Život je směsicí šťastných okamžiků, všední normality a obtížných situací. I když všichni hledáme spoustu šťastných chvil a je snadné upadnout do rutiny, jsou to právě obtížné situace, které opravdu prověří vaši odvahu. Obtíže nastanou po celý váš život, v různých fázích a věkových kategoriích. V každém případě budete muset čerpat rezervu zevnitř, která vám pomůže zvládnout obtížnou situaci a projít druhou stranou silnější a moudřejší.
Kroky
Krok 1. Uvědomte si, že vaše postava se nejvíce utváří nebo odhaluje v těžkých časech
Pokud byste nebyli testováni, nikdy byste nepoznali plnou sílu svých schopností a dovedností zvládání a nikdy byste si nebyli vědomi toho, kolik vnitřní síly v sobě máte. Každý člověk má potenciál uvolnit tuto sílu za předpokladu, že nedovolí strachu nebo starosti převzít absolutní kontrolu. Využijte tyto znalosti, abyste se mohli soustředit na to, na čem záleží - projít svými vlastními podmínkami.
- Uvědomte si, že část toho, čím procházíte, je o přetváření sebe sama; budete muset změnit to, co vám nefunguje, což může nakonec vést k silnějšímu a odolnějšímu já.
- Vybrali jste si tuto cestu? Někdy složitá situace nastává v důsledku vašeho „volání“, ať už je to víra, kariéra, rodičovství, výzkum nebo cokoli jiného. V takovém případě si vzpomeňte, proč jste si vybrali tuto cestu, a vezměte si sílu z toho, že si pamatujete, proč je to pro vás důležité.
Krok 2. Nevzdávejte svou agenturu
Může být snadné se vzdát nebo se vzdát a nechat někoho nebo něco jiného, aby rozhodl. Upadnout do hluboké deprese je forma ztráty vaší agentury, stejně jako nechat někoho jiného, aby učinil všechna rozhodnutí, a dovolíte si jednoduše se dostat do souladu, i když to nevyhovuje tomu, kdo jste nebo co chcete dělat. Nerozhodnout se je také forma odmítnutí agentury (a stále se rozhoduje - nedělat nic) a může to poškodit vaši schopnost postarat se o sebe v obtížné situaci.
Krok 3. Ovládejte, co můžete, ale přijměte, že existuje mnoho věcí, které nelze ovládat
Máte kontrolu nad tím, jak reagujete a jak se rozhodnete jednat. Máte mnohem menší kontrolu nad tím, co se ostatní kolem vás rozhodnou dělat, a ještě méně máte kontrolu nad okolnostmi, které vás obklopují. Může být snadné cítit se bezmocný, pokud máte pocit, že nemůžete ovládat to, co ostatní dělají nebo říkají, že se vás to týká. Máte však kontrolu nad způsobem, jakým reagujete. Jakkoli se to může zdát těžké - máte na výběr. Skutečnou otázkou je, zda jste ochotni činit rozhodnutí, která vám přinesou prospěch, a zvýší vaši sílu vyrovnat se s obtížemi, kterým čelíte.
Krok 4. Hledejte vyrovnanost
Je snadné propadnout negativním emocím hněvu, frustrace, úzkosti a žárlivosti. Na druhé straně je často běžné zažít uvedenou bolest těla a cítit své toxické emoce prostřednictvím tělesných bolestí, které nezmizí. Je důležité si uvědomit, že tyto emoce prožíváte, pak najít způsoby, jak zůstat vyrovnaný a duševně klidný, když se vyrovnáváte s obtížnými situacemi.
- Cvičení meditace vám může pomoci zůstat v klidu tváří v tvář mnoha tlakům ve vašem životě.
- Udělejte si čas mimo obtížnou situaci. Ať už jde o cvičení, rychlou výdech nebo si popovídáte s důvěryhodným kamarádem, najděte způsoby, jak se dočasně rozptýlit a omladit.
Krok 5. Použijte humor, který vám pomůže se s tím vyrovnat
Hledání humoru v obtížné situaci uvolňuje napětí a ve skutečnosti vám pomáhá problémy kreativně vyjasnit. Použití humoru neodmítá vážnost situace; spíše vám to dává schopnost vyrovnat se pozitivním způsobem.
Krok 6. Podívejte se na stříbrné obložení
Špatné situace často obsahují pohledy na řešení, prospěšné změny a nové cesty vpřed. Pokud budete hledat příležitosti, místo abyste se soustředili na všechno negativní, dáte si šanci uchopit cestu skrz a soustředit se na stříbrnou podšívku. Konzultujte sami sebe, že je tam stříbrná podšívka, pokud vypadáte dostatečně tvrdě.
Těžké časy mohou být kreativní i inspirativní. Může se to zdát divný způsob, jak zobrazit, čím procházíte, ale je to určitě schopnější způsob, který vám umožní aktivně hledat řešení
Krok 7. Získejte podporu
Okamžik, kdy se cítíte sami, je okamžik, kdy musíte oslovit ostatní. I když máte pocit, že vás vaši blízcí nebo s vámi spojení zklamali nebo se od vás dokonce distancovali, vždy se najdou lidé ochotní někde pomoci. Promluvte si se svými přáteli, rodinou, lékařem, terapeutem nebo online sociální sítí (jako vy nebo anonymně). Promluvte si s lidmi, kteří vám budou naslouchat a pomohou vám.
Pokud máte sebevražedné myšlenky a potřebujete okamžitou pomoc, zavolejte 800-273-HOVOR, národní horká linka pro prevenci sebevražd. (Viz také Jak se vyrovnat se sebevražednými myšlenkami).
Krok 8. Pochopte, že vás strach ze změny může brzdit
Mnoho obtížných situací vzniká v důsledku lpění na minulosti. Změna může být pozitivní, pokud zahrnuje růst, zlepšení a zlepšení vašeho života a situace. Může to být těžké projít, ale zpětně se mnoho lidí, kteří procházejí zásadními změnami, ohlédne zpět a uvědomí si, že bez změny by zůstali zaseknutí ve vyjetých kolejích.
Opět se vraťte k myšlence hledat stříbrnou podšívku a pokuste se přijmout změnu. Takový pozitivní přístup ke změně může vést k tomu, že se lépe vyrovnáte a změníte to, co se zdá obtížné, na pocit zvládnutelnosti. Nemusíte milovat to, co prožíváte, stačí, aby to bylo snesitelné, dokud se to nestane vaším „novým normálem“
Tipy
- Snažte se být lepší, ne zahořklí, v důsledku těžké situace.
- Naučte se pustit. Jak kdysi řekl Buddha, držet se hněvu je jako uchopit žhavé uhlí s úmyslem hodit ho na někoho jiného; jsi to ty, kdo se zraní.
- Chovejte se k ostatním s respektem. Přestože prožíváte těžké časy, záleží na tom, jak se budete chovat k druhým. Vaše činy mluví hlasitěji než vaše slova a lidé mají dlouhé vzpomínky. To neznamená být rohožkou; to znamená respektovat ostatní a udržovat před nimi svoji důstojnost.
- Konflikt je součástí života a je správně zacházen, součástí zdravých interakcí. Útěk před konfliktem může ve skutečnosti obtížné situace ještě zhoršit.
- Pracujte spíše na svých silných stránkách než na plaveckých slabinách.
Varování
- Někteří lidé jsou toxičtí, aby byli poblíž, když procházíte obtížnou situací. Zejména se vyhýbejte těm, kteří vás položili, kteří se pro vás snaží zabránit pozitivním změnám a kteří se vás snaží zmanipulovat.
- Pokud máte sebevražedné myšlenky a potřebujete okamžitou pomoc, zavolejte 800-273-HOVOR, národní horká linka pro prevenci sebevražd.
