V hinduismu třetí oko symbolizuje vyšší stav vědomí, prostřednictvím kterého můžete vnímat svět. Pomocí tradičních meditačních technik můžete tuto čakru otevřít a získat hlubší a osvícenější porozumění vesmíru kolem vás.
Kroky
Část 1 ze 3: Naučte se meditovat
Krok 1. Najděte svoji čakru třetího oka
Čakry jsou energetická centra ve vašem těle. V podstatě to jsou kola energie, která se vyrovnávají podél vaší páteře. Existuje sedm čaker a každá odpovídá jiné části vaší fyzické, duševní a duchovní pohody. Vaše čakra třetího oka je šestá čakra.
- Čakra třetího oka se nachází v popředí vašeho mozku, mezi vašimi dvěma očima. Je to přímo nad nosem.
- Když meditujete, zkuste zaměřit svou mysl na tuto čakru. Je zodpovědný za to, že vám pomůže vidět svět jasněji.
Krok 2. Vyberte správné prostředí
Meditace je jedním z nejúčinnějších nástrojů, který vám pomůže otevřít třetí oko. Vnesením většího povědomí do svých myšlenek budete mít lepší přístup k mentální jasnosti, která je spojena s třetím okem. Hlavním cílem meditace je přimět mysl, aby spočívala na jedné myšlence nebo předmětu. Je důležité vybrat si prostředí, ve kterém se cítíte dobře, když začínáte s meditací.
- Někteří lidé se cítí klidnější a otevřenější, když jsou v přírodě. Pokud to zní jako vy, můžete uvažovat o meditaci venku. Najděte si prostor, který má správnou teplotu a kde můžete sedět, aniž byste byli rušeni ostatními.
- Vnitřní meditace je také naprosto v pořádku. Mnoho lidí má ve svém domě určený meditační prostor. To obecně zahrnuje polštář, který usnadňuje posezení na podlaze, a možná nějaké svíčky a uklidňující hudbu.
- Pamatujte, že meditace je velmi osobní proces. Měli byste si vybrat prostředí, které je pro vás to pravé.
Krok 3. Připravte si držení těla
Spojení mysli a těla je při meditaci velmi důležité. Čím jste fyzicky pohodlnější, tím snazší bude soustředit se na svůj meditační předmět nebo myšlenku. Za nejúčinnější meditační postoj se obecně považuje nějaká variace sezení se zkříženýma nohama na zemi.
- Pokud jste zvyklí sedět na židli, věnujte si každý den nějaký čas, než si zvyknete sedět na podlaze. Časem to bude přirozenější, bude snazší se soustředit na meditaci.
- Většina lidí se rozhodne použít alespoň jeden polštář, aby bylo sezení na zemi pohodlnější. Pokud zjistíte, že to pro vás funguje lépe, použijte dva nebo tři robustní polštáře.
- Pokud vám prostě nemůže být příjemné sedět, nebojte se. Můžete vyzkoušet, čemu se říká meditace při chůzi. Pro některé lidi mohou být rytmické zvuky jejich kroků velmi uklidňující. Kráčejte pomalu a mějte volnou cestu, abyste nemuseli příliš přemýšlet o tom, kam jdete.
Krok 4. Vyberte si meditační předmět
Meditačním předmětem může být myšlenka nebo fyzický předmět. Smyslem výběru je usnadnit soustředění mozku. Díky tomu se vaše myšlenky nebudou toulat a vaše meditace bude efektivnější.
- Svíčky jsou oblíbeným meditačním předmětem. Blikající plamen je snadno viditelný a uklidňuje mnoho lidí.
- Váš meditační předmět nemusí být fyzicky poblíž. Neváhejte si představit oceán nebo krásný strom, který jste kdysi viděli. Jen se ujistěte, že jasně vidíte předmět v očích vaší mysli.
Krok 5. Vyberte si mantru
Mantra je slovo nebo fráze, kterou budete opakovat během své meditační praxe. Můžete říci mantru interně nebo nahlas-to je osobní preference. Vaše mantra by měla být něčím, co je pro vás osobní a smysluplné.
- Vaše mantra by měla být něco, co chcete integrovat do své mysli nebo svého vědomí. Můžete se například rozhodnout opakovat „volím štěstí“. To pomůže posílit myšlenku, že se budete celý den soustředit na pocit radosti.
- Další myšlenkou mantry je vybrat jen jedno slovo. Můžete například zopakovat slovo „mír“.
Krok 6. Udělejte z toho rutinu
Meditace je praxe. To znamená, že když si poprvé sednete k meditaci, nemusí to být velký úspěch. Vaše mysl může bloudit, nebo dokonce usnout. Naučit se úspěšně meditovat je proces a vyžaduje to čas.
Udělejte z meditace součást svého každodenního života. Začněte s velmi malými přírůstky, možná pět minut nebo dokonce jen dvě. Brzy se s tímto procesem budete cítit pohodlněji a budete moci každý den věnovat více času meditaci
Část 2 ze 3: Být více všímavý
Krok 1. Zjistěte, co to znamená být všímavý
Být všímavý znamená, že si aktivněji uvědomujete, co se kolem vás děje. Vědomě věnujete pozornost svým emocím a fyzickým vjemům. Být více všímavý vám pomůže lépe se přizpůsobit sobě a světu kolem vás.
- Jak budete stále pozornější, vyhněte se odsuzování. Jen pozorujte a uznávejte, aniž byste si udělali názor na to, zda je něco „správné“nebo „špatné“.
- Pokud se například cítíte vystresovaní, neodsuzujte se za to, že se tak cítíte. Jednoduše sledujte a uznávejte své emoce.
Krok 2. Jděte ven
Strávit nějaký čas venku může být velmi užitečné, když se stanete všímavějšími. Být více všímavý vám může pomoci otevřít třetí oko, protože si toho budete více vědomi. Proto je dobré zkusit si každý den udělat krátkou procházku ve snaze strávit více času v přírodě.
V dnešní kultuře jsme „zapojeni“po většinu svého dne. To znamená, že se téměř vždy díváme na nějaký druh elektronického nebo komunikačního zařízení. Jít ven nám připomíná, abychom si aktivně odpočinuli od všech podnětů
Krok 3. Buďte kreativní
Bdělá všímavost vám umožní dostat se více do kontaktu se svou kreativní stránkou. Výzkum naznačuje, že vědomá meditace je skvělým lékem pro spisovatelské bloky a pro bloky, které zažívají umělci a jiné kreativní typy. Být více všímavý vám může umožnit otevřít své kreativní cesty.
Zkuste experimentovat se svou kreativní stránkou. Začněte malovat, skicovat nebo se učit nový hudební nástroj. Nechání vaší kreativity plynout vám pomůže cítit se více v souladu se sebou samým a pomůže vám otevřít třetí oko
Krok 4. Zaměřte se na malé věci
Každodenní život může být velmi hektický a zdrcující. Být více všímavý vám může pomoci cítit se klidněji a lépe využívat své třetí oko. Věnujte pozornost každému aspektu svého okolí a své rutině.
Když se například sprchujete, vědomě sledujte fyzické vjemy. Všimněte si, jak vám teplá voda připadá na ramena. Oceníte osvěžující vůni vašeho šamponu
Část 3 ze 3: Těžba z vašeho třetího oka
Krok 1. Cítit se klidnější
Jakmile se naučíte otevřít třetí oko, budete moci zažít výhody, které s tím souvisí. Mnoho lidí uvádí, že po otevření třetího oka cítí více klidu. Částečně je to kvůli dosažení většího pocitu soucitu se sebou samým. Být si více vědomý sám sebe obecně způsobuje, že budete praktikovat více laskavosti.
Být laskavý k sobě přináší mnoho výhod. Budete se cítit sebevědoměji a méně úzkostlivě
Krok 2. Buďte více informovaní
Jedním z důvodů, proč mnoho lidí chce otevřít své třetí oko, je to, že se předpokládá, že vás učiní informovanějšími. Protože zvyšuje vaše vnímání světa kolem vás, dává smysl, že se budete moci dozvědět více o světě kolem vás. Lidé, kteří otevřeli své třetí oko, hlásí, že mají pocit, že mají více moudrosti.
Budete také lépe informováni o sobě. Meditace a všímavost jsou skvělé způsoby, jak se dostat do kontaktu se sebou samým. Když lépe porozumíte svým emocím, budete se cítit schopnější se s nimi vyrovnat
Krok 3. Zlepšete své fyzické zdraví
Otevření třetího oka velmi pravděpodobně sníží úroveň vašeho stresu. Budete se cítit klidnější a sebevědomější. Snížení úrovně stresu přináší mnoho fyzických výhod. Lidé s menším stresem mají menší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a příznaků deprese.
Zažít méně stresu může také znamenat snížení věcí, jako jsou bolesti hlavy a podrážděný žaludek. Může vám dokonce pomoci mít mladší pokožku
Tipy
- Pamatujte, že otevření třetího oka je proces. Buďte trpěliví sami se sebou a oceňujte projekt, který děláte.
- Nebojte se vyzkoušet různé meditační metody. Ne všechno funguje stejně pro všechny.
- Zkuste několik minut meditovat v posteli, aby vaše mysl obnovila tuto myšlenku.
- Zkuste trávit čas s přírodou a změnit svůj jídelníček tím, že budete jíst zdravější jídlo.
- Nebojte se, pokud se vám třetí oko otevře, nedostanete to, co očekáváte. Někteří lidé mohou vidět/cítit paranormální jevy více než ostatní, někteří mohou pomoci uzdravit jiné emoční stavy atd. Zkušenost, jakmile je otevřená, je pro každého jiná.
- Je normální, že vás bolí hlava, migréna, nevolnost při otevírání třetího oka nebo pokud je již otevřené.
