Manipulace hráčem si může opravdu pohrát s vašimi emocemi a sebeúctou. Navigace může být matoucí, ale můžeme vám pomoci! Podívejte se na náš praktický seznam jednoduchých tipů, které vám pomohou postavit se na nohy a nechat toho hráče navždy.
Kroky
Metoda 1 z 10: Odřízněte veškerý kontakt
Krok 1. Je těžké někoho překonat, pokud stále komunikujete
Není to snadné, ale je to úplná a úplná přestávka. Hráč si nezaslouží vaše přátelství ani pozornost poté, co se k vám choval. Přestaňte je sledovat na sociálních sítích, ignorujte jejich DM a blokujte jejich hovory/SMS. Pokud na ně narazíte, udržujte svou interakci krátkou a sladkou.
Pamatujte, že máte co do činění s hráčem! Pokud s vámi udržují otevřené komunikační linky, mohou se vás pokusit znovu zmanipulovat
Metoda 2 z 10: Dejte si čas
Krok 1. Po rozchodu je normální cítit smutek, hněv a pochybnosti o sobě
Potlačování těchto pocitů není zdravé, proto si dejte čas a prostor na jejich zpracování. Vyberte si stanovené časové období (týden, měsíc nebo cokoli jiného, co vám připadá správné), abyste mohli prožívat své pocity. Jakmile stanovené časové období skončí, snažte se soustředit pouze na budoucnost.
- Dejte si povolení plakat, křičet nebo trávit celý den poslechem smutné hudby. Odstraňte tyto emoce, abyste je mohli nechat jít.
- Zápis do deníku vám může pomoci překonat emoce a snížit úzkost.
Metoda 3 z 10: Přestaňte se obviňovat
Krok 1. Hraní není vaše chyba a není se za co stydět
Hráči umí velmi dobře využívat lidi. Pokud se na sebe zlobíte, protože jste se nechali zmást, nebuďte! Obvyklé manipulace s lidmi znamená, že je něco v nepořádku s hráčem, ne s vámi. Vy nejste ten problém.
Nedovolte, aby vám tento toxický člověk bránil v přístupu k budoucím vztahům s otevřeným srdcem a myslí
Metoda 4 z 10: Zbavte se připomínek svého bývalého
Krok 1. Uchování jejich darů nebo upomínek vám zabrání jít dál
Udělejte ze svého obytného prostoru zónu bez hráčů! Sbalte vše, co tato osoba zanechala nebo vám dala - půjčené knihy, oblečení, útržky lístků atd. Tyto položky se mohou zdát neškodné, ale jsou vizuální připomínkou špatných vzpomínek.
Jak s těmito položkami naložíte, je zcela na vás. Můžete je vyhodit do koše, nechat je v krabici na prahu vašeho ex, nebo je jen sbalit, aby nebyly v dohledu
Metoda 5 z 10: Zaměřte se na sebeobsluhu
Krok 1. Pokračujte a ošetřete se-zasloužíte si to
Péče o sebe je pro každého jiná, proto se soustřeďte na věci, které vám skutečně dělají radost. Pochlubte se v novém oblečení, dejte si bublinkovou koupel, nechte se ostříhat a vychutnejte si svůj oblíbený dezert-je to vaše výzva. Zkuste pro sebe každý den udělat něco pěkného.
Trávení času v přírodě, masáž, lekce jógy nebo dokonce vychutnávání teplého šálku čaje mohou být léčivé rituály péče o sebe
Metoda 6 z 10: Směřujte hněv do fyzické aktivity
Krok 1. Vydejte se do posilovny nebo si zajděte na hodinu boxu, abyste si odfoukli páru
Je normální cítit vztek, pokud vás někdo hrál, ale dušení v těch špatných vibracích vám nepomůže. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak přenést hněv na něco pozitivního. Zvažte možnosti jako:
- Kurzy kickboxu, MMA nebo boxu
- Běh nebo plavání
- Spinning nebo cross-fit
- Kurzy aerobiku, jógy nebo tance
Metoda 7 z 10: Prozkoumejte nové zájmy
Krok 1. Vyjděte ze své komfortní zóny a vyzkoušejte některé nové věci
Pusťte se do pár nových koníčků, ponořte se do svého seznamu, zapojte se do online lekce nebo se připojte ke sportovnímu týmu. Věnujte se něčemu, co musíte vždy vyzkoušet. Nové aktivity a zájmy zapojují vaši mysl a udržují vás soustředěné na přítomnost.
Naučte se například hrát na nástroj, přihlaste se na maraton, absolvujte kurz malování nebo se naučte potápět na obloze
Metoda 8 z 10: Dodržujte normální stravovací a spánkové návyky
Krok 1. Když se vám zlomí srdce, je snadné se dostat z cesty
Pokud však začnete spát nebo vynecháte jídlo, váš imunitní systém to zasáhne. Můžete se začít cítit vyčerpaní, úzkostliví nebo můžete přijít nachlazení. Je těžké zvládnout to, když jste dole, ale když se donutíte projít pohyby, pomůže vám to rychleji se uzdravit.
- Zkuste jít spát a probudit se každý den ve stejnou dobu. Konzistentní spánkový režim dokáže s vaším fyzickým i duševním zdravím zázraky.
- Nezapomeňte jíst několik malých, zdravých jídel po celý den, aby vám nedošla energie.
Metoda 9 z 10: Setkávejte se s pozitivními lidmi
Krok 1. Být kolem důvěryhodných a podporujících lidí je velmi uzdravující
Spojte se tváří v tvář s přáteli a členy rodiny, kdykoli můžete, ale skvělé jsou také telefonní hovory, textové zprávy a videochaty. Vyberte si dobré posluchače, protože si pravděpodobně budete muset nejprve ventilovat nebo mluvit o svých pocitech.
Lidé se často izolují, když jsou smutní; vědomí toho vám může pomoci zabránit tomu, abyste se do té pasti dostali
Metoda 10 z 10: Pokud máte potíže, promluvte si s terapeutem
Krok 1. Rozchody jsou těžké a není nic špatného na získání pomoci
Pokud se cítíte uvízlí ve smutku, terapeut vám může pomoci postavit se na nohy tím, že vám naslouchá, poskytne vám pokyny a naučí vás zdravé strategie zvládání, abyste se mohli uzdravit a znovu začít žít svůj nejlepší život.
