvlhčovače, který obsahuje složky jako vitamíny C, A, E a beta-karoten. K podpoře množení buněk lze na kůži použít zvlhčovače, které obsahují retin-A (kyselá forma vitaminu A). Produkty Retin-A jsou k dispozici ve formě sér, mastí a krémů.
Krok 2. Topicky použijte olej z vitaminu E
Před aplikací na kůži propíchněte kapsli obsahující vitamín E a vmáčkněte její obsah do rukou.
Krok 3. Vždy používejte venku opalovací krém
Používejte opalovací krém denně, zejména v oblastech, které jsou v létě velmi horké. Zkuste použít SPF alespoň 15 (nebo vyšší, pokud máte obzvláště bledou nebo citlivou pokožku), i když je zamračený den, protože UV paprsky ze slunce mohou pronikat do mraků.
Krok 4. Vyhněte se používání steroidních krémů na kůži
Pokud je to možné, vyhněte se používání steroidních krémů na kůži, protože ty mohou mít řídnoucí účinek. Poraďte se svým lékařem, pokud vám byl předepsán steroidní krém k léčbě základního kožního onemocnění, jako je ekzém. Dermatolog může obvykle předepsat alternativní topickou léčbu, která neobsahuje steroidy.
Krok 5. Aplikujte výrobky, které obsahují vitamín C
Aplikujte séra, krémy a pleťové vody, které obsahují vitamín C. Vitamín C pomáhá pokožku napnout a podpořit produkci kolagenu. Při pravidelném používání pomáhá pokožce zhoustnout.
Krok 6. Na kůži použijte masť z kamélie
Semena květů kamélie lze lisovat, aby se získal olej ze semen kamélie. Tento olej lze použít k zesílení pokožky.
- Chcete -li připravit mast, smíchejte několik kapek oleje z kamélie se 1/4 lžičky oleje z vitaminu E, 3 kapkami levandulového oleje a jednou lžičkou oleje z petrklíče. Tuto směs je třeba před použitím protřepat. Každý den vmasírujte několik kapek masti na pokožku, abyste ji zesílili.
- Masť by měla být mezi použitími uchovávána v chladničce.
Krok 7. Zkuste použít lokální antioxidanty, abyste zabránili poškození kůže
Aktuální antioxidanty lze použít k prevenci poškození kůže a opravě poškozené kůže. Podívejte se na topické produkty, které obsahují některou z následujících složek:
Extrakt ze zeleného čaje, vitamín A, vitamín E, tokotrienoly, kyselina alfa lipoová a pentapeptidy
Metoda 2 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Jezte potraviny bohaté na vitamíny C a E
Tyto vitamíny opravují opotřebované tkáně v těle, a proto zpomalují proces stárnutí. Potraviny bohaté na vitamín C pomáhají zvyšovat produkci kolagenu, který pomáhá v průběhu času pokožku zpevňovat.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří citrusové plody, pomeranče, kiwi, brokolice, rajčata a květák. Denní potřeba vitaminu C je 75-90 mg.
- Potraviny bohaté na vitamín E jsou olivový olej, avokádo, brokolice, dýně, papáje, mango a rajčata. Denní potřeba je 15 mg.
- Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří pomeranče, dýně, sladké brambory, špenát a mrkev. Denní potřeba vitaminu A je 700-900 mg.
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Voda pomáhá odstraňovat odpadní látky a toxiny z těla, a tím revitalizuje pokožku. Pomáhá také zlepšovat pružnost pokožky a umožňuje jí přirozené hojení.
- Kromě pití vody můžete také zlepšit úroveň hydratace pitím bylinných čajů a jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, rajče, řepa a celer.
- Jak moc prospěje vaší pokožce pít vodu, je diskutabilní, hlavně proto, že se voda dostane do vašich dalších orgánů, než se dostane na vaši kůži. Ačkoli ne každý souhlasí s tím, že pití většího množství vody zlepší pokožku, jiní trvají na tom, že ano, a nebude to bolet.
Krok 3. Vezměte borákový olej nebo doplňky z rybího oleje
Doplňte svou stravu o olej z brutnáku a rybí olej. Pomáhají posilovat kolagen pod kůží a udržovat pokožku hydratovanou.
- Tyto oleje jsou také bohaté na vitamín B3, který je důležitý pro zdravou pokožku. Jedna forma vitaminu B3 (známá jako niacinamid) může případně pomoci redukovat vrásky a zlepšit pružnost pokožky.
- Doporučená dávka rybího oleje je kolem 1 000 mg, zatímco standardní dávka brutnákového oleje se pohybuje mezi 230 a 720 mg v závislosti na věku, pohlaví a výrobci. Vždy si přečtěte pokyny výrobce k jakémukoli zakoupenému doplňku, protože dávky se mohou lišit.
Krok 4. Konzumujte kostní vývar
Kostní vývar je tradiční potravina, o které je známo, že posiluje imunitní systém. Je vynikajícím zdrojem minerálů a želatiny. Kostní vývar také podporuje klouby, vlasy a pokožku díky vysokému obsahu kolagenu.
- Chcete -li připravit vývar z kostí, podívejte se na vysoce kvalitní kosti z dobytka, bizona, drcené drůbeže nebo volně žijících ryb. Přidejte 2 libry kostí na jeden galon vody a přiveďte k varu. Snižte teplotu a pokračujte ve vaření 24 hodin u masných kostí nebo 8 hodin u rybích kostí.
- Účelem dlouhého varu je opravdu změkčit kosti, abyste byli schopni pomocí síta extrahovat tekutinu podobnou želatině. Pijte vývar nebo smíchejte s jinými pokrmy.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zkuste cvičit každý den
Udělejte si 40minutovou procházku denně nebo půl hodiny běhejte. To pomáhá zlepšit oběh, což umožňuje distribuci živin v těle. Tím je zajištěno, že pokožka dostane živiny, které potřebuje, aby se omladila a zůstala zdravá.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Kouření zvyšuje hladinu nikotinu v těle a snižuje cirkulaci krve. Výsledkem je, že pokožka absorbuje méně živin a méně toxinů z kůže, což způsobuje snížené omlazení a růst pokožky.
Kouření také dehydratuje pokožku a zbavuje ji nezbytných vitamínů. To zahrnuje vitamíny A, B komplex, C a E a minerály jako draslík, vápník a zinek
Krok 3. Snižte příjem alkoholu
Pokuste se omezit příjem alkoholu, nebo jej pokud možno úplně vypněte. Alkohol zvyšuje hladinu toxinů v těle, což má negativní vliv na pokožku a přispívá ke stárnutí a řídnutí.
Krok 4. Masírujte pokožku, abyste zlepšili oběh
Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, umožňuje cirkulaci důležitých živin po celém těle, vyživuje a zpevňuje pokožku.
Na pokožku naneste masážní olej a masírujte oblast po dobu nejméně 90 sekund. Toho byste měli dosáhnout dvakrát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků
Krok 5. Noste oblečení s dlouhým rukávem, které chrání vaši pokožku
Vystavení pokožky slunečnímu záření může způsobit její ztenčení. Proto byste měli nosit dlouhé kalhoty, košile s dlouhým rukávem a klobouky se širokým okrajem, aby byla vaše kůže chráněna před UV paprsky.
