Možná budete chtít změřit své bicepsy z jednoho ze dvou důvodů: buď měříte velikost svalů pro stavbu těla, nebo jste vybaveni pro společenskou košili. Pokud měříte obvod svého svalu, měli byste měřit sami nebo požádat o pomoc přítele (nebo kamaráda z posilovny). Pokud se chystáte na košili, budete se muset nechat změřit krejčím, nebo vám alespoň pomůže kamarád. Pro oba typy měření budete potřebovat páskový měřič na míru.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Měření bicepsu na velikost svalů
Krok 1. Změřte před zvedáním závaží
Pokud jste cvičili ruce těsně před měřením velikosti bicepsu, nezjistíte přesné měření bicepsu. Cvičení posiluje krev do svalů, což dočasně nafoukne velikost vašich bicepsů a tricepsů.
Pokud plánujete změřit ruce a cvičit ve stejný den, vždy nejprve proveďte měření
Krok 2. Změřte v nejtlustší části obou bicepsů
Omotejte metr kolem obou vašich bicepsů v jejich nejsilnějším místě, poblíž podpaží. Změřte jednu paži za druhou. Měření obou bicepsů vám pomůže porovnat paže proti sobě a zjistit, jestli potřebujete pracovat jeden více než druhý.
V ideálním případě by měly mít oba bicepsy stejnou velikost
Krok 3. Přidržte měřicí pásku naplocho na kůži
Pro přesná a konzistentní měření se ujistěte, že materiál svinovacího metru přiléhá k vaší pokožce. Netahejte ani nezkreslujte pásku, jinak riskujete její natažení a zkreslení měření. Při měření se ujistěte, že na pásku nejsou žádné zvraty ani nerovnosti.
Také byste nikdy neměli měřit biceps přes košili. Pokud máte na sobě tričko, vyhrňte si rukávy. V opačném případě si sundejte košili, abyste měřili přímo na kůži paže
Krok 4. Při měření neohýbejte bicepsy
Získáte spolehlivá a konzistentní měření, pokud změříte biceps, když je uvolněný. Nechte ruku viset vedle těla a při měření mějte svaly uvolněné.
- Konzistence je nejdůležitější součástí měření jakékoli části těla pro kulturistiku a je snazší získat konzistentní měření, pokud se neohýbáte.
- Vaše svaly budou ze dne na den ohýbat různá množství, takže měření uvolněných svalů poskytne nejpřesnější výsledky.
Metoda 2 ze 2: Měření bicepsu pro košili
Krok 1. Noste lehkou košili
Je v pořádku nechat si změřit biceps v tričku nebo jiném tenkém materiálu, který nepřispěje k měřenému obvodu bicepsu. Pokud nosíte těžkou tkaninu, zkreslí to měření.
Pokud měříte v neformálním prostředí s přítelem, můžete si úplně svléknout tričko. To by však bylo příliš neformální pro krejčovství nebo obchodní dům
Krok 2. Postavte se s rukama zavěšenýma po stranách
Když si necháte změřit biceps, paže by měly být zcela uvolněné a volně visící po stranách. Při měření mějte horní část těla co nejvíce uvolněnou.
Pokud to krejčí požaduje, možná budete muset natáhnout paži do strany, aby se kolem nich vešla svinovací metr. Jakmile je však svinovací metr kolem, vraťte paži na bok
Krok 3. Změřte biceps v nejplnějším bodě
Abyste zajistili, že vám košile správně padne, je třeba měřit biceps kolem nejsilnější části bicepsu. Tento bod bude pravděpodobně vysoko na paži, jen asi 2 palce (5,1 cm) pod podpaží. K měření použijte měkký krejčovský metr.
Zde vám krejčí změří biceps. Pokud vás měří přítel, který předtím někomu neměřil paži, nezapomeňte zadat, kde by měl být měřen váš biceps
Krok 4. Neohýbejte biceps
Můžete být v pokušení ohnout biceps, aby to vypadalo, jako byste měli paži s velkým obvodem. Odolejte tomuto pokušení, i když-v některých nastaveních může být vhodné ohýbání, zkreslí to měření bicepsu pro vaši košili.
