Poranění kolen je docela bolestivé, ale bohužel velmi časté, zejména u sportovců a jedinců se slabými klouby. Roztržení menisku nebo uvolnění fragmentů v kloubu může způsobit „zablokované koleno“, které bolestivě omezuje pohyb kolenního kloubu. Pokud se kloub v koleni zasekne, může se také koleno fyzicky zablokovat. Pokud máte zranění kolena, měli byste si okamžitě domluvit schůzku s lékařem, ale mezitím můžete také začít léčit zranění doma.
Kroky
Část 1 ze 3: Ošetření kolene doma
Krok 1. Zastavte veškerou aktivitu a položte koleno
Pokud jste si poranili koleno během sportovní akce nebo jiné činnosti, okamžitě zastavte a odpočiňte si kolenní kloub. Pokud máte v koleni určitý rozsah pohybu, požádejte někoho, aby vám pomohl dojít na nejbližší bezpečné místo k sezení a co nejdelšímu odpočinku. Další pohyb může dále poškodit kolenní kloub.
Pokud nemáte koleno v pohybu, okamžitě navštivte lékaře nebo kontaktujte záchrannou službu, protože se může jednat o zlomeninu nebo vykloubení kolene, které vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc
Krok 2. Okamžitě zmrzněte koleno
Umístění ledu na koleno pomůže snížit bolest a účinky otoků. Nejlepší je nechat led 30 minut v kuse. Na zamčené koleno můžete dát led každé 3 nebo 4 hodiny po dobu 2-3 dnů po zranění.
- Vyvarujte se působení tepla na zranění kolena, dokud vám lékař neřekne, že je to vhodné. Teplo může způsobit větší zánět oblasti a zvýšit otoky, což dále omezuje váš pohyb.
- Pokud se bolest opakuje, máte artritidu nebo jste si předtím poranili koleno, střídejte led a teplo, abyste uvolnili svaly a klouby poté, co jakýkoli otok zmizel.
Krok 3. Zvedněte koleno nad srdce
Udržování vyvýšeného kolena také pomůže snížit otoky a omezit používání kolena. Můžete to udělat tak, že si položíte několik polštářů pod patu a koleno, když ležíte. Potřebujete -li se tak posadit nebo se cítit pohodlněji, mějte koleno stále vyvýšené před sebou opřením o nedalekou židli nebo stoličku.
Ujistěte se, že máte správně podepřená záda a krk, aby nedošlo ke zranění jiných oblastí vašeho těla
Krok 4. Omotejte koleno elastickým obvazem
Tím se stlačí kolenní kloub a pomůže se kontrolovat otok, který může způsobit bolest a nepohodlí. Elastické obvazy najdete ve většině obchodů s potravinami v sekci zdraví a pohoda, nebo si je pořiďte v nejbližší lékárně. Pokud ji máte, můžete místo elastické bandáže použít neoprenovou „ortézu“vyrobenou speciálně pro kolenní kloub.
Ujistěte se, že obvaz nezavinujete příliš pevně. Uvědomte si ztrátu oběhu a ujistěte se, že můžete pohodlně vložit prst mezi obvaz a koleno
Krok 5. Vezměte NSAID k úlevě od bolesti a otoku
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako jsou Advil a Motrin, obecně známé jako Ibuprofen, a Aleve, také známé jako Naproxen, pomáhají snižovat otoky a zvládat bolest. Postupujte podle pokynů na obalu, abyste našli vhodné dávky. Tyto léky byste měli užívat pouze podle potřeby, protože mohou mít škodlivé vedlejší účinky, jako je riziko krvácení nebo tvorba vředů.
Než si vezmete jakýkoli lék, vždy si přečtěte a dodržujte pokyny uvedené na obalu
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na alternativní formy léčby bolesti
Léčby, jako je akupunktura, kortizonové záběry nebo elektroléčba, jsou u některých určitých pacientů velmi účinné při zmírnění bolesti. Mohou být nákladově efektivní a pomohou vám rychle se cítit nejlépe po zranění.
- Pokud například bojujete s pokračujícím otokem způsobeným zraněním, může být elektroléčba dobrou volbou pro zvládání bolesti.
- Akupunktura se obvykle používá ke zlepšení zvládání bolesti, zatímco se pacient stále účastní fyzické terapie a užívá orální léky proti bolesti.
Část 2 ze 3: Návštěva lékaře
Krok 1. Zavolejte svého lékaře primární péče a požádejte ho o schůzku co nejdříve
Jakmile dojde ke zranění kolena, měli byste si domluvit schůzku se svým obvyklým lékařem, aby vám to zkontrolovali. Pokuste se dostat schůzku co nejdříve po zranění, protože čekání může způsobit další poškození kloubu.
- Většina rodinných lékařů zaznamenala mnoho zranění kolene a bude vám schopna poskytnout lékařskou pomoc hned v závislosti na závažnosti poranění.
- Váš lékař může potřebovat provést rentgen nebo MRI, aby správně vyhodnotil vaše zranění kolena.
- Pokud nemáte lékaře primární péče, můžete navštívit zařízení pro neodkladnou péči nebo expresní péči.
- Pokud v kterémkoli bodě ztratíte pohyb v koleni a nemůžete se dostat k lékaři, jděte na pohotovost pro okamžitou lékařskou pomoc.
Krok 2. Naplánujte si návštěvu fyzického terapeuta, který vám pomůže znovu získat pohyb v koleni
Fyzikální terapeut vám bude moci poskytnout řadu úseků a aktivit, které můžete absolvovat doma a které vám pomohou uzdravit koleno. Po zranění vás normálně naučí, jak si nejprve udělat protahování, necháte je cvičit každý den doma a pravidelně vás navštěvujete, abyste sledovali své zlepšení.
- V některých případech budete k doporučení fyzioterapeuta potřebovat doporučení nebo předpis lékaře.
- Ujistěte se, že je fyzioterapeut krytý vaším pojištěním. I s doporučením lékaře budou pouze některé kanceláře fyzického terapeuta ve vaší oblasti považovány za „v síti“a hrazeny vaším pojištěním.
Krok 3. Navštivte ortopedického chirurga, pokud máte vážné zranění
V závažných případech bude zamčené koleno vyžadovat chirurgický zákrok ke zmírnění bolesti a obnovení pohybu v kolenním kloubu. Pokud máte přetrvávající bolest, lékař vás doporučí navštívit chirurga, aby prodiskutoval další možnosti léčby. Operace kolene se běžně provádí neinvazivním způsobem a je pro pacienta velmi bezpečná.
- Pokud jde o chirurgii, je užitečné získat více než jeden názor. Pokud si nejste jisti nebo zmatení po návštěvě lékaře doporučeného lékařem, požádejte o druhé stanovisko jiného chirurga.
- Mnoho běžných poranění kolen, jako jsou slzy vazů a menisku, se provádí artroskopicky. Artroskopická chirurgie je minimálně invazivní zákrok, který využívá robotické paže ovládané chirurgem k práci s vysokou přesností v malých choulostivých oblastech.
Část 3 ze 3: Prevence dalšího zranění
Krok 1. Odpočívejte, když potřebujete
Pokud se cítíte unavení, koleno vás bolí nebo pulzuje nebo vás bolí v oblasti nohou, udělejte si čas na odpočinek. Mnoho lidí uvádí pocit ztuhlosti nebo slabosti v kolenním kloubu i poté, co se zotavilo ze zranění. Posaďte se a na chvíli zvedněte nohu, pokud se cítíte přeplněni nebo vás bolí.
Krok 2. Udělejte si čas a vraťte se k intenzivním aktivitám
Aktivity jako běh, turistika, jízda na kole, jóga a většina týmových sportů jsou pro kolenní klouby náročné. K těmto aktivitám se propracujte tak, že se nejprve zaměříte na získání síly a pohybu.
Pokud vás například zajímá pěší turistika, můžete začít procházkou po okolí nahoru a dolů po malých stoupáních. Jakmile vám to bude vyhovovat, můžete začít stoupat po schodech, abyste získali sílu v kolenou. Časem se můžete propracovat k méně náročným stezkám, než se vydáte po mírných a poté obtížnějších stezkách
Krok 3. Zůstaňte aktivní po celý rok cvičením s nízkým dopadem
Nepohyb kolenního kloubu může být někdy stejně škodlivý jako nadměrné používání. Pokuste se začlenit chůzi, plavání nebo protahování do své každodenní rutiny, abyste předešli stagnaci kloubu, která může způsobit ztuhlost.
