Rakovina žaludku, známá také jako rakovina žaludku, není ve Spojených státech extrémně běžná, ale je častější v jiných oblastech světa, zejména v Japonsku a Číně. Existuje mnoho rizikových faktorů, které mohou vést k rakovině žaludku, z nichž mnohé můžete ovládat nebo změnit. Existují také změny životního stylu, které vám mohou pomoci předcházet rakovině žaludku. Pokud se obáváte, že můžete být náchylnější k rakovině žaludku nebo se obáváte, že ji dostanete, existují způsoby, jak tomu zabránit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Minimalizace rizikových faktorů rakoviny žaludku
Krok 1. Zjistěte, zda máte inherentní rizikové faktory
Existuje řada faktorů, které vás mohou vystavit riziku rakoviny žaludku. Některé nelze ovlivnit, jiným se můžete vyhnout. Mezi rizikové faktory, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu, patří:
- Rodinná anamnéza rakoviny žaludku.
- Genetická predispozice k rakovině žaludku.
- Dědičné genetické stavy, jako je dědičná difúzní rakovina žaludku (HDGC), familiární adenomatózní polypóza (FAP), Lynchův syndrom, Peutz-Jeghersův syndrom nebo genové mutace BRCA.
- Mít krev typu A, ačkoli přesný důvod tohoto rizika není znám.
Krok 2. Omezte expozici záření
Existují určité situace, kdy jste mohli být vystaveni ionizovanému záření. To může zvýšit riziko rakoviny žaludku, zvláště pokud byla expozice prodloužena nebo se stala několikrát. Pokud můžete ovládat své vystavení jakémukoli záření, udělejte to. Mezi situace, kdy jste mohli být vystaveni záření, patří:
- Radioizotopové záření pro rakovinu štítné žlázy.
- Vnější paprskové záření pro Hodgkinovu chorobu.
- Být v místech, kde vybuchla atomová bomba.
Krok 3. Chraňte se před karcinogenními chemikáliemi
Existují určitá zaměstnání, která mohou zvýšit riziko rakoviny žaludku. Rakovina může být způsobena prací s mnoha různými škodlivými chemikáliemi, jako je azbest, kadmium, radon, benzen, arsen, vinylchlorid, berylium, chrom a sloučeniny niklu. Výše rizika závisí na úrovni expozice, době expozice a síle karcinogenu, kterému jste vystaveni. Mezi tyto práce patří:
- Gumárenský průmysl.
- Konstrukce.
- Zpracování dřeva.
- Hornictví.
- Malování.
- Pesticidní práce.
- Chemický průmysl.
- Barvířský průmysl.
Krok 4. Zkontrolujte historii určitých podmínek
Existují určité podmínky, situace a viry, díky nimž jste náchylnější k rakovině žaludku. Pokud jste je měli v minulosti, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o pravděpodobnosti rakoviny žaludku. Mezi tyto podmínky patří:
- Předchozí bakteriální infekce způsobená bakteriemi Helicobacter pylori (H pylori), která způsobuje zánět, vředy a předrakovinové změny v žaludku.
- Gastroezofageální refluxní choroba (GERD), která je také rizikovým faktorem rakoviny jícnu.
- Perniciózní anémie, snížení počtu červených krvinek, ke kterému dochází, když vitamín B12 nemůže být absorbován.
- Chronická atrofická gastritida, což je situace, kdy se vaše žaludeční sliznice zanícuje.
- Jiné žaludeční stavy, včetně střevní metaplazie a dysplázie žaludečního epitelu. Metaplazie je změna morfologie buněk na dysplastickější (abnormální) formu, která je potenciálně reverzibilní. Dysplazie je šíření abnormálního buněčného typu a je obvykle způsobeno rakovinotvornými vlastnostmi buňky.
- Historie žaludečních operací, jako je částečná gastrektomie, při které byla odstraněna část žaludku.
- Infekce virem Epstein-Barr.
- Cystická fibróza.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Zjistěte, že neexistuje žádný způsob, jak zabránit rakovině žaludku
Neexistuje způsob, jak 100% zabránit rakovině žaludku. Nejlepší cestou k prevenci rakoviny žaludku je však kontrola rizikových faktorů, které můžete změnit, a kontrola těch, které nemůžete.
To znamená, že byste měli prodiskutovat jakékoli minulé stavy se svým lékařem a zjistit, co říká o způsobech, jak zabránit dalšímu poškození
Krok 2. Bojujte s obezitou
Obezita může zvýšit riziko vzniku rakoviny v kardiální oblasti vašeho žaludku. Obezita je však rizikovým faktorem, který můžete ovládat ve většině situací. Obezita nastává, když vaše váha hodně nad tím, co je zdravé pro vaše tělo zvládnout. Ke snížení hmotnosti můžete použít dietu, cvičení a změny životního stylu.
Začněte nejprve v malém. Přes noc nebudete moci zhubnout
Krok 3. Cvičte více
Chcete -li zhubnout a zlepšit celkové zdraví, měli byste každý týden zvýšit fyzickou aktivitu. Podle pokynů společnosti American Cancer Society byste měli cvičit mírně po dobu 150 minut týdně nebo 75 minut, pokud provádíte intenzivní cvičení.
- Přerušte tento čas a zaměřte se na 30 minut cvičení střední intenzity pět dní v týdnu.
- Můžete přidat všechny různé druhy cvičení, včetně chůze, běhu, aerobiku, týmových sportů, jógy, vzpírání, tai chi nebo jakékoli jiné aktivity, která vás baví.
Krok 4. Držte se daleko od solených produktů
Sůl a slaná jídla jsou pravděpodobnými rizikovými faktory rakoviny žaludku. Nedávný pokles případů rakoviny žaludku byl částečně přičítán moderním chladicím postupům nahrazujícím masové používání solení a moření k uchování potravin. Stále je však k dispozici spousta potravin, které jsou solené. Abyste předešli rakovině žaludku, neměli byste jíst tato jídla.
- Mezi tato jídla patří hovězí trhané maso, uzená šunka a další solené maso a ryby.
- Měli byste se také vyvarovat nakládaných potravin, které mají také velmi velký obsah soli.
Krok 5. Jezte více ovoce a zeleniny
Změna stravy vám může pomoci předcházet rakovině žaludku. Dieta bohatá na ovoce a zeleninu snižuje riziko rakoviny žaludku. Vaším cílem by měla být rozmanitost čerstvého ovoce a zeleniny, která dohromady obsahuje alespoň 2 ½ šálků nebo pět porcí každé z nich denně.
- Citrusové plody, jako jsou citrony, pomeranče a grapefruity, mohou být obzvláště užitečné při snižování rizika.
- Zelenina by měla tvořit asi 50 až 60% vašich jídel.
Krok 6. Vyhněte se zpracovanému masu
Zpracované maso je uzené a obvykle obsahuje dusičnany a dusitany. Dusičnany a dusitany reagují na určité aminokyseliny a vytvářejí rakovinné buňky, které byly spojeny s rakovinou žaludku.
- Abyste se vyhnuli možnosti rakoviny žaludku, najděte si polední maso, uzeniny, párky v rohlíku a další maso bez dusičnanů a dusitanů.
- Místo toho jezte čerstvé ryby a drůbež.
- Měli byste omezit své červené maso, ale pokud je jíte, ujistěte se, že jsou krmena trávou a libovým červeným masem.
- Světová zdravotnická organizace uvedla některá masa jako potenciální karcinogeny, včetně uzenin, slaniny, šunky, trhaného hovězího masa, hovězího masa z konzervy a dalších uzených, solených a kvašených masných výrobků. Došli také k závěru, že existuje pozitivní souvislost mezi zpracovaným masem a rakovinou žaludku.
Krok 7. Přestaňte kouřit
Kuřáci mají dvojnásobné riziko vzniku rakoviny žaludku než nekuřáci a asi 18% případů rakoviny žaludku je přičítáno kouření. Kouření může způsobit rakovinu části žaludku nejblíže jícnu. Je také zodpovědný za mnoho dalších typů rakoviny, což představuje třetinu všech úmrtí souvisejících s rakovinou pouze ve Spojených státech. Přestat s kouřením může být velmi těžké, ale existuje mnoho pomůcek, které vám pomohou. Můžete vyzkoušet náhradu nikotinu, panáky, léky, podpůrné skupiny nebo mnoho dalších možností, které vám pomohou přestat. Zkuste použít zkratku START, abyste zahájili svůj cíl přestat kouřit.
- S = Nastavit datum zastavení.
- T = Řekněte svým přátelům a rodině o svém cíli.
- A = Předvídejte problémy a potíže.
- R = Odstraňte tabák z domova, kanceláře a auta.
- T = Promluvte si se svým lékařem o další podpoře.
Metoda 3 ze 3: Porozumění rakovině žaludku
Krok 1. Znát typy rakoviny žaludku
Nejběžnějším typem rakoviny žaludku jsou adenokarcinomy, což je případ, kdy rakovina napadá výstelku nebo slizniční vrstvu žaludku. To představuje asi 95% všech případů rakoviny žaludku.
- Mezi vzácnější formy rakoviny patří lymfomy, které také postihují výstelku žaludku. Ty tvoří asi 4% případů rakoviny žaludku.
- Nejvzácnějšími formami rakoviny žaludku jsou gastrointestinální stromální tumory (GIST) a karcinoidní tumory.
Krok 2. Rozpoznat příznaky rakoviny žaludku
Rakovina žaludku v počátečních stádiích obvykle nemá žádné příznaky. Pokročilejší případy rakoviny žaludku však začnou produkovat příznaky. Pokud si myslíte, že byste mohli být ohroženi rakovinou žaludku, existují některé příznaky, které můžete hledat. Mezi tyto příznaky patří:
- Nabité pocity poté, co jíte.
- Pocit sytosti po požití jen minimálního množství jídla.
- Pálení žáhy nebo zažívací potíže.
- Nevolnost.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem
Pokud se u vás objeví některý z příznaků rakoviny žaludku, možná budete chtít navštívit svého lékaře, aby zjistil, zda se jedná o tento stav nebo o jiný stav. Pokud máte vysoké riziko rakoviny žaludku a objevují se u vás příznaky, rozhodně byste měli co nejdříve navštívit lékaře.
