Někdy, když se něco pokazí, nemáte chuť to snášet. Vaše mysl vám jen říká, abyste to vylétli a dostali se z toho. Koneckonců, minulost je minulostí a neexistuje žádné tlačítko pro převíjení zpět. Zní to tak jednoduše a rychle, ale ve skutečnosti je docela těžké něco upustit. Použijte to jako vodítko k překonání špatné situace.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Konflikty s ostatními
Krok 1. Uklidněte se
Foukání na vrchol vás nikam nedostane. Přemýšlejte o tom, co se stalo, a zhluboka se nadechněte. Pokud chcete, můžete něco říct, aby se váš hněv dostal ven. Mějte na paměti, že to, co řeknete, ovlivní to, co si ostatní budou myslet, jak na situaci reagujete. Podívejte se krátce na tři nejčastější.
- "To je jedno." To opravdu ukazuje, že vás nezajímá, co se stane dál. Znamená to také náznak, že vás nezajímá, co se děje.
- „Dobře! Dobře!“To ostatním řekne, že vám to vadí, a budí to dojem, že se tím vzdáváte. Většina lidí to také bude vnímat jako špatnou náladu, takže si to dobře promyslete.
- „Je mi to úplně jedno, ano?“Jedná se o hybrid prvních dvou, což vyvolává dojem, že je vám jedno, co se stane, a že nad tím nechcete ztrácet drahocenný čas.
Krok 2. Odejděte
Pokud nechcete dělat rozruch, nedělejte to! Nechte je zírat na vás. Ušetří vám to spoustu dramatu a vzteku. Pro mírumilovné lidi je to asi nejlepší řešení.
Krok 3. Promluvte si s někým a mějte hluboký, smysluplný rozhovor
Budete se cítit mnohem lépe. Pokud si není s kým promluvit, promluvte si s plyšákem nebo sebou.
Krok 4. Dělejte něco, co vás baví, abyste rozptýlili svůj mozek
Cvičit, jíst, číst, sledovat televizi … cokoli vás rozveselí.
Krok 5. Poslouchejte hudbu
Uvolňuje stres a může se dostat do drážky. Můžete poslouchat jakýkoli typ a jakéhokoli umělce, pokud se vám to líbí.
Držte se však dál od hudby, která vám připomíná špatnou situaci, jako jsou rozchod nebo deathové písně
Krok 6. Cvičte jógu
Meditace poté bude také velmi užitečná.
Krok 7. Meditujte
Meditace je známá tím, že vás nechává svěží a připravenou udělat cokoli. Vše, co potřebujete, je pět minut jen pro sebe a pro sebe.
Metoda 2 ze 2: Vyrovnávání se s vlastním konfliktem
Krok 1. Zhluboka se nadechněte
Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte, vydechněte všechny špatné věci, které vás činí nešťastnými. Opakujte podle potřeby.
Krok 2. Pusťte to všechno ven
Křičte nebo děrujte polštář. Vylijte své pocity na papír. Udělejte, co je potřeba, abyste se zbavili stresu.
Krok 3. Promluvte si s přítelem a zmysluplně si popovídejte
Zvedne vám náladu a zajistí, že nejste sami. Pokud nemůžete, napište si to do deníku nebo deníku.
Krok 4. Věnujte se svým oblíbeným koníčkům
Sejmutí mysli z předmětu vám pomůže cítit se lépe. Koneckonců nemusíte ztrácet čas vytíráním.
Krok 5. Odpočívejte
Dobrý noční spánek vás osvěží a rozpustí veškerý nežádoucí stres. Zkuste spát alespoň 8 hodin. Když se probudíte, budete se cítit skvěle a připraveni vyrazit do světa!
